30 điều cần nhớ cho làn da mịn màng, sạch mụn (P.2)
Làm thế nào để 10, 20, thậm chí 30 năm nữa bạn vẫn duy trì được vẻ thanh xuân, đẹp rạng ngời cho làn da? Tất cả đều có quá trình và sự kiên trì!
Thưởng cho da một ngụm rượu vang
Resveratrol, một hoạt chất chống oxy hóa mạnh và polyphenol có trong vỏ nho đỏ, đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và sự chùng nhão gây ra bởi những thành phần phá hoại từ môi trường như khói bụi và khói thuốc lá. Thậm chí trong nhiều trường hợp, resvatrol còn là chất chống oxy hóa mạnh hơn, hiệu quả hơn vitamin C. Nghiên cứu cũng cho thấy nó tạo ra vẻ ngoài săn chắc hơn cho làn da. Vì thế bạn hãy bổ sung huyết thanh chứa resveratrol mỗi đêm hoặc đơn giản là nhấp một ngụm rượu vang mỗi ngày cho làn da mịn màng, trẻ lâu.
Đừng bỏ bê cổ và ngực
Hầu hết chúng ta đều chỉ chăm sóc kỹ càng cho vùng da mặt mà bỏ qua da ngực và da cổ. Thói quen không tốt này sẽ sớm “trả đũa” bạn bằng những nếp nhăn, chùng nhão và hiện rõ những nốt đồi mồi thâm xỉn. Chuyên gia Amiry giải thích rằng: “ Vùng da ở những khu vực này thường mỏng hơn, và không có một nguồn cung máu lớn, vì thế khả năng tái tạo da ở đây rất kém. Thêm vào đó, đây là vùng da chúng ta thường quên bảo vệ bằng kem chống nắng”. Muốn duy trì vẻ đẹp trẻ trung, hoàn hảo, bạn hãy tập thói quen thoa cả cổ, ngực với những sản phẩm bạn vẫn dùng cho da mặt. Nhưng hãy khởi đầu nhẹ (cách hai ngày thoa một lần) với các sản phẩm có thành phần hoạt chất mạnh như retinols hoặc axit vì chúng có thể gây ra một số kích thích ban đầu.
Tẩy trang trước khi đi ngủ
Để nguyên lớp trang điểm và bụi bẩn trên da không chỉ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, mà còn có thể khiến da khô quá mức và thậm chí bong tróc. “Hầu hết các sản phẩm trang điểm đều có chứa một loại phân tử đường có khả năng phát triển nấm men qua đêm”, ông Macrene Alexiades-Armenakas, giáo sư da liễu tại Trường Y khoa Yale cho biết.
Bạn cũng đừng quên loại bỏ triệt để lớp trang điểm trên mắt. “Nó có thể dẫn đến hiện tượng phát ban quanh mắt hoặc các nốt nhỏ màu trắng được gọi là u nang Milia“, bác sĩ Wu cảnh báo. Vì thế bạn đừng lười mà bỏ qua công đoạn tẩy trang quan trọng.
Ngủ ít? Hãy bổ sung sữa đậu nành
Video đang HOT
Bác sĩ Wu bật mí mình luôn giữ một hộp sữa đầu nành trong tủ lạnh mọi lúc để “tạo cảm giác giả về một đêm ngủ ngon giấc.” Thành phần chống viêm tự nhiên sẽ làm giảm sự sưng phù còn protein trong đậu nành sẽ dưỡng ẩm da, làm mờ đi những vết chân chim. Nhiệt độ lạnh giúp giảm sưng và thắt các tĩnh mạch để làm cho mắt trông ít bị đỏ ngầu, mệt mỏi. Để làm dịu cảm giác mệt mỏi, sưng phù mắt ngay lập tức, bạn có thể đổ một lượng nhỏ sữa đậu nành vào một cái bát, nhúng miếng bông gòn vào bát sữa rồi vắt đi. Sau đó để miếng bông lên mắt (hoặc bất kỳ vùng da nào khác, mà có hiện tượng đỏ hay kích ứng) trong năm phút.
“Chất lỏng tích tụ dưới mắt mỗi đêm khi chúng ta nằm ngủ”, bác sĩ phẫu thuật da liễu Anne Chapas phân tích. Muốn đôi mắt sáng hôm sau không bị sưng, bạn hãy tập cách ngủ trên hai chiếc gối, giúp nâng cao mặt. Vào buổi sáng, bạn dành vài phút mát-xa để đẩy lùi chất lỏng. Còn muốn giảm quầng thâm, bạn chấm chút kem mắt và dùng ngón tay vỗ nhẹ lên vùng da dưới mắt. Bạn nên sắm một loại kem mắt có chứa caffeine vì nó làm khít lại các tĩnh mạch, giảm thiểu sự đứt gãy, tổn thương tĩnh mạch- nguyên nhân làm vùng da dưới mắt thâm đen lại.
Một phòng tắm nghi ngút hơi nóng có thể mang lại cảm giác thư giãn rất tuyệt, nhưng nó lại là một trong những thứ tồi tệ nhất làm xấu đi làn da của bạn. Không chỉ “lột” sạch tinh dầu thiết yếu trên da, mà nước nóng quá còn có khả năng làm da bỏng nhẹ. Trong nỗ lực làm mát da, các mạch máu sẽ phản ứng lại bằng cách làm giãn nở, gây ra vết đỏ ửng. Theo chuyên gia Alexiades-Armenakas: “Khi bạn đang ở độ tuổi hai mươi, bạn có thể tắm nước nóng, da chỉ đỏ và sưng lên một chút rồi sẽ phục hồi trong vòng một giờ. Nhưng ở tuổi ba mươi, da có thể mất tới hai giờ và với bốn mươi tuổi, làn da của bạn sẽ không duy trì được khả năng tự thu nhỏ trở lại trạng thái ban đầu của nó, vì thế da sẽ lúc nào cũng đỏ ửng và kích ứng.”
Đừng chờ đến sau này mới dưỡng ẩm
Hầu hết các loại kem và lotion dưỡng da có chứa những thành phần quan trọng để tạo ra một hàng rào bảo vệ trên bề mặt của da, giúp giữ nước. Nhưng vì da làm mát bằng cách bay hơi nước, bạn chỉ có một vài phút trước khi sự hydrat hóa đó đã ra đi mãi mãi. Bạn hãy bôi kem dưỡng ẩm với thành phần dimeticon (một dạng của silicone) ngay khi da mặt còn ẩm. Nghiên cứu của bác sĩ Alexiades-Armenakas cho thấy dimeticon có thể duy trì độ ẩm trong suốt 24 giờ, và cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn khi da dần mất nước đi (giống như sự khác biệt giữa một nho khô và một quả nho tươi vậy).
Waxing và nhổ lông có thể gây ra sẹo hoặc các nốt thâm, đặc biệt là đối với phụ nữ có làn da ngăm. Vì thế trước khi tẩy lông, dù là phương pháp nào, bạn cũng hãy rửa sạch vùng da với một sản phẩm kháng khuẩn. Và muốn tránh hiện tượng da đổi màu, bạn cần chuẩn bị một kế hoạch chăm sóc hậu tẩy lông, bao gồm các sản phẩm có chứa thành phần chống viêm sưng, giúp da nhanh chóng dịu đi và chữa lành vết thương tổn. Các bác sĩ khuyến cáo bạn thoa kem phục hồi ngay lập tức sau khi tẩy lông và trong một vài ngày liên tiếp sau đó. Việc đầu tư vào sản phẩm hậu tẩy lông rất cần thiết giúp bạn tiết kiệm tiền về lâu về dài, vì các phương pháp trị liệu khắc phục sự đổi màu da còn tốn kém hơn nhiều.
Ăn nhẹ với dưa hấu
Còn gì tuyệt vời việc vừa chăm sóc được da dẻ, vừa được thưởng thức một món hoa quả mát lành, bổ dưỡng như dưa hấu! “Là một loại thực phẩm giàu lycopene, dưa hấu giúp giảm thiểu những hư tổn và vết đỏ tấy do tác hại từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trong tương lai và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư da”, Elizabeth Somer, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của cuốn “Ăn gì để gợi cảm” cho biết. Bạn có thể đặt mục tiêu bổ sung dưa hấu mỗi ngày bằng cách kết hợp nó vào sa-lát, salsa hay sinh tố hoa quả. Hoặc bạn cũng có thể thử công thức đá viên dưa hấu tươi mát của Elizabeth như sau: nghiền dưa hấu, pha ngọt với nước táo nguyên chất, đổ vào một khay đá, và để lên ngăn đá tủ lạnh cho đông. Khi nào muốn giải khát, bạn chỉ việc thả các viên đá vào cốc nước hoặc cốc soda của mình là bạn đã có ngay một cốc đồ uống đầy dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh.
Tẩy tế bào chết … mà không cần chà kỹ
Theo thời gian, các enzyme tự nhiên trong da của bạn tỏ ra làm việc kém hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết, và thế là, tế bào chết tiếp tục ở nguyên vị trí và ngăn da phản chiếu ánh sáng. Kết quả là trông bạn xám xịt, nhợt nhạt và thiếu sức sống. Bạn cần xốc lại quá trình tái tạo tế bào da và làm mịn bề mặt da với các loại alpha-hydroxy acids như glycolic hoặc axit lactic (AHA). Nhưng hãy cẩn thận: mặc dù rất nhiều sản phẩm bao gồm AHA, nhưng nồng độ của chúng thường quá thấp để có hiệu quả nhiều. Vì vậy lời khuyên dành cho bạn là hãy quan sát kĩ nhãn dán để xem nó có chứa bao nhiêu AHA và chọn loại có chứa khoảng 8%. Sản phẩm nào chứa nhiều hơn 8% AHA lại không cần thiết lắm, rất lãng phí. Lúc đầu cảm giác có thể hơi nhói nhói, châm chích một tẹo, nhưng cảm giác đó sẽ mất dần khi da bạn bắt đầu thích nghi được.
Theo Dep
"Bổ mà không ngon cũng bằng không?"
Nhờ nhiều mô hình nghiên cứu hiện đại trong thập niên này, hiện không ai nghi ngờ về vai trò đa dạng của thần kinh vị giác. Nói rõ hơn, khẩu vị ảnh hưởng rõ ràng trên nhiều chức năng của cơ thể.
Nếu tưởng chỉ cần món ăn dồi dào dưỡng chất đã đủ để cơ thể khỏe mạnh thì chỉ gần đúng. Món ăn bổ dưỡng đồng thời phải ngon miệng.
Bằng chứng điển hình chính là "hội chứng ngược đời" (paradox syndrom). Theo kết quả nghiên cứu của Giáo sư Renault ở Bordeaux, địa danh nổi tiếng về rượu vang, ông giáo sư này khi so sánh hai nhóm đối chứng bao gồm
- Nhóm I: Ăn uống đúng điệu kiêng khem từng ly, nghĩa là vừa cân đong từng mg đồng thời kiêng muối, kiêng đường, kiêng gần hết
- Nhóm II: Ăn uống đúng điệu dân Bordeaux, nghĩa là có rượu vang, jambon, phô-mai lại thêm tiếng cười giòn trong mỗi bữa ăn.
Ông đã quả quyết là nhóm I có tỷ lệ bệnh tim mạch cao gấp 3 lần nhóm II! Theo Renault, tình trạng thoải mái trong bữa ăn, cảm giác hài lòng vì ngon miệng sau bữa ăn thậm chí quan trọng hơn thành phần dưỡng chất trong khẩu phần!
Thực trạng được Renault phát hiện sau đó đã được xác minh nhờ thầy thuốc hiểu rõ hơn về endorphine, nội tiết tố được tuyến yên phóng thích khi gia chủ hài lòng. Nhờ tác chất này mà gia chủ có giấc ngủ yên bình với cảm giác lạc quan yêu người yêu đời mỗi khi thức dậy. Hàm lượng endorphine tăng thấy rõ sau bữa ăn thoải mái, cho dù không cần cao lương mỹ vị. Ngược lại, dopamine, hoạt chất khiến gia chủ dễ cáu, khiến dòng máu trở nên đậm đặc, khiến tăng nhịp tim và huyết áp, chiếm thế thượng phong ở người ăn quá nhanh, ăn chỉ để no, vừa ăn vừa làm việc, và nhất là khi ăn món dở ẹc!
Đi xa hơn nữa, các nhà nghiên cứu ở đại học Essen, CHLB Đức, đã chứng minh là ngay cả với một bữa ăn không nhiều chất đạm, lượng tryptophan đưa vào cơ thể vẫn ở mức tối ưu nếu thực khách cảm thấy bữa ăn "đáng tiền". Nhờ tryptophan mà cơ thể tổng hợp serotonin, chất giúp cơ thể tắt đèn đi ngủ thật sâu. Tác dụng này thậm chí được ghi nhận nếu thực khách tuy ăn chẳng bao nhiêu nhưng có người cùng bàn tri kỷ theo kiểu Bá Nha gặp được Tử Kỳ. Điều đó cho thấy dẫn truyền trên trục thần kinh - nội tiết - biến dưỡng chịu ảnh hưởng của cảm giác ngon miệng đến thế nào!
Tiếng Việt nghe qua đơn giản mà thâm thúy. Bằng chứng là câu hỏi thăm "ngon không?" khi đãi khách. Muốn "ăn ít no dai" phải ngon vì ngon miệng mới mong ngon trớn. Đủ trớn mới mong lên hết dốc. Chọn bạn mà chơi, chọn mặt gửi vàng, chọn món ăn thức uống để bảo vệ sức khỏe cũng thế mà thôi. Muốn ăn cho khỏe dễ gì quanh năm chỉ ăn có mấy ngày? Lựa được món tuy đủ dưỡng chất nhưng khẩu vị quái dị làm sao nuốt nổi năm này qua tháng khác?
Bác sĩ Lương Lễ Hoàng, Phòng Điều Trị Nội Khoa, Trung Tâm Oxy Cao Áp, Tp. HCM.
Lựa chọn trong tuần - uống để bổ sung dưỡng chất
Sữa trái cây bổ dưỡng Nutriboost với hàm lượng 15% sữa New Zealand và 10% nước ép trái cây, cung cấp những dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể như Canxi, kẽm, Vitamin B3, B6 và E với hương cam và dâu dễ uống, có thể thay thế một bữa ăn phụ, uống khi chạy bộ, hay tập thể thao, vận động với cường độ nhẹ, giá bán trên thị trường 9.000 đồng/ chai.
(Nguồn: Nutriboost)
Theo 24h
Mẹo hay mỗi tuần: Làm đẹp với vang đỏ Rượu vang đỏ từ lâu đã được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng như một loại đồ uống có lợi đối với người phụ nữ. Chỉ với một ly vang đỏ mỗi ngày, hệ tiêu hóa của bạn sẽ làm việc trơn chu hơn đồng thời cũng hồi phục lại sinh khí cho gương mặt sau những giờ làm việc mệt mỏi....