10 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe XX
Giúp phái đẹp có làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cao ^^.
1. Chè xanh chống bức xạ
Trong lá chè có chứa polyphenol, chất chống oxy hóa và hoạt tính sinh lý mạnh. Bởi vậy, nó có thể hấp thụ được các chất phóng xạ đạt được hiệu quả bức xạ, bảo vệ làn da.
Ngoài ra, dùng lá chè xanh rửa mặt, còn có tác dụng làm sạch da dầu, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm lão hóa da.
2. Dấm tăng cường sinh lực cho da
Độ pH của dấm từ 1.5-2.0, rất gần với độ pH của dạ dày từ 1.3-18, có chức năng điều tiết dạ dày. Nghiên cứu của Nhật Bản chỉ ra, dấm có hàm lượng axit amin cao, giúp hạn chế sự ảnh hưởng và chống lại các bệnh lão hóa. Hơn nữa, việc rửa mặt với dấm còn giúp bạn gái có làn da mềm mại, tăng cường sinh lực cho da.
3. Cà chua làm chậm quá trình lão hóa
Nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, mỗi người ăn 50-100gam cà chua/ ngày, có thể đáp ứng nhu cầu khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, ăn cà chua sau khi nấu chín, hàm lượng lycopene và các chất chống oxy hóa tăng cao hơn, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chống lão hóa.
Video đang HOT
4. Đậu nành điều tiết estrogen
Thành phần chủ yếu của đậu nành là protein (nguồn protein chính cho người ăn chay). Ngoài ra, trong đâu còn bao gồm lượng axit amin thiết yếu cho cơ thể, giúp phục hồi và tái sinh cơ bắp, tốt cho da, tóc, móng tay…
5. Gừng giảm nám
Trong gừng có chứa lượng protein, hàng loạt các vitamin, carotenoids, canxi, sắt, phốt pho phong phú. Chất gingerol có trong gừng sau khi vào cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, phòng chống và giảm sự tích tụ của lipofuscin – chất chống nám da.
6. Rượu vang tăng khí sắc
Trong rượu vang nho có hơn 200 thành phần dinh dưỡng có ích cho cơ thể, đặc biệt là thành phần chống oxy hóa, có thể phòng chống ung thư, chống lão hóa và chống kết tập tiểu cầu gây tắc mạch.
Với bạn gái chân tay lạnh, thiếu má.u nhẹ, nên uống rượu vang để thúc đẩy lưu thông má.u, khí sắc tốt hơn, da dẻ khỏe mạnh, đàn hồi tốt.
7. Cơm phòng chống khô da
Trong cơm có hàm lượng vitamin A, E và B, axit amin và axit hydrochloric phong phú, có tác dụng phòng chống khô da, lão hóa da, đồng thời có thể kháng sắc tố da. Gạo nấu thành cháo có thể kích thích sự tiết dịch dạ dày, trợ giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự hấp thụ chất béo.
8. Nấm điều tiết hệ thống miễn dịch
Nấm tập trung tất cả đặc tính tốt của một thực phẩm: Hàm lượng protein cao, không tinh bột, ít chất béo, không cholesterol, ít đường, nhiều chất xơ… có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, chống bức xạ, lão hóa.
9. Nho chống oxy hóa
Trong nho có hàm lượng vitamin, khoáng chất và flavonoids. Flavonoids là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có thể chống lão hóa, loại trừ gốc tự do trong cơ thể. Không chỉ thịt nho, vỏ nhoa và hạt nho cũng rất có lợi cho XX. Trong hạt nho chứa anthocyanin, có công hiệu chống oxy hóa nhiều hơn vitamin C gấp 18 lần, được xem là “minh tinh” chống oxy hóa đích thực.
10. Khoai tây giúp giảm cân
Hàm lượng chất béo và calo trong khoai tây thấp, dễ tạo cảm giác no, là thực phẩm không thiểu thiếu dành cho các bạn gái muốn giảm cân.
Theo iOne
6 mẹo nhỏ 'F5' làn da chào năm mới
Bạn muốn có một làn da tươi sáng, căng tràn sức sống đón tết? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây nhé.
1. Không rửa mặt quá kĩ
Nhiều bạn gái thường có quan điểm sai lầm rằng phải rửa mặt thật kĩ mới sạch. Tuy nhiên, việc này mang lại nhiều tác hại cho làn da hơn bạn tưởng. Vì vậy, con gái chỉ cần rửa mặt 2 lần/ ngày là đủ. Nếu bạn cần rửa mặt lần thứ ba (chẳng hạn như sau khi chơi thể thao), hãy sử dụng loại sữa dịu nhẹ. Rửa mặt quá nhiều lần trong ngày sẽ làm làn da bị khô, mất các chất nhờn tự nhiên dẫn đến bong tróc và tấy rát, đặc biệt là vào mùa đông lạnh.
2. Cấp đủ nước cho cơ thể
Vào mùa đông lạnh, không khí khô đòi hỏi cơ thể cần được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để giúp làn da mềm mại và mịn màng. Tùy thuộc vào loại da của mình, con gái hãy bổ sung thêm serum (huyết thanh) bằng các loại kem ban đêm phù hợp để dưỡng ẩm cho da. Hoặc bạn có thể chuyển sang dùng loại kem dưỡng da có tính dưỡng ẩm cao hơn loại đang dùng vào mùa đông. Ngoài ra, đắp mặt nạ dưỡng ẩm 1-2 lần/tuần cũng là cứu cánh cho làn da trong mùa đông đấy con gái nhé.
3. Dùng kem chống nắng
Con gái thường bỏ qua công đoạn này vì nghĩ rằng trời không nắng vào mùa đông. Nhưng bạn có biết rằng đây là một bước rất quan trọng để bảo vệ làn da khỏi các tia tử ngoại độc hại. Do đó, hãy dành một vài phút hàng ngày để thoa kem chống nắng trước khi sử dụng kem ban ngày và lớp phấn trang điểm. Bạn cũng có thể chọn loại kem dưỡng da ngày có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn.
4. Không chạm tay vào da mặt
Con gái hay có một thói quen xấu đó là chạm tay vào da mặt thường xuyên mà không hề nhận ra điều đó. Việc làm này không chỉ làm hỏng lớp trang điểm của bạn mà hơn thế, dầu nhờn từ tay có thể dính vào da mặt bạn.
5. Tẩy trang trước khi ngủ
Cho dù quá mệt mỏi sau một bữa tiệc thâu đêm, con gái cũng đừng quên tẩy trang trước khi ngủ, làn da của bạn sẽ rất biết ơn bạn đấy. Bởi các lớp son phấn còn sót lại trên da sẽ bịt kín các lỗ chân lông - nguyên nhân gây kích ứng da.
6. Vệ sinh cọ trang điểm sạch sẽ
Lần cuối cùng bạn rửa sạch chổi cọ trang điểm của mình là khi nào? Giữ cho cọ trang điểm sạch sẽ rất quan trọng. Nó giúp làn da tránh được bụi bẩn và các vi khuẩn có hại.
Bạn hãy vệ sinh cọ trang điểm của mình khoảng hai lần mỗi tháng với nước xà phòng nhẹ và không mùi. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các sản phẩm rửa sạch cọ trang điểm và để khô tự nhiên.
Theo iOne
Để 'gót ngọc' mềm mại trong tiết trời lạnh giá Đã bao giờ bạn bớt chút thời gian nghĩ tới đôi chân, và thấy nó là nơi 'bị' bạn hờ hững, ít quan tâm chăm sóc nhất? Hãy bảo vệ gót hồng của bạn với những mẹo nhỏ đơn giản dưới đây nhé: 1. Thoa kem dưỡng da chân Trước khi thoa kem, bạn cần vệ sinh đôi chân trần thật sạch để...