3 công thức sinh tố rau củ “thần thánh” cho bạn gái vòng eo mỏng dính, da mịn không tỳ vết

Quỳnh Trang16:51 04/06/2020

Uống sinh tố rau củ thường xuyên chính là bí quyết để bạn gái giữ dáng thon gọn, dưỡng da sáng mịn không tỳ vết.

Bạn nữ nào cũng biết rằng ăn nhiều trái cây, rau củ chính là cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng thon thả cùng làn da mịn màng, trẻ trung không tuổi. Tuy nhiên, nhiều người sẽ than phiền rằng không biết đâu là cách chế biến đúng đối với những loại trái cây, rau củ. Dưới đây là 3 công thức sinh tố rau củ “thần thánh” bạn gái nên tự thưởng cho mình mỗi bữa sáng.

Sinh tố thanh long- chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Một nửa quả thanh long

- 1 quả chuối

- 240ml sữa

Cách làm: Gọt vỏ, thái nhỏ thanh long và chuối, thêm sữa và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.

Sinh tố cải xoăn- cà rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 vài cọng cải xoăn

- Một nửa củ cà rốt

- Một nửa quả táo

- Một lượng nhỏ sữa

- Một lượng nhỏ gừng tươi

Cách làm: Rửa sạch cải xoăn, cà rốt, thái nhỏ các nguyên liệu còn lại, băm nhỏ gừng

Video đang HOT

Sinh tố phô mai- việt quất

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 100g việt quất

- 10g phô mai

- 240ml sữa

Cách làm: Rửa sạch việt quất, thêm sữa và phô mai, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố

Loại đồ uống ngon miệng mùa hè giúp giữ dáng, đẹp da

Dễ làm, ngon miệng, giải khát, bổ sung rất nhiều năng lượng và vitamin khoáng chất, ly sinh tố mùa hè là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để bạn có cơ thể tràn đầy sinh lực.

Nếu vào mùa hè nắng nôi, việc ăn uống trở thành nỗi chán chường. Làm thế nào để tăng năng lượng, giúp cơ thể luôn dồi dào sức sống để tập trung làm việc mà không cần phải ăn uống quá nhiều? Hãy tìm ngay đến những loại sinh tố giúp tăng năng lượng này.

Sinh tố thực sự rất đơn giản để làm, lại nhanh chóng giúp cơ thể bạn dồi dào sinh lực khi cảm thấy chậm chạp, lờ đờ. Ngoài ra, chúng cũng rất tuyệt vời trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay sau khi tập thể dục.

Sinh tố là một trong những món đồ uống dễ làm lại không tốn quá nhiều thời gian, giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ trái cây và rau quả khi bận rộn.

Sinh tố giúp lấp đầy dạ dày, kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp tăng cường sinh lực tức thì mà còn giúp đẹp da, giữ dáng, đốt cháy mỡ bụng cực tốt.

Cùng bắt tay vào thử nghiệm những ly sinh tố giúp tăng năng lượng, đồng thời giảm cân, làm đẹp da ngay trong mùa hè này nhé!

Sinh tố chuối, sữa và hạnh nhân

Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), chuối là nguồn tuyệt vời của kali, magiê, mangan, sắt. Sự kết hợp tuyệt vời trong chuối đem đến nguồn dinh dưỡng dồi dào, biến nó thành thực phẩm không thể thiếu trong bất cứ chế độ ăn uống nào. Khi nói đến việc tăng năng lượng, chuối nằm trong top thực phẩm không thể bỏ qua.

Bạn có thể trộn chuối với hạnh nhân và quế để tăng thêm hương vị, bổ sung chút sữa không đường bỏ vào máy xay sinh tố trong 2 phút. Vậy là bạn đã có ngay một cốc sinh tố giúp tăng năng lượng vào mùa hè này rồi.

Bạn có thể trộn chuối với hạnh nhân và quế để tăng thêm hương vị, bổ sung chút sữa không đường bỏ vào máy xay sinh tố trong 2 phút.

Sinh tố cam, chuối và dâu

Theo Health, một cốc dâu tây chứa hơn 13% chất xơ được khuyến cáo mỗi ngày mà chỉ chứa 43 calo. Chất xơ giúp tiêu hóa và duy trì vận động ruột khỏe mạnh. Hơn nữa, nó cũng làm giảm huyết áp và sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Sau một ngày mệt mỏi, ly sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để cơ thể phục hồi.

Bạn chỉ cần trộn cam, dâu tây và chuối trong máy xay sinh tố trong 1 phút, sau đó bổ sung thêm chút cam rồi thưởng thức.

Bạn chỉ cần trộn cam, dâu tây và chuối trong máy xay sinh tố trong 1 phút, sau đó bổ sung thêm chút cam rồi thưởng thức.

Sinh tố Kiwi và nam việt quất

Health ghi nhận, quả kiwi rất vitamin và muối khoáng giúp thúc đẩy hoạt động tốt của hệ thần kinh và tuần hoàn. Quả Kiwi chứa vitamin C, vitamin K, folate, vitamin E và kali. Trong khi đó, nam việt quất được biết với vai trò làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu và giảm huyết áp. Kết hợp hai loại trái cây này lại sẽ giúp bạn có ly sinh tố giúp tăng năng lượng hoàn hảo.

Bạn chỉ cần gọt kiwi bỏ vào máy xay sinh tố cùng những trái nam việt quất, có thể thêm chút mật ong sẽ giúp tăng năng lượng hiệu quả. Theo lương y Bùi Hồng Minh, mật ong vừa là thực phẩm đồng thời lại là một vị thuốc trong Đông y. Không chỉ cung cấp dinh dưỡng, mật ong còn được coi là vị thuốc quý trong tủ thuốc của mỗi gia đình.

Kiwi rất vitamin và muối khoáng giúp thúc đẩy hoạt động tốt của hệ thần kinh và tuần hoàn.

Mật ong chứa 60-70% là glucose, ngoài ra còn có sacharose, muối vô cơ, axit hữu cơ, men tiêu hóa, chất béo... Mật ong vị ngọt, tính bình, vào 5 kinh: tâm, tì, phế, vị, đại tràng. Lượng khuyến cáo mỗi ngày là 10-20g/ ngày. Do đó hãy sử dụng đúng liều lượng để ly sinh tố phát huy tác dụng tốt nhất.

Sinh tố sô cô la

Ăn sô cô la đen sẽ giúp sản sinh hormone hạnh phúc oxytocin vì chứa chất kích thích và các đặc tính gây ra sự hưng phấn. Ngoài ra, sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch, vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng.

Trộn sô cô la đen với sữa không đường, có thể thêm chút kem vani hoặc dâu tây, bạn đã có ly sinh tố giúp tăng năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi.

Ăn sô cô la đen sẽ giúp sản sinh hormone hạnh phúc oxytocin vì chứa chất kích thích và các đặc tính gây ra sự hưng phấn.

Sinh tố quả mọng, cải xoăn và chút mùi oải hương

Webmd công nhận, những loại quả mọng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và polyphenol. Chúng cũng chứa rất nhiều sắt, riboflavin, vitamin C, vitamin K, kali, phốt pho và canxi. Thêm vào ly sinh tố này một chút hoa oải hương khô sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, cải thiện tâm trạng... Cải xoăn vừa ít calo, giàu chất xơ lại chẳng lo béo. Sinh tố giúp tăng năng lượng này thực sự hoàn hảo để tiếp thêm sinh lực cho bạn.

Trộn tất cả những nguyên liệu này trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức nó hàng ngày, bạn sẽ thấy phát huy tác dụng rất tốt.

Sinh tố giúp tăng năng lượng này thực sự hoàn hảo để tiếp thêm sinh lực cho bạn.

Sinh tố sô cô la, hạt chia và chuối

Hạt Chia có chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng với tốc độ nhanh hơn. Theo thông tin từ Health, hạt Chia có nguồn gốc từ Mexico được sử dụng như một loại ngũ cốc nguyên hạt nhưng đây chỉ là một loại "giả hạt". Chúng cũng rất giàu protein, chất xơ, canxi, phốt pho và mangan. Thưởng thức ly sinh tố này sau tập luyện hoặc ăn nhẹ buổi tối sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn cực tốt.

Trộn tất cả những loại thực phẩm này trong máy xay sinh tố và uống nó khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sinh lực.

Trộn tất cả những loại thực phẩm này trong máy xay sinh tố và uống nó khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sinh lực.

Sinh tố lê, sả và gừng

Lê chứa nguồn đáng kể chất xơ và vitamin C. Theo lương y Bùi Hồng Minh, lê được coi là thuốc nhuận tràng vì chứa chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ tất cả những độc tố ra khỏi cơ thể. Sả đem lại hương vị tươi mát, thư giãn cho một ngày mệt mỏi. Bên cạnh đó, gừng giúp tránh tụt huyết áp, ổn định đường huyết. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên thận trọng khi sử dụng gừng. Tốt nhất là nên thảm khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng hay không.

Lấy nửa quả lê, cùng vài nhánh sả và một củ gừng đem nghiền nhuyễn trong máy xay sinh tố và thưởng thức.

Lê chứa nguồn đáng kể chất xơ và vitamin C.

Sinh tố xoài, cam và mật ong

Theo Health, cam chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và carbohydrate. Chúng cũng có hàm lượng cholesterol, natri và chất béo bão hòa thấp. Xoài lại vô cùng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ. Cả hai thành phần này đều cung cấp năng lượng cực tốt cho cơ thể bạn.

Trộn xoài, cam, bổ sung thêm chút mật ong trong ly sinh tố này và bạn sẽ có một đồ uống thơm ngon, đánh bay mệt mỏi ngày hè.

Cam chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và carbohydrate.

Sinh tố cải xoăn, quả mọng và Acai Berry

Ly sinh tố giúp tăng năng lượng này chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa. Cải xoăn và quả mọng còn là nguồn protein tốt với các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Thêm một thìa Acai Berry sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào. Phần cơm của Acai là một nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa, axit amin, các axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng.

Thêm cải xoăn, một muỗng hạt Acai berry và quả mọng xay nhuyễn và thưởng thức, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tươi khỏe sau một ngày dài nắng nóng. Đặc biệt là giúp bạn đốt cháy mỡ bụng cực tốt.

Ly sinh tố giúp tăng năng lượng này chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa.

Sinh tố năng lượng xanh

Sinh tố năng lượng xanh bao gồm bơ đậu phộng, rau bina, lá rau mùi, cải xoăn, nước cốt chanh và trà xanh sẽ giúp đánh bay mệt mỏi sau một ngày dài nắng nóng. Tất cả các thành phần này rất tuyệt vời để thúc đẩy sức khỏe tổng thể, cực tốt để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trộn tất cả những thực phẩm này vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức mỗi sáng, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng trong cả ngày dài.

'Học lỏm' mỹ nhân Việt 3 bí quyết giảm cân, giữ dáng hiệu quả sau 2 tuần tránh dịch Chẳng cần tìm hiểu ở đâu xa, 'dạo quanh' mạng xã hội của các mỹ nhân Việt như Tóc Tiên, Tăng Thanh Hà... bạn sẽ biết được rất nhiều bí quyết giảm cân, giữ dáng cực hiệu quả. Kỳ nghỉ dịch hưởng ứng phong trào "Stayhome" phòng chống bệnh Covid-19 là dịp để bạn thay đổi thói quen sinh hoạt cá nhân theo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.