10 thực phẩm giúp đàn ông tránh xa bệnh tật

Hoàng Nam23:26 12/07/2010

Theo số liệu thống kê, 10 loại bệnh gây tử vong ở nam giới thì có 4 loại bệnh liên quan đến ăn uống như: ung thư, các bệnh về não, tim và bệnh tiểu đường.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ mà nam giới nên bổ sung.

1. Cá biển

Áp lực lớn khiến cho đàn ông mắc phải các bệnh như máu nhiễm mỡ, đột quỵ, tuổi thọ giảm . Các acid béo có trong cá biển có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co mạch, giảm chất béo trung tính, đặc biệt có lợi cho tim mạch.

2. Trà

Trà xanh giàu hàm lượng Vitamin C, có thể đề phòng cảm cúm, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, lợi tiểu, loại bỏ áp lực.

3. Rượu vang

Trong rượu vang nho có chất chống ôxy hoá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng rượu có nhiệt lượng vì vậy mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 60 ml.

4. Cà chua

Giàu Vitamin C và có thể kết hợp với các tế bào để sản xuất collagen làm cho tim mạch khoẻ mạnh.

5. Đậu nành

Video đang HOT

Đậu nành có hormon thực vật, đàn ông thường xuyên ăn sản phẩm đậu nành có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Đậu nành có thể cải thiện xương của nam giới hiệu quả.

6. Cà rốt

Giàu Kali và có tác dụng hạ áp. Cà rốt cũng có hàm lượng Carotene phong phú nên có thể tăng cường sức đề kháng, ức chế suy giảm tế bào, phòng ngừa ung thư.

7. Con hàu

Hải sản có thể tăng cường thể lực.

8. Tỏi

Tỏi có khả năng diệt khuẩn mạnh, có thể tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể .Đàn ông ăn tỏi có thể cải thiện về thể chất và sinh lý. Trong tỏi có chứa chứa một yếu tố hóa học thực vật rất có lợi cho tim mạch. Để làm cho nó phát huy hiệu quả tối đa tốt nhất nên ăn tỏi thái mỏng hoặc nghiền nhuyễn.

9. Thực phẩm giàu Vitamin C

Đàn ông bước qua độ tuổi 24 có chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm, vitamin C có thể làm cho các tinh trùng bị lão hoá tràn đầy sức sống trở lại. Vitamin C có trong các loại trái cây và rau củ sau: quả kiwi, quýt, súp lơ xanh, măng tây…

10. Bánh mì

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự căng thẳng. Trong bánh mì có carbohydrate phức tạp, nó có thể làm cho quá trình giải phóng năng lượng chậm lại và có thể giữ bình tĩnh.

Thiên Bảo

Tổng hợp từ 39net

Thực phẩm giảm stress

Để giải quyết stress có nhiều phương pháp như: tập luyện thể dục, cân bằng thời gian sinh hoạt, nghe nhạc..., trong đó, ẩm thực chiếm phần khá quan trọng.

Có nhiều loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi lại sự cân bằng thể chất lẫn tinh thần sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, cụ thể:

1. Cá biển:

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, hàm lượng omega-3 trong dầu cá có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Omega-3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn đến tắc nghẽn mạch máu. Mặt khác, cá chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt nên sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch.

2. Rau xanh:

Rau xanh giàu chất xơ, magiê, vitamine B, canxi, nhưng nếu không biết cách chế biến, sẽ làm mất đi nguồn vitamine dồi dào đó. Đối với rau xanh, nên ăn ngay sau khi món ăn vừa nấu xong.

Khi làm rau: cần rửa rau sạch rồi mới cắt và nấu. Nếu cắt rau trước khi rửa sẽ làm cho một phần vitamine tan vào trong nước. Nhiều người cho rằng để giá đỗ ngọt, không chát, phải cắt bỏ phần đậu, giữ lại phần thân giá nhưng thực ra, hàm lượng vitamine C ở phần đậu nhiều gấp hai - ba lần phần thân giá. Do đó, khi chế biến nên sử dụng cả phần đậu và thân giá.

Khi chế biến: với các loại rau giàu vitamine C như: rau ngót sẽ hao tổn 84% vitamine C nếu nấu hay bảo quản ở nhiệt độ 20oC. Tốt nhất là mua rau tươi và ăn trong ngày, ăn không hết có thể để rau ở nơi khô ráo, thoáng mát và không có ánh mặt trời.

Với các loại rau nhiều vitamine C, B1 sẽ dễ bị phân hủy bởi sức nóng. Do đó, khi xào rau không nên dùng lửa nhỏ, mà mở lửa thật to cho rau nhanh chín, giảm thời gian phân hủy vitamine. Nếu cho một chút giấm vào, rau sẽ giữ được nhiều vitamin hơn. Cũng có một số rau chỉ nên ăn sống mới giữ được vitamine C, B1 như: xà lách, dưa chuột.

Khi xào rau, đa số các chất dinh dưỡng trong rau đều có trong nước, nếu không ăn nước xào rau, xem như mất đi phần lớn chất dinh dưỡng.

3. Bí đỏ:

Là loại thực phẩm giàu vitamine B6 và chất sắt - hai loại dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho việc chuyển hóa glucose - nhiên liệu duy nhất của não bộ. Nhóm vitamine B giúp hạn chế mệt mỏi, cáu giận và mất ngủ. Ngoài ra, chất caroten trong bí đỏ có tác dụng phòng bệnh về tim mạch, chống lão hóa rất hữu hiệu.

Hơn nữa, bí đỏ chứa acid glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đóng vai trò quan trọng trong việc bồi dưỡng thần kinh, giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Chú ý, khi ăn bí đỏ nên cho thêm vài lát gừng.

4. Chuối:

Chuối là loại quả đặc biệt có chứa hầu hết các loại vitamine và khoáng chất cần cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có một lượng lớn kali, magiê, vitamine B6, serotonin. Vì vậy, chuối giúp phòng ngừa tăng huyết áp, co giật cơ, loại trừ mệt mỏi.

5. Bưởi, cam, kiwi:

Là loại quả chứa nhiều vitamine C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều chất arginine - thành phần quan trọng để tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Ăn trái cây là sự lựa chọn tốt nhất, vì chúng chứa ít calo nhưng nhiều chất dinh dưỡng, vitamine và khoáng chất.

6. Tỏi:

Một công trình nghiên cứu về tác dụng của tỏi đối với cholesterol cho thấy, người bệnh sau khi ăn tỏi thường xuyên sẽ giảm mệt mỏi, không lo lắng và không dễ nổi cáu.

Theo Phụ nữ

Những "khắc tinh" của bệnh tiểu đường Tap chi sưc khoe Men's Health vưa công bô nhưng thưc phâm la "khăc tinh" cua bênh măc tiêu đương. Nhơ tac dung gian tiêp cua nhưng loai thưc phâm nay, bênh tinh co nguy cơ thuyên giam va cơ thê co sưc đê khang tôt vơi bênh tiêu đương. 1. Tao. Nghiên cưu cua cac nha khoa hoc Phân Lan cho thây,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cá biển gây tử vong máu nhiễm mỡ tuổi thọ giảm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Chủ 'Nha khoa Tuyết Chinh' bị bắt khẩn cấp, đình chỉ lập tức cơ sở hoạt động02:32

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Bắt khẩn cấp tài xế taxi 'chặt chém' người phụ nữ nghèo, kết cục không thể tránh03:04

Sức khỏe 2 anh em bị hành hung khi giúp người đi đường gặp nạn giờ ra sao?01:44

Trẻ chơi trong hố cát ngập nước suýt bị chôn vùi, được người đi biển cứu01:56

Bí ẩn "vật thể lạ" trên Google Maps, nghi UFO ở Nam Cực, khiến thế giới sửng sốt02:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phát hoảng trong tai bé 14 tháng tuổi có dòi còn sống

07:08:33 17/09/2025

Theo người nhà bệnh nhi chia sẻ, trước khi nhập viện khoảng 4 ngày, trẻ thường xuyên có biểu hiện ngoáy tai. Sau đó xuất hiện tình trạng đau tai tăng dần, kèm theo máu chảy ở tai trái nên gia đình đã đưa trẻ đến Trung tâm Y tế Bình Liêu...

Đã có 58 ca tử vong vì bệnh dại, cần biết 6 khuyến cáo phòng chống bệnh này của Bộ Y tế

06:09:22 17/09/2025

Khu vực Đông Nam Á là điểm nóng của bệnh dại do lượng chó thả rông lớn, tỷ lệ tiêm phòng dại ở vật nuôi còn thấp, tình trạng buôn bán thịt chó mèo đã ghi nhận tại một số quốc gia.

Chế độ ăn Địa Trung Hải - 'Vũ khí' tự nhiên chống lại bệnh tiểu đường type 2

06:06:04 17/09/2025

Kết quả sau 6 năm theo dõi cho thấy nhóm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải giảm cân trung bình 3,2kg, vòng eo thu gọn gần 3,8cm và đặc biệt là tỷ lệ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn rõ rệt. Hiệu quả bảo vệ này rõ rệt hơn ở nam giới so với p...

Cứu sống trẻ mắc bệnh Whitmore nguy hiểm

05:44:10 17/09/2025

Trước đó, gia đình tự cho uống thuốc hạ sốt tại nhà nhưng không cải thiện, sau đó được điều trị tại tuyến cơ sở song bệnh vẫn không thuyên giảm. Ngày 4/9, cháu K. được chuyển đến Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An.

Cứu sống kịp thời bệnh nhân bị thuyên tắc phổi ở Cà Mau

05:40:03 17/09/2025

Trong quá trình thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Cà Mau, bệnh nhân Võ Thị Tám (62 tuổi, xã Lương Thế Trân, Cà Mau) có biểu hiện mệt, khó thở và sau đó ngất xỉu.

Nghiên cứu trên nửa triệu người hé lộ tác dụng của leo cầu thang 2 phút mỗi ngày

05:35:00 17/09/2025

Điều này cho thấy một thói quen đơn giản như leo cầu thang vài phút mỗi ngày có thể mang lại tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch, ngay cả đối với những người bận rộn hoặc ít thời gian tập thể dục.

Phụ nữ bị u xơ tử cung: Cần biết điều này để tốt cho tử cung và an toàn cho sức khỏe

05:32:55 17/09/2025

Thủ thuật diễn ra trong khoảng 1 giờ dưới sự hướng dẫn của máy chụp mạch số hóa xóa nền (DSA), người bệnh hoàn toàn không cần gây mê toàn thân (chỉ gây tê), không có vết mổ lớn, không chảy máu nhiều.

Nhiễm nấm nội tạng đe dọa sức khỏe người già

05:32:27 17/09/2025

Nhiễm nấm nội tạng là bệnh lý nguy hiểm, thường gặp ở người cao tuổi do hệ miễn dịch suy yếu. Phát hiện sớm và phòng ngừa đúng cách giúp giảm biến chứng.

Té ngã và co giật, nam sinh 16 tuổi mắc động kinh khởi phát cục bộ

05:21:53 17/09/2025

BS. Thanh cảnh báo, việc điều trị gián đoạn, bỏ thuốc giữa chừng hay tự ý tăng giảm liều đều có thể khiến bệnh trở nên khó kiểm soát, thậm chí nguy hiểm tính mạng.

7 loại đồ uống vào buổi tối giúp thư giãn và hỗ trợ giảm cholesterol xấu

05:19:13 17/09/2025

Dùng các loại đồ uống chứa chất chống ôxy hóa, ít calo vào buổi tối có thể giúp thư giãn và giảm cholesterol xấu.

Yếu tố ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ và cách tạo nguồn sữa dồi dào cho trẻ bú

05:16:31 17/09/2025

Tinh thần khỏe mạnh, tích cực là yếu tố tốt để cơ thể sản xuất sữa tốt hơn. Do đó, hãy cố gắng giữ tâm lý thoải mái, thường xuyên vui đùa cùng con, nghỉ ngơi nhiều hơn nếu bị căng thẳng, mệt mỏi quá mức.

Uống nhầm chai thuốc cai nghiện của cháu, cụ bà 79 tuổi hôn mê sâu

05:06:35 17/09/2025

Bệnh viện Thanh Nhàn (Hà Nội) cho biết các bác sĩ vừa cứu sống một cụ bà 79 tuổi rơi vào hôn mê sâu, suy hô hấp và liệt cơ do uống nhầm nước có chứa methadone, thuốc cai nghiện của cháu.