3 cô gái gây chú ý nhờ combo mặt búp bê, body lực sĩ
“Hot girl phòng tập” Kim Joon Ji, “Búp bê cơ bắp” Julia Vins hay nữ y tá Viên Hợp Vinh đều là những cô gái gây chú ý nhờ gương mặt ưa nhìn và hình thể cơ bắp.
Đầu tháng 10, nhiều diễn đàn mạng Trung Quốc chia sẻ clip thử váy cưới của nữ y tá có tên Viên Hợp Vinh. Không phải gương mặt xinh xắn, điều gây chú ý là thân hình cơ bắp cuồn cuộn với cơ bụng 6 múi của cô. Hình ảnh của nữ y tá còn khiến nhiều người liên tưởng tới một nhân vật trong game có tên Chun Li.
Làm công việc y tá song Hợp Vinh lại có sở thích đặc biệt với bộ môn thể hình. Sau khi tan làm, cô thường dành nhiều giờ tại phòng gym để thỏa mãn đam mê. “Khi làm việc trong bệnh viện, tôi trông cũng nhỏ con đấy chứ. Trang phục y tá khá rộng khiến tôi trông không đô con như ở ngoài”, nữ y tá từng viết trên trang cá nhân.
Không chỉ dừng lại ở việc tập luyện, Hợp Vinh còn tham gia một số cuộc thi thể hình và giành huy chương. Ngoài ra, cô còn tập võ taekwondo, thái cực quyền, yoga và khiêu vũ. Tại trang cá nhân, nữ y tá họ Viên thường xuyên khoe dáng trong loạt ảnh diện trang phục quyến rũ.
Cũng có niềm đam mê dành cho gym là Kim Joon Ji, sống tại Hàn Quốc. Nhờ gương mặt xinh xắn, baby và thân hình săn chắc quyến rũ, cô được nhiều dân mạng xứ kim chi gọi là “hot girl phòng tập”.
Joon Ji từng tham gia và giành giải cao trong nhiều cuộc thi thể hình. So với nhiều người mẫu thể hình khác, vóc dáng của cô được nhận xét là vừa mắt, không quá đô con đáng sợ. Ngoài gym, cô gái xứ Hàn còn thích chạy bộ, leo núi và yoga.
“Búp bê cơ bắp” là biệt danh nhiều người dành cho Julia Vins (sinh năm 1996, Nga) vì khuôn mặt xinh đẹp cùng thân hình lực lưỡng của cô. Với mục đích ban đầu là tập tạ để khỏe mạnh và tự tin hơn, Vins dần trở nên yêu thích và quyết định đi theo con đường vận động viên thể hình chuyên nghiệp từ năm 2013.
Video đang HOT
“Tôi từng đứng giữa lựa chọn đi theo ‘lối mòn’ giống nhiều bạn bè hoặc phấn đấu để có được cuộc sống hạnh phúc”, Vins nói về những ngày tháng lớn lên trong một khu ổ chuột ở thành phố Engels (tỉnh Saratov, Nga). “Búp bê cơ bắp” từng lập kỷ lục gánh tạ 250 kg, nâng tạ đòn nằm 150 kg tại cuộc thi dành cho những người khỏe nhất thế giới được tổ chức ở Phần Lan vào tháng 6/2018.
Để có được thân hình không thua kém các nam vận động viên, cô gái 23 tuổi tập luyện chăm chỉ mỗi ngày và nâng các mức tạ được cho là “không tưởng” đối với phái nữ. Nhờ hình thể ấn tượng và gương mặt xinh xắn, nữ vận động viên hiện hút hơn 900.000 người theo dõi trang cá nhân.
Theo news.zing.vn
Những bài tập giúp giảm đau xương khớp, phục hồi chức năng vận động
Những bệnh xương khớp gây đau đớn, giảm khả năng vận động. Tập luyện giúp giảm đau xương khớp, tránh phẫu thuật khớp, tránh tác dụng phụ của thuốc giảm đau chống viêm.
Tìm hiểu các bài tập giúp giảm đau xương khớp
Những bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, thấp khớp... không chỉ gây đau đớn mà còn làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tập luyện giúp giảm đau xương khớp, đồng thời giúp tránh phẫu thuật khớp, tránh được tác dụng không mong muốn của thuốc giảm đau chống viêm.
Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh xương khớp
Thời tiết thay đổi thường khiến người bệnh xương khớp khốn khổ vì bị nhức mỏi tay chân, đau người ê ẩm, đặc biệt ở các khớp quan trọng như cổ, eo, hông, gối... Trời trở lạnh sẽ khiến các khớp trở nên cứng hơn, đau hơn, vận động trở nên kém linh hoạt hơn.
Các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt của dịch khớp, sự kết tủa của muối, thay đổi nồng độ hóa chất trung gian trong cơ thể, thay đổi vận mạch... cũng góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp.
Những bài tập giúp giảm đau xương khớp
Nhiều người thường có suy nghĩ, bị đau xương khớp thì không nên tập thể dục bởi sẽ khiến các khớp xương sưng đau hơn. Tuy vậy, theo các chuyên gia, đây là một sai lầm tai hại. Bởi, vận động sẽ giúp các khớp xương linh hoạt hơn, vận động tốt hơn, thậm chí còn giúp giảm đau.
Người bệnh xương khớp có thể tập nhiều bộ môn như đi bộ, đạp xe, tập thái cực quyền, yoga, cầu lông, bóng bàn, khiêu vũ... Tuy nhiên, mỗi một hình thức tập đều có những ưu-nhược điểm riêng, người bệnh xương khớp nên chú ý lựa chọn hình thức phù hợp.
Thái cực quyền
Thái cực quyền là bài tập phù hợp với người cao tuổi
Thái cực quyền là hình thức vận động 1 chỗ nhưng là vận động toàn thân, các động tác áp đùi, giãn hông, gập eo duy trì tính linh hoạt của khớp. Mỗi động tác chậm, nhẹ, nhịp nhàng, thở sâu làm cho khí huyết lưu thông, hệ thần kinh thư thái giúp giảm đau. Tuy nhiên, tập thái cực quyền khi phải co khom gối và hông quá mức gây trở ngại cho khớp gối, quá trình tập luyện rất dễ bị gián đoạn.
Đi bộ
Đi bộ là bài tập an toàn với hầu hết người bệnh xương khớp, lại rất dễ thực hiện. Trong quá trình đi bộ, sự co duỗi ở khớp gối cơ bản trên một trục thẳng, biên độ vận động không lớn, sự ma sát ở các khớp không mạnh phòng chống được suy thoái khớp. Tuy vậy, khi đi bộ, một số khớp trọng điểm ở các vị trí hông, gối và mắt cá chân thường bị đau, không phù hợp với người bị thoái hóa khớp nặng.
Đạp xe
Đây là hình thức tập luyện hiệu quả giúp kích thích các nhóm cơ lớn ở chân, các cơ được vận động tối đa mà ít gây trọng tải lên các khớp. Tuy vậy, đạp xe ngoài trời, vị trí của yên xe khi duỗi gối hết mức phải thẳng chân đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và tay lái phản xạ nhạy bén.
Khiêu vũ
Khiêu vũ ở mức độ vừa phải giúp cho các cơ và dây chằng - cử động của các khớp dẻo dai, linh hoạt, cải thiện chất lượng của sụn khớp gối. Khiêu vũ đều đặn giúp giảm cân, từ đó giảm trọng tải lên khớp, giảm đau, giảm bệnh và chống trầm cảm. Tuy nhiên, hình thức tập luyện này nguy cơ chấn thương cao.
Yoga
Tập yoga đúng cách sẽ hỗ trợ điều trị tốt cho bệnh thoái hóa khớp, giúp cho cơ xương khớp uyển chuyển, linh hoạt hơn, thậm chí còn có thể giúp hỗ trợ điều trị, phục hồi được các sụn khớp bị thoái hóa.
Bơi lội
Bơi lội giúp vận động các khớp toàn thân trong khi giảm sức ép lên các khớp, rất phù hợp với những người thừa cân, thoái hóa khớp.
Bơi lội giúp khớp linh hoạt trong khi không phải chịu nhiều sức ép
Hướng dẫn cách tập luyện đúng
Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thường xuyên không chỉ cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, cải thiện sụn khớp, phòng ngừa xốp xương, loãng xương mà còn giúp giảm cân, từ đó giảm trọng tải lên khớp. Nhờ kiên trì tập luyên, vận động hợp lý mà các màng hoạt dịch khớp linh hoạt, các dây chằng bao khớp vững, các cơ không bị teo mà co duỗi, đàn hồi tốt, bệnh nhẹ dần, ít tái phát, thậm chí không đau nữa.
Ngừng tập tạm thời khi bị đau
Khi bắt đầu tập luyện sẽ có cảm giác tình trạng đau tăng lên. Tuy nhiên, tình trạng đau sẽ giảm dần sau khi tập và không tăng theo thời gian. Khi khớp bị sưng đau, có thể chườm nóng và nghỉ ngơi. Chờ hết đau, hết sưng đỏ hãy tập lại.
Kiên trì tập những khớp không đau
Cần kiên trì tập luyện bài tập giảm đau xương khớp
Với những khớp không bị đau, bạn nên kiên trì tập luyện, đừng bỏ cuộc. Nếu phải phẫu thuật khớp, vẫn nên tập luyện lại từ từ theo sự hướng dẫn của bác sĩ phục hồi chức năng.
Kết hợp tập luyện và dùng thuốc Đông y thế hệ 2 điều trị bệnh xương khớp
Ngoài việc tập luyện, người bệnh đau xương khớp cũng nên dùng thuốc Đông y để giảm đau, giảm dần thuốc kháng viêm Tây y, đồng thời tái tạo xương khớp, sụn khớp, phòng ngừa bệnh tái phát. Thuốc Đông y tuy có tác dụng chậm nhưng lại an toàn, có thể dùng trong điều trị kéo dài. Thuốc Đông y có hiệu quả lâu dài, dù có ngưng sử dụng thì hiệu quả vẫn còn một thời gian chứ không bị mất ngay như thuốc Tây.
Đa phần các bài thuốc Đông y hiện nay chủ yếu dựa trên kinh nghiệm, truyền miệng, chưa có nghiên cứu bài bản nên chưa được đánh giá cao. Thuốc Đông y thế hệ 2 được thừa hưởng tinh hoa từ bài thuốc xương khớp bí truyền có hiệu quả vượt trội, có tác dụng bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp. Thuốc được sản xuất theo công nghệ hiện đại tại nhà máy GMP-WHO và thực hiện các nghiên cứu đầy đủ giúp khẳng định hiệu quả và sự an toàn cho bệnh nhân.
Xuân Khánh
Theo Đời sống Plus/GĐVN
"Triển Chiêu" Hà Gia Kính bất lão dù đã 60 tuổi nhờ "độc chiêu" không vợ, không con Nam diễn viên Hà Gia Kính từng tâm sự rằng, chuyện tình cảm khiến con người mệt mỏi và mau già đi. Hà Gia Kính với tạo hình Triển Chiêu trong bộ phim Bao Thanh Thiên sản xuất năm 1993. Hà Gia Kính (sinh năm 1959) là diễn viên kiêm ca sỹ nổi tiếng Cbiz. Anh quen mặt với khán giả Việt Nam...