3 món ăn nhiều bao nhiêu giảm cân bấy nhiêu

Theo dõi VGT trên

Những món ăn dưới đây vừa rất tốt cho sức khỏe, vừa tạo cảm giác “no giả” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sợ béo nhưng lúc nào cũng thèm ăn là đặc điểm của những người dễ bị thừa cân. Lúc nào bạn cũng thèm ăn nhưng lại sợ bị béo. Những món ăn dưới đây vừa rất tốt cho sức khỏe, vừa tạo cảm giác “no giả” sẽ là giải pháp hữu hiệu để bạn khống chế cơn thèm ăn và khống chế cân nặng của mình.

3 món ăn nhiều bao nhiêu giảm cân bấy nhiêu - Hình 1

Đậu phụ chứa nhiều protein thực vật, nhưng ít chất béo và calo.

Đậu xanh

Đậu xanh được xem là thực phẩm tốt nhất trong mùa hè, có tác dụng giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, phòng chống bệnh về tim.

Khoai tây. Khoai tây ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. Hơn nữa, nó giúp bạn có làn da sáng mịn.

Video đang HOT

Pho mát

Pho mát chứa conjugated linoleic acid (CLA) có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và khiến bạn no lâu hơn. Thật thú vị đúng không.

Đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều protein thực vật, nhưng ít chất béo và calo, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu nhưng không gây tăng cân.

Chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi và Vitamin D. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đ.ánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ trong những bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn nên dùng phương pháp chế biến như nấu canh, luộc, hấp thay vì chiên rán ngập mỡ.

Theo Phụ Nữ Today

Bật mí cách giảm cân nhanh chóng cho cô nàng lười vận động

Bạn muốn giảm cân nhưng lại là người lười vận động, thì hãy nhanh tay sở hữu những bí quyết đơn giản dưới đây!

Bật mí cách giảm cân nhanh chóng cho cô nàng lười vận động - Hình 1

Hãy có những cách giảm cân riêng và thích hợp nhất.

Giảm nhiệt độ phòng ngủ

Một nghiên cứu tại Australia thực hiện trên 5 người khỏe mạnh suốt 4 tháng đã cho thấy, nếu ngủ 1 tháng trong nhiệt độ phòng lạnh có thể giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Cụ thể, 1 tháng ngủ trong phòng khoảng 19 độ C có thể giúp cơ thể tăng đáng kể lượng mỡ nâu. Đây là loại mỡ rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể đốt cháy đến hơn 40% lượng calo dung nạp.

Tăng gia vị cho món ăn

Các món ăn sử dụng nhiều gia vị như tiêu, tỏi, gừng, sả, quế..., đặc biệt là ớt, sẽ có tác dụng giảm cân đáng kể cho các cô nàng lười vận động. Các nghiên cứu khoa học cho biết món ăn nhiều gia vị giúp tăng khả năng đốt cháy năng lượng cho cơ thể lên hơn 23%.

Tăng cường các món salad vào trong thực đơn hằng ngày

Salad với thành phần chính là trái cây, xà lách, rau màu, sữa chua không đường... Đây là những thực phẩm rất tốt cho người đang muốn giảm cân.

Món salad trái cây: Dâu tây, táo, chuối, lê, nho... rửa sạch, những quả to thái hạt lựu và cho vào một cái tô. Sau đó cho 1 hũ sữa chua không đường vào và trộn thật đều. Với bài bước đơn giản là bạn đã có 1 tô salad trái cây sữa chua tươi mát.

Tránh xa rượu bia

Từ chối 2 ly bia có thể giúp bạn giảm hấp thu đến 73% lượng chất béo. Ngoài ra, tránh xa các thức uống có cồn còn giúp cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn hơn.

Theo Phụ Nữ Today

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Diễm My 9X chỉ chị em cách 'nhịn miệng giảm cân', xem xong ai cũng gật gù cho 10 điểm vì quá đúng
    11:57:39 26/06/2024
    Thủ thuật thẩm mỹ giúp da Đỗ Mỹ Linh căng bóng, soi gương được
    13:49:03 27/06/2024
    4 kiểu tóc ngắn dành cho khuôn mặt tròn, nàng cắt xong là chạm đỉnh cao nhan sắc
    12:44:01 26/06/2024
    Bài tập siết mỡ bụng, lưng, bắp tay của HLV người Hàn: Thú vị nhất là động tác lắc eo tạo cơ bụng săn chắc
    13:30:35 27/06/2024
    Làn da lão hóa của thành viên SNSD hút 1,2 triệu lượt view nhưng sự thật đằng sau là gì?
    11:10:05 27/06/2024
    Châu Bùi ăn uống, tập luyện thế nào để giảm 3kg sau 9 ngày?
    06:43:22 27/06/2024
    Hiền Thục tung ảnh trẻ trung như đôi mươi, hóa ra dành đến 4 tiếng mỗi ngày để dưỡng nhan
    07:09:55 28/06/2024
    Chăm sóc tóc như Hằng Du Mục: Dùng dầu xả 2 lần, và không bao giờ đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu
    09:04:43 28/06/2024

    Tin đang nóng

    "Tiểu tam trơ trẽn nhất showbiz" hiện ra sao sau khi nhận 900 tỷ phí chia tay từ người tình tỷ phú?
    07:32:07 28/06/2024
    Hé lộ không gian đám cưới xa hoa của Midu - Minh Đạt: Cô dâu phải di chuyển bằng scooter vì quá rộng, thi công 4 ngày 4 đêm
    06:31:24 28/06/2024
    Mẹ tôi phát hiện bố ngoại tình chỉ nhờ một chiếc nĩa
    07:33:17 28/06/2024
    Cặp đôi Trung Quốc ôm hôn cháy bỏng trên giường làm khán giả "mất máu", nam chính tổng tài đẹp như xé sách bước ra
    06:05:09 28/06/2024
    Mỹ nhân là "báu vật" của showbiz đổi đời nhờ body n.óng b.ỏng, thành công cưới được "trai xấu" siêu giàu
    07:35:50 28/06/2024
    Định chi 50 triệu đi hưởng tuần trăng mật, cô hàng xóm sang chơi bĩu môi nói một câu mà mặt tôi nóng ran, đành hủy chuyến du lịch
    08:23:24 28/06/2024
    Lặn lội từ quê lên chăm con gái đẻ, mẹ tôi rơi nước mắt trước hành động của thông gia
    07:44:35 28/06/2024
    Người đại diện xác nhận tương lai HLV Park Hang Seo
    06:50:03 28/06/2024

    Tin mới nhất

    Hơn 50 t.uổi vẫn trẻ đẹp như 30 nhờ loại thực phẩm rẻ t.iền, dễ mua

    09:20:34 28/06/2024
    Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động có thể gây lão hóa mắt. Chất lutein trong lòng đỏ trứng có thể ngăn ngừa lão hóa mắt.

    Để mặt trẻ hơn, bạn cần phải làm điều này

    11:07:42 27/06/2024
    Các chuyên gia Đại học Harvard cho biết, theo thời gian, các nếp nhăn xuất hiện khiến mặt sẽ trở nên già nua. Mặc dù t.uổi tác tạo sức hấp dẫn cho khuôn mặt nhưng mặt trẻ hơn là điều ai cũng kỳ vọng.

    5 lý do nên thêm nha đam vào quy trình chăm sóc da sau t.uổi 50

    11:06:32 27/06/2024
    Nha đam (lô hội) là một trong những giải pháp tự nhiên được sử dụng phổ biến trong chăm sóc da, mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt nếu bạn trên 50 t.uổi.

    Đây là cách làm trà quế giàu chất chống oxy hóa cho chàng chống già

    10:41:15 26/06/2024
    Trà quế không chỉ thơm ngon, ấm cúng mà còn dễ làm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe. Dưới đây, hãy khám phá mọi thứ bạn muốn biết (và hơn nữa) về trà quế.

    Phương Oanh khoe mặt mộc sau sinh thế nào mà dân tình ào ào vào 'xin vía'?

    08:26:05 26/06/2024
    Phương Oanh đang là mẹ bỉm sữa nhận được nhiều quan tâm hiện tại. Cô cùng chồng doanh nhân vừa tổ chức một lễ đầy tháng hoành tráng cho cặp sinh đôi. Vẻ ngoài của nữ diễn viên Hương vị tình thân sau một tháng sinh con làm nhiều người ng...

    Phụ nữ Hàn chăm da rất hay, chọn loại dưỡng đa năng để da đủ ẩm và tránh nếp nhăn

    08:04:26 26/06/2024
    Dưỡng ẩm dạng thỏi là sản phẩm dưỡng da dạng thanh, có kết cấu chắc chắn, dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Khác với kem dưỡng truyền thống, dưỡng ẩm dạng thỏi mang lại nhiều công dụng vô cùng hữu ích cho người sử dụng.

    Doãn Hải My tiết lộ bụng rạn trắng sau sinh, giảm liền 9kg vì lý do này

    13:35:25 25/06/2024
    Doãn Hải My chia sẻ quan điểm tích cực về tình trạng rạn da sau sinh: Xác định là một khi đã bị rạn thì nó sẽ đi theo mình suốt cuộc đời, mình đón nhận điều này một cách tích cực.

    Phụ nữ sau t.uổi 25 vẫn duy trì 7 thói quen này, chúc mừng bạn vì làn da sẽ đẹp đến năm 60 t.uổi

    12:11:42 25/06/2024
    Chọn cho mình một phong cách sống mà bản thân mong muốn, phù hợp với nhu cầu của mình, chúng ta sẽ nhận được sự thoải mái trong tâm hồn, từ đó làn da và vẻ ngoài cũng sẽ trở nên xinh đẹp hơn, nhẹ nhàng hơn và sống lâu hơn.

    5 sai lầm điển hình cần tránh khi dùng kem dưỡng ẩm

    09:41:37 25/06/2024
    Ngoài việc cấp ẩm, kem dưỡng ẩm còn có tác dụng khóa ẩm giúp những dưỡng chất được thoa trước đó thẩm thấu tốt hơn trên da. Tuy nhiên, cần tránh 5 sai lầm phổ biến dưới đây để đảm bảo hiệu quả dưỡng da như mong muốn...

    Bảo vệ làn da toàn diện với kem chống nắng phổ rộng

    07:43:39 25/06/2024
    Kem chống nắng phổ rộng giúp bảo vệ da toàn diện trước tác động của tia UV, cùng tìm hiểu công dụng và cách nhận biết dòng kem chống nắng này.

    Tuyệt chiêu giúp làn da rạng rỡ, tươi trẻ từ 21 loại trái cây

    07:10:32 25/06/2024
    Trái cây có nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe làn da. Tham khảo cách sử dụng 21 loại trái cây hàng đầu giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe khoắn.

    Công thức nước detox, đào thải độc tố, giảm mỡ của Kỳ Duyên cực dễ làm tại nhà

    06:43:35 25/06/2024
    Bên cạnh công thức nước ép dứa - gừng, Kỳ Duyên gợi ý thêm thức uống từ táo và củ dền, có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải cặn bã tích tụ lâu ngày trong ruột, góp phần giảm mỡ, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

    Có thể bạn quan tâm

    Đến thăm danh thắng Chùa Tiên, Giếng Tiên, TP Lạng Sơn

    Du lịch

    10:02:38 28/06/2024
    Cách cầu Kỳ cùng khoảng nửa cây số, trên đường đi Mai Pha, có núi đá hình voi nhô lên giữa cánh đồng. Đó là núi đại tượng, nơi đây có động Chùa Tiên, là một trong bát cảnh mà Ngô Thì Sĩ đã ghi nhận.

    Đẩy lùi tắc nghẽn động mạch nhờ 4 thảo dược cực nhiều ở Việt Nam

    Sức khỏe

    10:01:41 28/06/2024
    Tắc nghẽn động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như đột quỵ, nhồi m.áu cơ tim.

    Họa tiết là thứ 'gia vị' không thể thiếu cho trang phục thêm thời thượng

    Thời trang

    09:57:54 28/06/2024
    Giữ vững tinh thần nữ tính với những thiết kế bền vững vượt thời gian , sự bắt mắt đan xen nét ngọt ngào của trang phục họa tiết có thể giúp người mặc hack t.uổi trẻ trung.

    2024 VCT Challengers Vietnam Split 2: LAZY tiến vào vòng Play-off

    Mọt game

    09:50:31 28/06/2024
    Ở trận đấu quyết định tại nhánh 1-2, LAZY đã giành chiến thắng 2-1 trước Big BAAM. Theo đó, LAZY là đội thứ 5 tiến vào vòng Play-off giải đấu 2024 VCT Challengers Vietnam Split 2.

    Đến hẹn lại lên: Lisa - Jennie nghi bất hòa, đối phương cứ ra sản phẩm mới là lại cạch mặt nhau?

    Sao châu á

    09:46:57 28/06/2024
    Đây không phải là lần đầu tiên đôi bên bơ nhau như này khi đối phương có sản phẩm âm nhạc hoặc hoạt động mới. Điều này lặp lại nhiều lần khiến netizen nghi ngờ Lisa - Jennie vốn bằng mặt không bằng lòng từ xưa.

    Bắt trưởng phòng thuộc Cảng vụ Hàng hải Hải Phòng

    Pháp luật

    09:28:55 28/06/2024
    Công an Hải Phòng đã bắt giữ Trưởng phòng Thủ tục tàu thuyền thuộc Cảng vụ Hàng hải Hải Phòng và 1 chuyên viên để điều tra về hành vi lợi dụng chức vụ quyền hạn trong thi hành công vụ.

    Nữ tài xế lái xe tông nhiều người thương vong, náo loạn đường phố Vũng Tàu

    Tin nổi bật

    09:20:16 28/06/2024
    Nữ tài xế ở Vũng Tàu điều khiển ô tô liên tục va chạm, gây thương vong cho nhiều người, trong đó 2 người t.ử v.ong trên đoạn đường dài hơn 0,5 km.

    Cách nấu cá hú kho tộ mềm ngon, rục xương, đậm đà của mẹ đảm Sài Gòn

    Ẩm thực

    09:15:51 28/06/2024
    Cá hú thuộc loại cá da trơn, thịt trắng, ngọt nên rất được nhiều người yêu thích và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như canh chua, đặc biệt là cá kho.

    Cái kết cho tài xế cố tình 'thay áo' siêu xe để tránh bị phạt chạy quá tốc độ

    Thế giới

    09:12:10 28/06/2024
    Chạy quá tốc độ và không dừng lại dù được cảnh sát ra hiệu, nam tài xế đã cố tình sơn lại chiếc siêu xe màu xanh lá thành màu xám để trốn tội.

    Cảm giác thèm ăn liên tục khi mang thai có bất thường không?

    Kiến thức giới tính

    09:06:39 28/06/2024
    Có nhiều phụ nữ mang thai luôn có cảm giác thèm ăn. Điều này có bình thường không và nên ăn gì để đáp ứng cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh?

    Tử vi ngày mới 12 cung hoàng đạo thứ 6 ngày 28/6: Kim Ngưu nên bước ra vùng an toàn, Ma Kết mất phương hướng

    Trắc nghiệm

    09:06:26 28/06/2024
    Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 20/4 về tài lộc, tình yêu, công việc. Hôm nay, Ma Kết cần có một biểu tượng thành công để noi gương, tránh