10 thực phẩm vàng “đốt cháy” mỡ thừa
Béo phì luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Làm thế nào để có được một vòng eo thon gọn, một thân hình cân đối và khỏe mạnh?
Nghệ
Curcumin là thành phần chính trong nghệ vàng, nó có thể ức chế một số loại gen nhất định gây ra sẹo, giảm sự hình thành các mạch m.áu trong mô mỡ và từ đó giảm sự hình thành mỡ trong cơ thể.
Không chỉ vậy, ăn nghệ thường xuyên có thể giúp làm giảm cholesterol xâu (LDL) và huyết áp cao, tăng cường lưu thông và tuần hoàn m.áu, giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.
Ăn nghệ thường xuyên có thể giúp làm giảm cholesterol trong m.áu
Thảo quả
Đây là một loại thảo mộc thiên nhiên có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp “đốt cháy” chất béo rât nhanh và hiêu quả.
Thảo quả được xem là một “công cụ” hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất, có thể làm dịu hệ thống tiêu hóa và giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể hiệu quả hơn.
Lá cà ri
Kết hợp lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì, lá cà ri giúp làm giảm chất béo được tích trữ trong cơ thể, cũng như làm giảm lượng cholesterol xấu.
Nếu bạn đang thừa cân, hãy kết hợp 8 – 10 lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ có một kết quả đáng ngạc nhiên.
Tỏi
Tỏi chứa allicin, hợp chất lưu huỳnh có tác dụng chống vi khuẩn và giúp giảm chất béo cholesterol không lành mạnh. Vì vây, tỏi đương nhiên là một thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả.
Video đang HOT
Tỏi đương nhiên là một thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả.
Dâu mù tạt
Loại dầu này có chất béo bão hòa thấp hơn so với các loại dầu nấu ăn khác. Nó có axit béo, axit oleic, eruxic và linoleic cùng với chất chống oxy hóa, vitamin thiết yếu… nên vừa tôt cho tim mạch lại làm giảm cholesterol và chât béo trong cơ thê.
Bắp cải
Bắp cải sống hoặc nấu chín đêu có thê ức chế sự chuyển đổi của đường và carbohydrate, từ đó hạn chê chât béo tích tụ lại trong cơ thê. Do đó, nó có giá trị lớn trong việc giảm cân.
Ớt
Ớt có chứa capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại chất sinh nhiệt, do đó, nó có thể đốt cháy calo trong cơ thê sau 20 phút bạn ăn.
Giá
Giá giàu vitamin A, B, C, E và nhiều khoáng chất, chẳng hạn như sắt, canxi, kali… Giá còn là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp làm cho mức cholesterol trong m.áu thấp hơn.
Hàm lượng chất xơ cao trong giá giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, có hiệu quả trong việc ổn định và ngăn chặn gia tăng nhanh chóng lượng đường trong m.áu sau bữa ăn.
Mật ong
Thật ngạc nhiên! Lượng đường tự nhiên trong mật ong khá cao nhưng lại không chứa calo, nên dùng mật ong để giảm cân rất hiệu quả.
Các chất béo thường được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Mật ong có khả năng huy động lượng mỡ này, chuyên hóa nó thành năng lượng cho các hoạt đông của cơ thể.
Hãy uống khoảng 10 gram hoặc một thìa mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy trọng lượng cơ thể thay đổi đáng kể đấy!
Quế và đinh hương
Được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn Ấn Độ, các loại gia vị này có thể cải thiện chức năng của insulin và glucose thấp hơn, giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính ở những người có bệnh tiểu đường loại 2.
Theo Nguyen Phuong (Tri thức trẻ)
7 thực phẩm vàng tăng cường miễn dịch
Hệ miễn dịch khỏe sẽ giúp bạn chống chọi được vi khuẩn gây bệnh trong thời điểm giao mùa. Vì thế bạn nên lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bắp cải
Bắp cải là một loại thực phẩm quen thuộc đối với người Việt Nam trong mùa đông. Bắp cải là một trong những thực phẩm bổ dưỡng chứa kali, vitamin C, K, A , canxi, beta-carotene giúp giảm vết thâm quầng quanh mắt.
Bắp cải là thực phẩm giúp giảm vết thâm quầng quanh mắt. (Ảnh minh họa)
Củ cải đường
Củ cải đường chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, nước ép củ cải đường còn giúp giảm huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đối với nam giới, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy củ cải đường có thể làm tăng sự "dẻo dai".
Củ cải đường giúp giảm huyết áp, tim mạch. (Ảnh minh họa)
Táo
Nói về vai trò của táo, các nhà khoa học cho rằng: "Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không bao giờ phải đi gặp bác sĩ". Táo có chứa polyphenol và quercetin (các chất sinh học có lợi cho sức khỏe) giúp tránh bệnh Alzheimer, tiểu đường, đục thủy tinh thể và bệnh gút.
Ăn táo giúp tránh bệnh tiểu đường, đục thủy tinh thể, bệnh gút. (Ảnh minh họa)
Lựu
Lựu là thực phẩm tuyệt vời có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại lão hóa. Ngoài ra, lựu có vai trò cân bằng nước và acid trong cơ thể của bạn.
Ăn lựu có tác dụng chống lại lão hóa. (Ảnh minh họa)
Atisô
Atisô có chứa các chất xơ, vitamin A và C, riboflavin, niacin, magiê và một loạt các chất bổ dưỡng có tác dụng giảm cholesterol cũng như hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm hội chứng ruột kích thích.
Con hàu
Mặc dù con hàu cũng có thể gây ra dị ứng cho nhiều người như tôm, cua, sò, hến, nhưng những loại hải sản này lại chứa hàm lượng sắt rất lớn.
Ăn hàu giúp tăng năng lượng cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
Theo các nhà khoa học, trong khẩu phần ăn hàng ngày ăn thêm 6 con hàu sẽ cung cấp cho cơ thể 5mg, hoặc 30% giá trị năng lượng hàng ngày.
Bí ngô
Ăn bí ngô giúp giảm cân. (Ảnh minh họa)
Bí ngô cũng rất tốt cho việc giảm cân. Ăn bí ngô có thể cung cấp 2% calorie cho cơ thể. Bởi trong bí ngô có chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ có thể giúp duy trì trọng lượng.
Thu Trịnh
Theo Khampha
7 thực phẩm vàng ăn vào là vui ngay Stress, chán nản là xu hướng phô biên của nhiêu chị em, kê cả dân công sở. Nêu bạn muôn nhanh chóng loại bỏ tâm trạng không vui này, hãy chọn các thực phâm sau. 1. Socola đen Socola đen chứa nhiêu magiê, một khoáng chất giúp ôn định cơ bắp, giảm sự lo lắng vê tâm lý. Nó cũng chứa tryptophan, môt...