3 cách dưỡng sinh chỉ cần 1 phút/ ngày
Tục ngữ nói: “Trời đến tháng 8 người tăng thêm t.uổi”. Vậy làm thế nào để được trường thọ? Bạn có biết phương pháp trường thọ có những cách nào? Thực ra, chúng ta chỉ cần mỗi ngày 1 vài phút để làm 3 việc dưỡng sinh sau.
Tự mình mát-xa
Áp lực gây tổn thương với tất cả các bộ phận của cơ thể, vì vậy nhanh chóng áp dụng phương pháp giảm bớt áp lực. Bạn có thể đặt ngón tay cái của mình chống dưới hai bên cánh mũi nằm bên dưới lông mày, sau đó dùng ngón trỏ và ngón giữa mát xa nhiều lần trên lông mày, sau cùng mát-xa vào huyệt Thái Dương.
Mát-xa có thể thúc đẩy giảm bớt cortisol và hoócc-môn tuyến thượng thận, từ đó sẽ gây tiết tăng endorphins tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái.
Ngồi mỗi tiếng đứng dậy 1 lần
Một nghiên cứu mới nhất được phát biểu trên “tạp chí bệnh học của Mỹ” cho biết, so sánh với những người ngoài thời gian làm việc mỗi ngày ngồi không quá 2 tiếng, những người ngồi trên 4 tiếng ngoài thời gian làm việc có nguy cơ tăng các loại bệnh lên đến 50%.
Chuyên gia khuyến nghị cứ mỗi một tiếng ngồi nên đứng dậy đi lại vận động, như vậy mỗi ngày bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10.000 bước là tốt cho sức khỏe.
Ăn một quả trứng gà
Video đang HOT
Một quả trứng gà có thể cung cấp 13% protein cần thiết, đồng thời mỗi ngày chỉ dung nạp 4% calo. Ngoài ra, trứng gà còn hàm chứa đại lượng lutein, loại chất chống lão hóa này có thể ngăn chặn nám vàng biến chất và ngăn chặn sự gây tổn hại của tia tử ngoại.
Mỗi ngày một quả trứng gà còn có tác dụng trợ giúp phòng ngừa chứng ngớ ngẩn ở người già, điều này là do lòng đỏ trong trứng gà là một vitamin B quan trọng, loại chất dinh dưỡng này có thể giảm bớt phát sinh chứng viêm trong não.
Lưu ý: Tuỳ vào cơ địa, khả năng hấp thụ trứng của mỗi người mà cân nhắc có nên áp dụng cách thứ 3 này không.
Dương Hằng
Theo health
5 món ăn dưỡng sinh ngày nóng bức
heo Đông y, cần dựa theo sự thay đổi của thời tiết để điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp, như vậy cơ thể mới có thể khoẻ mạnh. Mách bạn những món ăn dưỡng sinh dưới đây giúp giảm mệt mỏi do thời tiết.
Phòng cảm nắng, trị đau họng : Cháo hoa kim ngân
Nguyên liệu: Kim ngân hoa 30g, gạo tẻ 50g, nước 300ml.
Cách làm: Kim ngân hoa vị ngọt, tính hàn, hương thơm mát, đun sôi, rồi cô lấy 150ml nước. Sau đó cho gạo tẻ vào nấu thành cháo.
Thanh nhiệi nắng: Chá sen
Nguyên liệu: Lá sen tươi 1 lá, gạo tẻ 100g, đường phèn lượng vừa đủ, nước 500g.
Cách làm: Lá sen rửa sạch, cắt nhỏ, đun sôi chắt lấy 150ml nước. Sau đó cho thêm gạo tẻ, đường phèn nấu thành cháo.
Nhiệt nóng: Nước đậu xanh
Nguyên liệu: Đậu xanh 85g, nước 1.3 lít.
Cách làm: Ngâm đậu xanh trong nước 30 phút, sau đó cho vào máy xay thành nước, thêm đường để dùng.
Cơ thể suy nhược: Cháo tây dương sâm
Tây dương sâm hay còn gọi là hoa kỳ sâm, có tác dụng ngăn ngừa mệt mỏi, thiếu oxy. Khm thấy miệng khô, khát, toàn thân mệt mỏi, thiếu sức lực, bạn cũng có thể cho thêm một ít tây dương sâm vào cháo hoặc hầm xương để ăn.
Nguyên liệu: Tây dương sâm 3g, táo tàu 10 quả, gạo nếp 100g.
Cách làm: Rửa sạch tây dương sâm, ngâm nước qua 1 đêm, sau đó cắt nhỏ. Táo tàu rửa sạch, cho vào nồi cùng gạo nếp và tây dương sâm đã được ngâm đun với lượng nước vừa đủ trong 40 phútlà có thể dùng.
Trị táo bón: Cháo vừng đen
Vừng có tác dụng nhuận tràng, thông tiện, trị táo bón. Ngoài ra, với hàm lượng protein và chất béo không bão hoà phong phú, vừng còn giúp ổn định lượng đường trong m.áu, có tác dụng bảo vệ khớp, làm đẹp da.
Nguyên liệu: Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g.
Cách làm: Rang vừng đen khô cho đến khi nứt. Sau đó nấu vừng đen cùng gạo tẻ thành cháo. Có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày.
Phạm Thúy
Dưỡng sinh mùa xuân theo thể chất Dùng thực phẩm bồi bổ cơ thể cần phải dựa vào thể chất và trạng thái sức khoẻ của mỗi người theo từng giai đoạn. Với mùa xuân, chủ yếu theo nguyên lý tăng cường dương khí cho cơ thể. Thể chất âm suy Đặc điểm: Cơ thể gầy mòn, dễ khô họng, khát nước, thích uống đồ lạnh, lòng bàn tay chân...
