3 thói quen bạn cần bỏ ngày nếu muốn sống lâu và khỏe hơn

Cuộc sống hiện đại bên cạnh những tiện ích tuyệt vời thì cũng khiến con người hình thành những thói quen xấu như bỏ bữa, thức khuya, lười vận động. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Vì vậy, để có một sức khỏe tốt và sống lâu hơn, bạn cần từ bỏ những thói quen xấu

Từ xưa ông bà thường có câu ” có sức khỏe là có tất cả” và ai cũng nhận thức được điều nay. Tuy nhiên, công việc, gia đình, các mối quan hệ xã hội lại khiến con người trở nên bận rộn và dần quên việc yêu thương và chăm sóc bản thân. Dần già, những thói quen xấu hình thành và ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Vậy, nếu muốn sống lâu hơn, có sức khỏe tốt hơn, bạn cần từ bỏ những thói quen dưới đây

Đi ngủ muộn và thường xuyên thiếu ngủ

Tuổi thọ có thể bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Việc đi ngủ muộn và thường xuyên thiếu ngủ sẽ khiến con người luôn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần thiếu tỉnh tảo và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể

Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu thực sực và bạn sẽ không cần phải ngủ thật nhiều. Theo khoa học, bạn đi ngủ lúc 10h tối và thức dậy lúc 6h sáng sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc bạn đi ngủ lúc gần sáng và thức dậy vào buổi trưa. Hãy tạo cho bản thân một cơ chế hay nhịp sinh học. Khi đó giấc ngủ của bạn có thể ngắn nhưng lại sâu và hiệu quả rất cao.

Hút thuốc lá là con đường ngắn nhất đến với ung thư phổi

Trong thuốc lá có chứa hàng trăm chất độc hại mà khi hút vào, cơ thể sẽ phải chịu nhiều hậu quả đáng sợ.Người hút thuốc lá dễ bị viêm phế quản, khí phế thũng, bệnh tim phổi, và cuối cùng là ung thư phổi, đây là bộ ba tử thần. Bên cạnh đó, khói thuốc còn ảnh hưởng đến những người xung quanh khi họ hít phải khói thuốc.

Nếu bạn đang hút thuốc thì hãy ngừng hút thuốc ngay lập tức để kéo dài thêm tuổi thọ và có một cuộc sống lành mạnh

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong các bữa trong ngày, vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, nhiều người lại có bữa sáng tùy tiện, bữa trưa ăn để đối phó, bữa tối thì ăn uống no say, đây là gốc rễ của tất cả các loại bệnh tật

Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ là những thứ dễ gây nên những căn bệnh như béo phì, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,… Vì vậy, hãy xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý với rau xanh, các loại trái cây và uống đủ nước mỗi ngày để có một sức khỏe tốt hơn.

Thủy Hằng

Theo www.phunutoday.vn