3 bước giảm mỡ dưới cánh tay

Lan Hương01:13 07/10/2012

Mỡ tích tụ dưới cánh tay khiến tay bạn mất đi cảm giác thon gọn và tự tin.

3 động tác đơn giản nhằm vận động phần cánh tay dưới đây sẽ giúp cánh tay trở nên săn chắc hơn, nếu bạn tập đều đặn thường xuyên từ 12 – 15 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ dưới cánh tay.

Động tác 1: Chống đẩy trên tường

Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý giữ khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.

Bài tập này cũng giúp dáng đẹp, eo thon.

Động tác 2: Di chuyển trên ghế

Video đang HOT

Ngồi trên cạnh của chiếc ghế hay sử dụng một chiếc ghế dài, đầu gối gập một góc hơn 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn. Nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và thay đổi bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau đó bạn trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.

Bạn cũng có thể giảm béo nếu tập thường xuyên.

Động tác 3: Nâng tay với cử tạ

Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.

Theo EVA

Giảm mỡ bụng nhanh giữ "lửa" hôn nhân.

Nhờ giảm mỡ bụng kịp thời, Thu đã giữ được người chồng mà mình rất yêu thương.

Có chiều cao lý tưởng 1m65 tuy nhiên sau khi sinh con đầu lòng cân nặng Thu đã vượt ngưỡng 80kg. Mặc dù đã qua thời kỳ cho con bú nhưng cân nặng của Thu không hề có chiều hướng đi xuống. Vòng eo nhỏ xinh trước đây nay đã tăng lên 90cm.

Thu rất đau đầu với vòng eo thừa mỡ thiếu độ cong của mình

Sau thời kỳ cai sữa, mỗi lần phải đi đâu cùng chồng nhất là về quê ăn giỗ, đối với Thu là một cực hình. Thân hình phát tướng một cách khủng khiếp đã làm cô mất điểm trong mắt họ hàng ở quê, đặc biệt là mẹ và các chị, em chồng. Thu thường nghe được những lời xì xào sau lưng của chị em nhà chồng như "đúng là béo trương béo nứt ra, kiểu này ăn hết phần của chồng của con nên mới béo như thế" khiến cô rất buồn, tủi. Biết nhược điểm ngoại hình, Thu cũng chịu khó tham gia các lớp học nhảy, tâp gym, yoga để mong lấy lại vóc dáng cũ. Vừa luyện tập với cường độ cao, vừa phải vun vén, lo toan chuyện nhà, chăm sóc chồng con nên Thu cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy nên chỉ sau 1 tháng đầu tiên, Thu đã bỏ ngay ý định thực hiện chế độ giảm mỡ bụng nhanh do mình đặt ra. Cô tự an ủi mình là chồng sẽ hiểu và thông cảm vì cô lo cho anh và con mới như thế này. Nhưng mọi việc không như cô nghĩ. Từ ngày các ngấn mỡ bụng tăng lên đến giờ, chuyện "yêu" giữa hai vợ chồng cứ thưa thớt dần. Nhiều khi Thu phải chủ động "mời mọc" thì anh Hòa chồng cô mới "nhập cuộc". Rồi đợt gần đây, mỗi khi về nhà là anh gắt gỏng với cô, hay chạy lại chơi với con chứ không còn vui vẻ vào bếp giúp vợ như trước. Phải gặng hỏi mãi chồng mới thủ thỉ: "vợ anh xinh, nhưng chỉ mỗi cái mặt thôi, còn thân hình thì giờ nhiều mỡ quá, mà chẳng hiểu sao anh cứ nhìn thấy mấy ngấn mỡ í của em thì chẳng còn cảm xúc nào nữa nên dạo này mới hay cáu bẳn...".

Cả đêm hôm đó, Thu không tài nào ngủ được, cô nghĩ nếu không giảm mỡ bụng nhanh thì khó giữ "lửa" hôn nhân. Nghĩ đi nghĩ lại thì các cách giảm cân kiểu luyện tập và ăn kiêng thì không ăn thua với Thu. Cô chợt nhớ ra chị Tú, người từng tập gym với mình. Vốn có thân hình đồ sộ, không hiểu sao đợt vừa rồi, gặp ở chợ, chị Tú lại có thân hình săn chắc mà đẹp như vậy. Hôm đó đi vội quá nên Thu chưa kịp hỏi. Ngay sáng hôm sau, Thu gọi điện ngay cho chị Tú để hỏi bí quyết. Chị Tú nhiệt tình chia sẻ. "Em cứ vào ngay website: www.giambeobung,net mà xem rồi sẽ thấy cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả của chị thôi, mà nhé không cần ăn kiêng hay phải tập gym như trước đâu". Đúng như chị Tú nói, Thu đã tìm được phương pháp giảm mỡ vĩnh viễn Laser Lipo - giảm mỡ bụng nhanh chỉ sau một lần điều trị, đúng là phương pháp mà cô đang cần. Không chần chừ, cô gọi ngay theo số Hotline: 0944 333 444 để đặt lịch hẹn tư vấn trực tiếp với bác sĩ.

Thu đã liên hệ với bác sĩ để được tư vấn trực tiếp và miễn phí về cách giảm mỡ bụng nhanh Laser Lipo

Chiều hôm đó, tại thẩm mỹ viện Linh Nhung, sau khi được nghe tâm sự của Thu về nỗi khổ tâm của mình, Thạc sĩ.Bác sĩ Võ Tiến Huy - giám đốc thẩm mỹ viện Linh Nhung cho biết "muốn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn của bạn có thể thực hiện được bằng công nghệ giảm mỡ vĩnh viễn Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm mỡ tiên tiến hiện nay, được tổ chức FDA -cơ quản trực thuộc bộ y tế và sức khỏe con người Mỹ chứng nhận là phương pháp giảm mỡ an toàn, cho phép giảm tới 95% lượng mỡ thừa một lần điều trị. Khác với các công nghệ giảm mỡ thông thường, khi điều trị giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo các mô mỡ sẽ bị phá hủy liên kết, hóa lỏng và được đưa ra ngoài cơ thể do vậy hoàn toàn không có khả năng tích tụ trở lại như các công nghệ biến mô mỡ thành dạng dầu. Không những vậy, với bước sóng Laser 980nm sẽ sắp xếp lại collagen dưới da giúp da vùng điều trị giảm mỡ trở nên săn chắc, mịn màng không có hiện tượng nhăn nheo, chảy sệ"

Hình ảnh trước sau giảm mỡ bụng vĩnh viễn Laser Lipo của Thu tại TMV Linh Nhung

Sau 60 phút điều trị với bốn bước khoa học, chính xác, Thu không tin nổi vào mắt mình khi thấy vòng bụng ngấn mỡ nay đã thon gọn, săn chắc. Đặc biệt, sau khi điều trị, cô không hề thấy sẹo hay mỡ thừa tích tụ trở lại hơn thế nữa Thu cũng không cần ăn kiêng hay tập luyện nghiêm ngặt để giữ dáng. Thu cảm thấy rất hài lòng khi không chỉ thỏa mãn được mong muốn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn, mà giờ đây cô có thể thoải mái ăn uống mà không phải bận tâm về vòng hai của mình. Giờ đây ngôi nhà nhỏ của Thu lại tràn ngập tiếng cười và cô đã giữ được lửa hôn nhân nhờ giảm mỡ bụng vĩnh viễn Laser Lipo

Để được bác sĩ tư vấn và thăm khám trực tiếp về phương pháp giảm mỡ Laser Lipo, hãy đến Thẩm mỹ viện Linh Nhung:

Thẩm mỹ viện Linh Nhung

Địa chỉ Hà Nội: 255 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội. Hotline: 0944333444

TP HCM: 179C, đường 3/2, quận 10, TP HCM. Hotline: 0969999777

Website: http://giambeobung.net hoặc http://thammyvien.org .

** Tên nhân vật đã được thay đổi, hình ảnh mang tính chất minh họa do yêu cầu của nhân vật**

Không gian và công nghệ làm đẹp tại Thẩm Mỹ Viện Linh Nhung

Theo 24h

Tập luyện tại Landmark 72 Fitness Tại đây, đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình sẽ giúp bạn nhận thức rõ lợi ích đem lại từ việc tập luyện. Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc là điều mà nhiều phụ nữ mong muốn. Tuy nhiên, để đạt được điều đó đòi hỏi chị em phải duy trì chế độ luyện tập thường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.