11 đồ uống giúp bạn vừa khỏe vừa đẹp
Những đồ uống sau không chỉ khiến bạn khỏe mà còn đẹp hơn.
11 đồ uống dưới đây nếu được dùng thường xuyên sẽ mang đến cho bạn vẻ ngoài rạng rỡ và củng cố sức khỏe của bạn.
Bưởi đào có sắc hồng đỏ do hợp chất lycopene – một loại carotenoid giúp làn da của bạn mịn màng. Các nhà nghiên cứu trên Tạp chí Pharmaceutics and Biopharmaceutics của Pháp cho biết những người có nồng độ lycopene trong cơ thể cao sẽ có làn da mịn và rạng rỡ hơn.
Rượu giúp tránh bệnh Alzheimer
Một ly với phụ nữ và hai ly dành cho nam giới trong một ngày có thể giúp ngăn chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Khi bắt đầu vào quá trình lão hóa, các tế bào não bị chế.t dẫn đến việc truyền tải thần kinh trong não với các phần của cơ thể trở nên chậm chạp. Duy trì thói quen uống rượu khoa học với chế độ ăn uống hợp lý giúp ngăn chặn hiện tượng này.
Ca cao giàu thành phần flavanol, thành phần này có thể giúp mạch má.u trong cơ thể làm việc hiệu quả, giảm nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh thận và mất trí nhớ (Ảnh minh họa)
Ca cao tốt cho hệ tim mạch
Ca cao giàu thành phần flavanol, thành phần này có thể giúp mạch má.u trong cơ thể làm việc hiệu quả, giảm nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh thận và mất trí nhớ.
Video đang HOT
Nước ép củ cải đường cải thiện trí não
Bắp cải và củ cải chứa lượng nitrat tự nhiên mà oxit nitric trong nitrat là một hợp chất đẩy mạnh lưu thông mạch má.u và tăng cường má.u lên não. Trong nghiên cứu năm 2011 của Tạp chí Nitric Oxide, người có tuổ.i áp dụng chế độ ăn uống giàu nitrat sẽ tăng cường lưu lượng má.u lưu thông ở thùy trán của não bộ – khu vực liên quan trực tiếp đến chứng mất trí nhớ. Lưu lượng má.u thấp ở bộ phận này làm suy giảm nhận thức và trí nhớ.
Trà xanh giải quyết vấn đề viêm nhiễm
Trà xanh chứa đầy đủ chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giải quyết tình trạng viêm nhiễm (nguyên nhân dẫn đến các bệnh như bệnh tiểu đường loại 2, các bệnh tự miễn dịch, bệnh tim, ung thư hay đột qụy). Trung tâm Khoa học trường Đại học Texas Tech ở Lubbock cho biết trà xanh có thể ức chế sự oxy hóa do căng thẳng và viêm nhiễm là hệ quả của nó. “Sau 24 tuần, những người uống từ 4 đến 6 tách trà mỗi ngày (tương đương với 500mg polyphenol) giảm một nửa mức độ oxy hóa do căng thẳng gây nên.”
Sữa đậu nành làm săn chắc da và hạn chế nếp nhăn
Isoflavone trong sữa đậu nành có thể ngăn chặn sự suy giảm collagen, đồng thời làm làn da săn chắc, ít nếp nhăn hơn.
Sữa tạo cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Các axit amin trong protein, amino acid, leucine là nguyên liệu chính xây dựng cơ bắp. Sữa chứa protein whey – một nguồn tuyệt vời của leucine. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát… hay thịt nạc, cá, đậu nành, đậu ván hay đậu hũ đều giàu acid amin mà bạn có thể bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mỗi người bị mất từ 0,5 – 1% khối lượng cơ bắp mỗi năm, đặc biệt bắt đầu từ tuổ.i 30. Đó là lí do bạn không nên bỏ qua thực phẩm này.
Trí nhớ tốt hơn nhờ nước ép cà rốt
Cà rốt là một đồ uống chứa luteolin, một flavonoid giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể dẫn đến suy giảm nhận thức. Luteolin còn được tìm thấy trong ớt chuông, cần tây, cây hương thảo và húng tây.
Cà rốt là một đồ uống chứa luteolin, một flavonoid giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể dẫn đến suy giảm nhận thức (Ảnh minh họa)
Cà phê chống lại ung thư da
Trong nghiên cứu tiến hành trên 93.000 phụ nữ trên Tạp chí Europa (Mỹ) về phòng chống ung thư cho biết, uống một tách cà phê chứa caffeine mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy – mộ loại ung thu da phổ biến nhất. Nhưng nếu uống quá nhiều, sự bảo vệ này sẽ không còn tác dụng.
Nước cải thiện hơi thở
Nước giúp cổ họng và đôi môi của bạn đủ độ ẩm, để miệng không có cảm giác khô. Khô miệng gây hơi thở khô hoặc tạo mùi khó chịu, có thể thúc đẩy sâu răng.
Nước cam ép tốt cho đôi mắt
Nồng độ thấp các chất chống oxy hóa trong cơ thể có nhiều khả năng dẫn tới thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổ.i tác (thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa của người trên 60 tuổ.i). Các chất chống oxy hóa bao gồm vitamin E, lutein và zeaxanthin, vitamin C đều có nhiều trong nước cam. Nó thực sự là một đồ uống tốt cho cơ thể.
Theo Eva
Bánh mì nên ăn cùng thực phẩm nào
Bánh mì sẽ rất có lợi cho cho sức khỏe con người nếu kết hợp bánh mì với các loại thực phẩm như sữa dừa, anh đào, trứng..
Nhiều người thích ăn bánh mì vì hương vị thơm ngon của nó. Trong thực tế, giá trị dinh dưỡng của bánh mì có thể cao hơn nhiều nếu bạn ăn đúng mì đúng cách. Nó sẽ rất có lợi cho cho sức khỏe con người nếu kết hợp bánh mì với các loại thực phẩm như sữa dừa, anh đào, trứng..
Bánh mì que có hình dáng thon dài giống một dạng que dài, bên trong bánh mì có quét patê, ruốc...nên khi ăn vào thì thì giòn mềm và vị bùi của patê, cảm giác nóng giòn và có vị cay. Bánh mì que có hương vị độc đáo và màu vàng độc đáo, nó có chứa hàm lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, kali, canxi và một số khoáng chất khác với nhiệt độ cao và chất béo dầu cao. Hầu hết mọi người có thể ăn loại thực phẩm này. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường, béo phì và mỡ trong má.u cao có thể sẽ làm giảm lượng que bột chiên trong cuộc sống hàng ngày.
Bánh mì có giá trị dinh dưỡng cao nếu bạn ăn đúng cách (Ảnh: Internet)
Nước cốt dừa có giá trị dinh dưỡng khá cao. Mỗi 100 gram sữa dừa có chứa 2,3 gam protein, 24 gam chất béo, 5,6 gam carbohydrate, 2,3 gam chất xơ và 3,36 gam đường. Nó có hiệu quả có thể chống lại các bệnh ung thư, vi khuẩn và vi rút cho cơ thể con người. Đồng thời, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da của con người và điều trị khó tiêu và chức năng dạ dày yếu cho cơ thể con người. Axit lauric có trong sữa dừa cũng có thể bảo vệ não bộ và xương để duy trì sức khỏe thể chất. Nó có thể phục hồi độ đàn hồi cho da của con người.
Hàm lượng của sắt chứa trong anh đào là khá cao. Hàm lượng vitamin A cũng rất quan trọng. Hơn nữa, anh đào chứa phong phú vitamin B, vitamin C, canxi và các chất khoáng khác. Bổ sung một lương vừa phải quả anh đào có thể tăng tốc độ sinh sản của hemoglobin và ngăn chặn sự hình thành của ung thư cho cơ thể con người. Vì vậy, những người bị thiếu má.u có thể làm tăng lượng anh đào trong cuộc sống hàng ngày.
Trứng chứa protein dồi dào, lecithin, cholesterol và riboflavin. Các chất dinh dưỡng phong phú có trong trứng có thể cải thiện khả năng thông minh, bảo vệ não và gan, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể con người, làm giảm hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và trì hoãn sự lão hóa của cơ thể. Mặc dù giá trị dinh dưỡng của trứng khá cao, bạn nên nấu chín trứng đúng theo những cách để bảo vệ các chất dinh dưỡng phong phú. Được biết, giá trị dinh dưỡng của trứng luộc được cao hơn so với trứng chiên và trứng chưa nấu chín.
Tuy nhiên, bạn không nên uống trà ngay sau khi ăn trứng là gây hại cho cơ thể. Trà chứa nhiều axit tannic kết hợp với protein làm chậm hoạt động của ruột, kéo dài thời gian lưu trữ phân trong ruột, không chỉ là nguyên nhân gây ra táo bón mà còn làm tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể và gây ra chất ung thư, tác động xấu đối với sức khỏe con người. Do vậy, tr.ẻ e.m và người già ăn nên ăn một quả trứng mỗi ngày để có sức khỏe tốt.
Chính vì vậy, bánh mì nên được ăn kèm với các loại thực phẩm nhất định để tăng giá trị dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe thể chất của cơ thể con người.
Theo Eva
Ăn trứng có làm tăng cholesteron má.u Liệu có phải ăn trứng gà quá nhiều sẽ khiến tăng lượng cholesteron trong má.u? Tôi 62 tuổ.i, cholesterol trong má.u cao (cholesterol toàn phần 6,5 mmol/l) nên không dám ăn những thực phẩm giàu cholesterol, kể cả trứng gà là món tôi rất thích. Nhưng có người bảo chỉ lòng đỏ mới có nhiều cholesterol, còn lòng trắng trứng thì có thể...