3 bài tập buổi tối cho đùi, eo, mông săn chắc
Mỗi tối, trước khi đi ngủ, nếu bạn thực hiện 3 bài tập nâng chân dưới đây thì chắc chắn cơ đùi, mông, eo của bạn sẽ ngày càng săn chắc, thon gọn và quyến rũ.
Mỗi tối, trước khi đi ngủ, nếu bạn thực hiện 3 bài tập nâng chân dưới đây thì chắc chắn cơ đùi, mông, eo của bạn sẽ ngày càng săn chắc, thon gọn và quyến rũ.
Các động tác trong 3 bài tập này đều lợi dụng sức căng của đùi nhằm loại bỏ mỡ thừa dưới da và thúc đẩy quá trình lưu thông mạch huyết giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.
Bài tập 1. Nằm ngửa nâng mông
Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay dang ngang.
Ảnh minh hoạ.
A. Dùng sức nâng của hai chân cùng vai để nâng cho mông cao lên. Từ gối thân người đến vai tạo thành một đường thẳng.
B. Co một chân lên rồi thả trở lại, đổi sang chân bên kia.
Thực hiện bài tập khoảng 4 lần cho mỗi buổi tập.
Video đang HOT
Bài tập 2. Nằm ngửa nâng chân
Nằm ngửa, hai chân co tự nhiên, hai tay dang ngang làm điểm tựa.
Ảnh minh hoạ.
A. Đưa một chân thẳng lên trên.
B. Dùng lực của hai vai cùng với chân co làm trụ nâng lưng và mông, chân lên sao cho chân, thân người thành một đường thẳng.
Thực hiện động tác này với từng chân nâng lên 4 lần cho mỗi buổi tập.
Bài tập 3. Nằm nghiêng tách chân
Ảnh minh hoạ.
A. Nằm nghiêng người sang bên trái, mặt kê trên khuỷu tay trái. Tay phải chống phía trước ngực.
B. Dùng lực của chân phải tách rộng gối lên. Thực hiện 4 lần rồi quay sang bên phải làm tương tự.
Theo Zing News
Bí quyết loại bỏ mỡ thừa cơ thể
Đi bộ nhanh sẽ giảm mỡ ngực, tập yoga sẽ giải quyết mỡ eo, giảm lượng rượu và luyện tập cường độ cao để bớt mỡ bụng.
Đi bộ nhanh sẽ giảm mỡ ngực, tập yoga sẽ giải quyết mỡ eo, giảm lượng rượu và luyện tập cường độ cao để bớt mỡ bụng
Nhiều người tăng cân chỉ béo lên ở một bộ phận nào đó. Có người béo bụng, có người béo đùi, béo tay... Dưới đây là những cách giảm lượng mỡ thừa ở từng bộ phận cơ thể, theo Boldsky.
Béo ngực
Lớp mỡ dưới ngực là do ăn quá nhiều đường và thường xuyên ăn vặt. Bạn có thể khắc phục bằng cách đi bộ nhanh trong 30 ngày và một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Béo phần eo
Chất béo này thường được gây ra do stress, trầm cảm và lo âu chủ yếu ở phụ nữ. Để loại bỏ chúng, yoga là giải pháp duy nhất.
Béo vùng mông
Bạn đã tiêu thụ quá nhiều gluten hoặc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nếu muốn có được một vòng 3 săn chắc, tốt nhất nên tham gia vào các bài tập như nâng trọng lượng và tránh ngồi lâu.
Béo tay
Chất béo dưới cánh tay sẽ mất nếu bạn thường xuyên nâng trọng lượng và thực hiện các bài tập cánh tay. Nguyên nhân hình thành các chất béo này là do ăn đồ ăn vặt và lười vận động.
Béo bụng
Chất béo tích tụ xung quanh bụng và phần dưới bụng là do tiêu thụ rượu, ngồi nhiều và lố sống lười hoạt động. Giảm lượng rượu và chăm chỉ tập luyện tại phòng tập thể dục để đốt cháy chất béo.
Béo đùi
Béo đùi chủ yếu ở phụ nữ. Giảm mỡ vùng này bằng bài tập đơn giản như leo cầu thang hoặc chạy bộ.
Theo Alobacsi
Chăm sóc sắc đẹp: Dịch vụ nào cũng có Những phẫu thuật nhạy cảm như vá màng trinh, nâng mông, nâng ngực, làm má lúm đồng t.iền... là những dịch vụ bị cấm ở thẩm mỹ viện (TMV). Thế nhưng, phẫu thuật thẩm mỹ "chui" vẫn luôn tồn tại ở nhiều nơi... Những phẫu thuật nhạy cảm như vá màng trinh, nâng mông, nâng ngực, làm má lúm đồng t.iền... là những...