18 bí quyết đẹp tự nhiên

Theo dõi VGT trên

Không đụng đến dao kéo, không tốn nhiều tiền cho các thẩm mỹ viện. Các chuyên gia của chuyên mục làm đẹp sẽ chia sẻ cho bạn 18 bí quyết tự nhiên và dễ thực hiện để có một đường cong hút hồn.

Dinh dưỡng

1. Tập thói quen ăn sáng

Bỏ bữa sáng khiến bạn tăng cân khá nhiều vì cơ thể cần bù một lượng năng lượng lớn khi bạn dùng bữa trưa. Hãy tập thói quen ăn sáng, không nhất thiết phải ăn quá no, tuy nhiên bạn cần phải ăn một bữa sáng có đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Tránh ăn tối sau 19 giờ

Bữa ăn tối muộn khiến cơ thể tích trữ năng lượng, khiến bạn tăng cân và không có lợi cho dạ dày khi đi ngủ. Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên ăn nhẹ với các món rau luộc, canh, cá và ít ngũ cốc vào buổi tối.

18 bí quyết đẹp tự nhiên - Hình 1

Bí quyết cho vòng eo thon là không ăn tối quá muộn.

3. Ăn nhiều cá

Cá biển có nhiều thành phần omega 3 rất tốt cho da và tim mạch. Dùng nhiều cá thay thịt giúp bạn giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể, hoàn toàn có lợi cho những ai có ý định giảm cân và giữ cho thân hình cân đối.

4. Không nhịn ăn

Nhịn ăn sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và thiếu sức sống. Điều tệ hại hơn, sau vài ngày kiêng khem và nhịn ăn quá mức, bạn dễ nạp vào cơ thể lượng thức ăn đồ sộ để thỏa mãn cơn thèm ăn. Lúc này, trọng lượng cơ thể không những không giảm đi mà còn tăng không kiểm soát. Thay vì nhịn ăn, hãy lên thực đơn mỗi ngày sao cho vừa đủ dưỡng chất cần thiết.

5. Sữa đậu nành

Làm giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Sữa đậu nành cung cấp đủ protein cần thiết cho các hoạt động mỗi ngày.

Video đang HOT

6. Bổ sung rau xanh và hoa quả tươi

Chứa nhiều chất xơ và lượng lớn vitamin nhưng lại rất ít calo. Là loại thực phẩm giúp no lâu, tốt cho quá trình giảm béo.

7. Uống nhiều nước lọc

Các chuyên gia cho rằng, uống nhiều nước hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm béo. Khi muốn giảm cân lại không uống nhiều nước các chất béo sẽ không thể tiến hành quá trình chuyển hóa, khi đó nó sẽ lại tích thành mỡ thừa.

8. Nhai chậm

Nhai chậm và kỹ khiến não bộ tưởng ta đã no mặc dù lượng thức ăn đi vào cơ thể không nhiều.

9. Không ăn no

Ăn no đến căng bụng lâu dần sẽ khiến dạ dày như to hơn và khi đến bữa, lúc nào nó cũng đòi hỏi lượng thức ăn tương tự. Điều này không giúp bạn có vòng eo thon thả và cân nặng như ý.

10. Hạn chế tinh bột và đường

Đồng ý là bạn phải cân bằng đầy đủ tất cả các nhóm dưỡng chất. Tuy nhiên, chúng tôi muốn nhắc nhở bạn, ăn nhiều cơm hay bánh mì và các loại chè hay bánh kẹo ngọt sẽ là cách để trọng lượng có thể tăng lên nhanh.

18 bí quyết đẹp tự nhiên - Hình 2

Chế độ ăn nhiều rau và hạn chế tinh bột giúp da thêm trẻ đẹp.

Tập luyện

11. Thể dục

Bạn cần có những bài tập riêng và phù hợp với cơ thể để giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nếu không có nhiều thời gian, bạn phải đảm bảo ít nhất tập luyện bất kỳ môn thể thao yêu thích 30 phút/ ngày. Không bỏ tập vì cơ thể sẽ “xổ” ra ngay sau đó.

12. Bấm huyệt, mát xa với tinh dầu, mỹ phẩm

Phương pháp này tác động đến các vùng mỡ thừa như: bụng, bắp chân, đùi. Hơn nữa, trong quá trình thực hiện liệu pháp này, cảm giác thèm ăn cũng giảm bớt một cách tự nhiên và cơ thể cũng không bị mệt mỏi.

13. Tập thở sâu

Giúp cân bằng lượng Ô xy – CO2 trong cơ thể, đầu óc thư giãn, giảm căng thẳng lo âu, tinh thần thư thái và có giấc ngủ ngon. Nhờ tinh thần điềm tĩnh, không bị kích thích thái quá, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn và bị run khi đói.

Bạn có thể tập thở khi đi bộ hay với tư thế ngồi của yoga như sau: Ngồi xếp bằng theo tư thế hoa sen, giữ lưng thẳng và cổ. Nhắm mắt và thư giãn. Hít thở cần nhẹ nhàng, chậm rãi, đều đặn (hít vào, giữ hơi, thở ra hoặc hít vào, giữ hơi, thở ra, nín hít). Tâm trí chỉ hoàn toàn chú trọng vào hoạt động hô hấp và lộ trình của hơi thở.

14. Luôn hóp bụng

Nếu bạn đang cố tập thói quen ăn kiêng hòng giảm lượng calo, hãy luôn ngồi hoặc đứng thẳng lưng và tập hóp bụng lại. Bài tập này sẽ không khó khăn nhưng nếu được tập luyện liên tục, bạn sẽ có được một vòng eo phẳng.

Loại bỏ độc tố

15. Xông hơi

Bạn có thể đến Spa hoặc mua các dụng cụ để tự xông hơi ở nhà. Với liệu pháp xông hơi giảm béo, bạn cần xông hơi 30 phút/ ngày và mỗi tuần thực hiện 3 lần để có được kết quả tốt nhất nhé!

16. Tắm muối khoáng

Tắm muối khoáng không chỉ đào thải độc tố mà còn giúp cơ thể săn chắc và nâng cao khả năng đàn hồi cho da.

18 bí quyết đẹp tự nhiên - Hình 3

Tắm muối khoáng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

17. Ngâm chân bằng nước muối ấm trước khi đi ngủ

Bạn tin không, đây lại là phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Ngoài ra, còn giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu nhờ khí huyết lưu thông, đào thải độc tố.

18. Giấc ngủ ngon

Giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp kiểm soát và áp chế được cảm giác thèm ăn cùng sự chuyển hóa chất béo vào cơ thể.

Theo phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ
15:24:30 15/03/2025
5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
11:33:04 16/03/2025

Tin đang nóng

Vụ tìm ân nhân cho vay 8 chỉ vàng: Đã tìm thấy nhau sau 17 năm, "chủ nợ" nói lý do không đi tìmVụ tìm ân nhân cho vay 8 chỉ vàng: Đã tìm thấy nhau sau 17 năm, "chủ nợ" nói lý do không đi tìm
20:20:00 16/03/2025
Bác sĩ chuyển giới được ví như "thần tiên tỷ tỷ" lộ nhan sắc thật trên sóng truyền hình, liên tục gây tranh cãiBác sĩ chuyển giới được ví như "thần tiên tỷ tỷ" lộ nhan sắc thật trên sóng truyền hình, liên tục gây tranh cãi
20:39:43 16/03/2025
Nóng: Gia đình Kim Sae Ron tuyên bố khởi kiện, họp báo diễn ra vào sáng mai!Nóng: Gia đình Kim Sae Ron tuyên bố khởi kiện, họp báo diễn ra vào sáng mai!
19:51:26 16/03/2025
1 nam thần thế thân cho Han Ji Min khỏi tai nạn xe hơi nghiêm trọng, 20 năm sau vẫn phải chịu di chứng1 nam thần thế thân cho Han Ji Min khỏi tai nạn xe hơi nghiêm trọng, 20 năm sau vẫn phải chịu di chứng
21:11:22 16/03/2025
Người đàn ông tự ý đổi ghế trên máy bay bị phạt 2 triệu đồngNgười đàn ông tự ý đổi ghế trên máy bay bị phạt 2 triệu đồng
00:33:00 17/03/2025
Vợ chồng Thanh Hằng không rời nửa bước khi đi sự kiệnVợ chồng Thanh Hằng không rời nửa bước khi đi sự kiện
23:54:19 16/03/2025
Người phúc mỏng phận bạc về già dễ cô độc nghèo khổ thường có 3 điểm này trên bàn tay: Đó là gì?Người phúc mỏng phận bạc về già dễ cô độc nghèo khổ thường có 3 điểm này trên bàn tay: Đó là gì?
22:11:21 16/03/2025
Nghệ sĩ nước ngoài sốc vì "rapper" Xuân Hinh, cực kì ấn tượng về bản sắc văn hoá Việt khi xem MV Bắc BlingNghệ sĩ nước ngoài sốc vì "rapper" Xuân Hinh, cực kì ấn tượng về bản sắc văn hoá Việt khi xem MV Bắc Bling
23:20:54 16/03/2025

Tin mới nhất

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

20:11:38 14/03/2025
Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.
Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

10:52:31 14/03/2025
Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.
8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

10:37:15 13/03/2025
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.
Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

10:26:52 13/03/2025
Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.
Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

10:24:03 13/03/2025
Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!
Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

10:21:24 13/03/2025
Một số hormone khác thậm chí còn cho thấy những tác động sinh học bất ngờ và thú vị đối với chức năng da và quá trình lão hóa tóc ở các trường hợp thiếu hụt gene đặc trưng.
5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

10:19:30 13/03/2025
Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.
7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

10:33:46 12/03/2025
Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.
Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025
Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.
9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025
Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

09:04:35 12/03/2025
Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.
Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?

Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?

09:04:01 12/03/2025
Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu và giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trên da đầu. Dùng nước ấm xả lại tóc, thấm khô nước bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên.

Có thể bạn quan tâm

Trung Quốc tìm được giải pháp giúp khắc phục điểm yếu của pin lithium

Trung Quốc tìm được giải pháp giúp khắc phục điểm yếu của pin lithium

Thế giới

05:33:15 17/03/2025
Thiết bị bay không người lái trong thử nghiệm đã hoạt động đáng tin cậy trong mức nhiệt cực thấp, mở ra tiềm năng mới cho các hoạt động trên không ở tình trạng khắc nghiệt.
Ngày mẹ chồng nhập viện, bố chồng nhắc con dâu trả 500 triệu, con chỉ vào đứa cháu đang nằm trên giường rồi xin luôn số tiền dưỡng già của ông bà

Ngày mẹ chồng nhập viện, bố chồng nhắc con dâu trả 500 triệu, con chỉ vào đứa cháu đang nằm trên giường rồi xin luôn số tiền dưỡng già của ông bà

Góc tâm tình

05:19:39 17/03/2025
Tuổi già, ốm đau bệnh tật, vợ chồng tôi chỉ biết trông cậy vào số tiền đó, vậy mà con dâu muốn xin xóa nợ làm tôi giận lắm. Hiện tại, vợ chồng đứa con cả đang sống cùng với chúng tôi
4 ô tô va chạm gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Nông, 1 người tử vong

4 ô tô va chạm gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Nông, 1 người tử vong

Tin nổi bật

00:37:57 17/03/2025
Ngày 16.3, lãnh đạo TT.Đắk Mâm (H.Krông Nô, Đắk Nông), cho biết trên địa bàn vừa xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô khiến 1 người tử vong, 1 người bị thương.
Tiệm mì không ai đứng nấu, thiếu cả người phục vụ, khách vẫn đông ùn ùn

Tiệm mì không ai đứng nấu, thiếu cả người phục vụ, khách vẫn đông ùn ùn

Sức khỏe

00:21:28 17/03/2025
Một tiệm mì được vận hành hoàn toàn tự động bằng robot tại đông nam Trung Quốc, hiện thu hút sự chú ý của dư luận nước này. Theo đó, thực khách sẽ được phục vụ một tô mì nóng hổi chỉ trong vòng 48 giây và không phải trả thêm tiền tip.
Hàng loạt cơ sở thẩm mỹ không phép, vô tư "can thiệp vào cơ thể người"

Hàng loạt cơ sở thẩm mỹ không phép, vô tư "can thiệp vào cơ thể người"

Pháp luật

00:16:10 17/03/2025
Ngành y tế tỉnh Đắk Lắk vừa phát hiện xử lý hàng loạt cơ sở thẩm mỹ, nha khoa không phép. Thậm chí, nhiều cơ sở làm đẹp còn sử dụng thuốc, các chất để can thiệp vào cơ thể người.
Hồng Đào, Quốc Trường lồng tiếng cặp "phú bà - hồng hài nhi"

Hồng Đào, Quốc Trường lồng tiếng cặp "phú bà - hồng hài nhi"

Hậu trường phim

23:55:29 16/03/2025
Hồng Đào và Quốc Trường lồng tiếng cho vai diễn của Ngô Quân Như và Trương Thiên Phú trong phim Love Lies: Yêu Vì Tiền, Điên Vì Tình.
Gặp nhau cuối tuần gây tranh cãi vì tình tiết học thêm ở quán karaoke, nhà nghỉ

Gặp nhau cuối tuần gây tranh cãi vì tình tiết học thêm ở quán karaoke, nhà nghỉ

Tv show

23:40:00 16/03/2025
Tập mới nhất của chương trình Gặp nhau cuối tuần bị cho là xúc phạm nghề giáo khi xây dựng tình huống học sinh đến quán karaoke và nhà nghỉ để học thêm.
Loạt thành tích khủng của bom tấn nghìn tỷ đỉnh nhất hiện tại: Gây bão toàn cầu, cặp chính hot vượt mặt hội siêu sao

Loạt thành tích khủng của bom tấn nghìn tỷ đỉnh nhất hiện tại: Gây bão toàn cầu, cặp chính hot vượt mặt hội siêu sao

Phim châu á

23:37:05 16/03/2025
Bộ phim truyền hình này được khán giả gọi là kiệt tác của màn ảnh Hàn, chất lượng hoàn hảo xứng tầm với kinh phí đầu tư.
Vương Anh Tú - Myra Trần nói gì về tin đồn "bí mật đính hôn"?

Vương Anh Tú - Myra Trần nói gì về tin đồn "bí mật đính hôn"?

Nhạc việt

23:25:10 16/03/2025
Tối 15/3, trên mạng xã hội xuất hiện rất nhiều clip ghi lại cảnh Vương Anh Tú và Myra Trần song ca tình tứ ca khúc Ngày Hai Đứa Chung Nhà trên sân khấu được trang trí như lễ đường đám cưới.
1 nàng hậu tuyên bố rời Sen Vàng, thái độ của vợ chồng "bà trùm hoa hậu" gây chú ý

1 nàng hậu tuyên bố rời Sen Vàng, thái độ của vợ chồng "bà trùm hoa hậu" gây chú ý

Sao việt

23:17:29 16/03/2025
Thái độ của vợ chồng bà trùm hoa hậu trước thông báo rời công ty Sen Vàng của nàng hậu này khiến nhiều người tò mò, thắc mắc.
7 mẹo làm dưa muối giòn ngon, không bị váng hay khú

7 mẹo làm dưa muối giòn ngon, không bị váng hay khú

Ẩm thực

22:27:59 16/03/2025
Dưa muối là món ăn kèm dân dã, giúp bữa cơm thêm hấp dẫn với vị chua thanh, giòn giòn đặc trưng. Tuy nhiên, nếu muối không đúng cách, dưa có thể bị mềm, nổi váng hoặc có mùi khú khó chịu.