10 thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc

Lan Hương17:23 05/07/2015

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên đưa vào trong chế độ ăn uống để phòng ngừa rụng tóc, tránh hói tại chỗ và tóc mỏng.

1. Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Đó là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc rụng tóc.

2. Các loại đậu

Đậu nạp các chất dinh dưỡng lành mạnh như sắt, kẽm, protein và biotin cho cơ thể, rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc.

Bạn hoàn toàn có thể có mái tóc đẹp nhờ ăn uống đúng cách

3. Rau có màu xanh đậm

Các loại rau lá như bông cải xanh, cải xoăn, cà ri và rau bina giúp giữ nang tóc khỏe mạnh. Đồng thời cũng tạo thuận lợi cho lưu thông các loại dầu da đầu. Ngoài ra, chúng còn cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt.

4. Trứng

Video đang HOT

Trứng là nguồn cung cấp giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm rất cần thiết cho tái tạo các mô da đầu và đảm bảo cho các tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động theo đúng nhịp độ. Thiết sắt là một trong những nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, ăn trứng giúp đưa oxy đến nang tóc giúp cho chúng khỏe mạnh hơn.

5. Quả óc chó

Quả óc chó chứa các axit béo omega 3 cần thiết, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi bị hư hại do tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời. Lợi thế nhất của quả óc chó là giúp làm phong phú màu tóc tự nhiên.

6. Xô thơm

Đây là loại cây được mệnh danh là ngăn ngừa rụng tóc. Nó giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể, dịch vào da và mái tóc khỏe mạnh, tăng trưởng tóc.

7. Cây rum

Rum là một loại thuốc giãn mạch tốt. Xoa bóp da đầu 20 phút mỗi ngày với dầu cây rum để cải thiện lưu máu cục bộ và sự phát triển tóc.

8. Hàu

Hàu có chứa nhiều kẽm. Thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu dẫn đến bong tóc. Hàu cũng chứa protein giúp mái tóc khỏe hơn.

9. Quả việt quất

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông tốt cho da đầy và chăm sóc các nang tóc. Thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống dẫn đến khô tóc, tóc dễ bị gãy.

10. Cá hồi

Cá hồi là một kho của protein và vitamin D. Đây là cả hai thành phần đều quan trọng cho sức khỏe giúp tóc chắc khỏe. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 là điều kiện bảo vệ màng tế bào trong da đầu và tạo dầu tự nhiên bảo vệ tóc.

Theo ngôi sao

Biện pháp ngăn tóc hư tổn ngày hè

Nắng nóng mùa hè là 'kẻ thù' tự nhiên của tóc, không chỉ tia UV mà cả môi trường nước và không khí cũng góp phần khiến tóc bạn xấu hơn.

Bạn thường cảm thấy an tâm khi đã có vài phụ kiện hay sản phẩm tránh nắng cho tóc như mũ, khăn... Nhưng còn nhiều nguyên nhân khác ảnh hưởng lên tóc: nước biển (nước hồ bơi), độ ẩm thấp, ra mồ hôi nhiều, không khí bụi tạo điều kiện tốt cho nhiều loại vi khuẩn phát triển. Đó là lý do tại sao mùa hè dù được chăm sóc tóc vẫn khô, xơ.

"Bắt bệnh" tóc hè

Sợi tóc có cấu trúc 3 lớp, ngoài cùng là lớp biểu bì giúp điều tiết độ ẩm cũng như bảo vệ sợi tóc bên trong. Trong khi nước biển nhiều muối hay nước hồ bơi nhiều clo, mồ hôi muối là tác nhân cộng hưởng khiến cho lớp biểu bì này có xu hướng mở và xù lên. Lúc này, tóc rất dễ bị tấn công vào sâu bên trong thân tóc. Ban đầu bạn sẽ thấy tóc bị khô, mất dần độ bóng, hơi rối. Nếu việc chăm sóc chưa đúng cách, tóc bạn sẽ dần ngả màu, khô xơ hơn và có thể bị đứt gãy. Cuối cùng khi để tình trạng kéo dài, bạn sẽ bị rụng tóc. Bạn cần phương pháp chăm sóc tổng hợp để tránh trường hợp này xảy ra.

"Kê đơn" cho tóc

Với nhiều nhân tố tác động lên tóc cùng một lúc, bạn khó có thể khắc phục chúng chỉ với một sản phẩm. Việc sử dụng tổng hợp nhiều hệ sản phẩm vừa có tác dụng nuôi dưỡng, bổ sung và bảo vệ toàn bộ cho tóc sẽ có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn nhiều lần.

Dưỡng ẩm: tuỳ vào mức độ thiếu ẩm để chọn lựa sản phẩm phù hợp. Nếu tóc bạn chỉ hơi khô, có thể sử dụng bộ dưỡng ẩm Momo của Davines cung cấp nhiều nước, vitamin và muối khoáng. Nhưng nếu mái tóc tệ hơn khi tình trạng ít cải thiện bạn cần xem xét đến liệu pháp chuyên sâu hơn như dòng Replumping. Do có chứa axit hyaluronic và hợp chất phytoceutical chiết xuất từ trái mận, tinh dầu lá chanh dây đắng... cung cấp độ ẩm, bảo vệ tóc khỏi các áp lực cơ học từ máy sấy, máy là, gió, nhiệt nhờ việc giữ nước và giải phóng nước từ trong tóc. Mẹo nhỏ: thoa chút dầu xả lên tóc trước khi tiếp xúc nước biển (nước hồ bơi) và gội xả lại ngay khi tắm xong.

Bộ sản phẩm Replumping dưỡng ẩm tại nhà gồm: Dầu gội dưỡng ẩm - 295.000 đồng chai 250ml, dầu xả dưỡng ẩm - 256.000 đồng chai 150ml và dung dịch xả khô 456.000 đồng chai 100ml.

Duy trì hiệu quả dưỡng ẩm: khi lớp biểu bì của tóc bị tổn thương do những tác động trên, độ ẩm cũng như dưỡng chất đi vào bên trong tóc cũng có nguy cơ bị trôi ra ngoài. Để ngăn tình trạng này, bạn cần có một lớp bao quanh sợi tóc, ngăn thoát độ ẩm mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của tóc. Một lớp dầu dưỡng hay xịt dưỡng tạo ra một lớp màng bảo vệ lượng nước và chất dinh dưỡng trong tóc. Dầu dưỡng OI/Oil đa năng là giải pháp tốt mang lại sự mềm mại tức thì, bóng khoẻ, không làm nặng tóc, đồng thời chống rối, xù. Hoạt chất tạo màng của OI/Oil chống oxy hoá và chống gốc tự do sẽ bảo vệ cấu trúc sợi tóc trước tác hại của nhiệt.

Dầu dưỡng OI/Oil không gây bết dinh giúp duy trì hiệu quả dưỡng ẩm, đồng thời giúp tóc mềm mượt và sáng tóc. Giá bán lẻ: 333.000 đồng chai 50ml.

Tăng cường sức đề kháng: nếu hàng ngày tóc bạn cần được nuôi dưỡng đều đặn thì dầu hấp giống như liều thuốc đặc trị cho những mái tóc hư tổn. Các sản phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng, keratine (thành phần giúp tái tạo cấu trúc tóc), tăng cường sức khoẻ và đề kháng cho tóc chống đỡ những tác động xấu từ bên ngoài. Bạn nên duy trì hấp tóc đều đặn một tuần một lần với tóc hư tổn và 2 tuần một lần với tóc bình thường.

Tuỳ vào nhu cầu có thể chọn: hấp Nounou cho tóc đã qua xử lý hoá chất - 443.000 đồng chai 250ml, hấp Minu cho tóc nhuộm - 433.000 đồng chai 250ml và hấp chữa trị HBP dòng Natural Tech - 487.000 đồng chai 250ml.

Theo ngôi sao

Olivaloe - mỹ phẩm hoàn toàn thiên nhiên từ Hy Lạp Thành phần chính của dòng mỹ phẩm này chiết xuất hoàn toàn từ tinh dầu Oliu và nha đam, các thành phần phụ cũng được chiết xuất từ hơn 40 loại thảo mộc là các loài hoa, quả quý của vùng đất trù phú Crete, Hy Lạp. Sau rất nhiều những vụ lùm xùm liên quan đến mỹ phẩm giả, mỹ phẩm làm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.