11 mẹo giúp quý ông ổn định phong độ
Áp dụng một số mẹo sau, các quý ông có thể duy trì phong độ cho cậu bé và giảm dần sự lão hóa theo độ tuổ.i.
1. Xem những gì bạn ăn
Một chế độ ăn uống không tốt cho tim của quý ông cũng không tốt cho khả năng cương cứng của cậu nhỏ.
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống nhiều chất béo với các thực phẩm chiên có thể gây ra những cơn đau tim vì nó làm cản trở lưu lượng má.u trong động mạch vành và cản trở lưu lượng má.u đến cậu nhỏ. Mà lưu lượng má.u này rất cần thiết cho cậu nhỏ trở nên cương cứng.
Vì thế, bất cứ điều gì có hại cho tim của người đàn ông cũng không tốt cho cậu nhỏ – ông Andrew McCullough, giáo sư tiết niệu lâm sàng, giám đốc sức khỏe tìn.h dụ.c nam giới của Đại học New York chia sẻ.
2. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Thừa cân có thể mang lại nhiều vấn đề sức khỏe không tốt, bao gồm cả bệnh tiểu đường tuýp 2 và gây tổn thương thần kinh khắp cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh và làm ảnh hưởng đến cậu nhỏ. Theo đó liệt dương có thể kết quả của quá trình này.
3. Tránh tình trạng huyết áp cao và nhiều cholesterol
Video đang HOT
Cholesterol cao hay huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch má.u, bao gồm cả việc đưa má.u đến cậu nhỏ. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến liệt dương. Vì thế, quý ông hãy chắc chắn rằng luôn được bác sĩ kiểm tra mức cholesterol và huyết áp.
4. Hạn chế hoặc không uống rượu
Không có bằng chứng cho rằng uống rượu điều độ lại có hại cho chức năng cương dương của cậu nhỏ. Nhưng nếu lạm dụng uống rượu có thể gây nên tổn thương gan, tổn thương thần kinh và ảnh hưởng đến sự cương cứng của cậu nhỏ.
5. Tập thể dục thường xuyên
Nhiều bằng chứng đã khẳng định lối sống ít vận động có liên quan nhiều đến chứng rối loạn chức năng cương dương của cậu nhỏ. Theo đó, chạy, bơi lội và aerobic đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, liệt dương và cải thiện sự cương cứng cho cậu nhỏ.
Ngoài ra, bạn cũng nên tranh bất kỳ hình thức tập thể dục nào mà gây áp lực tới vùng đáy chậu – khu vực giữa bìu và hậ.u mô.n như đạp xe đạp cũng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng, gây rối loạn tìn.h dụ.c và gây liệt dương cho quý ông.
6. Không quá dựa dẫm vào bài tập Kegels
Nhiều nam giới cũng như chị em thường lầm tưởng rằng những bài tập Kegels có thể hữu ích để thư giãn các cơ ở xương chậu. Nhưng thực tế, Kegels chỉ hữu ích cho nam giới và phụ nữ bị tiểu không tự chủ chứ không có bằng chứng là chúng giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương ở cậu nhỏ.
7. Ổn định nồng độ testosterone
Ngay cả ở những quý ông khỏe mạnh, nồng độ testosterone thường bắt đầu giảm mạnh khi họ ở 50 tuổ.i trở đi. Mỗi năm sau tuổ.i 40, mức testosterone của đàn ông thường giảm khoảng 1,3%.
Theo đó, sự giảm sút nồng độ testosterone này sẽ kéo theo một loạt các triệu chứng như tìn.h dụ.c thấp, thiếu sức chịu đựng, hoặc khó đưa ra quyết định cho thấy sự thiếu hụt testosterone, cũng như ảnh hưởng đến sự cương cứng của cậu nhỏ. Do đó, quý ông nên đến bác sĩ để kiểm tra điều này.
8. Không sử dụng thuố.c steroid
Những loại thuố.c này thường bị các vận động viên và những người tập thể hình lạm dụng nhưng họ không biết rằng thuố.c này có thể làm thu nhỏ tin.h hoà.n và ảnh hưởng đến mức hormone nam testosterone trong cơ thể quý ông. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cậu nhỏ.
9. Không hút thuố.c l.á
Hút thuố.c l.á có thể gây tổn hại mạch má.u và hạn chế lưu lượng má.u đến cậu nhỏ. Chưa kể, nicotin làm cho các mạch má.u bị phá vỡ và có thể cản trở lưu lượng má.u đến cậu bé.
10. Tránh những tình huống “giao ban” nguy hiểm
Trong một số trường hợp, rối loạ.n cươn.g dươn.g thường xảy ra từ gốc dươn.g vậ.t bị tổn thương trong quá trình quan hệ tìn.h dụ.c.
Vì thế, bạn nên tránh những tình huống giao ban nguy hiểm nhằm tránh cho cậu nhỏ bị cong, bị đa.u đớ.n và không gia.o hợ.p quá mạnh vì chúng có thể làm tổn thương cậu nhỏ nặng nề nhằm tránh được những biến chứng nghiêm trọng.
11. Hạn chế căng thẳng
Tâm lý căng thẳng làm tăng mức độ hormone adrenaline và nó có thể khiến các mạch má.u bị ngắt quãng hoặc chèn ép. Điều này rất xấu cho sự cương cứng của cậu nhỏ. Do đó, bạn nên giảm căng thẳng và luôn đạt được sự thăng hoa trong tình ái.
Theo VNN
5 cách hạn chế cholesterol
Cơ thể chúng ta cần một lượng cholesterol nhất định trong quá trình hình thành tế bào mới. Tuy nhiên, nếu lượng cholesterol trong má.u quá cao sẽ dẫn tới các mạch má.u bị tắc và mắc các bệnh về tim. Để hạn chế dư thừa cholesterol, các chuyên gia y tế khuyên:
Cholesterol tich tu se gây can trơ dong mau chay trong đông mach
1. Có thể ăn nhiều bữa, nhưng cần quan tâm đến lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Trong thành phần thức ăn, nên có 2/3 là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/3 là các thực phẩm có nguồn gốc từ thịt và sữa. Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm giàu chất béo như: bơ, pho mát, dầu ...
2. Hãy nói không với thuố.c l.á: Các chất độc có trong thuố.c l.á làm giảm thành phần cholesterol tốt, tăng thành phần cholesterol xấu, tạo thuận lợi cho việc hình thành các đám xơ vữa, cùng với cục má.u đông làm tắc nghẽn động mạch vành.
3. Nên thường xuyên uống chè: Chất tanin có trong chè là một lá chắn hữu hiệu chống lại cholesterol
4. Thường xuyên ăn cà rổt, tỏi và đậu: Chất pectin có rất nhiều trong cà rốt, tỏi và đậu có khả năng loại bỏ lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể.
5. Tập luyện thể thao: Chạy dài, đạp xe đạp, bơi lội là những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp điều hòa lượng cholesterol trong má.u. Ngoài ra, có thể kết hợp tập luyện thể thao với các hoạt động thường nhật như đi bộ, leo cầu thang, don dẹp nhà cửa...giúp giảm lượng chất béo và cholesterol dư thừa trong cơ thể.
Cao Hà (Theo neboley)