Có vòng 1 không chảy xệ theo thời gian là điều mong ước của phụ nữ. Sau đây là 3 bài tập giúp chị em giữ ngực săn chắc, theo idiva.
Yoga tư thế con lạc đà
Ảnh: Shutterstock
Yoga có lợi cho tất cả các phần của cơ thể. Tư thế con lạc đà tốt cho ngực nhất. Quỳ gối, hai chân tách bằng chiều rộng vai, uốn cong người về phía sau. Mở cơ ngực bằng cách cảm thấy căng ở ngực và lưng. Giữ tư thế này trong 20-30 giây và lặp lại hai lần.
Hít đất
Video đang HOT
Ảnh: Shutterstock
Nằm úp xuống sàn, hai chân tách rộng bằng vai và hai tay hơi rộng hơn chiều rộng vai. Dùng cơ bụng hạ thấp cơ thể nhưng không chạm sàn. Lặp lại bao nhiêu lần tùy theo sức của mỗi người.
Nằm nâng tạ
Ảnh: Shutterstock
Nằm ngửa sàn nhà và sử dụng tạ. Mỗi tay cầm một quả tạ, cong tay vuông góc đưa tạ về phía đầu, sau đó chầm chậm đưa tay thẳng lên song song ngực. Lặp lại tư thế này bao nhiêu lần tùy theo sức của mỗi người.
Theo Thanh niên
Tắm đúng cách để ngực căng tròn
Tắm đúng cách không chỉ giúp cho cơ thể thoải mái, hết street mà còn nâng ngực hiệu quả.
Tắm nước đủ ấm
Thông thường, nước nóng chỉ được sử dụng vào mùa đông để đảm bảo cho sức khỏe, giúp lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Nhưng bạn có biết, nếu nước quá nóng sẽ ảnh hưởng đến vòng một không ? Vì vùng ngược được cấu tạo từ các mô mềm nên khi tiếp xúc với nước nóng sẽ khiến vòng 1 nhão và chảy xệ, gây biến dạng vòng 1 nếu bạn tắm nước nóng liên tục.
Cách làm nở bầu ngực lép bằng vòi hoa sen từ lâu đã được nhiều nhà nghiên cứu khuyên sử dụng.
Nở bầu ngực lép bằng vòi sen
Cách làm nở bầu ngực lép bằng vòi hoa sen từ lâu đã được nhiều nhà nghiên cứu khuyên sử dụng, vì các tia nước được phun từ vòi hoa sen chính là những hình thức massage ngực gián tiếp giúp ngực săn chắc hơn đấy.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần để vòi hoa sen cách vòng 1 khoảng cách vừa phải và phun thẳng vào vòng 1, nên tránh để quá gần vì khi nước chảy quá mạnh sẽ gây tác dụng ngược lại. Nên để vòi sen từ phía trên để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên hiệu quả hơn.
Tắm với nước muối biển
Bạn hãy pha 100g muối trong 1 lít nước. cùng với một chút tinh dầu để bổ sung thêm dinh dưỡng. Tắm 15 phút một lần/tuần để cảm nhận những thay đổi vòng 1 cùng sự mới mẻ của làn da bằng cách làm ngực to lên nhờ tắm muối này nhé.
Theo tapchilamdep
Cận cảnh ca nâng ngực của một người mẫu Trung Quốc Để phát triển hơn trong sự nghiệp, một người mẫu Trung Quốc đã cắn răng chịu đau để phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực. Wang Qi là một người mẫu 24 tuổi sống tại thành phố Hợp Phì, tỉnh An Huy, Trung Quốc. Cô có gương măt búp bê, vóc dáng đẹp với chiều cao 1m72. Ngay từ khi học đại học Wang...
Tin mới nhất
Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?
11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?
11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?
19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản
19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà
12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên
12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô
12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô
12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Có thể bạn quan tâm
Cựu tư lệnh tình báo Hàn Quốc có kế hoạch 'kích động Triều Tiên'
Cảnh sát Hàn Quốc mới đây khám xét nhà cựu chỉ huy Bộ Tư lệnh tình báo quốc phòng Hàn Quốc Noh Sang-won và phát hiện cuốn sổ tay ghi chép kế hoạch khiêu khích CHDCND Triều Tiên.
Bố đơn thân vừa gặp đã tặng nhẫn vàng, thành công chinh phục cô gái xinh đẹp
Người đàn ông U.40 đến show hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô gái xinh đẹp cùng hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Thầy giáo chia sẻ gây "sốc": Đời đi dạy không sợ học sinh hư, học sinh kém, chỉ sợ nhất kiểu học sinh này
Một giáo viên trẻ mới ở Trung Quốc mới đây chia sẻ: Sau khi bước vào nghề dạy học, anh không sợ học sinh điểm kém, học sinh nghịch ngợm mà chỉ sợ những đứa trẻ rỗng tuếch .
Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ
Sau biến cố, Thùy Anh vẫn miệt mài với các hoạt động nghệ thuật. Bởi cô quan niệm: Dù có tin đồn hay câu chuyện có đi theo hướng nào thì việc tôi hiện diện, sống ra sao mới là điều quan trọng .
Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang
Đình Trọng và vợ Huyền Trang vừa đón bé thứ hai chào đời, cặp đôi tổ chức lễ đầy tháng ấm cúng cho nhóc tỳ có biệt danh Nami mới đây. Trước đó, trung vệ Trần Đình Trọng và bà xã Huyền Trang kết hôn từ tháng 9/2023.
Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng
Trong đêm nhạc lần này, Đức Trí vui mừng vì mời được danh ca Hương Lan về nước xuất hiện trong chương trình nhạc xuân của mình.
1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?
Ngày 25/12, tờ Sohu đưa tin nam diễn viên Đặng Vi đã có hơn 300 ngày không vào đoàn phim mới, kể từ sau khi hoàn tất quá trình ghi hình dự án Tiên Đài Hữu Thụ vào cuối tháng 2.
Cáo buộc bạn diễn quấy rối tình dục, Blake Lively được đồng nghiệp ủng hộ
Chỉ một ngày sau khi Blake Lively đệ đơn khiếu nại, Công ty Quản lý Tài năng WME đã chấm dứt hợp đồng với Justin Baldoni.
Hoa hậu Thanh Thủy hóa nữ thần gợi cảm trong đầm dạ hội cắt xẻ
Khép lại một năm với nhiều dấu ấn, Hoa hậu Thanh Thủy thực hiện bộ ảnh lấy cảm hứng từ hình tượng nữ thần trong thần thoại.
Đi đòi nợ 700 ngàn đồng, thanh niên ở Bình Dương bị đâm tử vong
Tại đây, trong lúc nói chuyện, hai bên xảy ra mâu thuẫn dẫn đến ẩu đả. Thật đánh Đạt nên Đạt lấy hung khí chống trả làm Thật bị thương nặng, phải bỏ chạy ra ngoài.
Vụ ô tô tông tử vong bé 17 tháng: Người điều khiển xe máy có phải liên đới chịu trách nhiệm?
Nhiều người cho rằng, cả tài xế xe ô tô và xe máy đều sẽ phải chịu trách nhiệm trong vụ việc ô tô đánh lái tránh xe máy khiến bé 17 tháng tuổi tử vong ở Tuyên Quang. Điều này có đúng không?