11 thói quen gây hại sức khỏe mà bác sĩ khuyên bạn nên tránh tái diễn thường xuyên

Có thể bạn nghĩ những vấn đề dưới đây rất vô hại nhưng nếu tiếp diễn nó hàng ngày thì theo thời gian sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nhịn tiểu

Đây là thói quen mà rất nhiều người thường hay mắc phải, nhưng nó lại khiến nước tiểu bị dồn ứ lại, từ đó làm vi khuẩn có cơ hội phát triển trong bàng quang và gây hại thận. Do đó, ông Asif Ansari (Bác sĩ kiêm Giám đốc y tế của Tập đoàn Y tế Montefiore) cho biết, việc nhịn tiểu nhiều có thể gây nhiễm trùng bàng quang, thận và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tuyến tiền liệt.

Nhai kẹo cao su thường xuyên

Thói quen này sẽ gây áp lực lớn lên cơ hàm của bạn. Theo Viện nghiên cứu Bệnh Tiểu đường – Tiêu hóa – Bệnh thận (NIDDK) Hoa Kỳ, nếu bạn sử dụng sử dụng khớp hàm thường xuyên cho việc nhai kẹo cao su thì nó có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp, đau nhức hàm.

Cắn móng tay

Việc cắn móng tay mỗi ngày có thể gây tổn thương móng tay và nhiễm trùng vùng da xung quanh nó. Bác sĩ Asif Ansari cho biết, thói quen này còn có thể ngầm đưa virus vào cơ thể, gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp và dẫn đến những bệnh nhiễm trùng khác. Vô tình, điều này sẽ làm hỏng hàm răng của bạn.

Không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa đều đặn

Hàm răng chứa nhiều mảng bám sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và nhiễm trùng nặng, từ đó dẫn đến bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng, nhất là ở người lớn tuổi. Thay vào đó, việc đánh răng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần và gặp nha sĩ thường xuyên sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên.

Dùng máy tính, điện thoại nhiều

Theo Hiệp hội đo thị lực Mỹ, trung bình một người sống tại đất nước này dành tới 7 giờ/ngày chỉ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Điều này dễ dẫn đến hội chứng thị giác máy tính. Bác sĩ Asif Ansari cho biết, việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị giác, bao gồm cả tình trạng mỏi mắt và tổn hại võng mạc.

Ngồi quá lâu

Tương tự như việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, khi bạn ngồi quá lâu thì nó cũng có thể gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe. Bác sĩ Asif Ansari cho rằng, ngồi nhiều như vậy dễ dẫn đến những rủi ro sức khỏe như tăng cân, tiểu đường, huyết áp cao. Nếu bạn đi bộ thường xuyên thì nó có thể ngăn ngừa nguy cơ viêm khớp và huyết áp cao.

Ngồi sai tư thế

Việc ngồi sai tư thế có thể làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm, dẫn đến tình trạng đau nhức, chèn ép dây thần kinh. Bên cạnh đó, thói quen này cũng sẽ gây khó chịu ở vùng bụng và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Nguyên nhân là do ruột của bạn bị nén lại, gây ức chế khả năng đẩy thức ăn qua đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm lượng không khí đưa vào phổi và tăng nguy cơ trầm cảm.

Khoác túi nặng lệch một bên vai

Khi bạn mang túi nặng ở một bên, bạn sẽ tự làm xáo trộn góc cổ và gây áp lực lên các dây thần kinh nằm giữa đốt sống cổ. Triệu chứng điển hình khi áp lực lên dây thần kinh lúc bạn bỏ túi ra gồm có: tê, ngứa ran, đau nhức vai và cánh tay. Theo Hiệp hội Chiropractic (Mỹ) cho biết, túi của bạn khi đeo trên vai nên có trọng lượng không quá 10% trọng lượng cơ thể bạn.

Lựa chọn giày dép sai cách

Giày dép cũng có thể ảnh hưởng đến bàn chân, đầu gối, hông và lưng của bạn. Một nghiên cứu đến từ Đại học Auburn đã chỉ ra rằng, việc đi dép xỏ ngón thực sự có thể gây hai từ bàn chân lên đến hông và lưng dưới. Ngoài ra, đôi giày khi tập luyện nên đảm bảo là loại giày không quá cũ để tránh giảm độ ma sát trong quá trình tập.

Không thoa kem chống nắng khi ra ngoài

Dù nhiều người đều hiểu rõ vai trò của kem chống nắng nhưng họ vẫn vô tình bỏ sót một vài chỗ quan trọng trên da. Theo phòng khám Cleveland, tai là vị trí phổ biến thứ 3 dễ dẫn đến bệnh ung thư da. Do đó, bạn nên bảo đảm trước khi ra đường nên bôi kem chống nắng đầy đủ cho cơ thể, nhất là khu vực mí mắt, môi, cổ, cánh tay.

Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và ổn định nắm giữ vai trò quan trọng đối với các hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn có thói quen thức khuya, ngủ ít. Đồng hồ sinh học không ổn định với lịch ngủ thất thường, kèm theo việc sử dụng chất kích thích như rượu, bia hay cà phê có thể làm não bộ của bạn bị ảnh hưởng về lâu dài, dẫn đến chứng đãng trí, thiếu tỉnh táo.

Source (Nguồn): The Healthy

Theo Helino