Đau đầu gối có thể khiến bạn đa.u đớ.n và không thoải mái. Dưới đây là những điều bạn cần biết để bảo vệ đầu gối của mình.
Đầu gối được coi là “bản lề” của đôi chân, nó giúp chúng ta có thể chạy, đi bộ, ngồi… Đầu gối chịu đựng tác động của từng cử động chúng ta thực hiện trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, do bị ràng buộc bởi một hệ thống phức tạp của dây chằng, cơ bắp, gân và sụn nên đầu gối rất dễ bị chấn thương nếu bạn không biết giữ gìn và vận động đúng cách.
Đau đầu gối xảy ra khi có những thương tổn ở vùng đầu gối khiến các cơ xương khớp vùng đầu gối không thể hoạt động bình thường. Đau đầu gối có thể khiến bạn đa.u đớ.n và không thoải mái. Dưới đây là những điều bạn cần biết để bảo vệ đầu gối của mình.
1. Người lớn béo phì dễ bị viêm xương khớp đầu gối?
Video đang HOT
Trả lời : Đúng
Khối lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo áp lực thêm vào khớp gối, làm tăng sự hao mòn của nó. Thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp – một hình thức phổ biến và khó điều trị. Bác sĩ phẫu thuật thay khớp Tiến sĩ Arun Mullaji (tại Ấn Độ) nói: “Ngay cả một trọng lượng dư thừa đặt 6 kg cũng làm tăng sự sức nặng trên các khớp. Những người sít vận động sẽ có đầu gối yếu hơn. Vì vậy, bạn cần phải đảm bảo hoạt động cơ thể phù hợp”.
Đau đầu gối có thể khiến bạn đa.u đớ.n và không thoải mái. Dưới đây là những điều bạn cần biết để bảo vệ đầu gối của mình. Ảnh minh họa
2. Biện pháp hiệu quả nhất nhằm đảm bảo sức khỏe cho đầu gối là gì?
Trả lời: Thường xuyên tập các động tác nhẹ nhàng theo chu kì
Tập thể dục là điều bạn cần làm ngay cả khi bạn bị viêm khớp nặng. Nếu bạn bị đau đầu gối, cố gắng đạp xe đạp, đi bộ và bơi lội thay vì các bài tập phải vận động mạnh. “Bài tập này giúp tăng cường sức khỏe cho cơ gân kheo và đầu gối”, Tiến sĩ K. Sudhir Reddy, bác sĩ phẫu thuật thay khớp gối ở Ấn Độ nói. Nếu bị đau đầu gối, bạn nên giảm thiểu ngồi xổm vì khi bạn ngồi xổm, cơ thể sẽ dồn trọng lượng lớn vào vùng diện tích nhỏ, đó là đầu gối và làm cho tình trạng viêm càng tăng, cơn đau khó điều trị.
3. Chế độ ăn uống như thế nào giúp đầu gối khỏe mạnh?
Trả lời: Chế độ ăn uống giàu bơ sữa và protein
Mặc dù chế độ ăn uống không có tác dụng trực tiếp vào các khớp như việc giảm cân nhưng nó cũng là điều cần thiết để giữ cho đầu gối của bạn khỏe mạnh, tránh viêm. Bạn cần đảm bảo đủ lượng canxi và vitamin D hàng ngày để giúp chống lại chứng loãng xương. Có bổ sung protein (glocosamine và chondroitin) để tăng cường sụn. “Những người bị viêm khớp do bệnh gút tốt nhất nên cắt giảm các thực phẩm làm tăng nồng độ acid uric trong má.u (ví dụ như thịt đỏ)” Mullaji nói.
Theo VNE
Tin mới nhất
Chuyên gia chỉ cách nhận biết, phòng bệnh do não mô cầu
11:04:45 30/09/2024
"Bệnh do não mô cầu lây truyền qua đường hô hấp, chủ yếu qua việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh do hít phải dịch tiết mũi, hầu, họng bắ.n ra và dễ gây thành dịch lớn.
4 điều cha mẹ cần biết về bệnh thủy đậu
11:02:23 30/09/2024
Vaccine thủy đậu có tính an toàn, hiệu quả cao. Tr.ẻ e.m cần được tiêm một liều vaccine, người lớn được tiêm hai liều. Một số trường hợp có thể mắc thủy đậu sau tiêm phòng.
Thêm 7 trường hợp mắc sởi tại Hà Nội
11:00:25 30/09/2024
Trước đó, sau khi công bố dịch sởi trên địa bàn, thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai chiến dịch tiêm bổ sung vắc xin sởi cho trẻ vào cuối tháng 8-2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.
Hà Nội: Thêm cháu bé 3 tuổ.i ở Sóc Sơn bị chó dại cắn, 18 ổ dịch sốt xuất huyết mới
10:58:27 30/09/2024
Sau đó, chó có biểu hiện ốm (bỏ ăn, nôn) được người nhà cho đi xét nghiệm, kết quả dương tính với virus Dại. Hiện tại, cháu bé đã được tiêm phòng vaccine và huyết thanh phòng Dại, sức khỏe đang bình thường.
Thuố.c trị giun tóc
07:56:19 30/09/2024
Chống chỉ định với người có tiề.n sử quá mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Không sử dụng thuố.c cho người mang thai hay nghi ngờ có thai hoặc cho trẻ dưới 1 tuổ.i.
Biểu hiện điển hình của bệnh quai bị
18:57:39 29/09/2024
Người nhiễm bệnh chạm vào mũi hoặc miệng, sau đó truyền virus sang đồ vật, chẳng hạn tay nắm cửa hoặc bề mặt làm việc; nếu người khác chạm vào đồ vật đó, họ có thể truyền virus vào đường hô hấp
Áp xe não do amip: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa
08:09:39 29/09/2024
Áp xe não do amip là bệnh lý do đơn bào Entamoeba histolytica gây ra. Ban đầu khi cơ thể nhiễm amip sẽ xuất hiện những tổn thương đặc trưng là viêm loét niêm mạc dạ dày đại tràng khiến người bệnh bị kiết lỵ.
Bài tập tốt cho người đa ối khi mang thai
08:07:19 29/09/2024
Phụ nữ bị đa ối thường phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do lượng nước ối quá nhiều gây áp lực lên các mạch má.u. Các bài tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn má.u, giảm tình trạng phù nề và hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn.
Chế độ ăn uống cho người bị viêm đại tràng
08:04:12 29/09/2024
Những người bị viêm đại tràng được khuyến cáo nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và uống nhiều nước. Điều này nhằm tránh mất nước và đảm bảo người bệnh nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Có nguy cơ di truyền bệnh nguy hiểm này, hãy uống trà
07:59:28 29/09/2024
Kết quả cho thấy những người tiêu thụ nhiều thực phẩm và đồ uống giàu flavonoid nhất có nguy cơ mắc nhóm bệnh mất trí nhớ, sa sút trí tuệ thấp hơn trung bình 30% so với những người tiêu thụ ít nhất.
Vị bác sĩ bật khóc, ôm mẹ lần cuối khi hiến giác mạc của bà cho y học
17:50:30 28/09/2024
Sáng sớm ngày 25/9, Ngân hàng Mô - Bệnh Viện Mắt Hà Nội 2 nhận được điện thoại thông báo, người con trai muốn hiến giác mạc của mẹ để mang lại ánh sáng cho người bệnh mù lòa.
Lặn sâu 14m bắt cá ở vùng biển Trường Sa, 3 ngư dân bị giảm áp
10:19:26 28/09/2024
3 ngư dân bị giảm áp khi lặn ở độ sâu 14m để đán.h bắt cá tại vùng biển Trường Sa (tỉnh Khánh Hòa), được đưa vào đảo Sinh Tồn Đông cấp cứu.