3 thói quen giữ vóc dáng hiệu quả nhất
Tuân thủ 3 thói quen sau đây sẽ giúp bạn không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn giữ gìn được vóc dáng như mong muốn.
Duy trì lối sống lành mạnh không phải là đơn giản mà cần phải tuân thủ chế độ tập luyện và kiểm soát ăn uống trong dài hạn.
Duy trì thói quen tập thể dục lành mạnh
Có thể bạn cảm thấy khó duy trì thói quen thể dục hàng ngày. Vậy thì hãy lập một thời gian biểu để bạn chủ động kiểm soát thời gian tập thể dục hoặc thay đổi giờ tập khi bận rộn. Ngoài việc coi hành vi ăn và ngủ như một phần cần thiết của cuộc sống hàng ngày thì duy trì việc tập thể dục cũng là một phần không thể thiếu.
Cho dù chỉ đơn giản là những động tác giơ tay, chân hoặc đi dạo vào buổi sáng thì bạn cũng nên cố gắng thực hiện đều đặn hàng ngày.
Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, lấy được vóc dáng săn chắc, cân đối mà còn làm cho bạn cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống.
Kiểm soát chặt chẽ các loại thực phẩm
Bạn không thể chọn đúng loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cân nặng và vóc dáng vì rất nhiều lý do, nhất là khi mà ngày nay, bạn có thể dễ dàng chọn lựa đồ ăn nhanh. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh lại bị coi là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy dành ra một chút thời gian trong để thiết lập một thực đơn các món ăn tốt cho sức khỏe theo tiêu chuẩn ít calo, muối, chất béo và cố gắng thực hiện một cách tốt nhất thực đơn đó.
Đồ ăn nhiều chất béo, giàu năng lượng, lắm muối sẽ càng chỉ khiến bạn nhanh chóng tích nước, mỡ vào cơ thể và dẫn đến tăng cân chứ không có tác dụng làm săn chắc cơ bắp. Do đó, bạn sẽ nhanh chóng biến 3 “vòng” của mình phát tướng trông thấy.
Video đang HOT
Lựa chọn một môn thể thao yêu thích
Tập thể dục hàng ngày chỉ là một phần của cuộc sống khỏe mạnh, hãy lựa chọn một môn thể thao yêu thích để gắn bó với nó. Rất nhiều người nói rằng họ có thể đối diện với cuộc sống dễ dàng hơn khi gắn bó với một môn thể thao nào đó. Do đó, động lực tập luyện thể thao của bạn càng tăng lên, cơ hội sở hữu một thân hình săn chắc là điều mà bạn hoàn toàn có thể đạt được trong tầm tay.
Theo VNE
Để hẹn hò hiệu quả nhất
Bạn đang gặp rắc rối trong việc làm sao để tìm kiếm cho mình một nửa phù hợp? Những lưu ý sau đây có thể giúp bạn hẹn hò hiệu quả nhất.
Ngày mai bạn có một cuộc hẹn với người mà bạn đang có cảm tình. Làm thế nào để bạn trở nên quyến rũ và hấp dẫn đối phương? Đó thực sự là một thử thách đối với bạn khi mà bạn chỉ còn một khoảng thời gian rất ngắn là đêm nay để làm cho mọi việc toàn vẹn hơn. Bạn đừng chỉ nghĩ rằng việc đó có nghĩa là làm cho bạn trông đẹp hơn, gợi cảm hơn nhé. Chúng ta đang nói về việc, làm thế nào để chinh phục đối phương, tạo ra một ngày tốt lành khi gặp gỡ, dẫn đến một cuộc trò chuyện và một mối quan hệ đầy ý nghĩa. Đó là ngày bạn cảm thấy như với người đó bạn là một điều gì thật đặc biệt và nó đủ mạnh mẽ để đẩy mối quan hệ trở nên sâu sắc hơn.
Nếu bạn hoài nghi về tình cảm của người đó, thử thách này có thể coi như một sự giải trí, một sự kiểm nghiệm về độ hấp dẫn của mình. Còn nếu bạn đang cảm thấy thiếu tự tin vào bản thân, bạn ngượng ngập thì nó sẽ là một giải pháp tuyệt vời để bạn phá bỏ cảm giác ấy. Chỉ cần một chút tính toán và sự thông minh, bạn hoàn toàn có thể biến mình trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều. Não bộ của chúng ta ảnh hưởng rất lớn tới tình yêu, tìn.h dụ.c và mối quan hệ vì vậy hãy bắt đầu cho việc tạo dựng một tình yêu đầy "khoa học.
1. Hãy bỏ qua những tiêu chí đặt ra ban đầu về một người đàn ông bạn thích
Cũng giống như việc bạn đi siêu thị, bạn thường lên một danh sách những thứ mình cần, trong tình yêu cũng vậy. Bạn cũng thường đề ra những tiêu chí chuẩn mực mà bạn cần đối với đối tác. Những tiêu chí mà bạn đề ra giống như một người dẫn đường, một bản chỉ tiêu để bạn soi dọi và tìm ra cho mình một người đàn ông hoàn hảo. Điều này ảnh hưởng tới bạn từ ngày này sang ngày khác và nó sẽ tác động tới thái độ, hành vi của bạn khi bạn đi chơi, tiếp xúc với đối tác. Nhưng bạn cần hiểu rằng, người đàn ông lí tưởng mà bạn đặt ra chỉ là tưởng tượng. Thực tế có thể hoàn toàn khác xa với tiêu chí mà bạn vẫn có thể chấp nhận.
Bỏ qua những tiêu chí ban đầu để ra để tìm hiểu về người mà bạn đang hẹn hò (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu khoa học về sinh học thần kinh chỉ ra rằng, những người thu hút và tương thích nhất lại chính là những người hoàn toàn không giống như sự đề ra trong tưởng tượng ban đầu của bạn. Kết luận này không có nghĩa là bạn sẽ chấp nhận người đàn ông khác biệt với suy nghĩ ban đầu của mình ngay lập tức. Nó chỉ có nghĩa là bạn phải tìm hiểu mọi vấn đề chứ đừng tuyệt đối hóa quy chuẩn ban đầu đề ra của mình. Hãy tìm hiểu về người đó trong buổi hẹn hò, nó sẽ tạo ra sự thấu hiểu lẫn nhau. Khi ấy bạn sẽ hiểu rằng, một số ứng cử viên không giống như những gì bạn thích lại là những người có thể phù hợp với bạn.
2. Giữ cho hương thơm tự nhiên trên cơ thể
Oxytocin là một chất khiến cho việc thu hút giới tính ở nam giới được thúc đẩy, sự tin tưởng, thu hút và liên kết giữa các đối tác được tăng cường. Một điều về hương thơm mà bạn cần phải biết là không nên lạm dụng quá mùi thơm. Trước khi xịt nước hoa lên cơ thể để biến mình tuyệt vời hơn, khiến bạn trở nên cuốn hút đối phương khó cưỡng lại bạn cần hiểu rằng hương thơm tự nhiên trên cơ thể bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc thu hút người khác. Quá nhiều nước hoa tổng hợp vô tình có thể khiến cơ thể bạn khó chịu và khiến đối tác không còn cảm xúc.
3. Hãy tự nhiên
Với hi vọng thu hút được người đàn ông mà bạn thích, bạn đôi khi có thể phá cách bằng việc thoát khỏi những bộ quần áo cầu kì, diêm dúa lịch sự mà bạn hay mặc để trở thành một con người khác. Khi bạn trút bỏ bộ quần áo như một con công ra khỏi người để khoác lên mình bộ quần áo bình thường có nghĩa là bạn đang tới với việc làm cho mình trở nên đáng yêu, mọi người xung quanh cảm thấy thư giãn và nhẹ nhàng hơn. Hãy để cho sự tự nhiên được phát huy.
Bạn có thể cởi bỏ đôi giày cao gót khiến cho chân bạn đau nhức, bỏ qua việc trang điểm cầu kì để giữ một khuôn mặt mộc tự nhiên và cởi bỏ những bộ quần áo bó sát làm cho bạn lúng túng, khó khăn khi di chuyển bằng những bồ đồ thoải mái và đơn giản hơn. Sự phát triển mạnh mẽ, thoải mái và tự nhiên chiếm ưu thế trong việc gây ấn tượng với anh chàng.
Không cần phải mặc và trang điểm quá cầu kì khi hẹn hò, sự tự nhiên khiến cả hai thoải mái hơn (Ảnh minh họa)
4. Loại bỏ việc dùng thuố.c tránh thai để làm đẹp cho da
Bạn có thể đã rất chú trọng vào việc dùng thuố.c hormone để giảm việc mệt mỏi trong giai đoạn kin.h nguyệ.t và hoặc sử dụng thuố.c tránh thai để có một làn da hoàn hảo. Tuy nhiên thuố.c tránh thai cũng gây ra những tàn tích đáng tiếc cho cơ thể và một phần nào đó sẽ ảnh hưởng tới quá trình sinh sản sau này của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đàn ông cảm thấy ít hấp dẫn với chị em lạm dụng thuố.c tránh thai trong khi đó nhưng người phụ nữ đang dùng nó lại ít quan tâm tới vấn đề này ở nam giới. Vì vậy bạn cần quan tâm tới việc loại bỏ những viên thuố.c tránh thai với hi vọng làm mình đẹp hơn đẻ thu hút đối phương.
5. Hãy từ bỏ việc làm theo sự sắp đặt
Tin vào sự sắp đặt để rồi bị ràng buộc sẽ tạo ra sự thất vọng. Khi bạn bè của bạn có thể rất vui mừng khi bạn hẹn hò với một người đàn ông mà theo họ nghĩ là hoàn hảo và phù hợp với bạn, bạn hoàn toàn có thể thấy quan điểm của số đông đó đúng là cũng bị cuốn theo. Nhưng thực tế là không ai biết bạn thực sự bị cuốn hút thực sự thật hay không ngoài chính bản thân bạn. Thay vì tin vào sự sắp đặt, cố gắng tìm lấy cho mình một người mà bạn cảm thấy phù hợp với chính mình. Đó là cách thoái mái và tốt nhất cho bạn cũng như cho tất cả mọi người.
6. Không đóng băng đối phương trong cách suy nghĩ của bạn
Nếu bạn đã dành nhiều thời gian để thiết lập tầm ảnh hưởng của bạn với đối phương, bạn cố gắng biến anh ấy quay theo quỹ đạo cuộc sống của bạn anh ấy có thể chỉ quanh quẩn và không làm được điều gì khác hơn là hỗ trợ tinh thần cho bạn. Điều này sẽ thực sự tạo ra một sự hạn chế. Nếu bạn thay đổi tư duy, bạn có thể khiến cho anh ấy làm được nhiều điều hơn và có ý nghĩa hơn cho bạn.
Không nên vội vã làm theo ý kiến sắp đặt của người xung quanh, chỉ có bạn mới biết ai thực sự phù hợp với mình (Ảnh minh họa)
7. Đi ra ngoài và gặp gỡ những người mới
Nếu bạn cứ quẩn quanh ở nơi gần gũi với mình, bạn có thể bế tắc trong việc tìm cho mình một người bạn đời phù hợp. Thay vào đó bạn có thể làm những việc hấp dẫn khác để có lợi thêm cho tình cảm của bạn như: đi tới một địa điểm mới, sống chan hòa, thân thiện hơn, đi ra ngoài uống cà phê với những bạn bè trên mạng, tham gia các lớp học ngoại khóa, đi du lịch một mình...Tóm lại, chỉ cần bạn ra ngoài và gặp gỡ những người mới, điều này chắc chắn sẽ tạo ta một tỉ lệ cao cho việc bạn tìm kiếm được một người bạn đời phù hợp với mình.
8. Không suy nghĩ, tính toán quá kĩ lưỡng về tất cả mọi điều
Phụ nữ thường có xu hướng suy nghĩ về quá nhiều điều và giải thích tất cả mọi dấu hiệu trong khi mới bắt đầu hẹn hò. Khi bạn kết nối với người khác, bạn bắt đầu mở ra một cơ hội cho người đó, bộ não của bạn cũng bắt đầu giải mã mọi điều xung quanh anh ta. Sẽ tốt hơn cho cả hai nếu bạn chỉ suy nghĩ về việc cùng nhau ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Hãy chỉ quan tâm tới cảm xúc mà hai người tạo ra cho nhau. Bạn hãy cười khi ai đó làm cho mình hạnh phúc, reo lên khi anh ấy làm bạn thấy thú vị, cười hoặc khóc theo cảm xúc mà trái tim bạn mách bảo, khi ấy mọi chuyện sẽ chân thật và thực tế hơn.
Theo Bưu Điện Việt Nam
Học cách trang điểm nud.e của Lâm Chí Linh Mặc dù đã gần chạm ngưỡng tuổ.i 40 nhưng Lâm Chí Linh vẫn giữ vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn. Bí quyết trang điểm cũng giúp Lâm Chí Linh ăn gian rất nhiều với tuổ.i tác. Tông trang điểm nud.e cũng đặc biệt thích hợp với mùa hè. Vẻ đẹp trong trẻo của người đẹp xứ Đài. Theo VNE