3 bước giảm mỡ dưới cánh tay

Lan Hương01:13 07/10/2012

Mỡ tích tụ dưới cánh tay khiến tay bạn mất đi cảm giác thon gọn và tự tin.

3 động tác đơn giản nhằm vận động phần cánh tay dưới đây sẽ giúp cánh tay trở nên săn chắc hơn, nếu bạn tập đều đặn thường xuyên từ 12 – 15 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ dưới cánh tay .

Động tác 1: Chống đẩy trên tường

Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý giữ khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.

Bài tập này cũng giúp dáng đẹp, eo thon.

Động tác 2: Di chuyển trên ghế

Ngồi trên cạnh của chiếc ghế hay sử dụng một chiếc ghế dài, đầu gối gập một góc hơn 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn. Nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và thay đổi bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau đó bạn trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.

Bạn cũng có thể giảm béo nếu tập thường xuyên.

Động tác 3: Nâng tay với cử tạ

Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.

Theo EVA

Giảm mỡ bụng nhanh giữ "lửa" hôn nhân.

Nhờ giảm mỡ bụng kịp thời, Thu đã giữ được người chồng mà mình rất yêu thương.

Có chiều cao lý tưởng 1m65 tuy nhiên sau khi sinh con đầu lòng cân nặng Thu đã vượt ngưỡng 80kg. Mặc dù đã qua thời kỳ cho con bú nhưng cân nặng của Thu không hề có chiều hướng đi xuống. Vòng eo nhỏ xinh trước đây nay đã tăng lên 90cm.

Thu rất đau đầu với vòng eo thừa mỡ thiếu độ cong của mình

Sau thời kỳ cai sữa, mỗi lần phải đi đâu cùng chồng nhất là về quê ăn giỗ, đối với Thu là một cực hình. Thân hình phát tướng một cách khủng khiếp đã làm cô mất điểm trong mắt họ hàng ở quê, đặc biệt là mẹ và các chị, em chồng. Thu thường nghe được những lời xì xào sau lưng của chị em nhà chồng như "đúng là béo trương béo nứt ra, kiểu này ăn hết phần của chồng của con nên mới béo như thế" khiến cô rất buồn, tủi. Biết nhược điểm ngoại hình, Thu cũng chịu khó tham gia các lớp học nhảy, tâp gym, yoga để mong lấy lại vóc dáng cũ. Vừa luyện tập với cường độ cao, vừa phải vun vén, lo toan chuyện nhà, chăm sóc chồng con nên Thu cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy nên chỉ sau 1 tháng đầu tiên, Thu đã bỏ ngay ý định thực hiện chế độ giảm mỡ bụng nhanh do mình đặt ra. Cô tự an ủi mình là chồng sẽ hiểu và thông cảm vì cô lo cho anh và con mới như thế này. Nhưng mọi việc không như cô nghĩ. Từ ngày các ngấn mỡ bụng tăng lên đến giờ, chuyện "yêu" giữa hai vợ chồng cứ thưa thớt dần. Nhiều khi Thu phải chủ động "mời mọc" thì anh Hòa chồng cô mới "nhập cuộc". Rồi đợt gần đây, mỗi khi về nhà là anh gắt gỏng với cô, hay chạy lại chơi với con chứ không còn vui vẻ vào bếp giúp vợ như trước. Phải gặng hỏi mãi chồng mới thủ thỉ: "vợ anh xinh, nhưng chỉ mỗi cái mặt thôi, còn thân hình thì giờ nhiều mỡ quá, mà chẳng hiểu sao anh cứ nhìn thấy mấy ngấn mỡ í của em thì chẳng còn cảm xúc nào nữa nên dạo này mới hay cáu bẳn...".

Cả đêm hôm đó, Thu không tài nào ngủ được, cô nghĩ nếu không giảm mỡ bụng nhanh thì khó giữ "lửa" hôn nhân. Nghĩ đi nghĩ lại thì các cách giảm cân kiểu luyện tập và ăn kiêng thì không ăn thua với Thu. Cô chợt nhớ ra chị Tú, người từng tập gym với mình. Vốn có thân hình đồ sộ, không hiểu sao đợt vừa rồi, gặp ở chợ, chị Tú lại có thân hình săn chắc mà đẹp như vậy. Hôm đó đi vội quá nên Thu chưa kịp hỏi. Ngay sáng hôm sau, Thu gọi điện ngay cho chị Tú để hỏi bí quyết. Chị Tú nhiệt tình chia sẻ. "Em cứ vào ngay website: www.giambeobung,net mà xem rồi sẽ thấy cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả của chị thôi, mà nhé không cần ăn kiêng hay phải tập gym như trước đâu". Đúng như chị Tú nói, Thu đã tìm được phương pháp giảm mỡ vĩnh viễn Laser Lipo - giảm mỡ bụng nhanh chỉ sau một lần điều trị, đúng là phương pháp mà cô đang cần. Không chần chừ, cô gọi ngay theo số Hotline: 0944 333 444 để đặt lịch hẹn tư vấn trực tiếp với bác sĩ.

Thu đã liên hệ với bác sĩ để được tư vấn trực tiếp và miễn phí về cách giảm mỡ bụng nhanh Laser Lipo

Chiều hôm đó, tại thẩm mỹ viện Linh Nhung, sau khi được nghe tâm sự của Thu về nỗi khổ tâm của mình, Thạc sĩ.Bác sĩ Võ Tiến Huy - giám đốc thẩm mỹ viện Linh Nhung cho biết "muốn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn của bạn có thể thực hiện được bằng công nghệ giảm mỡ vĩnh viễn Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm mỡ tiên tiến hiện nay, được tổ chức FDA -cơ quản trực thuộc bộ y tế và sức khỏe con người Mỹ chứng nhận là phương pháp giảm mỡ an toàn, cho phép giảm tới 95% lượng mỡ thừa một lần điều trị. Khác với các công nghệ giảm mỡ thông thường, khi điều trị giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo các mô mỡ sẽ bị phá hủy liên kết, hóa lỏng và được đưa ra ngoài cơ thể do vậy hoàn toàn không có khả năng tích tụ trở lại như các công nghệ biến mô mỡ thành dạng dầu. Không những vậy, với bước sóng Laser 980nm sẽ sắp xếp lại collagen dưới da giúp da vùng điều trị giảm mỡ trở nên săn chắc, mịn màng không có hiện tượng nhăn nheo, chảy sệ"

Hình ảnh trước sau giảm mỡ bụng vĩnh viễn Laser Lipo của Thu tại TMV Linh Nhung

Sau 60 phút điều trị với bốn bước khoa học, chính xác, Thu không tin nổi vào mắt mình khi thấy vòng bụng ngấn mỡ nay đã thon gọn, săn chắc. Đặc biệt, sau khi điều trị, cô không hề thấy sẹo hay mỡ thừa tích tụ trở lại hơn thế nữa Thu cũng không cần ăn kiêng hay tập luyện nghiêm ngặt để giữ dáng. Thu cảm thấy rất hài lòng khi không chỉ thỏa mãn được mong muốn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn, mà giờ đây cô có thể thoải mái ăn uống mà không phải bận tâm về vòng hai của mình. Giờ đây ngôi nhà nhỏ của Thu lại tràn ngập tiếng cười và cô đã giữ được lửa hôn nhân nhờ giảm mỡ bụng vĩnh viễn Laser Lipo

Để được bác sĩ tư vấn và thăm khám trực tiếp về phương pháp giảm mỡ Laser Lipo, hãy đến Thẩm mỹ viện Linh Nhung:

Thẩm mỹ viện Linh Nhung

Địa chỉ Hà Nội: 255 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội. Hotline: 0944333444

TP HCM: 179C, đường 3/2, quận 10, TP HCM. Hotline: 0969999777

Website: http://giambeobung.net hoặc http://thammyvien.org .

** Tên nhân vật đã được thay đổi, hình ảnh mang tính chất minh họa do yêu cầu của nhân vật**

Không gian và công nghệ làm đẹp tại Thẩm Mỹ Viện Linh Nhung

Theo 24h

Tập luyện tại Landmark 72 Fitness Tại đây, đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình sẽ giúp bạn nhận thức rõ lợi ích đem lại từ việc tập luyện. Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc là điều mà nhiều phụ nữ mong muốn. Tuy nhiên, để đạt được điều đó đòi hỏi chị em phải duy trì chế độ luyện tập thường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.