3 loại tinh dầu khắc phục chứng buồn nôn khi ốm nghén
Giờ thì đã có cách “trị” những cơn buồn nôn do ốm nghén cho các bà bầu rồi đây! Hãy thử áp dụng xem chúng hiệu nghiệm như thế nào nhé!
1. Hỗn hợp tinh dầu hoa oải hương, đàn hương và cây thì là
Bạn có biết phương pháp tốt nhất để đối phó với những cơn buồn nôn dữ dội tấ.n côn.g bạn mỗi ngày khi ốm nghén, nhất là vào mỗi sáng sớm chính là việc sử dụng các hương liệu điều trị không?
Đây là một loại thuố.c tự nhiên mà bạn có thể an tâm sử dụng để thay thế cho bất cứ loại thuố.c điều trị nào vì nó có thể khá nguy hiểm với em bé trong bụng bạn, ngay cả khi đó là những loại thuố.c uống theo toa đi chăng nữa.
Hỗn hợp hương liệu tốt nhất mà bạn có thể tự điều trị cho những cơn buồn nôn chấm dứt chính là sự kết hợp của tinh dầu hoa oải hương, đàn hương và cây thì là. Bạn có thể sử dụng những loại tinh dầu này để massage vùng bụng sẽ cho một hiệu quả tuyệt vời đấy.
Nếu như bạn không có nhiều thời gian để xoa hỗn hợp tinh dầu này ở vùng bụng thì có thể xoa ở dưới mũi. Tuy nhiên, chỉ xoa lượng tinh dầu vừa đủ vì quá nhiều tinh dầu có thể gây kích ứng da. Chỉ cần thêm 3-4 giọt là đủ cho bạn nhận được hiệu quả tức thì của nó.
2. Tinh dầu cây bạc hà
Nếu hiện tượng nôn đã trở thành một thói quen thường xuyên trong thời gian bạn mang bầu thì tại sao bạn không hít một chút tinh dầu bạc hà để giảm thiểu khó chịu nhỉ?
Video đang HOT
Chỉ cần nhớ không được xoa bóp tinh dầu cây bạc hà trên vùng bụng của bạn là được bởi vì nó có thể gây hại cho thai nhi thậm chí gây sẩy thai.
3. Tinh dầu hoa oải hương
Từ lâu tinh dầu hoa oải hương là một người bạn đồng hành trung thành với nhiều phụ nữ mang bầu bị những bệnh liên quan ở các giai đoạn của thai kỳ.
Được biết, tinh dầu hoa oải hương sẽ khiến cho bạn ngủ tốt hơn, ngăn ngừa bất kỳ bệnh buổi sáng do ốm nghén mang lại và giảm mức độ stress cho bạn ở mức tối thiểu.
Lưu ý:
Những loại tinh dầu rất dễ tìm và giá thành lại khá rẻ, cách sử dụng cũng khá đơn giản nữa. Vì thế tại sao các chị em lại không tìm đến những cửa hàng bán lẻ các hương liệu gần nhất và tìm hiểu cách thức sử dụng cũng như sức mạnh của các tinh loại dầu tự nhiên. Bởi vì điều này thực sự có thể làm cho những giai đoạn của thai kỳ của bạn trở nên dễ chịu hơn và ít đa.u đớ.n hơn.
Thảo Nguyên (Theo Yogawiz)
8 liệu pháp tự nhiên điều trị mất ngủ
Mất ngủ là một trạng thái khó khắc phục, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và khả năng làm việc.
Thuố.c ng.ủ có tác dụng giúp bạn tìm kiếm giấc ngủ, nhưng tác dụng phụ thì vô kể, mà thấy rõ nhất là việc khiến bạn nghiệ.n thuố.c, mệt mỏi, dẫn đến trầm cảm.
Mặt khác, giấc ngủ do thuố.c mang lại cũng không hiệu quả bằng giấc ngủ tự nhiên. Bạn có thể áp dụng một số liệu pháp tự nhiên dưới đây để có một giấc ngủ ngon, sâu.
Hoa oải hương
Các nghiên cứu cho thấy hương thơm hoa oải hương có thể làm giảm chứng mất ngủ, lo âu khá hiệu quả, nên bạn có thể tìm thấy rất nhiều sản phẩm khác nhau có hương oải hương trên thị trường. Tuy nhiên, sẽ dễ dàng và thú vị hơn khi bạn tự tạo một sản phẩm cho riêng mình. Rất đơn giản, chỉ cần dùng nước xả có mùi oải hương cho bao gối, hoặc pha tinh dầu hoa oải hương với nước trong một chai xịt nhỏ là có thể tạo bầu không khí thư giãn hơn. Một lựa chọn khác là cho vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên son bóng, dùng một ít trước khi đi ngủ.
Sự giúp đỡ của hóc-môn
Melatonin là một loại hóc-môn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bình thường não sẽ tạo ra một lượng melatonin vào buổi tối nhưng càng lớn tuổ.i, não sẽ giảm việc sản xuất loại hóc-môn này. Trong nhiều nghiên cứu về người trên 70 tuổ.i, 5mg melatonin mỗi ngày sẽ giúp giảm được chứng mất ngủ. Tuy không có những chứng minh cụ thể về sự ảnh hưởng của melatonin trên người trẻ tuổ.i nhưng đơn thuố.c bổ sung loại hóc-môn này cũng cần thiết khi bạn gặp phải chứng mất ngủ do mệt mỏi và sai lệch múi giờ vì đi máy bay quá lâu. Tuy nhiên, cần lưu ý là melatonin đem đến những tác dụng phụ đối với những người dùng thuố.c chứa warfarin (một chất giúp làm loãng má.u), nam giới mắc bệnh về tuyến tiề.n liệt hoặc phụ nữ đang muốn mang thai. Vì thế, nên hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng thuố.c bổ sung melatonin. Nếu bạn đang mang thai, hãy tránh xa melatonin vì nó làm tăng nguy cơ rối loạn phát triển của thai nhi.
Amino acid tryptophan
Amino acid tryptophan có thể giúp tăng lượng hóc-môn serotonin mà cơ thể sản xuất. Các nghiên cứu cho thấy với 1000 miligram hoặc hơn, serotonin có thể giúp giảm thời gian dỗ giấc ngủ, giúp bạn bước vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, sự an toàn khi sử dụng liều cao như vậy trong thời gian dài vẫn chưa được làm rõ, nhưng tin tốt là phản ứng buồn ngủ nhanh do tryptophan mang lại có thể được hấp thụ tự nhiên từ nguồn tryptophan trong thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Vì thế, nếu khó ngủ, hãy thử uống sữa ấm hay dùng một ít thịt gà tây.
Châm cứu
Nghệ thuật châm cứu cổ truyền của Trung Quốc có hiệu quả cao trong việc chữa chứng mất ngủ ở những người bị mất ngủ kinh niên, nghiêm trọng. Phần tai ngoài có rất nhiều điểm châm cứu liên quan đến chứng mất ngủ. Hiệu quả châm cứu cũng khác nhau đối với từng người, vì thế đừng quá nóng lòng yêu cầu có kết quả nhanh. Nhiều người còn thấy các triệu chứng mất ngủ mất đi khi bấm huyệt thay vì châm cứu.
Âm nhạc
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Các bác sĩ khuyên nên nghe 1-2 bài thật êm dịu trước khi đi ngủ. Nếu bạn bị thức giấc giữa đêm, đừng nghe nhạc mà hãy nhắm mắt và nghĩ đến một giai điệu êm dịu bạn từng nghe.
Đếm cừu
Một trong những cách làm dễ ngủ chắc bạn cũng từng nghe là đếm cừu. Có rất nhiều phiên bản của đếm cừu và không hề liên quan gì đến việc "đếm" cừu. Ví dụ như cách tưởng tượng và tập trung vẽ ra một bức tranh thư giãn trong đầu, có thể giúp bạn quên đi những căng thẳng, về chứng mất ngủ. Bạn có thể tưởng tượng mình đang nằm nghỉ trên một bãi biển, nghe tiếng sóng rì rào; hay nằm trên một bãi cỏ xanh, thưởng thức mùi hương hoa thoang thoảng... Tóm lại, hãy để cho trí tưởng tượng của bạn hoạt động.
Tiếng ồn trắng
Nói chung khi ngủ, bạn nên tránh các loại tiếng ồn như nhạc ồn ào, tiếng TV, radio. Dù bạn có nhận ra hay không thì sự thay đổi âm lượng của tiếng ồn sẽ làm não thức giấc. Nhưng, có một ngoại lệ là tiếng ồn trắng (white noise), là một loại âm thanh tổng hợp của những tiếng trầm và liên tục. Những loại tiếng trầm liên tục đó khá đơn điệu, khiến não thư giãn và không bị đán.h thức. Các loại máy phát tiếng ồn trắng khá đắt tiề.n nếu bạn muốn tìm mua nhưng tiếng hoạt động của quạt hay máy lạnh để ở một mức nhất định cũng cho âm thanh tương tự, bạn hãy thử xem.
Trà thảo mộc
Trà làm từ các loại thảo mộc như cúc, oải hương và cây nữ lang (valerian) cũng rất hiệu quả trong việc tìm kiếm giấc ngủ. Cần lưu ý pha trà chỉ với phân nửa lượng nước bạn hay dùng, vì việc uống nhiều nước có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để giải quyết, dù có đang buồn ngủ thế nào. Nếu bạn đang dùng thuố.c theo toa bác sĩ, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thảo dược nào, vì chúng có thể phản ứng với loại thuố.c bạn đang dùng.
Theo Phụ nữ/iVillage
Bà bầu bị co thắt trong 3 tháng đầu có nguy hiểm? Trong thời gian mang thai, càng đến cuối thai kì bạn càng phải chịu những cơn đau, co thắt, khó chịu. Tuy nhiên, có một số rắc rối sẽ đến sớm hơn vào quý I của thai kì. Co thắt là một hiện tượng thường gặp khi bạn trải qua quý I trong thai kì. Có khi sự co thắt này nhẹ nhàng...