10 thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc

Lan Hương17:23 05/07/2015

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên đưa vào trong chế độ ăn uống để phòng ngừa rụng tóc, tránh hói tại chỗ và tóc mỏng.

1. Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Đó là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc rụng tóc.

2. Các loại đậu

Đậu nạp các chất dinh dưỡng lành mạnh như sắt, kẽm, protein và biotin cho cơ thể, rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc.

Bạn hoàn toàn có thể có mái tóc đẹp nhờ ăn uống đúng cách

3. Rau có màu xanh đậm

Các loại rau lá như bông cải xanh, cải xoăn, cà ri và rau bina giúp giữ nang tóc khỏe mạnh. Đồng thời cũng tạo thuận lợi cho lưu thông các loại dầu da đầu. Ngoài ra, chúng còn cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt.

4. Trứng

Video đang HOT

Trứng là nguồn cung cấp giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm rất cần thiết cho tái tạo các mô da đầu và đảm bảo cho các tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động theo đúng nhịp độ. Thiết sắt là một trong những nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, ăn trứng giúp đưa oxy đến nang tóc giúp cho chúng khỏe mạnh hơn.

5. Quả óc chó

Quả óc chó chứa các axit béo omega 3 cần thiết, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi bị hư hại do tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời. Lợi thế nhất của quả óc chó là giúp làm phong phú màu tóc tự nhiên.

6. Xô thơm

Đây là loại cây được mệnh danh là ngăn ngừa rụng tóc. Nó giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể, dịch vào da và mái tóc khỏe mạnh, tăng trưởng tóc.

7. Cây rum

Rum là một loại thuốc giãn mạch tốt. Xoa bóp da đầu 20 phút mỗi ngày với dầu cây rum để cải thiện lưu máu cục bộ và sự phát triển tóc.

8. Hàu

Hàu có chứa nhiều kẽm. Thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu dẫn đến bong tóc. Hàu cũng chứa protein giúp mái tóc khỏe hơn.

9. Quả việt quất

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông tốt cho da đầy và chăm sóc các nang tóc. Thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống dẫn đến khô tóc, tóc dễ bị gãy.

10. Cá hồi

Cá hồi là một kho của protein và vitamin D. Đây là cả hai thành phần đều quan trọng cho sức khỏe giúp tóc chắc khỏe. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 là điều kiện bảo vệ màng tế bào trong da đầu và tạo dầu tự nhiên bảo vệ tóc.

Theo ngôi sao

Biện pháp ngăn tóc hư tổn ngày hè

Nắng nóng mùa hè là 'kẻ thù' tự nhiên của tóc, không chỉ tia UV mà cả môi trường nước và không khí cũng góp phần khiến tóc bạn xấu hơn.

Bạn thường cảm thấy an tâm khi đã có vài phụ kiện hay sản phẩm tránh nắng cho tóc như mũ, khăn... Nhưng còn nhiều nguyên nhân khác ảnh hưởng lên tóc: nước biển (nước hồ bơi), độ ẩm thấp, ra mồ hôi nhiều, không khí bụi tạo điều kiện tốt cho nhiều loại vi khuẩn phát triển. Đó là lý do tại sao mùa hè dù được chăm sóc tóc vẫn khô, xơ.

"Bắt bệnh" tóc hè

Sợi tóc có cấu trúc 3 lớp, ngoài cùng là lớp biểu bì giúp điều tiết độ ẩm cũng như bảo vệ sợi tóc bên trong. Trong khi nước biển nhiều muối hay nước hồ bơi nhiều clo, mồ hôi muối là tác nhân cộng hưởng khiến cho lớp biểu bì này có xu hướng mở và xù lên. Lúc này, tóc rất dễ bị tấn công vào sâu bên trong thân tóc. Ban đầu bạn sẽ thấy tóc bị khô, mất dần độ bóng, hơi rối. Nếu việc chăm sóc chưa đúng cách, tóc bạn sẽ dần ngả màu, khô xơ hơn và có thể bị đứt gãy. Cuối cùng khi để tình trạng kéo dài, bạn sẽ bị rụng tóc. Bạn cần phương pháp chăm sóc tổng hợp để tránh trường hợp này xảy ra.

"Kê đơn" cho tóc

Với nhiều nhân tố tác động lên tóc cùng một lúc, bạn khó có thể khắc phục chúng chỉ với một sản phẩm. Việc sử dụng tổng hợp nhiều hệ sản phẩm vừa có tác dụng nuôi dưỡng, bổ sung và bảo vệ toàn bộ cho tóc sẽ có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn nhiều lần.

Dưỡng ẩm: tuỳ vào mức độ thiếu ẩm để chọn lựa sản phẩm phù hợp. Nếu tóc bạn chỉ hơi khô, có thể sử dụng bộ dưỡng ẩm Momo của Davines cung cấp nhiều nước, vitamin và muối khoáng. Nhưng nếu mái tóc tệ hơn khi tình trạng ít cải thiện bạn cần xem xét đến liệu pháp chuyên sâu hơn như dòng Replumping. Do có chứa axit hyaluronic và hợp chất phytoceutical chiết xuất từ trái mận, tinh dầu lá chanh dây đắng... cung cấp độ ẩm, bảo vệ tóc khỏi các áp lực cơ học từ máy sấy, máy là, gió, nhiệt nhờ việc giữ nước và giải phóng nước từ trong tóc. Mẹo nhỏ: thoa chút dầu xả lên tóc trước khi tiếp xúc nước biển (nước hồ bơi) và gội xả lại ngay khi tắm xong.

Bộ sản phẩm Replumping dưỡng ẩm tại nhà gồm: Dầu gội dưỡng ẩm - 295.000 đồng chai 250ml, dầu xả dưỡng ẩm - 256.000 đồng chai 150ml và dung dịch xả khô 456.000 đồng chai 100ml.

Duy trì hiệu quả dưỡng ẩm: khi lớp biểu bì của tóc bị tổn thương do những tác động trên, độ ẩm cũng như dưỡng chất đi vào bên trong tóc cũng có nguy cơ bị trôi ra ngoài. Để ngăn tình trạng này, bạn cần có một lớp bao quanh sợi tóc, ngăn thoát độ ẩm mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của tóc. Một lớp dầu dưỡng hay xịt dưỡng tạo ra một lớp màng bảo vệ lượng nước và chất dinh dưỡng trong tóc. Dầu dưỡng OI/Oil đa năng là giải pháp tốt mang lại sự mềm mại tức thì, bóng khoẻ, không làm nặng tóc, đồng thời chống rối, xù. Hoạt chất tạo màng của OI/Oil chống oxy hoá và chống gốc tự do sẽ bảo vệ cấu trúc sợi tóc trước tác hại của nhiệt.

Dầu dưỡng OI/Oil không gây bết dinh giúp duy trì hiệu quả dưỡng ẩm, đồng thời giúp tóc mềm mượt và sáng tóc. Giá bán lẻ: 333.000 đồng chai 50ml.

Tăng cường sức đề kháng: nếu hàng ngày tóc bạn cần được nuôi dưỡng đều đặn thì dầu hấp giống như liều thuốc đặc trị cho những mái tóc hư tổn. Các sản phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng, keratine (thành phần giúp tái tạo cấu trúc tóc), tăng cường sức khoẻ và đề kháng cho tóc chống đỡ những tác động xấu từ bên ngoài. Bạn nên duy trì hấp tóc đều đặn một tuần một lần với tóc hư tổn và 2 tuần một lần với tóc bình thường.

Tuỳ vào nhu cầu có thể chọn: hấp Nounou cho tóc đã qua xử lý hoá chất - 443.000 đồng chai 250ml, hấp Minu cho tóc nhuộm - 433.000 đồng chai 250ml và hấp chữa trị HBP dòng Natural Tech - 487.000 đồng chai 250ml.

Theo ngôi sao

Olivaloe - mỹ phẩm hoàn toàn thiên nhiên từ Hy Lạp Thành phần chính của dòng mỹ phẩm này chiết xuất hoàn toàn từ tinh dầu Oliu và nha đam, các thành phần phụ cũng được chiết xuất từ hơn 40 loại thảo mộc là các loài hoa, quả quý của vùng đất trù phú Crete, Hy Lạp. Sau rất nhiều những vụ lùm xùm liên quan đến mỹ phẩm giả, mỹ phẩm làm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.

5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân

09:52:04 06/03/2025

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dứa, 1 quả cam và 2-3 lá bạc hà. Sau khi xơ chế và cắt thành từng miếng nhỏ, cho lần lượt cam và dứa vào máy ép lấy nước. Đổ nước ép vào ly đá, trang trí thêm bạc hà rồi thưởng thức.

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.