4 bài tập kỳ lạ giúp rèn luyện não
Bộ não cũng như cơ bắp luôn cần hoạt động và được kích thích để khỏe mạnh. Một số mẹo đơn giản có thể giúp bộ não được rèn luyện và mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.
Đánh răng bằng tay không thuận có thể tăng cường khả năng cảm nhận xác giác của bàn tay – Ảnh: Shutterstock
Đánh răng bằng tay không thuận
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động nhiều hơn ở vùng bán cầu não kiểm soát phần không thuận của cơ thể sẽ giúp tăng cường khả năng cảm nhận xúc giác của bàn tay, theo Reader’s Digest.
Cách được các chuyên gia khuyến khích làm là hãy thử thoa kem đánh răng lên bàn chải và đánh răng bằng tay không thuận.
Thay đổi các hoạt động quen thuộc
Video đang HOT
Các nghiên cứu não cho thấy những hoạt động và trải nghiệm mới lạ có thể kích thích nhiều vùng não khác nhau, giúp tăng cường hoạt động não ở những vùng đó.
Tuy nhiên, sự kích thích sẽ giảm khi các hoạt động mới lạ này diễn ra thường xuyên và trở thành quen thuộc.
Một cách rèn luyện não được các chuyên gia khuyến cáo là hãy thử những hoạt động mới vào buổi sáng. Ví dụ nếu bình thường bạn thay đồ rồi mới ăn sáng thì hãy thử làm ngược lại. Nếu hay dắt chó đi dạo thì hãy chọn con đường khác thay vì đường cũ.
Tham gia một buổi sáng tạo nghệ thuật
Nghệ thuật có khả năng kích hoạt các vùng phi ngôn ngữ và cảm xúc của vỏ não. Ví dụ khi bạn vẽ, những phần não chịu trách nhiệm ghi nhớ, kiểm soát màu sắc, hình dạng và cấu trúc sẽ được kích thích, theo Reader’s Digest.
Cách rèn luyện não là hãy thử vẽ một cái gì đó liên quan đến một chủ đề cụ thể, chẳng hạn như mùa trong năm, một trạng thái cảm xúc hay khung cảnh của một câu chuyện.
Tăng cường liên kết xã hội
Các bằng chứng khoa học cho thấy thiếu liên kết xã hội sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng nhận thức tổng thể của não bộ.
Một trong những cách rèn luyện não bằng hình thức tăng liên kết xã hội là hãy giao tiếp nhiều hơn với mọi người. Nếu muốn mua đồ uống thì thay vì đến máy bàn hàng tự động, hãy tìm đến người bán tạp hóa. Khi mua hàng, thay vì quẹt thẻ hãy đến thanh toán và có tương tác với nhân viên thu ngân, các chuyên gia khuyến cáo.
Theo thanhnien
Thực phẩm an toàn giúp bổ sung vi chất dinh dưỡng
Đảm bảo an toàn thực phẩm không chỉ phòng các bệnh lây qua thực phẩm mà còn giúp cơ thể được cung cấp các vi chất thiết yếu, củng cố hệ miễn dịch, đặc biệt cần thiết cho trẻ nhỏ.
Thực phẩm an toàn vệ sinh là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể
Các chuyên gia về dinh dưỡng và thực phẩm cho biết, vi chất dinh dưỡng (VCDD) là những chất mà cơ thể chỉ cần với một lượng rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng bởi vi chất tham gia vào việc xây dựng nên các tế bào, các mô, vào các hoạt động hô hấp, chuyển hóa, xây dựng nên hệ thống miễn dịch của cơ thể, tham gia vào nhiều cơ chế hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt cần thiết cho sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ.
"Việc lựa chọn phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được nuôi trồng thu hái an toàn không chỉ giúp phòng được ngộ độc thực phẩm trong gia đình và cộng đồng mà còn là cung cấp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh", chuyên gia của Cục ATTP cho biết. Ths. Bs Trịnh Hồng Sơn - Viện Dinh dưỡng quốc gia cũng cho hay, nhiều vi chất có thể bổ sung từ thực phẩm an toàn.
Vitamin A: cần cho sự tăng trưởng, giúp sáng mắt, tăng cường hệ thống miễn dịch giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng. Khi thiếu vitamin A sẽ gây quáng gà, khô mắt, loét giác mạc thậm chí gây mù lòa; chậm tăng trưởng; giảm sức đề kháng dẫn đến dễ bị các bệnh nhiễm trùng, có nhiều trong: cà rốt, đu đủ; có nhiều trong các loại gan động vật, lòng đỏ trứng.
Sắt: là chất khoáng quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy tới não, một phần cấu trúc của bộ não cho nên khi trẻ bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt làm giảm phát triển thể chất, trí tuệ, giảm sức đề kháng của cơ thể đối với nhiễm trùng và giảm khả năng hoạt động thể lực. Sắt có nhiều trong gan, mề gà, lòng đỏ trứng gà, tim lợn, mộc nhĩ, nấm hương.
Kẽm: gia các hoạt động của cơ thể như: tăng hấp thu, tăng tổng hợp chất đạm, tăng cảm giác ngon miệng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Khi thiếu kẽm sẽ làm cho trẻ bị biếng ăn, dễ bị nhiễm trùng. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm: sò, củ cải, đậu Hà Lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.
Iod: chất cần thiết để tuyến giáp tổng hợp hoóc-môn tăng trưởng , giúp cho sự tăng trưởng của cơ thể, sự hình thành và phát triển của não. Trẻ thiếu iod từ trong bào thai sẽ bị tổn thương não nặng nề như đần độn và bị các khuyết tật thần kinh khác. Trẻ thiếu iod ở giai đoạn não phát triển nhanh, đặc biệt là dưới 2 tuổi, cũng gây hậu quả nặng nề. Trẻ em tuổi học đường nếu bị thiếu iod sẽ giảm chỉ số thông minh, thành tích học tập giảm.
Vitamin C: chất có tác dụng giúp cho cơ thể chống oxy hóa rất tốt, nó tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể như quá trình hình thành collagen, kích thích ruột non hấp thụ sắt. Nếu thiếu vitamin C sẽ dẫn đến hiện tượng sưng nướu răng, dễ ra máu, dễ mắc bệnh, trẻ mệt mỏi khi hoạt động. Vitamin C có nhiều trong: cam, quýt, bưởi, ổi chín, rau cải, rau muống, rau ngót, cà chua...
Vitamin D và canxi: có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển xương và răng. Thiếu vitamin D và canxi sẽ làm cho trẻ chậm mọc răng, chậm phát triển chiều cao, ngủ không yên giấc, , ra nhiều mồ hôi trộm, nhất là mồ hôi ở đầu. Canxi có nhiều trong: sữa, tôm, cua, trai, ốc. Vitamin D được cung cấp chủ yếu qua việc tiếp xúc với ánh nắng và các thực phẩm như: dầu cá, trứng, gan.
Chọn thực phẩm rõ nguồn gốc và chế biến hợp lý để ngừa ngộ độc thực phẩm và bảo vệ sức khỏe. Các loại rau có lá xanh sẫm (như rau muống, rau ngót, cải bó xôi, xúp lơ xanh...) có nhiều chất sắt và vitamin C. Các loại quả giàu vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể như: bưởi, táo, lê... đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, lạc...). Đậu xanh nảy mầm chứa nhiều kẽm và dễ hấp thu. Các loại thịt có màu đỏ có nhiều chất sắt. Thức ăn nhiều kẽm là tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá...
Theo thanhnien
Con sán nhái dài 7 cm chui lên não người đàn ông Bệnh nhân 52 tuổi ở Lâm Đồng bị đau đầu, co giật, yếu nửa người, bác sĩ gắp từ não bệnh nhân một con sán nhái. Trước đó các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chụp cộng hưởng từ, phát hiện bệnh nhân bị tổn thương vùng vỏ não vận động do u nang ký sinh trùng. Kíp phẫu...
![Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nguoi-chui-qua-cua-taxi-tren-cao-toc-tphcm-trung-luong-co-tam-ly-bat-on-600x432-245-7372360-250x180.webp)
![Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/quan-bun-ha-noi-xin-loi-vu-ban-12-trieu-dong-3-bat-bun-rieu-ngay-tet-noi-chi-la-hieu-lam-600x432-386-7369862-250x180.webp)
![Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/137-nguoi-chet-vi-tai-nan-giao-thong-trong-6-ngay-nghi-tet-600x432-dcf-7369323-250x180.webp)
![11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng5](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/10/11-quai-xe-chay-vao-cao-toc-nghi-son-dien-chau-bi-phat-78-trieu-dong5-600x432-8dc-7369224-250x180.webp)
![Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tiet-lo-ve-nu-doanh-nhan-o-hai-duong-nhay-xuong-ho-cuu-3-chau-be-600x432-039-7371920-250x180.webp)
![Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/he-lo-ke-hoach-moi-cua-ong-trump-ve-xung-dot-nga-ukraine-600x432-ff5-7370647-250x180.webp)
![Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cong-an-bat-giu-mot-so-doi-tuong-danh-nguoi-cuop-giat-tai-san-o-chua-kim-tien-600x432-1ca-7372210-250x180.webp)
![Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nghien-cuu-chien-ham-trung-quoc-cung-luoi-tieu-diet-co-the-danh-bai-ham-doi-my-600x432-026-7371520-250x180.webp)
![Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/tong-thong-trump-len-tieng-ve-tham-kich-hang-khong-o-thu-do-washington-dc-600x432-fe8-7369318-250x180.webp)
![Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/han-quoc-sap-nhan-truc-thang-moi-tu-my-de-doi-pho-tau-ngam-trieu-tien-600x432-96f-7369312-250x180.webp)
![Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/trieu-tien-lan-dau-chi-trich-chinh-quyen-tong-thong-trump-600x432-014-7371562-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Loại nấm tốt cho tim mạch, nhà nào cũng nên có](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/loai-nam-tot-cho-tim-mach-nha-nao-cung-nen-co-600x432-a80-7372702-250x180.webp)
Loại nấm tốt cho tim mạch, nhà nào cũng nên có
![Rét đậm, rét hại: Người phải làm việc ngoài trời cần lưu ý gì?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ret-dam-ret-hai-nguoi-phai-lam-viec-ngoai-troi-can-luu-y-gi-600x432-64f-7372678-250x180.webp)
Rét đậm, rét hại: Người phải làm việc ngoài trời cần lưu ý gì?
![Dịch sởi có thể bùng phát, làm gì để phòng tránh?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/dich-soi-co-the-bung-phat-lam-gi-de-phong-tranh-600x432-b37-7372673-250x180.webp)
Dịch sởi có thể bùng phát, làm gì để phòng tránh?
![Nhiều trẻ bị thương nghiêm trọng do chó cắn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhieu-tre-bi-thuong-nghiem-trong-do-cho-can-600x432-62a-7372668-250x180.webp)
Nhiều trẻ bị thương nghiêm trọng do chó cắn
![Quảng Nam: Một xã có tới 43 trẻ sốt phát ban nghi sởi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bat-giu-doi-tuong-phong-hoa-tai-san-bay-o-rome-600x432-23b-7372651-250x180.webp)
Quảng Nam: Một xã có tới 43 trẻ sốt phát ban nghi sởi
![Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/vi-nhua-trong-nao-nguoi-co-xu-huong-gia-tang-600x432-ac1-7372084-250x180.webp)
Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng
![Gia tăng tai nạn ở trẻ em](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhieu-nguoi-nhap-vien-dip-tet-vi-duong-huyet-tang-cao-600x432-801-7372076-250x180.webp)
Gia tăng tai nạn ở trẻ em
![Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhung-luu-y-can-biet-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-gia-600x432-3a2-7372069-250x180.webp)
Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá
![Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/uong-nuoc-la-oi-co-giup-giam-can-600x432-726-7372067-250x180.webp)
Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?
![Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cach-di-bo-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-600x432-843-7372062-250x180.webp)
Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim
![Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/gia-tang-tre-hoa-benh-nhan-than-vi-sao-600x432-b1b-7371484-250x180.webp)
Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam
![Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/dung-moc-nhi-nau-an-ngay-tet-nho-ky-5-dai-ky-nay-kheo-tien-mat-tat-mang-600x432-287-7371479-250x180.webp)
Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'
Có thể bạn quan tâm
![Một sao nam hạng A chuyên trị hát quán bar, cát-xê trăm triệu cả chục năm không đổi!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/mot-sao-nam-hang-a-chuyen-tri-hat-quan-bar-cat-xe-tram-trieu-ca-chuc-nam-khong-doi-600x432-178-7372722-250x180.webp)
Một sao nam hạng A chuyên trị hát quán bar, cát-xê trăm triệu cả chục năm không đổi!
Nhạc việt
14:20:35 06/02/2025![Kpop bị phớt lờ ở Grammy: Tất cả là tại BTS?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/kpop-bi-phot-lo-o-grammy-tat-ca-la-tai-bts-600x432-ee8-7372719-250x180.webp)
Kpop bị phớt lờ ở Grammy: Tất cả là tại BTS?
Nhạc quốc tế
14:17:49 06/02/2025![Phản ứng gắt của ông trùm showbiz khi bị nghi lây bệnh cúm cho Từ Hy Viên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/phan-ung-gat-cua-ong-trum-showbiz-khi-bi-nghi-lay-benh-cum-cho-tu-hy-vien-600x432-dc1-7372710-250x180.webp)
Phản ứng gắt của ông trùm showbiz khi bị nghi lây bệnh cúm cho Từ Hy Viên
Sao châu á
13:53:57 06/02/2025![Trấn Thành đã bị đánh bại](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tran-thanh-da-bi-danh-bai-600x432-ad2-7372706-250x180.webp)
Trấn Thành đã bị đánh bại
Hậu trường phim
13:36:22 06/02/2025![Kinh hoàng sao nữ Vbiz mukbang đồ ăn có sán nhưng nuốt trọn không nhận ra](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/kinh-hoang-sao-nu-vbiz-mukbang-do-an-co-san-nhung-nuot-tron-khong-nhan-ra-600x432-74e-7372704-250x180.webp)
Kinh hoàng sao nữ Vbiz mukbang đồ ăn có sán nhưng nuốt trọn không nhận ra
Sao việt
13:34:00 06/02/2025![Trộm 22 điện thoại bán lấy tiền làm... sổ tiết kiệm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/trom-22-dien-thoai-ban-lay-tien-lam-so-tiet-kiem-600x432-d39-7372699-250x180.webp)
Trộm 22 điện thoại bán lấy tiền làm... sổ tiết kiệm
Pháp luật
13:24:43 06/02/2025![2 máy bay đâm nhau trên đường băng, hành khách phải sơ tán khẩn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/2-may-bay-dam-nhau-tren-duong-bang-hanh-khach-phai-so-tan-khan-600x432-165-7372695-250x180.webp)
2 máy bay đâm nhau trên đường băng, hành khách phải sơ tán khẩn
Netizen
13:14:08 06/02/2025![Thanh Hóa: Phát hiện thi thể người đàn ông mất tích từ mùng 2 Tết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/thanh-hoa-phat-hien-thi-the-nguoi-dan-ong-mat-tich-tu-mung-2-tet-600x432-ce7-7372693-250x180.webp)
Thanh Hóa: Phát hiện thi thể người đàn ông mất tích từ mùng 2 Tết
Tin nổi bật
13:11:03 06/02/2025![Đồng đội mới của Ronaldo kiếm 1,5 tỷ đồng mỗi ngày, đi tập bằng máy bay](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/dong-doi-moi-cua-ronaldo-kiem-15-ty-dong-moi-ngay-di-tap-bang-may-bay-600x432-b77-7372636-250x180.webp)
Đồng đội mới của Ronaldo kiếm 1,5 tỷ đồng mỗi ngày, đi tập bằng máy bay
Sao thể thao
13:03:20 06/02/2025![Đi về miền có nắng - Tập 18: Vân hối thúc Khoa đẩy nhanh kế hoạch hãm hại mẹ con Dương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/di-ve-mien-co-nang-tap-18-van-hoi-thuc-khoa-day-nhanh-ke-hoach-ham-hai-me-con-duong-600x432-d67-7372684-250x180.webp)
Đi về miền có nắng - Tập 18: Vân hối thúc Khoa đẩy nhanh kế hoạch hãm hại mẹ con Dương
Phim việt
13:01:45 06/02/2025![Nhật Bản sẽ tăng cường hạ tầng cấp thoát nước sau vụ sập đường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhat-ban-se-tang-cuong-ha-tang-cap-thoat-nuoc-sau-vu-sap-duong-600x432-83b-7372653-250x180.webp)