3 dấu hiệu “cảnh báo” cơ thể bạn có thể gặp nguy hiểm
Những dấu hiệu “cảnh báo” đơn giản như mất ngủ, căng thẳng, thiếu vitamin… có thể cho thấy bạn có thể phải đối mặt với nguy hiểm về sức khỏe.
Những biểu hiện như mất ngủ, căng thẳng, có biểu hiện thiếu vitamin… có thể bị nhiều người bỏ qua vì cho rằng chúng không nghiêm trọng. Thực tế, đây hoàn toàn có thể là những dấu hiệu “cảnh báo” bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh trầm trọng.
Dưới đây là những lý do giải thích tại sao lại như vậy.
1. Mất ngủ
Nếu bạn bị thiếu ngủ hoặc có giờ ngủ bất thường, bạn cần phải đến bác sĩ để được điều trị chứng mất ngủ và có giâc sngur ngon. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2 lần so với những người không gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Bởi vì với một người, nếu càng thiếu ngủ thì huyết áp của họ càng có nguy cơ tăng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm các thành mạch m.áu. Thậm chí một vài đêm khó ngủ hoặc mất ngủ cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn.
Bạn có thể làm giảm tình trạng này bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ. Tập một vài động tác nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ cũng có thể có tác dụng với những người gặp khó khăn khi bắt đầu ngủ.
Ảnh minh họa
Video đang HOT
2. Căng thẳng
Căng thẳng có thể có tác động lâu dài đối với bộ não của bạn. Những người thường xuyên bị căng thẳng (trong công việc, mối quan hệ và vấn đề sức khỏe ) ở t.uổi trung niên sẽ có nhiều khả năng phát triển bệnh mất trí nhớ về sau này.
Một số hậu quả xấu do tình trạng căng thẳng thường xuyên kéo theo bao gồm: Thay đổi tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Khi bạn căng thẳng, áp lực lên các mạch m.áu tăng làm cho việc lưu thông m.áu bị ảnh hưởng đến huyết áp và tim. Tình trạng căng thẳng cũng ảnh hưởng đến cơ bắp, làm cho cơ bắp đau nhức, tê cứng hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và ham muốn t.ình d.ục.
Vì vậy, bất kì đối tượng ở lứa nào cũng cần loại bỏ nguy cơ căng thẳng trong cuộc sống của mình để giữ sức khỏe tốt nhất. Bạn có thể tạo cho mình thói quen vận động ngoài trời hoặc tập yoga, thiền để giảm căng thẳng, giữ tâm trí bình tĩnh và vui vẻ.
Ảnh minh họa
3. Thiếu vitamin
Thiếu hụt bất kì vitamin nào cũng đều không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để biết chính xác mình có bị thiếu vitamin hay không hoặc thiếu vitamin gì là điều không dễ xác định. Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng thiếu vitamin ở con người có thể có những triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ… Sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể có thể khiến cơ thể bị suy giảm về chức năng hoặc sức đề kháng, dẫn đến khả năng mắc các bệnh cao hơn.
Sự thiếu hụt vitamin các loại có thể gây ra những hậu quả sau đây:
- Thiếu hụt vitamin A dễ dẫn đến hiện tượng khô mắt, tầm nhìn hạn chế, da khô hoặc nứt, vết thương chậm lành, tổn thương thần kinh, khứu giác và vị giác giảm, không có khả năng đổ mồ hôi; giảm sức đề kháng với bệnh n.hiễm t.rùng đường hô hấp…
- Thiếu hụt vitamin D gây bệnh còi xương (cơ bắp yếu, răng phát triển chậm, xương mềm), nhẹ cân, sâu răng, gia tăng bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp…
- Thiếu hụt vitamin E khiến cơ thể khó hấp thụ chất béo, giảm khả năng sinh sản, cơ thể khó trung hòa độc chất oxy hóa tích tụ trong cơ thể.
- Thiếu hụt vitamin C làm giảm khả năng miễn dịch, dễ bị sưng khớp, n.hiễm t.rùng và khó thở…
- Thiếu hụt vitamin B sẽ xảy ra tình trạng chán ăn, mệt mỏi, giảm cân ngoài ý muốn, buồn nôn, tổn thương thần kinh, rối loạn tâm thần, vết thương chậm lành, rụng tóc, khô mắt, kém tập trung…
Theo VNE
Thiếu vitamin B12 làm suy giảm nhận thức
Người lớn t.uổi nếu không dung nạp đủ vitamine B12 có thể ảnh hưởng xấu đến tư duy và kích thước bộ não.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng: người lớn t.uổi nếu không dung nạp đủ vitamine B12 có thể ảnh hưởng xấu đến tư duy và kích thước bộ não.
Nghiên cứu trên được xuất bản trên tạp chí Neurology của các nhà khoa học thuộc Trung tâm y tế trường Đại học Rush (Mỹ) sau khi khảo sát 121 người độ t.uổi 50 - 65 trong vòng 5 năm. Các nhà nghiên cứu đã đo lượng vitamine B12 trong m.áu của những người tham gia và ghi lại quá trình phân giải của nó. Họ cũng ghi lại quá trình kiểm tra, hoạt động tư duy của người tham gia và chụp MRI (cộng hưởng từ) lên bộ não. Theo đó, họ đã phát hiện ra, những người mà cơ thể có lượng vitamine B12 thấp thì kích thước não nhỏ hơn và quá trình nhận thức cũng kém hơn so với những người có lượng vitamine B12 đầy đủ trong m.áu. Theo các nhà khoa học, vitamine B12 có vai trò quyết định trong việc tổng hợp tế bào hồng cầu cũng như trong việc sản sinh ra các tác nhân quan trọng khác có tác dụng duy trì sự khỏe mạnh của ADN, các hormone, protein và chất béo mà cơ thể cần đến.
Các chuyên gia cho biết: Dường như tất cả các trường hợp thiếu vitamine B12 đều liên quan chặt chẽ và có tác động qua lại đến chức năng nhận thức, điều đó có nghĩa, khi cơ thể thiếu hụt vitamine B12 thì kích thước bộ não sẽ bé đi, và kết quả nhận thức ở người đó cũng sụt giảm.
GS. Tangney, người đứng đầu nhóm nghiên cứu, khẳng định, sự thiếu hụt vitamine B12 cần được quan tâm đặc biệt ở người lớn t.uổi vì xu hướng con người hấp thụ vitamine giảm dần theo thời gian, t.uổi tác. Theo một thống kê y tế mới đây, có khoảng 9%-12% người trưởng thành ở Mỹ thiếu hụt vitamin B12. Vì thế, các chuyên gia sức khỏe thuộc Viện Y khoa Mỹ khuyến nghị, nên dung nạp ít nhất 2,2 microgram (mcg) vitamine B12 mỗi ngày. Các thực phẩm chứa nhiều vitamine B12 là cá, thịt (đặc biệt là gan), thịt gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Thiếu vitamine B12 cũng là vấn đề nan giải của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường týp 2 (Ảnh minh họa)
Thiếu vitamine B12 cũng là vấn đề nan giải của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường týp 2 vì họ phải uống thuốc metformin - một loại thuốc phổ biến làm giảm lượng đường trong m.áu và thuốc này gây cản trở cơ thể hấp thụ vitamine B12.
Trong nghiên cứu gần đây, nhóm các chuyên gia về sức khỏe thần kinh học của Mỹ đã thực hiện một chương trình kỹ lưỡng kiểm tra chức năng não trên 220 người tình nguyện lớn t.uổi. Nghiên cứu bao gồm các đ.ánh giá về khả năng ghi nhớ từ, tư duy logic, ghi nhớ chậm, thứ tự con số, kỹ năng nói rõ và đọc. Kết quả cho thấy, những người được bổ sung vitamine B2 đầy đủ trong chế độ ăn uống thì việc nhận thức không suy giảm là bao. Với những người chế độ ăn nghèo vitamine B12 và không được bổ sung qua đường uống thì các kỹ năng tư duy, suy nghĩ và giải quyết về một vấn đề nào đó diễn ra chậm hơn. Các chuyên gia sức khỏe cũng nhấn mạnh, kiểm tra sự sụt giảm lượng vitamine B12 trong m.áu sẽ là cách tốt nhất giúp nhiều người lớn t.uổi tránh được các vấn đề về nhận thức liên quan đến t.uổi tác và khiến họ duy trì một trí tuệ minh mẫn.
Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là mỗi người khi phát hiện trí tuệ của mình có vấn đề, chẳng hạn như suy giảm nhận thức, hay quên, tư duy chậm... thì nên bổ sung vitamine B12 qua đường uống hoặc đường tiêm theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc, để làm chậm lại (thậm chí đảo ngược) quá trình suy giảm chức năng nhận thức. "Chúng ta có thể làm được điều gì đó đơn giản cho các bệnh nhân trước khi họ phải thực hiện các cuộc kiểm tra lớn hơn về chức năng nhận thức", GS Tangney khuyến cáo.
Theo VNE
Chăm sóc sắc đẹp khi bạn bị ốm Những mẹo nhỏ dưới đây giúp "bảo lưu" nhan sắc của bạn kể cả khi đang bị ốm. Giai đoạn giao mùa là thời điểm bạn rất dễ ốm do cơ thể chưa kịp thích nghi với thời tiết. Khi bị mắc các chứng cảm cúm, sốt,thì ngoài chuyện cơ thể mệt mỏi, sức khỏe xập xệ thì đi cùng với đó, nhan...
