3 tư thế ngủ phổ biến có hại cho sức khỏe
Nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức và mệt mỏi khắp cơ thể thì bạn cần phải xem lại tư thế ngủ của bạn đấy.
Dưới đây là 3 tư thế ngủ phổ biến nhất bạn thường mắc phải nhưng lại có thể không hề biết chúng sẽ ảnh hưởng rất bất lợi cho sức khỏe cơ thể bạn đấy!
1. Nằm ngửa nhưng gối quá cao
Tuy bạn không nằm nghiêng và cũng không nằm sấp, bạn chỉ ngủ ở tư thế nằm ngửa và có thói quen gối đầu quá cao cũng có thể không tốt cho sức khỏe đấy.
Bởi vì tư thế ngủ này khiến cột sống của bạn phải ở trong một vị trí không tự nhiên. Theo đó, chúng có thể ảnh hưởng xấu đến các bắp thịt, khớp xương và hệ thần kinh của bạn.
Video đang HOT
Cột sống của bạn ở tư thế này không được thẳng và nó sẽ tạo thành 3 đường cong tự nhiên, đặc biệt ở trí gáy và giữa lưng.
Nếu bạn thường ngủ với tư thế này, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để giúp duy trì các đường cong bình thường ở lưng dưới. Điều này cũng giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh ở hông dưới của bạn. Luôn hỗ trợ cổ bạn bằng một cái gối có độ cao vừa phải sẽ giúp bạn không mỏi cổ khi thức dậy và giúp tránh được tình trạng ngủ ngáy ban đêm.
2. Nằm sấp
Đây là tư thể ngủ tuyệt đối tránh vì chúng rất có hại cho sức khỏe của bạn. Khi ngủ với tư thế nằm sấp, bạn sẽ nằm đè lên bụng, phổi và các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra, điều này dễ khiến cột sống của bạn bị cong và biến dạng. Nó cũng gây nhiều áp lực cho vùng lưng và tạo sự không thoải mái cho cổ.
Vị trí ngủ này được các chuyên gia sức khỏe chỉ khuyến cáo nên áp dụng cho những nhân có các bệnh về thoái hóa thoát vị đĩa đệm. Còn chúng mình thì cố gắng tránh xa tư thế ngủ không “hay ho” chút nào cho sức khỏe này nhé!
3. Nằm nghiêng và co chân lên
Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nhưng thường xuyên co cả hai chân lên gần ngang ngực thì cũng nên xem lại. Nguyên nhân là do tư thế ngủ này sẽ tạo nhiều áp lực căng thẳng cho phần sau cơ thể bạn.
Bạn có thể tạo sự thoải mái hơn trong tư thế ngủ này bằng cách đặt một cái gối giữa hai đầu gối của bạn để có thể hỗ trợ hông và lưng dưới một cách tự nhiên.
Bạn cũng nên nhớ rằng, vị trí này ngủ chỉ có lợi cho những nhân đang bị đau hông, viêm xương khớp ở cột sống hoặc hẹp cột sống (thu hẹp cột sống) thui teen nhé!
Theo PLXH
Hay chảy nước miếng khi ngủ: bị bệnh gì?
Tôi không hiểu vì sao mình bằng này tuổ.i đầu mà vẫn chảy nước miếng. Trẻ con hay chảy nước miếng là bình thường nhưng mình lớn rồi, chồng thấy thì xấu hổ chế.t
Chị Tú (Thanh Hóa) 28 tuổ.i, mới lập gia đình nhưng chị thấy rất mất tự tin và xấu hổ với ông xã. Lý do là khi ngủ cứ nằm nghiêng chị lại chảy nước miếng.
"Tôi không hiểu vì sao mình bằng này tuổ.i đầu mà vẫn chảy nước miếng. Trẻ con hay chảy nước miếng là bình thường nhưng mình lớn rồi, chồng thấy thì xấu hổ chế.t", chị Tú tâm sự.
Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, bệnh tiết nước miếng về đêm không chỉ ở tr.ẻ e.m mà cả người lớn. Khi nước miếng tiết ra, nếu nằm ngửa thì nước miếng tự chảy xuống thực quản, dạ dày nhưng khi nằm nghiêng bên nào thì nước miếng sẽ chảy ra phía bên khóe miệng bị nghiêng.
Người hay chảy nước miếng không nên ăn nhiều gia vị cay (nguồn ảnh: internet)
Bệnh tiết nước bọt về đêm thường có liên quan đến thần kinh thực vật điều tiết tuyến nước bọt bị kích thích. Sự kích thích đó có thể do thường ngày có thói quen ăn quá nhiều gia vị như ớt, hồ tiêu, bồ tạt... hoặc bữa tối ăn quá no. Ngoài ra cũng có thể do rối loạn đường tiêu hóa hoặc loét dạ dày - hành tá tràng (dịch vị tăng tiết lại kích thích thần kinh thực vật), rối loạn giấc ngủ hoặc thần kinh bị căng thẳng.
Vì vậy những người hay chảy nước miếng không nên ăn nhiều gia vị, bữa tối không nên ăn quá no, tinh thần luôn luôn thoải mái tránh căng thẳng, không để thiếu ngủ. Nếu không được thì người bệnh nên đi khám ở khoa tiêu hóa.
(Theo Sức khỏe & Đời sống)
Những kiêng kỵ khi ăn hải sản Tránh dùng hải sản đồng thời với bia, rượu vang đỏ vì nó sản sinh ra nhiều axit uric gây khó chịu và tạo cảm giác đau nhức các khớp xương. Dưới đây là 3 điều nên tránh khi chế biến và thưởng thức hải sản. 1. Không nên ăn cùng với những thực phẩm giàu vitamin C Những món ăn chế biến...