10 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe XX

Giúp phái đẹp có làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cao ^^.

1. Chè xanh chống bức xạ

Trong lá chè có chứa polyphenol, chất chống oxy hóa và hoạt tính sinh lý mạnh. Bởi vậy, nó có thể hấp thụ được các chất phóng xạ đạt được hiệu quả bức xạ, bảo vệ làn da.

Ngoài ra, dùng lá chè xanh rửa mặt, còn có tác dụng làm sạch da dầu, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm lão hóa da.

2. Dấm tăng cường sinh lực cho da

Độ pH của dấm từ 1.5-2.0, rất gần với độ pH của dạ dày từ 1.3-18, có chức năng điều tiết dạ dày. Nghiên cứu của Nhật Bản chỉ ra, dấm có hàm lượng axit amin cao, giúp hạn chế sự ảnh hưởng và chống lại các bệnh lão hóa. Hơn nữa, việc rửa mặt với dấm còn giúp bạn gái có làn da mềm mại, tăng cường sinh lực cho da.

3. Cà chua làm chậm quá trình lão hóa

Nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, mỗi người ăn 50-100gam cà chua/ ngày, có thể đáp ứng nhu cầu khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, ăn cà chua sau khi nấu chín, hàm lượng lycopene và các chất chống oxy hóa tăng cao hơn, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chống lão hóa.

4. Đậu nành điều tiết estrogen

Thành phần chủ yếu của đậu nành là protein (nguồn protein chính cho người ăn chay). Ngoài ra, trong đâu còn bao gồm lượng axit amin thiết yếu cho cơ thể, giúp phục hồi và tái sinh cơ bắp, tốt cho da, tóc, móng tay…

5. Gừng giảm nám

Trong gừng có chứa lượng protein, hàng loạt các vitamin, carotenoids, canxi, sắt, phốt pho phong phú. Chất gingerol có trong gừng sau khi vào cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, phòng chống và giảm sự tích tụ của lipofuscin – chất chống nám da.

6. Rượu vang tăng khí sắc

Trong rượu vang nho có hơn 200 thành phần dinh dưỡng có ích cho cơ thể, đặc biệt là thành phần chống oxy hóa, có thể phòng chống ung thư, chống lão hóa và chống kết tập tiểu cầu gây tắc mạch.

Với bạn gái chân tay lạnh, thiếu máu nhẹ, nên uống rượu vang để thúc đẩy lưu thông máu, khí sắc tốt hơn, da dẻ khỏe mạnh, đàn hồi tốt.

7. Cơm phòng chống khô da

Trong cơm có hàm lượng vitamin A, E và B, axit amin và axit hydrochloric phong phú, có tác dụng phòng chống khô da, lão hóa da, đồng thời có thể kháng sắc tố da. Gạo nấu thành cháo có thể kích thích sự tiết dịch dạ dày, trợ giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự hấp thụ chất béo.

8. Nấm điều tiết hệ thống miễn dịch

Nấm tập trung tất cả đặc tính tốt của một thực phẩm: Hàm lượng protein cao, không tinh bột, ít chất béo, không cholesterol, ít đường, nhiều chất xơ… có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, chống bức xạ, lão hóa.

9. Nho chống oxy hóa

Trong nho có hàm lượng vitamin, khoáng chất và flavonoids. Flavonoids là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có thể chống lão hóa, loại trừ gốc tự do trong cơ thể. Không chỉ thịt nho, vỏ nhoa và hạt nho cũng rất có lợi cho XX. Trong hạt nho chứa anthocyanin, có công hiệu chống oxy hóa nhiều hơn vitamin C gấp 18 lần, được xem là “minh tinh” chống oxy hóa đích thực.

10. Khoai tây giúp giảm cân

Hàm lượng chất béo và calo trong khoai tây thấp, dễ tạo cảm giác no, là thực phẩm không thiểu thiếu dành cho các bạn gái muốn giảm cân.

Theo iOne