20 thực phẩm giảm cân tốt nhất(P.2)

Lan Hương00:58 15/01/2013

Không chỉ rau quả mà cả một số loại thịt, hải sản cũng được xếp vào nhóm giảm cân. Vậy là bạn không phải lo lắng một chế độ ăn kiêng quá kham khổ.

Nho

Với thành phần tới 90% là nước, giúp cơ thể cảm thấy no bụng mà không phải nạp nhiều calo, nho đích thực là thực phẩm tuyệt hảo cho công cuộc giảm cân. Hơn nữa, nho còn chứa thành phần giúp làm giảm nồng độ insulin (nguyên nhân kích thích cơ thể tích trữ mỡ). Nho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên có thể làm giảm lượng cholesterol.

Sữa chua

Hiếm bạn gái nào không thích cảm giác kem mịn ngon lành cùng những lợi ích to lớn như bổ sung can-xi, tăng cường vi khuẩn lợi tiêu hóa, làm đẹp da của sữa chua. Đặc biệt sữa chua còn là món ăn nhẹ lí tưởng với những bạn đặt mục tiêu giảm cân. Nếu có điều kiện bạn có thể tìm mua sữa chua Hy Lạp, chúng chứa gấp hai lần lượng protein và chỉ chứa nửa lượng đường so với sữa chua thường. Sữa chua Hy Lạp cũng đặc hơn, và chứa ít lactose hơn vì thế bạn chắc chắn sẽ hài lòng với kết quả giảm cân của bản thân.

Trà xanh

Theo Tạp chí Health, uống 5 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo nặng đáng kể, nhất là làm biến mất vùng mỡ quanh eo. Trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa, khiến bạn trông trẻ trung, xinh đẹp và khỏe mạnh hơn. Chỉ một chú ý nhỏ là bạn đừng thêm đường hay sữa vào món đồ uống thanh mát này nhé, chúng chỉ khiến bạn nạp thêm calo thôi chứ không giảm bớt được chút nào đâu.

Bột yến mạch

Video đang HOT

Yến mạch nguyên hạt là nguồn cung chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Vì thế một nửa bát yến mạch (với thật nhiều quả việt quất) sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới đầy năng lương. Chỉ một bữa sáng như vậy (kể cả không có việt quất) cũng đã cung cấp tới 5gr chất xơ, giúp bạn no lâu mà không phải liên tục nạp thức ăn.

Dầu ô-liu

Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, dầu ô-liu rất hiệu quả trong việc giảm cân. Lí do là vì dầu ô-liu giúp cơ thể hấp thu tốt hơn những hợp chất chống oxy hóa trong các loại rau quả bạn ăn và vì vậy một chút dầu ô-liu trong món sa-lát sẽ có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn hơn nhiều so với những loại mayonnaise không béo.

Trái lê

Lê là thức hoa quả được nhiều chị em ưa thích nhờ độ ngọt vừa phải và vị mát giòn của nó. Thành phần chất xơ trong lê hoàn toàn có lợi cho tiến trình giảm cân của bạn. Chỉ một trái lê bổ sung vào giữa buổi chiều là bạn có thể no đến tối và thỏa mãn cơn thèm ngọt cho bạn. Hoặc bạn cũng có thể thêm lê vào bữa tráng miệng hoặc chế biến thành nước trái lê ngọt lành.

Cá hồi

Đây là nguồn cung protein rất tuyệt vời, dù nó cũng chứa chất béo, tuy nhiên, giống như bơ, chất béo này là loại bão hòa có lợi cho sức khỏe. Cá hồi không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chất béo omega-3 có tác dụng tăng cường hoạt động của insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Một khi cơ thể có lượng cơ bắp nhiều thì lượng mỡ sẽ giảm và làm cho cơ thể thon gọn hơn.

Quả lựu

Quả lựu, đặc biệt là nước ép lựu, có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên có tác dụng tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến lựu trong salad thay cho lạc và chanh, tạo ra hương vị hấp dẫn.

Cà chua

Cà chua cung cấp oligofructose, một loại chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và lycopene khắc phục tình trạng suy yếu sức khỏe của mắt, ngăn ngừa da cháy nắng và giảm nguy cơ ung thư. Do vậy đây là loại thực phẩm giảm cân bạn rất nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nước

Bạn có biết, khi mà bạn cảm thấy đói thì đó thực ra là do bạn đang khát? Bạn hãy thử uống vài ngụm nước mát, chờ vài phút và cơn đói sẽ biến mất ngay mà chẳng phải ăn thêm món nào cả.

Theo Dep

7 cách trẻ lâu nhờ quả lựu

Hợp chất Punicalagins vốn chỉ có ở lựu có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của ADN.

Ai cũng muốn xóa mọi dấu hiệu tuổi tác, đặc biệt với phụ nữ thì mong muốn này càng mãnh liệt hơn. Một "thần dược" được tìm thấy trong các nghiên cứu về làm đẹp, đó chính là quả lựu. Chiết xuất từ quả lựu có thể làm chậm quá trình già đi của ADN. Quả lựu từ lâu đã nổi tiếng là một "siêu thực phẩm" do chứa nhiều vitamin A, C, E cũng như sắt và các chất chống ôxy hóa. Thậm chí làm hượng chất chống oxy hóa trong lựu còn cao hơn nhiều lần so với trà xanh.

Các dưỡng chất trong quả lựu làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào giúp kéo dài vẻ đẹp tươi trẻ của phụ nữ (Ảnh minh họa).

Trước đây, chúng ta chỉ biết đến tác dụng giảm căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện đời sống chăn gối của quả lựu. Nhưng giờ đây, quả lựu trở thành mặt hàng "nóng" được công nghiệp làm đẹp săn lùng trong việc tinh chế cho các loại mỹ phẩm. Trong một cuộc thử nghiệm mới đây ở Anh, 60 người tình nguyện uống viên chiết xuất từ lựu, kết quả cho thấy sự suy thoái tự nhiên của các tế bào giảm hẳn đi. Và đương nhiên, các tế bào da cũng được trẻ hóa nhờ tác dụng của hợp chất Punicalagins trong lựu.

Tuy nhiên, không cần nhờ đến các loại mỹ phẩm đắt tiền, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể duy trì vẻ đẹp thanh xuân qua 7 cách làm đẹp da mặt nhờ quả lựu dưới đây:

1. Uống nước ép lựu

Chuẩn bị:

2-3 quả lựu

Cách làm:

Lựu rửa sạch, bỏ vỏ và phần ruột xốp bên trong, chỉ lấy phần hạt. Cho vào máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước. 2-3 quả lựu sẽ cho bạn một ly nước ép tuyệt ngon. Có thể uống nguyên chất không cần thêm đường, không nên làm nóng hoặc lạnh để đảm bảo các vitamin được hấp thu tối đa.

Nước ép lựu chứa nhiều vitamin A,C,E rất tốt cho việc làm đẹp da.

Bổ sung nước ép lựu qua đường uống là cách cung cấp dưỡng chất cho các tế bào da luôn khỏe mạnh, hồng hào. Mỗi ngày 1-2 ly nước ép lựu không chỉ làm đẹp da mà còn chống lại các bệnh tim mạch: cao huyết áp, tiểu đường.

2. Mặt nạ làm trắng da

Chuẩn bị:

1 quả lựu tươi
1 chén bột yến mạch
2 thìa cà phê mật ong
2 thìa bơ

Cách làm:

Tách lựu lấy phần hạt, cho vào máy xay cùng với yến mạch, bơ, xay thật nhuyễn rồi trộn thêm mật ong. Đắp lên mặt và cổ chừng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Yến mạch kết hợp với lựu được coi là một chất tẩy sáng tuyệt vời. Thực hiện 2 lần/ tuần để có làn da đẹp.

3. Nước rửa mặt làm sáng da

Chuẩn bị:

4-5 thìa cà phê nước lựu ép
2 thìa cà phê nước chanh
3 thìa cà phê nước trà xanh

Cách làm:

Trộn 3 loại nước trên cho thật đều nhau. Dùng bông gòn thấm đều lên mặt và cổ, massage nhẹ nhàng trong 10 phút thì rửa sạch với nước lạnh.

Công dụng làm đẹp của quả lựu được nhiều phụ nữ tận dụng để dưỡng sắc (Ảnh minh họa).

Hỗn hợp nước này cũng được coi như một loại toner se khít lỗ chân lông. Nên dùng vào buổi tối, vì tính axit trong lựu và chanh sẽ tẩy da chết khá mạnh khiến lớp tế bào mới dễ bị bắt nắng nếu tiếp xúc ngay với ánh nắng mặt trời.

4. Mặt nạ dưỡng ẩm cho da khô

Chuẩn bị:

1 quả lựu chín
6 thìa sữa chua không đường

Cách làm:

Tách lựu lấy phần hạt, xay nhuyễn rồi trộn đều với sữa chua. Đắp lên mặt và cổ trong 15-20 phút. Rửa sạch với nước ấm. Vỗ nhẹ để các chất dinh dưỡng ngấm sâu vào da. Thực hiện 2-3 lần/ tuần nếu da bạn thực sự khô, làn da sẽ ngậm nước căng mọng.

5. Mặt nạ xóa nhăn

Chuẩn bị:

1 quả lựu
1 chén yến mạch
1 chén dầu oliu
1 thìa cà phê mật ong

Cách làm:

Lựu tách hạt, ép lấy nước, trộn đều nước lựu với dầu oliu, mật ong và bột yến mạch. Đắp lên mặt và nằm thư giãn trong 30 phút. Sau đó rửa lại với nước ấm. Bạn có thể đắp dầy hơn ở phần da hình thành nhiều nếp nhăn như : trán,mắt , khóe miệng...

Lựu chứa hợp chất punicalagins giúp bạn trẻ lâu.

Thực hiện thường xuyên 1-2 lần/ tuần để làm chậm quá trình lão hóa da. Tinh chất trong lựu sẽ ngăn cản sự già đi của các tế bào khiến nếp nhăn giảm dần.

6. Mặt nạ điều tiết cho da dầu

Chuẩn bị:
1 quả lựu
1 lòng trắng trứng

Cách làm:

Lòng trắng trứng đánh thật bông, lựu tách lấy hạt xay nhuyễn, trộn hai thành phần với nhau cho thật mịn. Đắp lên mặt trong 30 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm. Mặt nạ lựu và lòng trắng trứng sẽ hình thành một lớp màng cứng trên da mặt bạn, khi rửa nên thấm nước từ từ, tránh lột lớp màng này khi còn khô, nó sẽ khiến da bị rát hoặc xước nhẹ.

7. Mặt nạ tẩy tế bào chết làm sáng da

Chuẩn bị:

1 chén sữa chua
1 quả lựu
2 thìa mật ong loãng

Cách làm:

Lựu tách hạt xay nhuyễn, trộn đều với mật ong và sữa chua. Đắp lên mặt trong 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

|
Đang mùa lựu chín rộ, chị em không nên bỏ qua tác dụng đẹp da tuyệt vời của thứ quả đáng yêu này (Ảnh minh họa).

Mật ong kết hợp với sữa chua sẽ có tác dụng lấy đi bụi bẩn, lớp tế bào chết thật nhẹ nhàng. Tính sát khuẩn của mật ong còn chống viêm, ngăn ngừa mụn hữu hiệu. Khi lớp da chết được tẩy sạch, chất dinh dưỡng trong lựu sẽ thấm sâu vào lỗ chân lông làm da mịn màng và láng mượt. Nên thực hiện 1 lần/ tuần để đảm bảo da được cân bằng độ ẩm. Không nên tẩy da chết quá nhiều vì sẽ làm mất đi những vi khuẩn có lợi, da sẽ dễ nổi mẩn và mọc mụn.

Theo Eva

Nhật ký Hana: Toner từ quả lựu Một trong những bí quyết của những người da đẹp là sử dụng toner chăm sóc da. Rất nhiều chị em ở Việt Nam chưa có thói quen sử dụng toner, theo Hana đây là điều vô cùng đáng tiếc vì toner giúp cân bằng độ pH trên da, giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Với những người da dầu thì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quả lựu trái lê

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.