4 bí quyết giúp bạn luôn trẻ trung mỗi ngày

Thùy Dương18:10 30/04/2014

Để cảm nhận và trẻ trung hơn mỗi ngày là điều không hề khó và chị em nào cũng có thể làm được. Bạn chỉ cần chăm sóc bản thân thật tốt.

Ngày nay, rất nhiều chị em phải làm việc cả ngày, khi về nhà lại tiếp tục với công việc gia đình, chăm sóc con cái… Tất cả những điều này chắc chắn quan trọng và “ngốn” không ít thời gian của chị em. Nhưng nếu là người biết giữ gìn nhan sắc và sức khỏe cho mình thì chị em không bao giờ được quên đi chính mình. Khi bạn cảm thấy trẻ và khỏe mạnh, bạn có thể làm nhiều việc hơn khi bạn buồn ngủ và mệt mỏi. Chính vì vậy, việc giữ cho mình trẻ trung và khỏe mạnh mỗi ngày là hết sức cần thiết.

Nếu bạn chưa biết phải làm sao để trẻ khỏe, hãy tham khảo 4 bí quyết dưới đây.

1. Ăn rau và trái cây hàng ngày

Bạn cần giữ cho cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, có như vậy thì vẻ bề ngoài mới trẻ trung được. Trái cây và rau rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, giữ cho các bộ phận cơ thể thực hiện tốt chức năng của chúng và trẻ hóa lâu dài. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Hầu hết các loại trái cây và rau giúp chăm sóc cho cơ thể bạn từ trong ra ngoài, đặc biệt là giữ ẩm cho làn da, giúp bạn trẻ trung.

Để cảm nhận và trẻ trung hơn mỗi ngày là điều không hề khó. Ảnh minh họa

2. Có một thái độ tích cực

Căng thẳng thực sự có thể để lại nếp nhăn tiết lộ tuổi tác của bạn, thậm chí làm cho bạn già đi so với tuổi thực của mình. Một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự trẻ trung của mình hàng ngày là luôn giữ thái độ tích cực, loại bỏ căng thẳng. Thái độ tích cực ở đây bao gồm luôn tin tưởng vào những điều tốt đẹp, cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Luôn có tâm trạng tốt sẽ giúp bạn có niềm tin trong cuộc sống, tự tin vào chính mình và thấy mọi thứ đơn giản, dễ dàng hơn.

Đây là một cách giúp não bạn không phải hoạt động nhiều và các nếp nhăn cũng ít xuất hiện hơn. Nhờ đó, bạn sẽ trẻ lâu hơn.

Video đang HOT

3. Chăm sóc da và tập thể dục

Để duy trì sự trẻ trung, bạn cần chăm sóc cơ thể cả bên trong lẫn ngoài. Ở bên ngoài, điều cần làm nhất là chăm sóc da. Để có làn da khỏe mạnh, bạn không nhất thiết phải chọn dùng các loại sản phẩm dưỡng da chứa nhiều hóa chất. Nếu muốn dùng mỹ phẩm, hãy chọn loại có nguồn gốc tự nhiên để thân thiện với làn da.

Ngoài việc ăn uống nhiều trái cây, rau củ, bạn cũng nên dùng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời không nắng. Đừng bao giờ để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để da không bị nám, viêm, thậm chí là ung thư da.

Để chăm sóc bên trong cơ thể, cách tốt nhất cho bạn là ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn. Tập thể dục sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đào thải được nhiều độc chất ra ngoài. Trong cơ thể, mỗi ngày có hàng triệu độc tố cần được loại bỏ. Khi bạn tập thể thao, độc tố sẽ được thải bớt thông qua tuyến mồ hôi. Nếu không tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, bạn cần giữ nước cho cơ thể. Khi mất cân bằng, da bạn dễ bị ảnh hưởng đầu tiên.

Chăm sóc bản thân thật tốt sẽ giúp bạn luôn trẻ trung. Ảnh minh họa

4. Giữ đúng tư thế trong mọi trường hợp

Nếu cho rằng tư thế của bạn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe và sự trẻ trung thì bạn đã nhầm. Nếu không giữ lưng thẳng cả ngày, cơ thể bạn sẽ có xu hướng bị gù, làn da trùng xuống, vòng ngực lép trong khi vòng bụng lại phình ra…

Tư thế ngồi gù lưng có thể làm bạn trông già hơn, vì vậy, hãy giữ dáng thẳng và không quên nụ cười thường trực trên môi. Sự tự tin chính là “vũ khí” cuối cùng để giữ cho bạn tươi trẻ và xinh đẹp.

Theo VNE

Thêm 6 lý do để bạn thưởng cho mình một liệu trình massage

Massage không đơn thuần là thư giãn cơ bắp mà liệu pháp này còn mang nhiều lợi ích tiềm ẩn rất đáng quan tâm.

Chính nhờ những lợi ích dưới đây mà bạn nên thưởng cho mình liệu trình massage thích hợp.

1. Giảm chứng đau thắt lưng kinh niên

Hầu hết mọi người tại một số điểm đều sẽ bị chứng đau thắt lưng gây trở ngại cho công việc và sinh hoạt hàng ngày. Nếu con đau kéo dài hơn ba tháng, nó được coi là mãn tính. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị đau lưng kinh niên sau khi tham gia vào liệu trình chữa trị bằng massage đã giảm đau và phục hồi tốt hơn những người dùng các phương pháp khác. Liệu trình bao gồm massage Thụy Điển 60 phút/lần và chỉ cần thực hiện mỗi tuần 1 lần trong 10 tuần liên tục.

2. Làm giảm lo âu

Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành đo các hormone liên quan tới sự căng thẳng (như cortisol) trong cơ thể các tình nguyện viên trước và ngay sau khi massage. Kết quả so sánh và đánh giá cho thấy mức độ hormone gây stress giảm tới khoảng 50%. Đồng thời các hormone giúp lạc quan, thư giãn như serotonin và dopamine cũng gia tăng.

Điều này có thể góp phần lý giải tại sao xoa bóp được ứng dụng từ rất lâu trong y học phương Đông để chữa các chứng rối loạn lo âu, và trầm cảm.

Massage không đơn thuần là thư giãn cơ bắp mà liệu pháp này còn mang nhiều lợi ích tiềm ẩn rất đáng quan tâm. Ảnh minh họa

3. Chống cao huyết áp

Một nghiên cứu tại Mỹ đã cho một nhóm phụ nữ có tiền sử cao huyết áp ( hoặc huyết áp hơi cao) tham gia gia liệu pháp massage 10 phút một tuần kéo dài suốt 10 tuần. Kết quả là huyết áp của nhóm phụ nữ này rất ổn định và không có ca tăng huyết áp nào được ghi nhận trong suốt thời gian đó. Mộ nghiên cứu khác gần đây trên 35 người lớn tuổi cho thấy phương pháp massage trị liệu cũng giúp làm giảm huyết áp, giảm các biến chứng của cao huyết áp cũng như phòng ngừa tai biến.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch

Massage có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch một sự kích thích to lớn, bằng chứng là mức độ hoạt động của các tế bào miễn dịch chống lại virus và các khối u tăng mạnh. Một nghiên cứu năm 2010 của Thụy Điển, được cho là nghiên cứu lớn nhất về tác dụng của massage đối với hệ thống miễn dịch đã phát hiện ra rằng 45 phút massage giúp thay đổi đáng kể các tế bào máu trắng và tế bào lympho, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và vi trùng.

5. Giúp cho bạn tỉnh táo hơn

Các nhà nghiên cứu đã liên kết massage với việc phát triển sự sắc bén của não. Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy chúng ta có thể hoàn thành một loạt các vấn đề toán học nhanh hơn và chính xác hơn sau khi được thư giãn với 15 phút massage.

6. Hỗ trợ điều trị ung thư

Trong số bệnh nhân ung thư đang được chăm sóc và điều trị, nghiên cứu đã ghi nhận nhiều lợi ích của việc massage. Bao gồm việc giúp người bệnh thư giãn, chống lại các tác động của stress, giúp họ cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng chống chọi với bệnh cũng như khả năng chịu đựng các hóa chất điều trị ung thư.

Theo VNE

Những lưu ý chị em cần biết để chăm sóc sức khỏe trong mùa hè Bên cạnh việc chăm sóc ngoại hình, gia đình, sự nghiệp, sức khỏe của người khác, chị em đừng quên chăm sóc sức khỏe cho chính mình. Rất nhiều phụ nữ đã vô tình bỏ qua điều này. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích về chăm sóc sức khỏe phụ nữ tốt nhất. 1. Không giao hợp trong thời kì kinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tỉ phú Mark Zuckerberg chi 25 triệu USD dàn xếp với Tổng thống Trump09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

5 loại đồ uống tốt nhất giảm bớt cảm giác nôn nao say rượu bia dịp Tết

18:33:17 04/02/2025

Mặc dù thức dậy sau cơn say có thể khiến cơ thể cảm thấy trống rỗng nhưng đồ uống phù hợp góp phần giúp tiếp thêm năng lượng và phục hồi nhanh hơn.

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết

18:18:04 04/02/2025

Tăng cân là tình trạng chung của nhiều người sau Tết. Thực tế, mọi người thường lơ là kiểm soát cân nặng của mình. Nhưng sau kỳ nghỉ, bạn nên ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt để thúc đẩy nhu động ruột và loại bỏ rác trong ruột.

Món ăn buổi sáng giúp giải rượu tốt nhất

11:00:15 04/02/2025

Rượu là thuốc lợi tiểu có thể gây mất nước, từ đó gây ra một số triệu chứng khó chịu hơn khi say rượu, chẳng hạn đau đầu, chóng mặt, khát nước và mệt mỏi. Vì vậy, việc bù nước vào ngày hôm sau là điều quan trọng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng

Các loại rau quả quen thuộc tiềm ẩn tồn dư thuốc trừ sâu

10:42:20 04/02/2025

Một số mẫu rau này được phát hiện chứa nồng độ cao dư lượng thuốc trừ sâu, bao gồm permethrin - loại thuốc có thể gây tổn thương thần kinh.

Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

18:35:43 02/02/2025

Sau khi chia nhau uống lọ nước màu hồng nghi là thuốc diệt chuột ngoài ruộng, 2 chị em ở Nghệ An rơi vào tình trạng nôn ói, co giật.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...