4 bí quyết giúp bạn luôn trẻ trung mỗi ngày
Để cảm nhận và trẻ trung hơn mỗi ngày là điều không hề khó và chị em nào cũng có thể làm được. Bạn chỉ cần chăm sóc bản thân thật tốt.
Ngày nay, rất nhiều chị em phải làm việc cả ngày, khi về nhà lại tiếp tục với công việc gia đình, chăm sóc con cái… Tất cả những điều này chắc chắn quan trọng và “ngốn” không ít thời gian của chị em. Nhưng nếu là người biết giữ gìn nhan sắc và sức khỏe cho mình thì chị em không bao giờ được quên đi chính mình. Khi bạn cảm thấy trẻ và khỏe mạnh, bạn có thể làm nhiều việc hơn khi bạn buồn ngủ và mệt mỏi. Chính vì vậy, việc giữ cho mình trẻ trung và khỏe mạnh mỗi ngày là hết sức cần thiết.
Nếu bạn chưa biết phải làm sao để trẻ khỏe, hãy tham khảo 4 bí quyết dưới đây.
1. Ăn rau và trái cây hàng ngày
Bạn cần giữ cho cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, có như vậy thì vẻ bề ngoài mới trẻ trung được. Trái cây và rau rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, giữ cho các bộ phận cơ thể thực hiện tốt chức năng của chúng và trẻ hóa lâu dài. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Hầu hết các loại trái cây và rau giúp chăm sóc cho cơ thể bạn từ trong ra ngoài, đặc biệt là giữ ẩm cho làn da, giúp bạn trẻ trung.
Để cảm nhận và trẻ trung hơn mỗi ngày là điều không hề khó. Ảnh minh họa
2. Có một thái độ tích cực
Căng thẳng thực sự có thể để lại nếp nhăn tiết lộ t.uổi tác của bạn, thậm chí làm cho bạn già đi so với t.uổi thực của mình. Một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự trẻ trung của mình hàng ngày là luôn giữ thái độ tích cực, loại bỏ căng thẳng. Thái độ tích cực ở đây bao gồm luôn tin tưởng vào những điều tốt đẹp, cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Luôn có tâm trạng tốt sẽ giúp bạn có niềm tin trong cuộc sống, tự tin vào chính mình và thấy mọi thứ đơn giản, dễ dàng hơn.
Đây là một cách giúp não bạn không phải hoạt động nhiều và các nếp nhăn cũng ít xuất hiện hơn. Nhờ đó, bạn sẽ trẻ lâu hơn.
Video đang HOT
3. Chăm sóc da và tập thể dục
Để duy trì sự trẻ trung, bạn cần chăm sóc cơ thể cả bên trong lẫn ngoài. Ở bên ngoài, điều cần làm nhất là chăm sóc da. Để có làn da khỏe mạnh, bạn không nhất thiết phải chọn dùng các loại sản phẩm dưỡng da chứa nhiều hóa chất. Nếu muốn dùng mỹ phẩm, hãy chọn loại có nguồn gốc tự nhiên để thân thiện với làn da.
Ngoài việc ăn uống nhiều trái cây, rau củ, bạn cũng nên dùng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời không nắng. Đừng bao giờ để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để da không bị nám, viêm, thậm chí là ung thư da.
Để chăm sóc bên trong cơ thể, cách tốt nhất cho bạn là ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn. Tập thể dục sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đào thải được nhiều độc chất ra ngoài. Trong cơ thể, mỗi ngày có hàng triệu độc tố cần được loại bỏ. Khi bạn tập thể thao, độc tố sẽ được thải bớt thông qua tuyến mồ hôi. Nếu không tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Bên cạnh đó, bạn cần giữ nước cho cơ thể. Khi mất cân bằng, da bạn dễ bị ảnh hưởng đầu tiên.
Chăm sóc bản thân thật tốt sẽ giúp bạn luôn trẻ trung. Ảnh minh họa
4. Giữ đúng tư thế trong mọi trường hợp
Nếu cho rằng tư thế của bạn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe và sự trẻ trung thì bạn đã nhầm. Nếu không giữ lưng thẳng cả ngày, cơ thể bạn sẽ có xu hướng bị gù, làn da trùng xuống, vòng ngực lép trong khi vòng bụng lại phình ra…
Tư thế ngồi gù lưng có thể làm bạn trông già hơn, vì vậy, hãy giữ dáng thẳng và không quên nụ cười thường trực trên môi. Sự tự tin chính là “vũ khí” cuối cùng để giữ cho bạn tươi trẻ và xinh đẹp.
Theo VNE
Thêm 6 lý do để bạn thưởng cho mình một liệu trình massage
Massage không đơn thuần là thư giãn cơ bắp mà liệu pháp này còn mang nhiều lợi ích tiềm ẩn rất đáng quan tâm.
Chính nhờ những lợi ích dưới đây mà bạn nên thưởng cho mình liệu trình massage thích hợp.
1. Giảm chứng đau thắt lưng kinh niên
Hầu hết mọi người tại một số điểm đều sẽ bị chứng đau thắt lưng gây trở ngại cho công việc và sinh hoạt hàng ngày. Nếu con đau kéo dài hơn ba tháng, nó được coi là mãn tính. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị đau lưng kinh niên sau khi tham gia vào liệu trình chữa trị bằng massage đã giảm đau và phục hồi tốt hơn những người dùng các phương pháp khác. Liệu trình bao gồm massage Thụy Điển 60 phút/lần và chỉ cần thực hiện mỗi tuần 1 lần trong 10 tuần liên tục.
2. Làm giảm lo âu
Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành đo các hormone liên quan tới sự căng thẳng (như cortisol) trong cơ thể các tình nguyện viên trước và ngay sau khi massage. Kết quả so sánh và đ.ánh giá cho thấy mức độ hormone gây stress giảm tới khoảng 50%. Đồng thời các hormone giúp lạc quan, thư giãn như serotonin và dopamine cũng gia tăng.
Điều này có thể góp phần lý giải tại sao xoa bóp được ứng dụng từ rất lâu trong y học phương Đông để chữa các chứng rối loạn lo âu, và trầm cảm.
Massage không đơn thuần là thư giãn cơ bắp mà liệu pháp này còn mang nhiều lợi ích tiềm ẩn rất đáng quan tâm. Ảnh minh họa
3. Chống cao huyết áp
Một nghiên cứu tại Mỹ đã cho một nhóm phụ nữ có t.iền sử cao huyết áp ( hoặc huyết áp hơi cao) tham gia gia liệu pháp massage 10 phút một tuần kéo dài suốt 10 tuần. Kết quả là huyết áp của nhóm phụ nữ này rất ổn định và không có ca tăng huyết áp nào được ghi nhận trong suốt thời gian đó. Mộ nghiên cứu khác gần đây trên 35 người lớn t.uổi cho thấy phương pháp massage trị liệu cũng giúp làm giảm huyết áp, giảm các biến chứng của cao huyết áp cũng như phòng ngừa tai biến.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Massage có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch một sự kích thích to lớn, bằng chứng là mức độ hoạt động của các tế bào miễn dịch chống lại virus và các khối u tăng mạnh. Một nghiên cứu năm 2010 của Thụy Điển, được cho là nghiên cứu lớn nhất về tác dụng của massage đối với hệ thống miễn dịch đã phát hiện ra rằng 45 phút massage giúp thay đổi đáng kể các tế bào m.áu trắng và tế bào lympho, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và vi trùng.
5. Giúp cho bạn tỉnh táo hơn
Các nhà nghiên cứu đã liên kết massage với việc phát triển sự sắc bén của não. Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy chúng ta có thể hoàn thành một loạt các vấn đề toán học nhanh hơn và chính xác hơn sau khi được thư giãn với 15 phút massage.
6. Hỗ trợ điều trị ung thư
Trong số bệnh nhân ung thư đang được chăm sóc và điều trị, nghiên cứu đã ghi nhận nhiều lợi ích của việc massage. Bao gồm việc giúp người bệnh thư giãn, chống lại các tác động của stress, giúp họ cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng chống chọi với bệnh cũng như khả năng chịu đựng các hóa chất điều trị ung thư.
Theo VNE
Lớp mỡ thừa và những suy nghĩ sai lầm Lớp mỡ thừa dưới da có thể khiến bạn mất tự tin, khó khăn trong việc hoạt động, hay lo lắng không dám ăn uống thoải mái... Liệu bạn có hiểu hết về "lớp áo" không mong muốn này hay không? Cắt giảm lượng cacbohydrate (đường có trong ngũ cốc, sữa, rau) hấp thu mỗi ngày sẽ giải quyết được lớp mỡ thừa...