15 phút mỗi ngày cho eo thon chân thẳng

Lan Hương21:42 23/04/2014

Lựa chọn và thường xuyên tập những động tác phối hợp giúp vừa tạo được vòng eo thon vừa có được đôi chân dài thẳng.

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và lấy lại sự săn chắc cho làn da. Mỗi một bài tập có tác dụng trực tiếp đối với từng bộ phận trên cơ thể, vì vậy mà tùy theo từng nhu cầu bạn gái muốn cải thiện khu vực nào thì lựa chọn những bài tập cho phù hợp.

Với một vòng eo gọn gàng và đôi chân dài thẳng là niềm tự hào của hầu hết chị em mình. Chính vì thế mà việc lựa chọn những động tác tập vừa tác động đến vòng eo vừa giúp cho đôi chân được săn chắc và thẳng là một lựa chọn thông minh.

Nguyên tắc của những bài tập dạng này là phát huy vai trò kéo căng của những đường gân nối liền giữa khu vực vòng bụng với đôi chân. Vừa làm cho cơ bụng được bóp chặt vừa kéo căng cơ chân và tạo nên sự săn chắc, suôn thẳng cho đôi chân.

Dưới đây là 6 động tác được thực hiện 15 phút hàng ngày để bạn có thể tạo cho mình có được vẻ đẹp hai trong một.

Động tác 1: Ép chân

Tư thế ngồi lưng sát vào tường, hai tay chống hai bên hông, hai chân khép thẳng sát vào nhau. Dùng sức đẩy của hai tay và sức nâng của hai chân để nâng cho đôi chân lên cao hết cỡ. Giữ cho tư thế ép 1-2 phút rồi thả cho đôi chân xuống để lấy lại sự đàn hồi.

Động tác 2: Với chân

Tư thế nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay thẳng trên đầu. Dùng sức của người và nâng chân thẳng lên cố với đôi tay lên cao càng gần chân càng tốt khiến cho đôi chân được kéo căng hết cỡ và cơ bụng được ép sát.

Video đang HOT

Động tác 3: Nâng hông

Tư thế nằm ngửa, một chân co, môt chân gác lên đầu gối, hai tay đặt hai bên hông úp sát mặt sàn. Dùng sức nâng của hai tay và chân để nâng cho mông và hông lên cao, giữ ở tư thế nâng trong vài phút rồi trở về tư thế nằm và thư giãn.

Động tác 4: Nâng chân

Tư thế ngồi lưng sát tường tương tự động tác 1, nhưng lúc này hai tay đặt vào bên trong hai chân và chống xuống mặt sàn. Dùng sức chống của hai tay và co bóp của hông nâng hai chân lên cao giữ trong vài phút.

Động tác 5: Nâng người

Tư thế nằm ngửa, hai chân co. Nâng người lên hơi nghiêng sang bên, hai tay nắm lấy bên đùi và kết hợp nâng người lên và giữ trong vài phút.

Động tác 6: Nhón chân

Tư thế đứng úp mặt vào tường với một khoảng vừa phải. Hai tay chống vào tường, người hơi cúi, kết hợp sức bóp bụng cùng với hai mũi bàn chân nhón lên rồi hạ xuống trong vài phút.

Theo 24h

Tự tin diện bikini khoe đường cong tuyệt đẹp

Thân hình nóng bỏng, vòng eo thon có thể làm tan chảy trái tim của bất kì anh chàng nào.

Với những đường cong mềm mại, nóng bỏng, đôi mắt hút hồn và nụ cười tỏa nắng, vẻ đẹp gợi cảm, căng tràn sức sống của những siêu mẫu Brooklyn Decker, Candice Swanepoel, Marisa Miller... có thể làm tan chảy trái tim của bất kì một chàng trai nào khi ngắm nhìn. Bạn là phái đẹp, và bạn cũng phải ngưỡng mộ và luôn mơ ước có được đường cong tuyệt mỹ đó? Đặc biệt là dịp hè đến, khi biển xanh, cát trắng, nắng vàng đang vẫy gọi...

Thân hình nóng bỏng với vòng eo thon luôn là khát khao của một nửa thế giới

Nhưng bạn vẫn chưa thực sự tự tin để mặc những bộ bikini nóng bỏng ấy, nguyên nhân đơn giản chỉ vì mỡ thừa thường xuất hiện trên vùng bụng, eo... khiến bạn cảm thấy không thoải mái chút nào. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, có hai loại mỡ gây ra tình trạng béo phì: mỡ mới hình thành và mỡ tích lũy lâu năm. Trong đó, lượng mỡ tích lũy lâu năm thì khó chuyển hóa hơn rất nhiều. Chính vì thế khi đã rơi vào tình trạng thừa cân kéo dài, người béo rất khó có thể phục hồi được vóc dáng như trước đây. Do vậy, để điều trị thừa cân lâu năm bạn cần tích cực phá hủy vỏ bọc Cellutile tập trung chủ yếu ở vùng bụng, eo...cùng với đó là ngăn chặn việc hình thành mỡ mới.

Phụ nữ khi bắt đầu bước sang tuổi 30 thường bận rộn với công việc, gia đình... chính vì thế duy trì một chế độ tập luyện hay ăn kiêng là rất khó khăn với một quỹ thời gian dường như vô cùng eo hẹp đó. Để nhanh chóng lấy lại được vòng eo lý tưởng, các chị em cần phải tìm cho mình một phương pháp giảm mỡ an toàn kết hợp với tập luyện và ăn uống khoa học.

Hút mỡ Vaser Lipo là phương pháp giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến

Khác với những phương pháp hút mỡ truyền thống, công nghệ Vaser Lipo triệt tiêu mỡ thừa bằng sóng siêu âm tần số cao tác động sâu vào lớp mỡ, đây là một công nghệ tiến tiến hiện đại bậc nhất giúp tạo ra kết quả ưu việt. Vaser Lipo sử dụng một kỹ thuật xâm lấn tối thiểu gọi là LipoSelection để chọn lọc phá vỡ và nhẹ nhàng loại bỏ mô mỡ không mong muốn. Điều đặc biệt là sóng siêu âm này không làm tổn thương mạch máu, dây thần kinh và bảo toàn các mô liên quan. Ngoài ra, sóng siêu âm còn giúp kích thích sản sinh collagen, tăng tuần hoàn máu, làm mềm mượt các vùng da bị lòi lõm, nhăn nheo, chảy xệ sau sinh, định hình lại các ghồ ghề trên cơ thể, làn da sau khi phẫu thuật theo đó trở nên đàn hồi và săn chắc hơn mà không để lại sẹo xấu.

Sự an toàn của Vaser Lipo đã được kiểm nghiệm và chứng nhận của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) đồng thời cũng được các bác sỹ thẩm mỹ hàng đầu thế giới công nhận về kết quả diệu kì mà nó mang lại. Chỉ sau một lần thực hiện duy nhất bạn có thể loại bỏ hoàn toàn vùng tích mỡ, không đau, không sưng tấy, phục hồi nhanh chóng, giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu đường cong ngọt ngào, quyến rũ.

Bệnh viện Thu Cúc là "địa chỉ vàng" làm đẹp của nhiều nghệ sĩ Việt Nam

Khoa phẫu thuật thẩm mỹ - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc tự hào là đơn vị được chuyển giao công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Việt Nam. Đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm cùng những trang thiết bị y tế, cơ sở vật chất hiện đại, công nghệ tiên tiến, hàng đầu chúng tôi cam kết mang đến cho quý khách hàng kết quả tốt nhất và an toàn tuyệt đối.

Bên cạnh đó, nhân dịp "Đón nắng hè 2014", Bệnh Viện Đa Khoa Quốc tế Thu Cúc xin gửi tới chương trình khuyến mại hấp dẫn :

- Tặng 10% chi phí phẫu thuật hút mỡ Vaser Lipo

- Tặng 10% chi phí nâng mũi S -line

-Tặng 5 % chi phí dịch vụ phẫu thuật nâng ngực

Theo 24h

Tìm lại đường cong cơ thể sau sinh Việc giảm béo bằng công nghệ Body Tite sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể săn chắc, loại bỏ những vùng dễ tích mỡ như: bụng, mông, đùi... Các nhà khoa học giải thích rằng khi càng nhiều tuổi, quá trình chuyển hoá năng lượng trong cơ thể càng kém đi, điều này đồng nghĩa với việc quá trình tích mỡ dễ dàng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.