3 nguyên tắc vàng giảm cân

Theo dõi VGT trên

Theo các nhà khoa học ĐH Harvard (Mỹ), mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Phương pháp giảm cân “trúng đích” là ngăn cản tế bào mỡ trắng.

sao giảm cân khó?

Không hài lòng về thân hình đẫy đà và ẩn chứa nhiều nguy cơ bệnh tật, đó là động lực thôi thúc người thừa cân, béo phì tìm mọi cách giảm cân nặng cơ thể. Thế nhưng nếu chỉ quan tâm về sự quá khổ của vóc dáng mà không có kiến thức khoa học, không tìm ra ngọn nguồn của tình trạng dư cân thì những cố gắng giảm cân không chỉ như “muối bỏ bể” mà còn có nguy cơ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thực tế, đã có nhiều người truyền tai nhau áp dụng các cách giảm cân phản khoa học như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ hoặc các thuốc ức chế hấp thụ… lâu ngày có thể khiến cơ thể “lâm nguy” vì thiếu dinh dưỡng, trao đổi chất kém, suy giảm hệ miễn dịch, thậm chí đe dọa đến tính mạng

3 nguyên tắc vàng giảm cân - Hình 1

Cần có biện pháp giảm cân an toàn, hiệu quả để kiểm soát thừa cân, béo phì.

Gần đây, ứng dụng tiến bộ công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học thuộc đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Và phương pháp giảm cân “trúng đích” đã được xác định dựa trên cơ sở khoa học ngăn cản sự hình thành và phát triển của tế bào mỡ trắng hay nói cách khác là làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.

Đẹp dáng, khỏe mạnh với “3 nguyên tắc vàng”

Video đang HOT

Để kiểm soát mỡ trắng giúp giảm cân an toàn, Ths.BS Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo nên áp dụng “3 nguyên tắc vàng” gồm: dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ có chứa hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin được chứng minh khoa học về tác dụng giảm mỡ trắng, giảm cân.

Trong ăn uống, không nên kiêng khem quá mức nhưng cần kiểm soát chuyện ăn uống. Nên sử dụng đủ bốn nhóm dưỡng chất cần thiết là đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột, đường (gạo, bánh, kẹo, chè…), thức ăn chứa nhiều chất béo từ mỡ, thịt, phủ tạng động vật, các món chiên, xào nhiều mỡ; hạn chế bia, rượu. Thay vào đó nên tăng cường rau, trái cây ít đường, đây là những thực phẩm ít năng lượng.

Hãy cẩn trọng với những thứ bạn nạp vào cơ thể, bởi chỉ cần 1 ly rượu champagne uống vào bạn đã phải “trả giá” đến cả giờ đồng hồ chạy, nhẩy để tiêu hao hết số calo dư thừa.

Theo BS. Hải, ngoài dinh dưỡng, cần chú ý đến nguyên tắc quan trọng nữa là tăng cường vận động. Nên tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga… Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi – nơi mỡ trắng tích lũy nhiều, có thể tham khảo các bài tập có chuyên gia thể dục hướng dẫn. Vận động tích cực sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng hô hấp, giảm áp lực lên xương khớp và tốt cho sức khỏe toàn thân.

Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin có khả năng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Kết quả nghiên cứu lâm sàng vừa được trường ĐH California – Davis Hoa Kỳ công bố cho thấy các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangatin giúp giảm các chỉ số cân nặng, vòng eo, vòng hông, chỉ số BMI sau 2 – 8 tuần và an toàn khi không gây mệt mỏi, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, ức chế thần kinh cho người sử dụng.

3 nguyên tắc vàng giảm cân - Hình 2

Các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng an toàn, hiệu quả.

BS. Hải nhấn mạnh, giới hạn giảm cân an toàn là chỉ giảm tối đa 4kg trong một tháng. Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên có tác dụng ngăn tích tụ, tăng ly giải tế bào mỡ trắng là 3 nguyên tắc vàng giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng và các biến chứng từ thừa cân, béo phì.

Theo Zing

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp

Phan Thị Thùy Linh, sinh năm 1992 với chiều cao 1m72, đã gây ấn tượng mạnh tại Vietnam's Next Top Model 2013 bởi mái tóc được cắt ngắn, cùng với phong cách thời trang tomboy đầy cá tính. Dẫu không đi sâu vào giải, nhưng Phan Linh luôn đắt sô bởi phong cách cá tính và vóc dáng đẹp...

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 1

Phan Linh luôn nổii bật và cá tính với mái tóc ngắn

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 2

Cách mix trang phục theo kiểu tomboy khiến Phan Linh tạo nên những nét rất riêng cho mình

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 3

Phan Linh cho hay: cô không bao giờ nhịn ăn sáng vì đó là bữa ăn rất quan trọng. Bên cạnh đó, cô luôn "chiều" theo sở thích ăn uống của mình chứ không vì giữ gìn vóc dáng mà để cơ thể mình phải nhịn thèm món ăn mình thích.

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 4

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 5

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 6

Tuy nhiên cũng chỉ ăn chừng mực thôi, bởi theo cô: nếu để mình quá thèm đến khi ăn còn nhiều hơn nữa.

Phan Linh Next Top Model chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng đẹp - Hình 7

Ngoài ra Phan Linh còn cho biết để có vóc dáng đẹp, đáp ứng được công việc của một người mẫu, cô rất ít ăn những thức ăn có hàm lượng tinh bột nhiều, đặc biệt là buổi tối. Ngoài ra còn phải siêng năng tập thể dục.

Theo tapchilamdep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Dầu ô liu: Bí quyết làm đẹp siêu tốc nhưng 'nhẹ túi tiền' nhất dành cho hội chị emDầu ô liu: Bí quyết làm đẹp siêu tốc nhưng 'nhẹ túi tiền' nhất dành cho hội chị em
19:41:21 28/11/2024
Bí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng để đón TếtBí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng để đón Tết
19:24:16 28/11/2024
Những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả làm giảm quầng thâm của mắtNhững mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả làm giảm quầng thâm của mắt
19:34:16 28/11/2024
Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới?Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới?
11:19:59 29/11/2024
10 nguyên nhân gây mụn trứng cá ở người lớn và cách xử trí10 nguyên nhân gây mụn trứng cá ở người lớn và cách xử trí
10:48:17 28/11/2024
3 loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên vô cùng tiết kiệm cho hội chị em3 loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên vô cùng tiết kiệm cho hội chị em
19:38:38 28/11/2024

Tin đang nóng

Căn phòng VIP phơi bày mối quan hệ đáng xấu hổ của 2 diễn viên hạng ACăn phòng VIP phơi bày mối quan hệ đáng xấu hổ của 2 diễn viên hạng A
06:26:27 30/11/2024
TP.HCM: Nhóm học sinh cầm gậy hành hung người ở Bùi ViệnTP.HCM: Nhóm học sinh cầm gậy hành hung người ở Bùi Viện
06:53:41 30/11/2024
Ngày bố phát hiện bệnh ung thư đã để lại hết tài sản cho anh tôi, tôi thắc mắc thì ông đưa ra tờ xét nghiệm ADNNgày bố phát hiện bệnh ung thư đã để lại hết tài sản cho anh tôi, tôi thắc mắc thì ông đưa ra tờ xét nghiệm ADN
05:33:56 30/11/2024
Mỗi tháng gửi mẹ chồng 15 triệu tiền ăn nhưng bữa nào cũng lèo tèo không đủ ăn, nhà 7 người nhưng chỉ mua 3 cái cánh gà ăn 2 bữaMỗi tháng gửi mẹ chồng 15 triệu tiền ăn nhưng bữa nào cũng lèo tèo không đủ ăn, nhà 7 người nhưng chỉ mua 3 cái cánh gà ăn 2 bữa
05:37:00 30/11/2024
Chồng tỷ phú của một nữ diễn viên nổi tiếng bị kết án 13 năm tù vì loạt tội danh lừa đảo, rửa tiềnChồng tỷ phú của một nữ diễn viên nổi tiếng bị kết án 13 năm tù vì loạt tội danh lừa đảo, rửa tiền
06:17:09 30/11/2024
Hồng Vân lên tiếng nói giúp chàng rể khi kết hôn chưa được nhà vợ chấp nhậnHồng Vân lên tiếng nói giúp chàng rể khi kết hôn chưa được nhà vợ chấp nhận
06:02:18 30/11/2024
Nữ hoàng rating 1 năm đóng 3 phim cực hay, cả nhan sắc lẫn diễn xuất đều hoàn hảo tuyệt đốiNữ hoàng rating 1 năm đóng 3 phim cực hay, cả nhan sắc lẫn diễn xuất đều hoàn hảo tuyệt đối
06:02:58 30/11/2024
8 Chị đẹp sẽ rơi vào vòng nguy hiểm ở Công diễn 28 Chị đẹp sẽ rơi vào vòng nguy hiểm ở Công diễn 2
07:46:34 30/11/2024

Tin mới nhất

5 mẹo trang điểm cho người đeo kính cận

5 mẹo trang điểm cho người đeo kính cận

11:23:33 27/11/2024
Ngoài ra, hãy nhấn nhá thêm phấn bắt sáng (highlight) ở những vị trí như đỉnh gò má, trán và giữa sống mũi. Việc này giúp các đường nét trên mặt trở nên nổi bật và rạng rỡ hơn, đặc biệt là dưới ánh đèn.
Mẹo khắc phục tóc bết trong mùa đông

Mẹo khắc phục tóc bết trong mùa đông

09:44:34 27/11/2024
Thói quen xõa tóc vào mùa đông và không đội mũ, nón bảo vệ tóc sẽ khiến tóc tiếp xúc nhiều hơn với môi trường khói bụi. Khi lượng dầu tiết da nhiều, tóc lại khô... sẽ khiến tóc dễ bị bám bụi bẩn, khiến mái tóc càng nhanh bị bết, ngứa ng...
Cách kết hợp vitamin B5 và retinol làm đẹp da, trị nám

Cách kết hợp vitamin B5 và retinol làm đẹp da, trị nám

09:42:12 27/11/2024
Có thể sử dụng nồng độ retinol 0,5%, ddây là nồng độ mang lại hiệu quả tối đa cho làn da. Nồng độ retinol cao 1% để điều trị cho làn da lão hóa, kết cấu da lỏng lẻo, kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn, dày sừng và sạm nám.
4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

09:39:58 27/11/2024
Tư thế plank cầu vồng (chạm hông xen kẽ) là một biến thể của plank. Động tác này nhắm vào các cơ xiên, giúp đốt cháy cơ liên sườn, tăng cường sức mạnh cho các túi cơ bụng.
Vitamin B5 giúp phục hồi và cải thiện làn da toàn diện

Vitamin B5 giúp phục hồi và cải thiện làn da toàn diện

13:21:26 26/11/2024
Axít pantothenic có tác dụng tổng hợp cholesterol, giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mảng bám và có những tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
7 đồ uống dễ làm từ giấm táo giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân

7 đồ uống dễ làm từ giấm táo giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân

13:00:13 26/11/2024
Thêm 2 thanh quế và 4 đinh hương vào 1 cốc nước, đun sôi. Nhấc khỏi bếp và để ngâm trong nửa giờ. Trước khi phục vụ hỗn hợp ấm, hãy thêm 2 thìa giấm táo và 2 thìa mật ong.
Cách khắc phục nám da tay

Cách khắc phục nám da tay

12:33:31 26/11/2024
Đặc biệt, đối với vùng da tay thường không được che chắn nhiều bởi quần áo, cần thoa kem chống nắng đầy đủ trước khi ra ngoài và thoa lại khi cần thiết.
Mẹo trị gàu vào mùa đông

Mẹo trị gàu vào mùa đông

05:46:57 26/11/2024
Mỗi tuần gội đầu 3 lần, chỉ sau 2 tuần sẽ thấy tình trạng gàu giảm hẳn. Dùng húng quế làm nước gội đầu, ủ tóc vừa tiêu diệt gàu, vừa giúp sát khuẩn nhẹ, ngăn ngừa viêm nang lông dẫn tới rụng tóc.
5 loại đồ uống giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc

5 loại đồ uống giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc

05:45:34 26/11/2024
Các chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa (gây ra tình trạng tóc mỏng), trong khi các đặc tính chống viêm của trà xanh, giúp làm dịu da đầu, thúc đẩy môi trường khỏe mạnh hơn để tóc phát triển.
Tác dụng của trà xanh trong việc chăm sóc da

Tác dụng của trà xanh trong việc chăm sóc da

05:42:06 26/11/2024
Với những thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa và khắc phục một số vấn đề da liễu.
7 mẹo giúp loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc khi mùa Đông tới

7 mẹo giúp loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc khi mùa Đông tới

05:41:00 26/11/2024
Tóc bị tĩnh điện hoàn toàn không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng có thể khiến bạn bực mình vì làm tóc khô và bông xù. Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khó chịu này.
Mẹo chăm sóc da sau nặn mụn nhanh phục hồi

Mẹo chăm sóc da sau nặn mụn nhanh phục hồi

19:00:11 25/11/2024
Trong một số trường hợp, da xuất hiện các vấn đề như sưng đỏ kéo dài, đau nhức, hoặc mụn tái phát sau nặn. Đây có thể là dấu hiệu nhiễm trùng hoặc phản ứng bất thường, cần được xử lý bởi bác sĩ da liễu.

Có thể bạn quan tâm

Hai anh em ruột hái trộm gần nửa tấn cà phê của chủ vườn ở Gia Lai

Hai anh em ruột hái trộm gần nửa tấn cà phê của chủ vườn ở Gia Lai

Pháp luật

08:31:29 30/11/2024
Lợi dụng sơ hở và đêm tối, Nguyễn Đức Hiệp đã rủ em ruột đi hái trộm gần nửa tấn cà phê của chủ vườn ở huyện Đăk Đoa, tỉnh Gia Lai.
Túi ánh bạc, tua rua chiếm sóng mốt thời trang cuối năm nay

Túi ánh bạc, tua rua chiếm sóng mốt thời trang cuối năm nay

Thời trang

08:20:07 30/11/2024
Thời điểm lễ hội và tiệc tùng trong năm đã đến, các tín đồ thời trang thường ưu tiên lựa chọn mẫu trang phục, phụ kiện nổi bật.
Vừa về nước, Hoa hậu Thanh Thủy rạng rỡ diễn vedette

Vừa về nước, Hoa hậu Thanh Thủy rạng rỡ diễn vedette

Phong cách sao

08:13:14 30/11/2024
Bận rộn với lịch trình dày đặc sau khi đăng quang Hoa hậu Quốc tế 2024, Thanh Thủy vẫn giữ thần thái rạng rỡ, trình diễn cuốn hút trong show thời trang Ru hò xự xang xê cống của Thủy Nguyễn.
Sao Việt 30/11: Diệp Lâm Anh diện bikini gợi cảm, Bình Minh khoe ảnh năm 17 tuổi

Sao Việt 30/11: Diệp Lâm Anh diện bikini gợi cảm, Bình Minh khoe ảnh năm 17 tuổi

Sao việt

08:11:01 30/11/2024
Diệp Lâm Anh khoe sắc vóc gợi cảm trong chuyến du lịch biển, MC Bình Minh khiến fan xuýt xoa khi đăng bức ảnh thời trung học với vẻ đẹp trai nổi bật.
Thuê xe Quy Nhơn - Nghĩ ngay Quy Nhơn Tourist

Thuê xe Quy Nhơn - Nghĩ ngay Quy Nhơn Tourist

Du lịch

08:00:37 30/11/2024
Quy Nhơn là vùng đất luôn thu hút nhiều du khách trong suốt bốn mùa. Bởi vậy mà dịch vụ thuê xe Quy Nhơn cũng trở thành một phần không thể thiếu
When the Phone Rings tập 3: Quá khứ bi kịch của nữ chính được hé lộ, kẻ bắt cóc dần lộ diện

When the Phone Rings tập 3: Quá khứ bi kịch của nữ chính được hé lộ, kẻ bắt cóc dần lộ diện

Phim châu á

07:58:18 30/11/2024
Sau 2 tập trình làng tạo được tiếng vang lớn trên khắp châu Á, tập 3 của When the Phone Rings lên sóng trong sự mong chờ và háo hức của khán giả.
TP.HCM: Người đàn ông bám kính chắn gió, xe tải vẫn lao vun vút

TP.HCM: Người đàn ông bám kính chắn gió, xe tải vẫn lao vun vút

Tin nổi bật

07:56:39 30/11/2024
Mạng xã hội lan truyền đoạn clip ghi lại cảnh một người đàn ông bám kính chắn gió, chiếc xe tải vẫn lao đi vun vút bất chấp nguy hiểm.
Đi về phía lửa - Tập 8: Đức Anh và Ngọc yêu lại từ đầu, Hà "bật đèn xanh" cho chàng tân binh

Đi về phía lửa - Tập 8: Đức Anh và Ngọc yêu lại từ đầu, Hà "bật đèn xanh" cho chàng tân binh

Phim việt

07:54:50 30/11/2024
Đức Anh và Hồng Ngọc đi hẹn hò. Cả hai đã cho nhau cơ hội để thể hiện tình cảm dành cho đối phương. Minh Long đã ngỏ lời muốn có một cơ hội với Hà nhưng cô lại không trả lời ngay mà muốn suy nghĩ thêm.
Hồ Ngọc Hà xuất hiện tại đêm Gala trao giải Bài hát của chúng ta

Hồ Ngọc Hà xuất hiện tại đêm Gala trao giải Bài hát của chúng ta

Tv show

07:50:04 30/11/2024
Nữ ca sĩ trình diễn ca khúc mới nhất của mình đồng thời bày tỏ sự ngưỡng mộ trước tinh thần dám thay đổi của các nghệ sĩ gạo cội tham gia chương trình.
Lisa dạo này: Trở thành "con mồi" của sự chỉ trích, bị gọi là "tấm gương xấu" khó mà bênh

Lisa dạo này: Trở thành "con mồi" của sự chỉ trích, bị gọi là "tấm gương xấu" khó mà bênh

Nhạc quốc tế

07:43:43 30/11/2024
Lisa khiến không ít người phải ngán ngẩm vì những pha hở hang táo bạo gây nhức nhối . Thậm chí cô nàng còn bị chỉ trích là tấm gương xấu, cổ xúy thời trang phản cảm cho người hâm mộ.
Nam diễn viên "đẹp như tạc tượng" bị hủy hoại vì tình

Nam diễn viên "đẹp như tạc tượng" bị hủy hoại vì tình

Sao châu á

07:36:48 30/11/2024
Sau khi hẹn hò với 1 đàn chị trong showbiz, sự nghiệp của nam diễn viên này thất bại liên tục, danh tiếng xuống dốc.