1/3 chúng ta đang phạm một thói quen vào buổi sáng có thể phá huỷ cả cuộc đời
Những thói quen xấu vào buổi sáng có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, không chỉ phá hủy một ngày mà còn cả cuộc đời bạn.
1. Uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy
Những người thích uống cà phê, một thức uống có tính chất gây nghiện thường chạy đến chiếc ấm pha cà phê ngay lập tức dù vừa ngủ dậy.
Theo Steven L. Miller, bác sĩ, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại trường Đại học Dartmouth, bang New Hampshire, Mỹ, thói quen này vô tình phá hủy quá trình sản xuất cortisol, vốn thường diễn ra ở mức cao nhất vào tầm từ 8 – 9 giờ sáng.
Mà hóc-môn cortisol lại có vai trò giúp chúng ta trở nên tỉnh táo hơn. Vì thế, tốt nhất bạn nên uống cà phê sau 9 giờ sáng.
2. Dậy quá muộn
Trong cuốn sách “con chim nào dậy sớm thì mới bắt được sâu” của nhà sinh học Christoph Randler thuộc Trường Đại học Harvard (Mỹ) có đoạn:
“Những ai dậy sớm vào buổi sáng thường có sự nghiệp thành công hơn bởi vì họ chủ động hơn những người có thói quen làm việc vào buổi tối”.
Dậy sớm sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống hơn. Bạn sẽ có tinh thần minh mẫn hơn, loại bỏ được căng thẳng để làm việc sáng tạo, cũng như cải thiện sức khỏe nói chung.
3. Ngủ nướng
Đồng hồ báo thức ra đời từ những năm 1950 nhưng nút chuông báo thức vẫn đang gây tranh cãi. Hiện nay mọi người lại có xu hướng đặt chuông báo thức bằng điện thoại di động.
Video đang HOT
Trong một buổi phỏng vấn với CNN, tiến sĩ Robert S Rosenberg cho biết: “Khi bạn nhấn vào nút chuông báo thức đồng hồ nhiều lần, bạn đang hành hạ bản thân mình.
Thứ nhất, bạn có thể ngủ thêm được một lúc nhưng đó là giấc ngủ chập chờn khiến bạn mệt mỏi hơn. Thứ 2, bạn sẽ bắt đầu vào một giấc ngủ mới mà không biết khi nào sẽ tỉnh giấc trở lại.
Hậu quả là bạn sẽ trải qua một ngày rất mệt mỏi và hay than vãn”.
Các chuyên gia dinh dưỡng thường nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và không ăn sáng là một thói quen vào buổi sáng cần phải loại bỏ ngay lập tức.
Nhiều người thắc mắc vậy buổi sáng tôi nên uống một cốc sữa, ăn một cái bánh hay chỉ ăn một loại ngũ cốc nào đó. Câu trả lời ngắn gọn là ăn gì cũng được, miễn là “có cái để nhét vào bụng”.
Theo hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.
Một bài báo trên Tạp chí International Journal of Food & Nutrition cũng cho biết, những người ăn bữa sáng với ngũ cốc ít bị trầm cảm và căng thẳng hơn những người bỏ ăn sáng.
Không ăn sáng gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non.
5. Dán mắt vào điện thoại
Khoảng 1/3 trong chúng ta đều cầm ngay lấy điện thoại ngay vừa mở mắt ra vào buổi sáng. Đó là lúc tranh thủ đọc báo, lướt facebook, trò chuyện với bạn bè, trao đổi công việc…
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng sử dụng điện thoại có thể giúp bạn bớt căng thẳng, nhưng thực tế, sử dụng điện thoại đang làm gián đoạn thời điểm thư giãn nhất trong ngày của bạn.
Thêm một điều nữa bạn cần hạn chế, đó là dùng điện thoại trong khi ăn sáng. Những thiết bị điện tử này sẽ khiến bạn bị mất kiểm soát xem bao nhiêu thức ăn đã được bỏ vào miệng.
Bạn có thể sẽ mất hoàn toàn sự tập trung và kết quả là bạn sẽ ăn quá no so với tiêu chuẩn của mình.
Theo Trí Thức Trẻ/soha
Bạn có biết thời điểm phụ nữ ham muốn nhất trong ngày là lúc nào?
Đối với phụ nữ "chuyện ấy" cực kỳ quan trọng, và đòi hỏi phái mạnh phải thật sự thấu hiểu cũng như đáp ứng phù hợp thì mới mong chiếm được cảm xúc trọn vẹn trong cuộc yêu với nàng.
Và một vấn đề mà cánh mày râu ai cũng hết sức lưu tâm, chính là không biết rằng thời điểm phụ nữ ham muốn nhất trong ngày là lúc nào? Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Lily & WeCare tìm lời giải đáp cho thắc mắc này ngay sau đây!
Phụ nữ "yêu" theo nhu cầu sinh lý không giống nhau
Trong đời sống chăn gối của các cặp vợ chồng, việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn khiến cho cuộc sống hôn nhân thêm đậm đà và hạnh phúc.
Tuy nhiên, có những trường hợp chị em khá lãnh cảm với cuộc yêu khi lâm trận. Có phải là do cánh mày râu đã không bắt kịp "khoảnh khắc vàng", đó chính là bỏ qua thời điểm phụ nữ ham muốn nhất trong ngày mà không hề hay biết.
Thường nhu cầu sinh lý của hầu hết các chị em là hoàn toàn không giống nhau, bởi nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Đó có thể là do sự khác biệt về chu kỳ kinh nguyệt, khiến cho thời kỳ ham muốn của mỗi người đều có sự chênh lệch không giống nhau.
Hay cũng có thể là do yếu tố bên ngoài tác động, như môi trường làm việc, đời sống cá nhân, tình cảm... đều là những vấn đề có sự ảnh hưởng, cũng như chi phối đời sống tình dục của chị em rất lớn.
Nam giới nên biết được thời điểm phụ nữ ham muốn nhất trong ngày
Như đã nói, đối với phái nữ do đặc điểm sinh lý khác nhau chính vì vậy mà nhu cầu ham muốn về tình dục giữa các chị em chắc chắn cũng sẽ không giống nhau. Vì thế nam giới nên "tùy cơ ứng biến", hiểu rõ sinh lý của vợ mình là điều cần thiết.
Tuy nhiên cánh mày râu cũng nên biết rằng, theo hoạt động chung của thể trạng người phụ nữ. Thì thường vào buổi sáng sau 8 giờ, được xem là "thời khắc vàng" mà phụ nữ sẽ đạt mức ham muốn cao nhất trong ngày.
Bởi sau một thời gian nghỉ ngơi, vào lúc này họ đã hoàn toàn tỉnh táo và lấy lại năng lượng cho ngày làm việc mệt mỏi trước đó. Điều đó cũng đồng nghĩa, với họ "chuyện ấy" lúc này là vô cùng đơn giản và có thể tiến hành thoải mái, không cưỡng cầu.
Đặc biệt, theo sinh lý của cơ thể thì cũng trong khoảng thời gian này, mức endorphin của chị em cũng đạt mức cao nhất. Nên họ dễ dàng bị kích thích, làm tăng ham muốn.
Bởi với phái nữ, endorphin do tuyến yên ở vùng dưới đồi sản xuất. Chất này có tác dụng lớn trong việc giúp chị em cảm thấy hưng phấn, yêu đời...
Và thông thường, vào buổi sáng thì endorphin đạt mức cao nhất. Đây sẽ là thời điểm thuận lợi để cả hai người bắt đầu cho cuộc yêu đầy trọn vẹn và thăng hoa.
Đừng để ham muốn mất đi!
Không chỉ đối với riêng nữ giới, mà thậm chí ngay cả nam giới cũng cần giữ lửa cho "chuyện ấy". Đặc biệt là vấn đề tuổi tác, rào cản lớn khiến cả nam và nữ đều suy giảm đi chức năng sinh lý của mình.
Riêng với nữ giới, mặc dù đa phần thời điểm phụ nữ ham muốn nhất trong ngày thường là vào buổi sáng. Tuy nhiên không phải tuyệt đối 100% các chị em đều có nhu cầu vào thời điểm này, sẽ có những người vẫn rơi vào trạng thái mệt mỏi và không hứng thú đến chuyện chăn gối.
Mà thay vào đó, có thể họ sẽ có nhu cầu ở một thời điểm khác. Chẳng hạn như trong khoảng thời gian từ 20 giờ đến 22 giờ, cũng là thời điểm khá lý tưởng để cả hai người sẵn sàng "lâm trận".
Qua đó có thể thấy rằng, thời điểm phụ nữ ham muốn nhất trong ngày tùy vào thay đổi cũng như nhu cầu sinh lý của từng người. Mà sẽ có thời điểm quan hệ phù hợp, nhưng nhìn chung bạn phải biết cách tự chăm sóc bản thân. Gìn giữ sức khỏe, chính là yếu tố quan trọng quyết định khả năng tình dục ở cả nam và nữ.
Chị em nên cố gắng nói không với các chất kích thích như bia rượu, cà phê, không thức khuya, giữ tâm trạng thoải mái... sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, sẵn sàng cho việc "nhập cuộc" bất cứ lúc nào!
Nguồn Internet
Một ngày nọ, tôi giật mình nhận ra, mình đã không còn là học sinh nữa! Thời gian trôi nhanh và tàn nhẫn đã lấy đi những ngày tháng tươi đẹp, rực rỡ nhất của thanh xuân - những năm tháng học trò. Môt buôi sang binh thương như bao ngay khac, ban ung dung dây sưa soan, hơn hơ đên trương thi bông chơt nhân ra: Minh ra trương rôi, minh đâu con la hoc sinh nưa. Thơi...