10 tuyệt chiêu gìn giữ làn da đẹp

Thùy Dương23:59 22/04/2014

Lan da đep không chi la biêu hiên cua sư khoe manh ma con chưng to chi em co y thưc quan tâm, chăm soc cho chinh ban thân minh.

Sơ hưu môt lan da đep la môt mơ ươc cua hâu hêt chi em. Điêu nay cung “công điêm” cho chi em trươc cac anh chang ki tinh. Nhưng lam sao đê không mât nhiêu thơi gian ma vân co lan da đep? Nhưng bi quyêt sau đây se giup ban đươc toai nguyên.

Tranh lôt da qua nhiêu

Lôt da măt sẽ làm sạch các lỗ chân lông và da mặt sáng hơn. Nhưng no lai co tac dung ngươc lai la lam tăng lượng dầu trên da khiên da dê bi nôi mun. Da nhiêu dâu hoăc qua it dâu cung không tôt va đêu dê bi viêm da.

Giư âm cho da

Ngăn ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa trị, ngay từ bây giờ, khi da chưa xuất hiện các đốm nâu hay tàn nhang, hãy chú trọng hơn vào việc dưỡng da. Cách duy nhất là dùng kem dưỡng ẩm da vào mỗi sáng và tối. Mỗi tuần hãy đắp thêm mặt nạ dưỡng ẩm để làm dịu da và cho làn da tươi tắn hơn.

Không ăn văt

Đê co môt lan da khoe manh, chi em cân cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho da, tranh nhưng đô ăn chưa nhiêu đương. Co nhiêu loai đô ăn văt (như banh keo, trai cây ngot…) chưa kha nhiêu đương, chất béo, dầu và hydrat-cacbon… là nguyên nhân gây nên mụn. Vi vây, hay đê nhưng đô ăn văt nay xa tâm tay cua ban đê tư “cưu nguy” cho lan da cua minh.

Không năn mun trưng ca

Nặn mụn sẽ khiến các vi khuẩn xâm nhập và lan sâu vào da, dễ dàng gây viêm, nhiễm trùng da. Ngoài ra, nặn mụn có thể để lại vết sẹo khiên ban trông xâu xi hơn. Nếu bạn có các bệnh nghiêm trọng về mụn, hãy tìm đến các bác sĩ da liễu để đươc tư vấn thay vi tư y năn mun ơ nha.

Tranh tiêp xuc nhiêu vơi anh măt trơi

Video đang HOT

Tiêp xuc nhiêu vơi anh măt trơi có thể là nguyên nhân gây lão hóa sớm, nhiêu nêp nhăn, vêt chân chim cũng như tăng nguy cơ ung thư da. Khi ra ngoài trời, hãy nhơ sử dụng các sản phẩm chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA hoặc UVB. Tốt nhất, hãy bôi kem chông năng môi khi đi ra ngoai trời nhe.

Ngu đu giâc, tranh thưc khuya

Khi ngu chinh la luc lan da đươc tai tao lai cho tran đây sưc sông va khoe manh. Nêu thưc khuya, da ban se phai hoat đông qua sưc nên kha năng tai tao lai trong giâc ngu cung kem hơn. Tương tư như vây, ngu không đu giâc cung la môt tac nhân huy hoai lan da ban.

Không sử dụng các chất kích thích

Thuốc lá, rượu, cafe là các chất có hại cho sức khỏe và làn da phụ nữ. Bơi cac chât kich thich nay se lam cho lan da ban “gia” đi môt cach nhanh chong.

Uống trà

Cac thanh phân tư nhiên trong tra co tac dung như la chât chông oxy hoa nên co thê giúp chống lại tác nhân gây lão hóa da.

Chế độ ăn uống khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng sẽ góp phần “trẻ hóa” làn da của bạn. Trái cây chứa rất nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa tốt cho da, giữ làn da luôn sáng đẹp và trẻ trung. Đó là lí do vì sao chúng ta thường được khuyên ăn nhiều trái cây nếu muốn da đẹp. Tuy nhiên, vơi nhưng trai cây ngot va chưa nhiêu đương thi không nên ăn nhiêu, nêu không se co tac dung ngươc lai.

Tập thể dục

Hãy chọn một môn thể dục nhẹ nhàng và tập ít nhất 2 lần/tuần. Vận động sẽ làm các cơ trên cơ thể được thư giãn, đầu óc cũng thư thái hơn, khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn nhiều. Điêu nay trưc tiêp giup mau lưu thông đêu đăn trong cơ thê va đông thơi cung câp cac dương chât đây đu cho lan da.

Theo VNE

4 tuyệt chiêu cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Chỉ với vài mẹo đơn giản trong ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm 2-3kg một cách dễ dàng vì bạn có thể cắt giảm lượng calo không cần thiết vào cơ thể.

Hãy tự chuẩn bị những bữa ăn cho riêng mình đồng thời kiểm soát khẩu phần, thành phần của thức ăn.

Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn có thể cắt giảm lượng calo đáng kể vào cơ thể để có một thân hình đáng mơ ước.

Không nên thay thế bữa ăn bằng các thực phẩm chứa nhiều nước

Dưa chuột và bí là 2 loại thực phẩm có hàm lượng nước cao đến 97%, lượng calo trong dưa chuột cũng rất thấp (100g chỉ chứa 10 calo) thậm chí còn ít hơn so với cà rốt (30 calo) và đậu Hà Lan (67 calo). Như chúng ta đã biết năng lượng thiếu hụt càng nhiều thì giảm cân sẽ càng nhanh. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn càng nhiều trái cây và rau quả thì vòng 2 sẽ càng thon gọn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phương pháp ăn các thực phẩm chứa nhiều nước không phải là cách giảm cân hiệu quả nhất, và thậm chí đó hoàn toàn là một ý tưởng không tốt...

Bà Nathalie Negro-chuyên gia dinh dưỡng người Pháp cho biết: "ăn các loại rau ít năng lượng với số lượng lớn sẽ giúp lấp đầy dạ dày và xoa dịu cơn đói nhưng hai giờ sau đó, não sẽ bắt đầu một cơn đói mới, và lúc này bạn sẽ xoa dịu cơn đói bằng cách ăn bất cứ thứ gì. Hay nói cách khác, không thề thay hoàn toàn bữa ăn của bạn bằng dưa chuột hoặc bí. Đối với trái cây cũng vậy, chúng ta không nên chỉ ăn một vài loại nhất định mà phải thay đổi luân phiên thường xuyên như thay dưa hấu và dâu tây bằng các loại quả cung cấp nhiều dinh dưỡng như nho và anh đào.

Hãy xây dựng cho mình một khẩu phần ăn với một nửa là rau quả, 1/4 lượng protein (thịt, cá) và 1/4 là tinh bột hoặc các cây họ đậu.

Ảnh minh họa

Chọn các loại thịt hoặc cá ít chất béo

Để giảm một nửa lượng calo thì việc lựa chọn thực phẩm cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Hãy lựa chọn thịt lợn thăn (3 % chất béo) thay cho thịt ba chỉ (15% chất béo), hay sử dụng thăn bò hoặc thịt vai (4 % chất béo) thay vì sườn bò (12 % chất béo). Trong các món xào, bạn có thể cắt giảm một lượng calo đáng kể bằng cách thay mỡ bằng thịt xông khói hoặc thịt nguội (chỉ chứa 3-4 % chất béo).

Đối với cá cũng vậy. 100g cá hồi chứa đến 180-200 calo còn nhiều hơn cả trong thịt bò chỉ chứa 5 % chất béo (130 cal) và thậm chí là thịt gà tây (150 cal)! Bởi vậy, nếu bạn muốn thắt chặt chế độ ăn của bạn hơn nữa, hãy tránh ăn nó nhiều hơn 1 tuần một lần, và thay thế bằng các loại cá khác như cá ngừ.

Cắt giảm lượng dầu ăn, nước cốt dừa, đồng thời tăng lượng nước, sữa, và nước cốt chanh

Khi chọn dầu ăn, bạn nên lựa chọn các loại dầu thực vật ngay cả khi nó chứa nhiều chất béo và calo hơn bơ (80 % chất béo) hoặc kem (30-40 % chất béo). Các chất béo thực vật thì rất cần thiết cho não bộ, điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể sử dụng 2 muỗng cà phê dầu ăn cho mỗi bữa ăn.

Đối với các loại súp và nước sốt, hãy sử dụng các loại sữa không kem (1.7 % chất béo) hoặc nước dùng thay cho nước cốt dừa. Bạn cũng có thể giảm bớt chất béo trong nước sốt bằng cách sử dụng nước, nước hầm hay nước cốt chanh thay cho dầu ăn. Nghe thì có vẻ ngạc nhiên nhưng bạn hãy nên thử 1 lần vì chúng thực sự có ích cho việc giảm cân của bạn.

Ảnh minh họa

Ăn các loại đậu hai lần một tuần

Loại thực phẩm này tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và lợi ích to lớn đối với cơ thể con người. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan...có thể giúp lấp đầy dạ dày một cách nhanh hơn, và quan trọng hơn, chúng giúp trì hoãn tiêu hóa thức ăn và sự hấp thu chất dinh dưỡng nên tạo cảm giác no lâu và không muốn ăn các đồ ăn vặt khác nữa.

Đối với chất xơ, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày như trong các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ vào tác động cơ học trong ruột, chất xơ giúp chúng ta giảm hấp thụ một lượng calo từ 5 đến 10%.

Chỉ bằng cách suy luận đơn giản, chúng ta cũng có thể nhận ra rằng ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp nhanh no mà không sợ bị dư calo và giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.

Theo VNE

Tuyệt chiêu giảm béo siêu tốc Bạn không cần các phương pháp quá phức tạp để giảm béo. Dưới đây là 8 mẹo bạn có thể áp dụng để chấm dứt nhanh chóng tình trạng thừa cân. 1. Nhận thức rõ chế độ dinh dưỡng của mình Mỗi người có một cơ địa khác nhau. Kế hoạch dinh dưỡng này có thể hiệu quả với người khác nhưng có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

19:12:52 04/03/2025

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa và khó nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn nhẹ, ít calo. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vào thời điểm này trong ngày là chìa khóa để có được sức khỏe tốt.

Khuyên lưỡi rơi vào dạ dày khi ăn cơm

18:07:55 04/03/2025

Nếu không lấy kịp thời, dị vật có thể đâm thủng đường tiêu hóa, nặng hơn thì có thể gây nhiễm khuẩn, áp xe trung thất hay trong ổ bụng, viêm phúc mạc, diễn biến nặng nguy cơ đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025

Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm

Tổng tài Hàn Quốc đẹp nức nở được chị em thi nhau "nhận chồng", từng gây náo loạn phim Việt giờ vàng mới ghê

Phim châu á

05:59:36 05/03/2025

Hiện tại, khán giả đang dành rất nhiều lời khen cho Kang Tae Oh, người có màn trình diễn nhập tâm, vừa hài hước vừa mang tới cảm giác đa chiều.

Quá trình 'phong ấn nhan sắc' của trai đẹp Bill Skarsgrd thành ma cà rồng: 6 tiếng trang điểm, 62 bộ phận giả

Hậu trường phim

05:58:55 05/03/2025

Ma cà rồng Nosferatu (tựa gốc: Nosferatu) là tác phẩm kinh dị đáng chờ đợi nhất tại rạp chiếu Việt cuối tháng 2 vừa qua.

Ngăn bạo lực trong ngày ra phán quyết về vụ luận tội Tổng thống Yoon Suk Yeol

Thế giới

05:54:18 05/03/2025

Cảnh sát đã phải huy động 6.400 nhân viên từ 97 đơn vị cơ động trên khắp cả nước, cùng 230 xe buýt tham gia đảm bảo trật tự. Họ thiết lập nhiều lớp rào chắn, sử dụng xe buýt để phân tách các khu vực biểu tình.

Bom tấn mới ra mắt gây chia rẽ game thủ, rating siêu tệ nhưng người chơi lại quá đông

Mọt game

05:36:39 05/03/2025

Là phần tiếp theo được mong đợi từ lâu của Monster Hunter World và Rise - hai tựa game bán chạy nhất mọi thời đại của Capcom, Monster Hunter Wilds đang có một màn ra mắt tương đối tranh cãi.