3 thực đơn giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Nhiều chị em phụ nữ đang muốn giảm cân nhanh chóng và chưa biết nên chọn thực đơn giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Dưới đây là 3 loại thực đơn giản cân tốt nhất hiện nay đem lại cho phái đẹp một thân hình mảnh mai, quyến rũ.

Rau diếp cá thực đơn giảm cân hiệu quả

Rau diếp cá có tính mát nên rất được nhiều người yêu thích. Thời tiết nóng bức, những món ăn từ rau diếp cá giúp ngon miệng và kích thích vị giác. Không những thế, rau diếp cá còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Rau diếp cá rất giàu vitamin và các khoáng chất như: protit, glucid, lipit, cellulose, protein, khoáng toàn phần, calcium, kali, reroten, vitamin C, tinh dầu từ thành phần methylnonylketon.

Món gỏi rau diếp cá thơm ngon hiệu quả khi giảm cân

Nguyên liệu làm gỏi giảm cân

2 bó nhỏ rau diếp cá. 100g tôm sú. 100g thịt nạc. Gia vị nêm nêm nếm vừa ăn: bột ngọt, hạt nêm, ớt, tiêu xay, nước mắm, chanh, tỏi.

Rau diếp cá thực đơn giảm cân tốt. Ảnh minh họa

Cách làm món gỏi giảm cân tuyệt vời

Đem tôm, thịt luộc qua nước sôi cho chín rồi vớt ra. Thịt thái miếng vừa ăn. Tôm bóc vỏ, bỏ đầu.

Rau diếp nhặt lấy lá, rửa sạch và để ráo.

Trộn rau diếp với nửa nước mắm chua ngọt có cho thêm một chút ớt và tỏi bằm nhỏ, để 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó cho tôm và thịt vào trộn đều. Sau đó, bạn cho thêm một chút đậu phộng rang chín lên và thưởng thức. rau diếp cá chính là thực đơn giảm cân tốt, giá rau trên thị trường lại rất rẻ, phù hợp cho mọi lứa tuổi sử dụng để giảm cân.

Trà xanh thực đơn giảm cân hiệu quả không thua kém thuốc

Trà xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm béo bụng hiệu quả. Trà chính là thực đơn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

EGCG có nhiều trong trà xanh, là thành phần giúp cơ thể giảm sự thèm ăn và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày còn giúp giảm chất béo trong máu, giảm mỡ trong gan.

Trà xanh có công dụng thanh lọc cơ thể, giải khát, thải độc tố mang lại cho chị em phụ nữ làn da sáng mịn và vòng eo săn chắc.

Trà xanh thực đơn giảm cân tuyệt vời. Ảnh minh họa

Hướng dẫn nấu trà trà xanh ngon

Lá trà xanh rửa sạch, vò hoặc thái miếng nhỏ cho vào ly. Cho nước sôi vào ly trà xanh. Bỏ nước đầu tiên. Cho nước sôi vào ly trà xanh để khoảng 10 phút, sau đó cho thêm ít muối hoặc đường rồi thưởng thức. Có thể thêm đá tùy theo sở thích.

Khổ qua thực đơn giảm cân hiệu quả trong bữa ăn hàng ngày

Đây không chỉ là một thực phẩm tốt cho sức khỏe mà nó còn là một tuyệt chiêu giảm béo rất hiệu quả. Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là thực đơn giản cân thường được các gia đình chế biến thành các món canh có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể.

Ngoài ra thành phần của trái khổ qua còn có chất làm tiêu biến dầu mỡ. Chất này có thể hấp thụ được khoảng 10-60% lượng mỡ và đường dư thừa, giúp đào thải chúng ra ngoài, góp phần giảm cân hiệu quả. Thành phần axit amin tự nhiên, cộng thêm với hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao giúp hạn chế sự thèm ăn và ngăn cảm giác đói giúp những người béo phì giảm cân hiệu quả hơn.

Khổ qua không chỉ là món ăn thường ngày. Ảnh minh họa

Với khổ qua, các chị em có thể làm được rất nhiều món ăn từ nó và không gây ngán mà lại giảm cân nhanh chóng và an toàn. Có thể uống nước ép khổ qua trong bữa ăn hoặc nếu cảm thấy đắng quá thì bạn nên nấu canh hay xào các món kết hợp với khổ qua. Dùng một ly nước ép khổ qua trước mỗi bữa ăn, hay làm món canh khổ qua là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân.

Áp dụng chính xác 3 thực đơn giảm cân hiệu quả nhất hiên nay này kết hợp với sinh hoạt hợp lí đều đặn sau một thời gian ngắn chị em có thể đạt được kết quả mong muốn.

Theo Alobacsi