3 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và tập trung năng lượng tốt nhất để tiếp tục làm việc hiệu quả đến hết ngày.
Khi làm việc bận rộn cả ngày, bạn mất nhiều năng lượng cho công việc nên đôi lúc cảm thấy mệt mỏi, chỉ muốn gục xuống bàn ngủ một giấc. Làm thế nào để tiếp tục cả ngày làm việc mà vẫn giữ được tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng?
3 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng một cách nhanh nhất để tiếp tục làm việc hiệu quả đến hết ngày.
Chợp mắt khi mệt mỏi
Video đang HOT
Khi bạn cảm thấy buồn ngủ thì điều tốt nhất là nên đi ngủ. Vài phút chợp mắt sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, lấy lại trí tuệ minh mẫn, tinh thần thoải mái để tăng tốc cho công việc sau đó.
Nếu như bạn không có phòng làm việc trên thì có thể gục xuống bàn làm việc của mình để chợp mắt một chút. Bạn cũng có thể ngủ trưa trên xe ô tô, trong phòng họp, phòng cà phê hoặc bất kì vị trí thuận tiện nào sau khi ăn trưa để tái tạo năng lượng cho buổi chiều làm việc. 20 phút chợp mắt là đã đủ để nạp năng lượng, giúp bạn giữ được nhịp độ làm việc hàng ngày.
Nếu biết cách nghỉ ngơi, rèn luyện sức khỏe, chị em công sở sẽ không lo bị mệt mỏi khi phải đi làm trong những ngày nắng nóng. Ảnh minh họa
Uống nước tăng lực
Những loại nước uống tăng lực sẽ là sự trở giúp tích cực khi bạn cảm thấy đuối sức khi đang làm việc. Uống từ 1- 2 lon nước tăng lực sẽ giúp bạn bổ sung các vitamin và các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể bạn tái tạo năng lượng.
Bạn cũng có thể thay thế bằng ít trái cây tươi hay một cốc cà phê có đường để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và minh mẫn hơn trong công việc.
Vì vậy, trong ngăn tủ của bạn nơi công sở luôn để sẵn một vài lon nước tăng lực hoặc hoa quả sẽ không bao giờ là thừa bạn nhé.
Tập vài động tác thể dục đơn giản
Khi nào bạn cảm thấy đuối sức nơi công sở thì có thể làm mình tỉnh táo bằng 1 vài động tác thể dục đơn giản. Bạn chỉ cần đứng dậy vặn mình vài cái hay ngòi yên co chân lên xuống để cơ thể bạn được vận động hoặc đơn giản bạn ra khỏi phòng đi bộ khoảng 5 phút ở hành lang nơi làm việc.
Những điều đó giúp bạn nạp lại năng lượng cho mình, làm cho mình tỉnh táo vì thể dục sẽ giúp sản sinh ra adrenalin, kích thích sản sinh endorphins giúp bạn lạc quan, minh mẫn, tỉnh táo hơn.
Theo VNE
Tin mới nhất
Người phụ nữ không qua khỏi sau hơn một tháng bị chó cắn
23:44:04 05/07/2024
Hai ngày sau, tình trạng bệnh nặng hơn, bà S. được chuyển tuyến lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai điều trị. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán bà bị rối loạn tri giác, n.hiễm t.rùng chưa rõ nguyên nhân.
Giá trị của hạt sen với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
23:26:43 05/07/2024
Do tâm sen có hàm lượng alkaloid cao nên sẽ tác động lực mạnh và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, những người bị bệnh tim nên chú ý chỉ nên dùng hạt sen bỏ tâm hoặc dùng tâm sen với lượng vừa phải.
Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
23:22:11 05/07/2024
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10 điều cần ghi nhớ nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê
23:19:06 05/07/2024
Cà phê có thể ức chế sự thèm ăn, khiến một số người bỏ bữa. Đảm bảo bạn ăn các bữa ăn cân bằng có thể giúp duy trì mức dinh dưỡng và năng lượng phù hợp trong suốt cả ngày.
Cách phòng tránh tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng
23:16:18 05/07/2024
Người cao t.uổi thường nhạy cảm hơn với các tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng với các triệu chứng buồn ngủ, chóng mặt, lú lẫn, táo bón hoặc khó tiểu.
Nguy cơ c.hết người vì những món ăn từ côn trùng
23:08:10 05/07/2024
Lựa chọn những loại nhộng, ấu trùng, côn trùng thông thường, phổ biến, còn tươi sống để chế biến thành thức ăn. Đặc biệt những người có cơ địa dị ứng cần thận trọng khi ăn, nếu nghi ngờ thì không ăn.
Cân nhắc khi dùng thực phẩm chức năng
23:05:09 05/07/2024
Cùng với sự gia tăng này, những vấn đề bất cập xảy ra khi người dân sử dụng các sản phẩm này một cách tùy tiện, tràn lan và không được các chuyên gia y tế hướng dẫn cũng gia tăng theo.
Phát hiện bệnh hiếm gặp sau khi ho ra dịch lạ
22:58:58 05/07/2024
Biểu hiện của bệnh viêm phế quản nhựa là bệnh nhân có nhiều đợt ho ra dịch và cặn màu trắng. Bệnh này thường ở trẻ nhỏ mắc chứng tim bẩm sinh sau phẫu thuật Fontan, hiếm khi gặp ở người khỏe mạnh.
Hải Phòng: Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng nhanh
22:52:26 05/07/2024
Theo Sở Y tế, nguyên nhân dịch SXHD bùng phát và lây lan là do thời tiết nóng ẩm thất thường vừa qua, kết hợp nhiều khu dân cư công tác vệ sinh môi trường còn kém, cống rãnh hở... đã tạo điều kiện thuận lợi cho ký sinh trùng, muỗi phát ...
Hở van tim hai lá có nguy hiểm không?
21:28:13 05/07/2024
Điều trị hở van tim bao gồm điều trị nội khoa và ngoại khoa. Điều trị nội khoa để giảm triệu chứng, điều trị biến chứng suy tim, ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục m.áu đông.
Dấu hiệu của bệnh ung thư tuyến giáp đã di căn xa
21:25:56 05/07/2024
Di căn hạch và di căn xa là yếu tố quan trọng để đ.ánh giá giai đoạn, tiên lượng thời gian sống thêm, nguy cơ tái phát trong ung thư. Đặc điểm di căn phụ thuộc vào loại ung thư và các nhóm mô bệnh học của chúng.
5 chất bổ sung có thể gây hại hơn có lợi
21:23:30 05/07/2024
Canxi rất cần thiết cho xương chắc khỏe, nhưng quá nhiều canxi ở dạng bổ sung có thể gây hại. Hấp thụ quá nhiều canxi có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.