2 bước ’san phẳng’ ngấn mỡ bụng

Vận động mạnh các cơ vùng bụng giúp chị em giải phóng mỡ thừa nhanh chóng.

Bài tập dưới đây chỉ gồm một vài động tác đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu đối với những chị em có vòng eo “bánh mì”. Quá trình mang thai khiến cơ bụng của phụ nữ bị giãn rộng và khó săn chắc trong một sớm một chiều. Cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng thời con gái chính là tập thể dục thẩm mỹ.

Với những bài tập chuyên sâu dành cho vòng 2, chúng tôi tin chắc chị em sẽ có được cơ bụng phẳng lỳ như người mẫu.

Động tác 1

Nằm ngửa, từng chân nâng lên hạ xuống giúp bạn có vòng eo thon.

- Nằm ngửa trên sàn, từng chân nâng lên hạ xuống đều đặn

Dùng tạ 0,5 kg nghiêng người nâng lên hạ xuống.

- Chống 1 tay hơi nghiêng người, 1 tay cầm tạ lên xuống

- Nằm ngửa, dang 2 chân rồi thu về đều đặn

Nhổm mông, chân nhảy sang 2 bên.

- Chống 2 tay, nhổm mông, 2 chân nhảy sang 2 bên

- Thực hiện 20 lần

Tư thế như leo núi, trượt chân trên sàn.

- Chống 2 tay như leo núi, 2 chân trượt nhanh trên sàn

Động tác 2

Dùng tạ 0,5 kg, nâng lên hạ xuống.

- 2 chân đứng rộng hơn vai, nâng tạ lên xuống

Dùng tạ xà ngang 1kg nâng lên hạ xuống.

- Hai chân đưng rộng bằng vai, nâng thanh tạ dạng dài

- Thực hiện 20 lần

Theo Eva