3 tuyệt chiêu giữ dáng của Selena Gomez
Bữa ăn đảm bảo calo, chăm chỉ tập thể dục và vũ đạo là những bí quyết giúp thân hình giọng ca ‘Come And Get It’ luôn cân đối.
1. Chế độ ăn
Vấn đề duy nhất của Selena Gomez là cô ăn rất nhiều, kể cả những thức ăn không tốt cho cơ thể. Từ khi phải nhập viện do thiếu sắt, nữ ca sĩ đã lập ra chế độ ăn ba bữa cân đối nhằm loại bỏ những tác động tiêu cực cho sức khỏe. Thực đơn trong ngày chỉ gồm một vài món chính cố định, còn lại có thể thay đổi theo sở thích nhưng vẫn phải đảm bảo lượng calo chỉ tiêu của từng bữa.
– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mì đen, trứng tráng với nấm, hành tây, pho mát, 1 cốc nước lớn. (250 calories).
- Bữa trưa: Thịt thỏ Thổ Nhĩ Kỳ, mì ống, pizza và nước cam (350 calories).
- Bữa tối: Mỹ nhân chuộng các món Ý và tránh xa đồ ăn chứa nhiều chất béo (850 calories).
Video đang HOT
Bên cạn đó, trái cây tươi và thực phẩm giàu protein là những trợ thủ đắc lực giúp giọng ca Come And Get It giữ được vóc dáng chuẩn mực cùng làn da mịn màng không tì vết.
2. Tập thể dục
Cũng giống như nhiều mỹ nhân khác, Selena phải tập luyện để giữ được thân hình mảnh mai. Tuy nhiên, cô không khổ luyện hay tập cường độ cao vì chúng chỉ khiến bản thân thêm mệt mỏi. Người đẹp chăm chỉ tham gia một lớp thể dục tại California với tần suất 3 lần/tuần. Trong các buổi tập, cô ưu tiên các động tác pilates vì chúng tập trung vào vùng bụng dưới, lưng dưới nhằm loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Thêm vào đó, việc chạy bộ cũng là cách rèn luyện tim mạch, sự dẻo dai, giúp ngôi sao có đủ sức khỏe cho việc hát và thực hiện vũ đạo liên tục trên sân khấu. Cô cho biết đi dạo, đạp xe, tập yoga là những hoạt động không thể thiếu hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
3. Tập vũ đạo
Ý thức được vũ đạo là một phần quan trọng với sự nghiệp âm nhạc và sức khỏe nên cô nàng luôn dành thời gian đầu tư cho hoạt động này. Cô tranh thủ luyện tập mọi lúc có thể nhưng không làm quá sức. Chăm chỉ uống nhiều nước sau mỗi buổi tập giúp làn da Selena mềm mại bởi nó cung cấp độ ẩm tự nhiên cho cơ thể.
Theo ngôi sao
3 bí quyết giữ dáng của Taylor Swift
Khẩu phần ăn hợp lý, luyện tập thường xuyên, luôn vui tươi, thoải mái là những tuyệt chiêu giúp nữ ca sĩ luôn giữ được phom dáng chuẩn mực.
1. Chăm chỉ tập luyện
Không chỉ nổi tiếng với giọng hát nội lực, gương mặt hút hồn mà Taylor Swift còn được ngưỡng mộ bởi đôi chân dài thon gọn. Để có được vóc dáng chuẩn mực như vậy, công chúa nhạc đồng quê phải thực hiện bài tập cardio chạy bộ 60 phút/ ngày dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Người đẹp không chú trọng vào các động tác rèn cơ bắp nhiều bởi mục đich của cô là tăng sự dẻo dai, chuẩn bị sức khỏe tốt cho các show diễn.
Ngoài ra, nữ ca sĩ thường ưu tiên đi bộ cho mồ hôi thoát ra nhiều để loại bỏ được mỡ thừa và giúp cơ thể luôn săn chắc.
2. Chế độ ăn uống
Giọng ca You Belong With Me chú trọng vào việc hạn chế tiêu thụ cà phê và đồ ăn có đường bởi chúng khiến da nhanh bị lão hóa. Bên cạnh đó, ngôi sao uống nhiều nước mỗi khi có thể nhằm cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp da luôn mềm mại. Khẩu phần ăn trong tuần của cô có một số thực phẩm như xà lách, sữa chua và bánh mỳ.
Tuy nhiên, cứ vào cuối tuần, người đẹp tự thưởng cho mình bữa ăn thỏa thích gồm bánh mỳ kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh nướng, kem tươi do chính mình làm. Taylor rất thích đồ nướng, cô ăn nhiều nhưng cũng tập thể dục nhiều nên phom dáng luôn mảnh mai.
3. Loại bỏ stress
Stress là một trong những nguyên nhân khiến tuổi trẻ bị rút ngắn bởi da nhanh lão hóa, chảy xệ và cơ thể mất cân bằng, dẫn đến tăng cân. Do vậy, mặc dù phải hoàn thành khối lượng công việc lớn nhưng nữ ca sĩ luôn thực hiện với tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Quan điểm của cô là: "Bạn có 24 giờ một ngày, thay vì mệt mỏi, bạn nên tập trung năng lượng làm việc để đạt hiệu quả bởi khi đó cơ thể được hoạt động nhiều và thời gian cũng không bị lãng phí".
Theo ngôi sao