24 cách giảm stress những ngày đầu năm
Trở lại với công việc những ngày đầu năm sẽ khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là những cách giúp bạn có cảm giác tươi mới trước khi bước vào một năm bận rộn.
1. Hát trong lúc tắm là một ý tưởng rất tuyệt vời. Bạn hãy cứ hát thật lớn lên. Điều này nghe có vẻ hơi ngốc nghếch nhưng bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn sau đó.
2. Tắt đèn và ngồi một mình trong phòng hay nằm thêm một chút trên giường. Chỉ đơn giản là tận hưởng mùi hương của những cốc nến thơm mà bạn thích và cố gắng hít thở sâu.
3. Hãy ngâm mình trong bồn tắm với tinh dầu lâu hơn một chút. Hãy để làn nước ấm cuốn phăng những bực bội, phiền muộn trong mùa đông lạnh giá.
Ảnh minh họa
4. Hãy lắng nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích như nhạc cổ điển hay jazz để làm lắng dịu lại tâm hồn.
5. Hãy để chồng bạn mát xa cho bạn. Đó sẽ là giây phút thư giãn hoàn toàn.
6. Hãy dành thời gian để đọc một cuốn sách của tác giả mà bạn yêu thích hoặc được bạn bè giới thiệu.
7. Xem một bộ phim hay.
8. Tập những bài yoga để hạ hỏa và bình tâm lại.
9. Cùng ra ngoài ăn tối với người đặc biệt đối với bạn.
10. Dành một ngày để đi làm đẹp và chăm sóc chu đáo cho tóc, móng tay cũng như gương mặt của bạn. Bạn sẽ thấy yêu đời hơn.
Video đang HOT
11. Nhìn ngắm những khung cảnh đẹp để thư giãn đôi mắt mình. Một cách đơn giản bạn có thể đứng bên cửa sổ và ngắm nhìn thành phố về đêm.
12. Đi bơi để giảm stress.
13. Tâm sự với người bạn thân nhất về vấn đề của bạn.
14. Nấu món tráng miệng yêu thích của bạn.
15. Gác lại mọi thứ và thưởng thức những tách trà.
16. Chọn một nơi bạn luôn muốn tới thăm và dành vài ngày để tới đó.
17. Đi cắm trại dã ngoại với bạn bè hoặc gia đình của bạn để lại sau lưng những ồn ào và tất bật của cuộc sống bận rộn.
18. Xem một bộ phim hài để những tiếng cười xóa đi những ưu phiền của bạn.
19. Tham gia thả diều , bắ.n sún.g hay nghịch nước bên hồ bơi cùng các con. Vui vẻ bên các con sẽ khiến mọi nỗi buồn tan biến.
20. Đi dạo trong công viên và tham gia những hoạt động gần gũi với thiên nhiên
21. Mua sắm qua mạng sẽ mang tới cho bạn những niềm vui nho nhỏ khi bạn có được những đôi giày hay chiếc túi sách mà bạn yêu thích. Đọc những tạp chí về thời trang sẽ là một cách hay để tự giải tỏa stress.
22. Vẽ ra giấy những điều luôn thường trực trong tâm trí bạn.
23. Hãy lên kế hoạch và làm một việc gì đó để hoàn thiện ngôi nhà hay khu vườn xinh đẹp của bạn. Niềm vui từ công việc sẽ là một bất ngờ cho bạn đó.
24. Dành nhiều thời gian vui chơi trong ánh nắng chan hòa. Nó sẽ kích thích sản sinh chất serotonin có lợi cho tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng.
Theo 24h
Những cách kỳ lạ mà hiệu quả để giảm stress
Tập thể thao, cười thật nhiều, ngồi thiền và thở sâu,... có đến trăm ngàn cách thông dụng để giảm stress. Tuy vậy cách để chúng ta giảm stress đều sự khác biệt. Những cách sau đây Xinh Xinh giới thiệu cho bạn tuy kỳ lạ nhưng sẽ có hiệu quả trong công cuộc đấu tranh với stress.
1. Sơn móng tay màu xanh lá cây
Một cách độc đáo để giảm stress chính là việc bạn sử dụng sơn móng tay màu xanh lá cây để trang trí cho những vật dụng nhỏ xinh bạn hay mang theo hằng ngày, như chiếc điện thoại di động chẳng hạn. Hãy dùng sơn móng tay màu xanh lá chấm lên vỏ di động tại thành một chiếc ốp chấm bi, chúng có tác dụng giúp bạn thư giãn và yên tâm hơn mỗi khi nghe điện thoại. Bạn cũng có thể làm móng bằng cách chấm bi xanh lên móng, chúng sẽ có tác dụng tương tự.
2. Uống nước cam
Nước cam không chỉ ngon lành và có nhiều chất dinh dưỡng, chúng còn khiến bạn bớt lo âu. The như WebMD, những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam có thể làm giảm lượng hormone stress như cortisol, vì vậy 2 ly nước cam một ngày nên có trong thực đơn hằng ngày của những người thường xuyên bị căng thẳng.
3. Ăn kẹo cao su
Tác dụng của việc nhai kẹo cao su là không kể xiết. Không chỉ mang đến một hơi thở thơm mát và làm giảm việc ăn vặt, nhai kẹo cao su còn làm giảm lo lắng và mệt mỏi. Trong một nghiên cứu năm 2008 của tiến sĩ Andrew Scholey, những người nhai kẹo cao su thường xuyên tăng cường sự cảnh giác, giảm stress và cải thiện kỹ năng làm một lúc nhiều việc.
4. Trở thành một nghệ sĩ
Bạn không cần phải trở thành một thiên tài như Leonardo da Vinci để hưởng lấy những lợi ích từ việc sáng tạo nghệ thuật. Hội họa và âm nhạc là những phương pháp đã được chứng minh là giảm stress vì chúng khiến bạn xao nhãng khỏi những gì khiến bạn lo lắng và phát triển sự thư giãn. Dù bạn phải quay lại với lịch trình hằng ngày, bạn vẫn sẽ thoải mái, tỉnh táo và sảng khoái hơn sau khi đã hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật.
5. Se.x
Se.x sẽ giúp bạn giảm stress dựa trên nghiên cứu của nhà tâm lý Simon Rego. Ông đã chỉ ra se.x là tập hợp tuyệt vời của nhiều yếu tố như sự giải thoát khỏi những lo lắng và sự kết nối giúp bạn thoát khỏi stress. Đương nhiên se.x sẽ không hoàn toàn kéo bạn ra khỏi những gì bạn thực sự lo lắng nhưng chắc chắn chúng sẽ cải thiện thái độ của bạn khi đối diện với stress.
6. Thổi bóng
Nghe thì có vẻ kỳ lạ, nhưng thổi bóng giúp bạn có cơ hội hít một hơi thật dài. Vì vậy lần tới khi bạn chuẩn bị tới văn phòng, mang theo bóng và thổi chúng mỗi khi bạn cảm giác mình sắp sửa phát cáu vì những khó khăn công việc. Đồng nghiệp có thể cười bạn, chẳng sao cả, bạn cũng sẽ bật cười và thế là mọi người đều có cơ hội vui vẻ để giảm bớt mỏi mệt.
7. Có một chú thú cưng
Theo PubMed, sở hữu một chú thú cưng sẽ cải thiện rất nhiều mặt của sức khỏe. Tình yêu không tính toán với thú vậy đóng vai trò rất lớn trong việc khiến người chủ của chúng hạnh phúc, và đương nhiên khi hạnh phúc bạn cũng sẽ chẳng còn stress nữa.
Theo VNE
"Ăn vặt" giúp dân công sở giảm stress. Ăn vặt được xem là thú vui của giới văn phòng, giúp giải tỏa cơn "buồn miệng" ngay tức khắc, đồng thời cung cấp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có những món vặt tốt cho sức khỏe, không gây béo bụng mới "được lòng" các nàng, trong đó có AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt. Với...