3 biện pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và cúm
Có rất nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi bị cúm hoặc cảm lạnh thông thường, chẳng hạn như rửa tay, ngủ đủ giấc và thực hiện các thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên này để ngăn ngừa bệnh một cách hiệu quả.
1. Gừng
Củ gừng có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, có thể giúp chống buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng cúm. Bạn có thể uống một tách trà gừng ấm để làm dịu cổ họng.
Chỉ cần đun sôi một vài lát gừng tươi và uống nước sau khi để nguội. Gừng cũng có thể được kết hợp vào một số công thức nấu ăn để làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn có thể tiêu thụ gừng qua viên nang, bột gừng, chiết xuất gừng. Tuy nhiên, nếu dùng loại sản phẩm này, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn và dùng có liều lượng cho phép.
Nhưng lưu ý, nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng gừng.
2. Probiotic
Ruột là nơi kết hợp của cả vi khuẩn tốt và xấu. Có sự cân bằng của các vi khuẩn này trong ruột là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Probiotic là vi khuẩn có lợi sống trong đường tiêu hóa của bạn. Nếu đường ruột khỏe mạnh, nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và các bệnh khác. Để ngăn ngừa mắc bệnh cúm, cảm lạnh, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu men vi sinh hơn.
3. Mật ong nguyên chất
Mật ong rất có lợi trong việc ngăn ngừa mắc n.hiễm t.rùng cúm, nhờ có các đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút mạnh mẽ, có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm và các bệnh khác. Bạn có thể tiêu thụ mật ong chung các loại trà thảo mộc…
Ngoài ra, mật ong cũng rất hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau họng và giảm ho.
Theo Thế giới Tiếp thị
Video đang HOT
10 mẹo đơn giản để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả
Hắt hơi, đau họng... là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu cơ thể bị lạnh. Nhưng bạn hoàn toàn có thể có một mùa đông khỏe mạnh bằng những cách rất đơn giản.
Người lớn thường bị cảm lạnh khoảng 3-4 lần một năm, còn t.rẻ e.m bị gấp đôi số này.
Giáo sư Ron Eccles, Đại học Cardiff (Anh) cho biết, ông cùng các đồng sự đã có một nghiên cứu công phu tìm hiểu về cách hoạt động cũng như lây lan của các loại virus gây bệnh, từ đó biết cách phòng chống.
Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông:
Ăn nhiều rau
Một nghiên cứu của Viện Babraham ở Cambridge (Anh) cho thấy ăn nhiều loại rau lá xanh có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Các loại rau cải - từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả, chống lại sự n.hiễm t.rùng cho cơ thể.
Rau cải luộc, hoặc xào, thêm chút gừng và nước tương sẽ là món ăn tuyệt vời chống cảm cúm.
Bổ sung vitamin D
Viên vitamin C thường được cho là có khả năng chống lại cảm lạnh, nhưng theo các nhà khoa học Australian thì uống vitamin không làm giảm nguy cơ nhiễm cảm, cũng không giúp gì đáng kể trong việc giảm các triệu chứng này.
"Nghiên cứu mới nhất cho thấy chúng ta đã có đủ vitamin C trong chế độ ăn. Vì vậy, trừ khi chế độ ăn của bạn rất nghèo nàn thì cần bổ sung thôi.
Nếu cần phải bổ sung vitamin nào đó vào mùa đông này, thì hãy dùng vitamin D. Chúng ta cần vitamin D để tăng cường hệ thống miễn dịch", giáo sư Eccles nói.
Ngủ nhiều hơn
Một giấc ngủ ngon, sâu có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh. Một thí nghiệm của các nhà nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho thấy khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng cơ thể bạn tránh được các bệnh về hô hấp.
Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị cúm nhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8 giờ hoặc hơn.
Hãy cố gắng tắt TV trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ để giấc ngủ đến nhanh và chất lượng hơn.
Bổ sung probiotic
Sử dụng hằng ngày những vi khuẩn có lợi sẽ giúp giảm cảm lạnh.
"Probiotics cũng có thể giảm khả năng bị n.hiễm t.rùng đường hô hấp 20% ở t.rẻ e.m và người già", bác sĩ Sarah Brewer (Anh) cho biết.
Ăn sáng đầy đủ
Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa, theo một nghiên cứu ở Đại học Cardiff (Anh).
Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có được là bởi ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng dinh dưỡng với các chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, như vitamin B, sắt và kẽm.
Hãy thử bắt đầu một ngày của bạn với một bát cháo đặc và ít hoa quả.
Rửa sạch tay
Các nhà khoa học từng cho rằng cảm lạnh được truyền nhiễm khi người mắc hắt hơi hoặc ho.
Nhưng sự thật, khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa - nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi.
"Cách bảo vệ tốt nhất là rửa sạch tay với xà phòng và nước thường xuyên trong ngày", giáo sư Eccles khuyên.
Giữ khoảng cách với người khác
Vì virus bám vào các ngón tay, vì thế bắt tay là cách rất dễ lây cảm lạnh. Bạn nên cố gắng rửa tay càng nhanh càng tốt ngay sau khi vì phép lịch sự phải bắt tay hoặc chọn cách thể hiện sự thân mật khác là vỗ nhẹ tay lên lưng.
Không giống như bắt tay, hôn không dễ lây bệnh như nhiều người nghĩ. Chỉ có một số ít các vi trùng gây hại sống ở môi và miệng, vì vậy bạn hoàn toàn không dễ lây cảm lạnh từ cử chỉ thân mật này. Nhưng hãy tránh xa chất nhầy mũi.
Súc miệng
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định, những người súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh hơn 36% so với những người không làm việc này.
Hầu hết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận rằng họ không biết chính xác vì sao lại như vậy nhưng suy đoán rằng có thể việc này giúp làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ họng.
Bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đ.ánh răng vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.
Thêm gia vị vào các món ăn
Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống lại vi trùng, bao gồm, hạt tiêu, ớt - những thứ này chứa một thành phần hữu hiệu, giúp loại bỏ chất nhầy, giảm ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.
Tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các virus cảm lạnh.
Hạn chế bia rượu
Không ít đệ tử của lưu linh tin rằng, rượu mạnh làm c.hết vi trùng. Không may, đây chỉ là huyền thoại.
Thực tế, các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị n.hiễm t.rùng hơn. Đó cũng là lý do những người uống rượu mạnh dễ bị n.hiễm t.rùng mặc dù đôi khi uống một chút cũng tốt.
Cố gắng hạn chế mỗi ngày chỉ uống một chút rượu và có ít nhất hai ngày trong tuần không đụng tới giọt nào để gan của bạn được nghỉ ngơi.
Theo phunusuckhoe
Bổ sung ngay những thực phẩm này để chống cảm cúm cảm lạnh khi trời lạnh đột ngột Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, chống cảm cúm cảm lạnh cực hiệu quả trong tiết trời chuyển lạnh đột ngột như hiện nay. Nhiệt độ miền Bắc hiện nay có dấu hiệu giảm khá nhiều, không đơn giản ở mức độ mát mẻ. Nhiệt độ đột ngột suy giảm khiến sức đề kháng của bạn...
