3 cách ăn uống giúp bạn ngăn ngừa ung thư

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ung thư luôn luôn là kết quả của chế độ ăn uống không lành mạnh. Do vậy, bạn cần phải hiểu một số kỹ năng trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa ung thư trong cuộc sống hàng ngày .

Tránh thực phẩm quá mặn

Muối ăn là một loại gia vị không thể thiếu. Nếu ai chẳng may mắc một số bệnh phải ăn nhạt hoàn toàn thì thật là khổ sở vì sẽ mất đi cảm giác ngon miệng. Thế nhưng nếu ăn nhiều muối thì lại không tốt cho sức khỏe (muối ở đây bao gồm cả muối ăn, nước mắm, bột canh).

Theo đó, việc cơ thể hấp thụ nhiều muối sẽ gây loét bao tử hay còn gọi là viêm dạ dày – tiền thân của bệnh ung thư dạ dày. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy những loại thức ăn mặn còn tăng nguy cơ bị huyết áp cao dẫn đến mắc bệnh tim mạch.

Do vậy, để ngăn ngừa ung thư bạn nêntránh những thực phẩm quá mặn trong cuộc sống hàng ngày. Nếu giảm lượng muối ăn, dưa muối và tăng lượng rau quả thì tỷ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày cũng sẽ giảm hiệu quả.

Nitrit là kẻ giết người nghiêm trọng gây khối u trong cơ thể. Các loại thực phẩm như rau củ đều có chứa loại chất này. Bình thường, nitrit có trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ không gây nguy hiểm cho sức khỏe . Tuy nhiên, uống quá nhiều chất này có thể đe dọa cơ thể con người. Ngoài ra, lượng thức ăn quá mặn có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày.

Ảnh minh họa.

Giảm lượng thực phẩm tinh chế

Để giảm nguy cơ bị ung thư bạn nên giảmlượng thực phẩm tinh chế. Hàm lượng cellulose có trong thực phẩm tinh chế tương đối thấp. Cellulose đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất. Nó có thể hấp thụ nhiều nước, thúc đẩy nhu động đường ruột và cải thiện việc đi vệ sinh để ngăn chặn sự hình thành của ung thư đường ruột.

Các loại thực phẩm như thực phẩm thô, cần tây và nâm hương… đều chứa cellulose dồi dào. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ của cellulose phải được vừa phải mỗi ngày, nếu như tiêu thụ quá nhiều nó có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể con người. Trọng lượng củacơ thể con người cũng có thể bị ảnh hưởng. Mỗi người có thể hấp thụ 10-30 gram cellulose mỗi ngày.

Giảm lượng thực phẩm nhiều dầu mỡ

Ngoài việc tăng nguy cơ béo phì và nhồi máu cơ tim, chế độ ăn nhiều dầu mỡ và chất béo, đặc biệt là các sản phẩm từ thịt và sữa, có thể làm tăng khả năng mắc ung thư gây chết người.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn uống quá nhiều chất đạm và dầu động vật có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Các thực phẩm dầu chiên ở nhiệt độ cao có thể sản xuất các chất như benzopyrene và acrylamide, đó chính là nguyên nhân gây ung thư phổi ở phụ nữ.

Ngoài các kỹ năng trên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, để ngăn ngừa ung thư bạn nên giảm lượng thịt tiêu thụ. Bệnh béo phì nên tránh càng xa càng tốt. Đồng thời nên tăng tiêu thụ các loại thực phẩm như bắp cải, tỏi , táo, nấm và ngô trong các bữa ăn hàng ngày.

Theo VNE