10 triết lý tập luyện của sao Hollywood

Lan Hương14:45 29/01/2015

Lựa chọn môn thể thao mình yêu thích, tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi và giữ vững ý chí là những triết lý tập luyện mà các ngôi sao hàng đầu Hollywood luôn ‘nằm lòng’.

Thiết lập thời gian biểu

Gwyneth Paltrow là một trong những người đẹp “nghiện” tập gym tại Hollywood.

Gwyneth Paltrow chia sẻ, điều quan trọng nhất để tập luyện điều độ chính là có thời gian biểu cụ thể. 5 ngày trong tuần cô tập cùng huấn luyện viên riêng Tracy Anderson. “Sau khi đưa bọn trẻ tới trường, tôi đi thẳng tới phòng gym. Lịch trình này lặp lại đều đặn trong suốt cả tuần”.

Chú ý tới điều kiện thời tiết

Một trong những lý do khiến bạn trốn tập chính là thời tiết xấu. Leighton Meister thú nhận, cô thường xuyên phải hủy bỏ lịch tập luyện vì thời tiết. Suốt 6 tháng mùa đông tại New York, trời thường xuyên đổ mưa và tuyết nên các hoạt động tập luyện ngoài trời của cô thường bị trì hoãn. “Ở giai đoạn thời tiết xấu, tôi chuyển sang tập yoga. Linh hoạt thay đổi bài tập sẽ giúp bạn không bị nhàm chán và hạn chế biện minh cho việc lười luyện tập”.

Chọn lựa môn mà bạn thích nhất

Mỗi người đều sẽ có một bộ môn thể thao nào đó phù hợp với tính cách, vóc dáng và thể lực của mình nhất. Bạn cần tìm ra và theo đuổi nó. Siêu mẫu Jourdan Dunn đã thử rất nhiều bài tập và cuối cùng cô phát hiện ra một bài tập tên là barrecore hợp với mình hơn cả. Barrecore là sự kết hợp của ba lê, pilates, yoga và cardio.

Đặt mục tiêu phù hợp với khả năng

Hãy tự biết lượng sức mình và đặt mục tiêu nằm trong khả năng mình có thể đạt được. Đừng đặt mục tiêu quá xa vời, khi không thể hoàn thành bài tập, bạn sẽ nhanh chóng đuối sức và nhụt chí. Vận động viên điền kinh nổi tiếng Jessica Ennis-Hill khuyên rằng “Khi đặt ra mục tiêu, hãy luôn đặt ra nhiều mức và lần lượt cố gắng hoàn thành từng mức một”.

Uống nhiều nước

Cameron Diaz luôn uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện.

Cameron Diaz có thói quen uống thật nhiều nước trước khi tập luyện. Cô uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện và luôn mang theo một bình nước lớn bên mình để bổ sung trong quá trình tập.

Thiết lập thói quen tốt

Không chỉ dành vài tiếng mỗi tuần để tập tại phòng gym, bạn có thể tăng cường tập luyện bằng những hoạt động đơn giản nhất như dọn dẹp nhà cửa, xách túi, đi bộ cầu thang. Helena Christensen thường xuyên đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy. “Khi bạn tạo được những thói quen tốt, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể qua từng ngày”.

Đừng chỉ tập ở phòng gym

Cindy Crawford luôn cố gắng sắp xếp thời gian để có một hoạt động thể thao bên ngoài phòng gym. Đi bộ đường dài, đạp xe hay leo núi là những bài tập rất có lợi. Điều quan trọng nhất là bạn phải sắp xếp thời gian thật khéo léo. Có thể kết hợp các bài tập này vào các hoạt động gia đình nhân dịp cuối tuần.

Hãy vẫn tập dù chỉ có 15 phút

Đối với những người bận rộn, tìm ra được 1 giờ đồng hồ để tập luyện là rất khó khăn. Vì vậy, bạn cần tranh thủ từng phút rảnh rỗi. Nếu không thể có riêng 1 giờ để tập luyện, hãy tập 4 lần, mỗi lần 15 phút bất kể lúc nào trong ngày. Jessica Alba luôn cố gắng tập luyện nhiều nhất có thể mỗi ngày, dù đôi lúc chỉ có 15 – 20 phút rảnh rỗi nhưng cô vì thế mà ngại tập. “Tập luyện thường xuyên, dù chỉ là bài tập nhỏ cũng giúp tôi cảm thấy mình dồi dào năng lượng hơn”.

Bạn đồng hành rất quan trọng

Có bạn đồng hành là động lực đến phòng gym của rất nhiều người. Siêu mẫu Heidi Klum cho biết, “Khi có bạn đồng hành, việc tập luyện của bạn sẽ vui vẻ, thoải mái hơn rất nhiều. Đây cũng là một cách giao lưu, gắn kết với bạn bè và người thân hiệu quả”.

Tất cả phụ thuộc vào ý chí của bạn

“Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó”.

Duy trì việc tập luyện đều đặn phần lớn là do ý chí của người tập. Beyonce cho biết, cách để cô giữ được tinh thần tập luyện chính là luôn tự mường tượng ra điều mà mình mong muốn. Đó có thể là vóc dáng tiêu chuẩn hay chỉ đơn giản là sức khỏe tốt để làm được nhiều việc hơn nữa. “Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó”.

Theo ngôi sao

10 bộ ngực 'giả mà như thật'

Chọn size ngực vừa phải, phù hợp vóc dáng khiến chẳng mấy ai nhận ra Cameron Diaz, Jennifer Aniston từng động dao kéo.

Cameron Diaz nổi tiếng nhờ tài nghệ diễn xuất chứ không phải bộ ngực khủng hay vóc dáng hoàn mỹ. Tuy nhiên, thời gian gần đây, nữ diễn viên 42 tuổi lại gây chú ý hơn khi liên tục khoe thân hình nóng bỏng. Vòng 1 của cô đầy đặn hơn hẳn thời kỳ "màn hình phẳng" khi đóng phim Her Shoes.

Dù chưa từng lên tiếng thừa nhận song khi nhìn lại những bức ảnh cũ của Gwen Stefani, ai cũng có thể nhận ra sự khác biệt. Vòng 1 căng tròn giúp bà mẹ 3 con trông gợi cảm và quyến rũ hơn rất nhiều.

Vòng 1 của Hayden Panettiere có thể "khủng" so với nhiều người nhưng lại khá phù hợp với vóc dáng mũm mĩm của cô nàng.

Năm 2010, Kate Hudson đã bí mật thực hiện phẫu thuật nâng ngực. Vì chỉ nâng lên 1 size nên khuôn ngực của Kate trông rất vừa vặn. Lần phẫu thuật của người đẹp Bride Wars được đánh giá là một trong những ca nâng ngực thành công nhất tại Hollywood.

Thẳng thắn thừa nhận nâng ngực vào năm 2011, Nicole Richie tự tin hơn khi diện những bộ cánh sexy. Lựa chọn size ngực phù hợp với vóc dáng nên ngôi sao của The Simple Life không khiến khán giả "ngộp thở".

Jennifer Aniston chưa từng công khai thừa nhận phẫu thuật nâng ngực nhưng khi so sánh những tấm hình khoe vòng 1 táo bạo của cô trên tạp chí thời gian gần đây với hình ảnh cô nàng Rachel ngây ngô trong những tập đầu của series truyền hình lừng danh Friends thì tất cả đều nhận rõ sự khác biệt.

Kelly Rowland chia sẻ cô muốn nâng ngực từ năm 18 tuổi, song cô phải chờ tới 10 năm để có đủ dũng khí và nhận được sự ủng hộ của gia đình. Vòng 1 vừa vặn giúp người đẹp da màu sexy hơn rất nhiều.

Cô chị cả nhà Kardashian từng nâng ngực từ cup B lên cup C từ thuở đôi mươi. Có lẽ do tất cả đã quen với vòng 1 và vòng 3 quá "khủng" của cô Kim nên vòng 1 bự của Kourtney lại trở nên "dễ thở".

Lindsay Lohan "dính" rất nhiều nghi án phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có nâng ngực. Sau thời gian xuống dốc không phanh vì ma túy, "cô nàng lắm chiêu" tái xuất với hình thể đẹp hơn. Đặc biệt là bộ ngực chảy xệ của Lindsay bỗng nhiên căng tròn khiến nhiều người tin rằng cô đã phải nhờ tới sự trợ giúp của dao kéo.

"Phi vụ nâng ngực" của Salma Hayek được coi là một trong những ca phẫu thuật đắt đỏ nhất tại Hollywood. Dù bộ ngực mới khá đồ sộ song nó lại phù hợp với vóc dáng nóng bỏng của cô đào Mexico.

Theo ngôi sao

Trào lưu khoe dung nhan không son phấn của sao Hollywood Bên cạnh những xu hướng trang điểm, làm tóc đẹp mắt, năm 2014 còn ghi nhận trào lưu 'mặt mộc' được rất nhiều mỹ nhân đình đám ủng hộ. Jennifer Aniston là người đẹp đi đầu trào lưu không trang điểm. Cô vừa góp mặt trong bộ phim điện ảnh mới mang tên Cake với khuôn mặt mộc hoàn toàn. Miranda Kerr khoe...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cameron diaz gwyneth paltrow

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền chê Iphone 1701:07

Đàn cá trời ban và "ký hiệu" đặc biệt trên đầu được cưng như con ở miền Tây03:21:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.

Cách gội đầu bằng nước lá tía tô để ngăn rụng tóc

13:38:58 24/09/2025

Gội đầu bằng lá tía tô là phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp giảm rụng tóc, làm sạch da đầu.

Uống nước chanh ấm buổi sáng có giúp thải độc và làm sáng da?

13:19:22 24/09/2025

Nhờ những tác dụng bù nước, kích thích tiêu hóa và bổ sung vitamin, nước chanh ấm buổi sáng trở thành một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, những lợi ích này cần được hiểu đúng, không nên thổi phồng hiệu quả trong việc làm sạch hay chữa bện...

Không chỉ để ăn - 6 loại trái cây này có thể thay thế mỹ phẩm đắt tiền

13:14:24 24/09/2025

Từ việc thanh lọc, cấp ẩm, làm sáng đến chống lão hóa, mỗi loại trái cây đều sở hữu những đặc tính riêng biệt, mang lại lợi ích thiết thực trong chăm sóc và nuôi dưỡng làn da cả bên ngoài lẫn bên trong.