10 tuyệt chiêu gìn giữ làn da đẹp

Thùy Dương23:59 22/04/2014

Lan da đep không chi la biêu hiên cua sư khoe manh ma con chưng to chi em co y thưc quan tâm, chăm soc cho chinh ban thân minh.

Sơ hưu môt lan da đep la môt mơ ươc cua hâu hêt chi em. Điêu nay cung “công điêm” cho chi em trươc cac anh chang ki tinh. Nhưng lam sao đê không mât nhiêu thơi gian ma vân co lan da đep? Nhưng bi quyêt sau đây se giup ban đươc toai nguyên.

Tranh lôt da qua nhiêu

Lôt da măt sẽ làm sạch các lỗ chân lông và da mặt sáng hơn. Nhưng no lai co tac dung ngươc lai la lam tăng lượng dầu trên da khiên da dê bi nôi mun. Da nhiêu dâu hoăc qua it dâu cung không tôt va đêu dê bi viêm da.

Giư âm cho da

Ngăn ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa trị, ngay từ bây giờ, khi da chưa xuất hiện các đốm nâu hay tàn nhang, hãy chú trọng hơn vào việc dưỡng da. Cách duy nhất là dùng kem dưỡng ẩm da vào mỗi sáng và tối. Mỗi tuần hãy đắp thêm mặt nạ dưỡng ẩm để làm dịu da và cho làn da tươi tắn hơn.

Không ăn văt

Đê co môt lan da khoe manh, chi em cân cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho da, tranh nhưng đô ăn chưa nhiêu đương. Co nhiêu loai đô ăn văt (như banh keo, trai cây ngot…) chưa kha nhiêu đương, chất béo, dầu và hydrat-cacbon… là nguyên nhân gây nên mụn. Vi vây, hay đê nhưng đô ăn văt nay xa tâm tay cua ban đê tư “cưu nguy” cho lan da cua minh.

Không năn mun trưng ca

Nặn mụn sẽ khiến các vi khuẩn xâm nhập và lan sâu vào da, dễ dàng gây viêm, nhiễm trùng da. Ngoài ra, nặn mụn có thể để lại vết sẹo khiên ban trông xâu xi hơn. Nếu bạn có các bệnh nghiêm trọng về mụn, hãy tìm đến các bác sĩ da liễu để đươc tư vấn thay vi tư y năn mun ơ nha.

Tranh tiêp xuc nhiêu vơi anh măt trơi

Video đang HOT

Tiêp xuc nhiêu vơi anh măt trơi có thể là nguyên nhân gây lão hóa sớm, nhiêu nêp nhăn, vêt chân chim cũng như tăng nguy cơ ung thư da. Khi ra ngoài trời, hãy nhơ sử dụng các sản phẩm chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA hoặc UVB. Tốt nhất, hãy bôi kem chông năng môi khi đi ra ngoai trời nhe.

Ngu đu giâc, tranh thưc khuya

Khi ngu chinh la luc lan da đươc tai tao lai cho tran đây sưc sông va khoe manh. Nêu thưc khuya, da ban se phai hoat đông qua sưc nên kha năng tai tao lai trong giâc ngu cung kem hơn. Tương tư như vây, ngu không đu giâc cung la môt tac nhân huy hoai lan da ban.

Không sử dụng các chất kích thích

Thuốc lá, rượu, cafe là các chất có hại cho sức khỏe và làn da phụ nữ. Bơi cac chât kich thich nay se lam cho lan da ban “gia” đi môt cach nhanh chong.

Uống trà

Cac thanh phân tư nhiên trong tra co tac dung như la chât chông oxy hoa nên co thê giúp chống lại tác nhân gây lão hóa da.

Chế độ ăn uống khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng sẽ góp phần “trẻ hóa” làn da của bạn. Trái cây chứa rất nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa tốt cho da, giữ làn da luôn sáng đẹp và trẻ trung. Đó là lí do vì sao chúng ta thường được khuyên ăn nhiều trái cây nếu muốn da đẹp. Tuy nhiên, vơi nhưng trai cây ngot va chưa nhiêu đương thi không nên ăn nhiêu, nêu không se co tac dung ngươc lai.

Tập thể dục

Hãy chọn một môn thể dục nhẹ nhàng và tập ít nhất 2 lần/tuần. Vận động sẽ làm các cơ trên cơ thể được thư giãn, đầu óc cũng thư thái hơn, khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn nhiều. Điêu nay trưc tiêp giup mau lưu thông đêu đăn trong cơ thê va đông thơi cung câp cac dương chât đây đu cho lan da.

Theo VNE

4 tuyệt chiêu cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Chỉ với vài mẹo đơn giản trong ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm 2-3kg một cách dễ dàng vì bạn có thể cắt giảm lượng calo không cần thiết vào cơ thể.

Hãy tự chuẩn bị những bữa ăn cho riêng mình đồng thời kiểm soát khẩu phần, thành phần của thức ăn.

Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn có thể cắt giảm lượng calo đáng kể vào cơ thể để có một thân hình đáng mơ ước.

Không nên thay thế bữa ăn bằng các thực phẩm chứa nhiều nước

Dưa chuột và bí là 2 loại thực phẩm có hàm lượng nước cao đến 97%, lượng calo trong dưa chuột cũng rất thấp (100g chỉ chứa 10 calo) thậm chí còn ít hơn so với cà rốt (30 calo) và đậu Hà Lan (67 calo). Như chúng ta đã biết năng lượng thiếu hụt càng nhiều thì giảm cân sẽ càng nhanh. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn càng nhiều trái cây và rau quả thì vòng 2 sẽ càng thon gọn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phương pháp ăn các thực phẩm chứa nhiều nước không phải là cách giảm cân hiệu quả nhất, và thậm chí đó hoàn toàn là một ý tưởng không tốt...

Bà Nathalie Negro-chuyên gia dinh dưỡng người Pháp cho biết: "ăn các loại rau ít năng lượng với số lượng lớn sẽ giúp lấp đầy dạ dày và xoa dịu cơn đói nhưng hai giờ sau đó, não sẽ bắt đầu một cơn đói mới, và lúc này bạn sẽ xoa dịu cơn đói bằng cách ăn bất cứ thứ gì. Hay nói cách khác, không thề thay hoàn toàn bữa ăn của bạn bằng dưa chuột hoặc bí. Đối với trái cây cũng vậy, chúng ta không nên chỉ ăn một vài loại nhất định mà phải thay đổi luân phiên thường xuyên như thay dưa hấu và dâu tây bằng các loại quả cung cấp nhiều dinh dưỡng như nho và anh đào.

Hãy xây dựng cho mình một khẩu phần ăn với một nửa là rau quả, 1/4 lượng protein (thịt, cá) và 1/4 là tinh bột hoặc các cây họ đậu.

Ảnh minh họa

Chọn các loại thịt hoặc cá ít chất béo

Để giảm một nửa lượng calo thì việc lựa chọn thực phẩm cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Hãy lựa chọn thịt lợn thăn (3 % chất béo) thay cho thịt ba chỉ (15% chất béo), hay sử dụng thăn bò hoặc thịt vai (4 % chất béo) thay vì sườn bò (12 % chất béo). Trong các món xào, bạn có thể cắt giảm một lượng calo đáng kể bằng cách thay mỡ bằng thịt xông khói hoặc thịt nguội (chỉ chứa 3-4 % chất béo).

Đối với cá cũng vậy. 100g cá hồi chứa đến 180-200 calo còn nhiều hơn cả trong thịt bò chỉ chứa 5 % chất béo (130 cal) và thậm chí là thịt gà tây (150 cal)! Bởi vậy, nếu bạn muốn thắt chặt chế độ ăn của bạn hơn nữa, hãy tránh ăn nó nhiều hơn 1 tuần một lần, và thay thế bằng các loại cá khác như cá ngừ.

Cắt giảm lượng dầu ăn, nước cốt dừa, đồng thời tăng lượng nước, sữa, và nước cốt chanh

Khi chọn dầu ăn, bạn nên lựa chọn các loại dầu thực vật ngay cả khi nó chứa nhiều chất béo và calo hơn bơ (80 % chất béo) hoặc kem (30-40 % chất béo). Các chất béo thực vật thì rất cần thiết cho não bộ, điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể sử dụng 2 muỗng cà phê dầu ăn cho mỗi bữa ăn.

Đối với các loại súp và nước sốt, hãy sử dụng các loại sữa không kem (1.7 % chất béo) hoặc nước dùng thay cho nước cốt dừa. Bạn cũng có thể giảm bớt chất béo trong nước sốt bằng cách sử dụng nước, nước hầm hay nước cốt chanh thay cho dầu ăn. Nghe thì có vẻ ngạc nhiên nhưng bạn hãy nên thử 1 lần vì chúng thực sự có ích cho việc giảm cân của bạn.

Ảnh minh họa

Ăn các loại đậu hai lần một tuần

Loại thực phẩm này tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và lợi ích to lớn đối với cơ thể con người. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan...có thể giúp lấp đầy dạ dày một cách nhanh hơn, và quan trọng hơn, chúng giúp trì hoãn tiêu hóa thức ăn và sự hấp thu chất dinh dưỡng nên tạo cảm giác no lâu và không muốn ăn các đồ ăn vặt khác nữa.

Đối với chất xơ, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày như trong các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ vào tác động cơ học trong ruột, chất xơ giúp chúng ta giảm hấp thụ một lượng calo từ 5 đến 10%.

Chỉ bằng cách suy luận đơn giản, chúng ta cũng có thể nhận ra rằng ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp nhanh no mà không sợ bị dư calo và giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.

Theo VNE

Tuyệt chiêu giảm béo siêu tốc Bạn không cần các phương pháp quá phức tạp để giảm béo. Dưới đây là 8 mẹo bạn có thể áp dụng để chấm dứt nhanh chóng tình trạng thừa cân. 1. Nhận thức rõ chế độ dinh dưỡng của mình Mỗi người có một cơ địa khác nhau. Kế hoạch dinh dưỡng này có thể hiệu quả với người khác nhưng có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

CIA có đánh giá mới về nguồn gốc Covid-1908:54

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết

11:17:50 31/01/2025

Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, tá tràng, giảm viêm loét dạ dày tá tràng, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.