3 động tác làm tăng kích thước vòng 1
Sở hữu vòng 1 săn chắc và gợi cảm là mơ ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, bài tập cực đơn giản sau đây không những khiến cho bạn có bộ ngực săn chắc mà còn giúp tăng kích thước.
Động tác 1: Ép ngực và bụng trong tư thế đứng
- Chụm hai chân rộng bằng vai, hít vào và ép bụng lại.
- Chống hai tay lên mặt bàn, tay rộng bằng vai.
- Chú ý giữ các điểm: mũi chân, đầu gối, bụng, ngực, và đầu trên một đường thẳng.
- Từ từ hạ mình xuống, hai tay trùng lại, sao cho ngực chạm vào mép bàn. Luôn giữ thẳng lưng khi ép bụng và ngực.
- Thả lỏng tay, trở lại tư thế ban đầu rồi từ từ thở ra.
- Lặp lại động tác 10 lần mỗi lần tập, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì trong hai tuần đầu tiên.
Động tác 2: Ép bụng và ngực trong tư thế nằm
- Làm tương tự các thao tác như với tư thế đứng, chỉ khác là ở động tác này, bạn chọn điểm tựa cho đôi chân là chiếc ghế và hai bàn tay của bạn chống trên mặt đất sao cho tay mở rộng bằng vai.
- Hít vào rồi từ từ ép bụng và ngực xuống sát mặt đất.
Video đang HOT
- Thả lỏng tay, đưa người trở về tư thế ban đầu rồi từ từ thở ra.
- Lặp lại động tác 10 lần mỗi khi tập.
Động tác 3: Nâng chân và ngực lên khỏi mặt đất
- Nằm úp bụng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay mở rộng trước mặt.
- Từ từ nhấc cánh tay, cổ ngực và hai chân lên khỏi sàn, giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Làm 10 lần mỗi khi tập và tăng dần thời gian giữ chân, tay, và ngực khi ở trên mặt đất.
Khi mới tập các động tác này bạn sẽ thấy rất đau và mỏi các cơ, tuy nhiên, chỉ sau một tuần, khi đã quen với cường độ hoạt động, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm và dễ chịu hơn nhiều do lượng mỡ thừa ở bụng giảm đi đáng kể cùng với sự săn chắc, khỏe khoắn của vòng 1.
Theo Đẹp
Mẹo cho vòng 1 căng tròn hấp dẫn
Mỗi ngày dành ra khoảng 15 phút để tự massage cho ngực, chị em sẽ có được vòng 1 săn chắc và gợi cảm
Cùng với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, tư tưởng thoái mái và chăm sóc khoa học để có được một bộ ngực săn chắc thì massage vẫn là phương pháp đem lại sự hài lòng cho phái đẹp.15 phút mỗi ngày tự mình đùa vui với đôi gò bông để đem lại sức quyến rũ trước thế giới quả là một việc nên làm vì sự tiết kiệm cả về tiề.n bạc và thời gian.
Dưới đây, chúng tôi giới thiệu cùng các bạn bài tự massage đem lại hiệu quả cho các bạn gái ngăn chặn sự chảy xệ hay teo tóp của bộ ngực, đem đến sự săn chắc, khỏe mạnh lâu dài để bạn hưởng trọn niềm vui cuộc sống.
Bước 1: Khép 4 ngón tay và dùng mu hai bàn tay tiến hành di chuyển lên xuống luân phiên để massage cho giữa ngực.
Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn má.u khu vực ngực
Bước 2: Sử dùng lòng bàn tay trái và phải thực hành luân phiên massage dọc hai bên bầu hướng lên trên kết hợp nâng nhẹ. Thực hiện tương tự với bên phải
Tác dụng: Tạo hình dáng cân đối cho bầu vú
Bước 3: Tay phải ngửa nâng dưới bầu, tay trái úp phần trên bầu. Thực hành massage theo chiều kim đồng hồ. lặp lại với phía đối diện
Tác dụng: Làm cho bầu ngực trở nên tròn đẹp
Bước 4: Tay trái khép 4 ngón tay thực hành massage kéo hướng từ phía nách ra giữa bầu theo hình xoắn ốc. Lặp lại ở bầu bên kia với tay phải
Tác dụng: Làm cho lưu thông mạch má.u bầu ngực
Bước 5: Hai tay ngửa nâng và massage từ trên xuống đối với phía dưới và vuốt nhẹ từ dưới lên phía nách đối với phần trên. Làm tương tự với phía đối diện
Tác dụng: Chống hiện tượng chảy xệ
Bước 6: Hai lòng bàn tay xếp chồng lên nhau kết hợp massage nâng vú lên trên và giữ nhẹ khoảng 5 giây rồi hạ nhẹ, thực hiện một số lần cảm thấy dễ chịu thì đổi bên
Tác dụng: Tạo độ săn chắc cho bầu ngực
Bước 7: Hai bàn tay úp ở phần giữa xương đòn đồng thời massage vuốt nhẹ từ trong ra ngoài phía nách.
Tác dụng: Giúp lưu thông má.u và sự cân đối cho ngực
Bước 8: Hai bàn tay với 4 ngón tay khép nhẹ úp ở vùng bụng dưới thực hành đẩy nhẹ xuống.
Tác dụng: Lấy lại sự cân bằng cho cơ thể sau khi thực hiện massage
Theo 24h
Bí quyết giúp phái đẹp Việt có vòng 1 gợi cảm Hãy tham khảo những bí quyết để vòng 1 vừa đẹp vừa gợi cảm. 1. Tránh xa khói thuốc Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần. Ngoài ra khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề...