10 thực phẩm giúp đàn ông tránh xa bệnh tật

Hoàng Nam23:26 12/07/2010

Theo số liệu thống kê, 10 loại bệnh gây tử vong ở nam giới thì có 4 loại bệnh liên quan đến ăn uống như: ung thư, các bệnh về não, tim và bệnh tiểu đường.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ mà nam giới nên bổ sung.

1. Cá biển

Áp lực lớn khiến cho đàn ông mắc phải các bệnh như máu nhiễm mỡ, đột quỵ, tuổi thọ giảm. Các acid béo có trong cá biển có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co mạch, giảm chất béo trung tính, đặc biệt có lợi cho tim mạch.

2. Trà

Trà xanh giàu hàm lượng Vitamin C, có thể đề phòng cảm cúm, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, lợi tiểu, loại bỏ áp lực.

3. Rượu vang

Trong rượu vang nho có chất chống ôxy hoá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng rượu có nhiệt lượng vì vậy mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 60 ml.

4. Cà chua

Giàu Vitamin C và có thể kết hợp với các tế bào để sản xuất collagen làm cho tim mạch khoẻ mạnh.

5. Đậu nành

Video đang HOT

Đậu nành có hormon thực vật, đàn ông thường xuyên ăn sản phẩm đậu nành có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Đậu nành có thể cải thiện xương của nam giới hiệu quả.

6. Cà rốt

Giàu Kali và có tác dụng hạ áp. Cà rốt cũng có hàm lượng Carotene phong phú nên có thể tăng cường sức đề kháng, ức chế suy giảm tế bào, phòng ngừa ung thư.

7. Con hàu

Hải sản có thể tăng cường thể lực.

8. Tỏi

Tỏi có khả năng diệt khuẩn mạnh, có thể tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể .Đàn ông ăn tỏi có thể cải thiện về thể chất và sinh lý. Trong tỏi có chứa chứa một yếu tố hóa học thực vật rất có lợi cho tim mạch. Để làm cho nó phát huy hiệu quả tối đa tốt nhất nên ăn tỏi thái mỏng hoặc nghiền nhuyễn.

9. Thực phẩm giàu Vitamin C

Đàn ông bước qua độ tuổi 24 có chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm, vitamin C có thể làm cho các tinh trùng bị lão hoá tràn đầy sức sống trở lại. Vitamin C có trong các loại trái cây và rau củ sau: quả kiwi, quýt, súp lơ xanh, măng tây…

10. Bánh mì

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự căng thẳng. Trong bánh mì có carbohydrate phức tạp, nó có thể làm cho quá trình giải phóng năng lượng chậm lại và có thể giữ bình tĩnh.

Thiên Bảo

Tổng hợp từ 39net

Thực phẩm giảm stress

Để giải quyết stress có nhiều phương pháp như: tập luyện thể dục, cân bằng thời gian sinh hoạt, nghe nhạc..., trong đó, ẩm thực chiếm phần khá quan trọng.

Có nhiều loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi lại sự cân bằng thể chất lẫn tinh thần sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, cụ thể:

1. Cá biển:

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, hàm lượng omega-3 trong dầu cá có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Omega-3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn đến tắc nghẽn mạch máu. Mặt khác, cá chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt nên sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch.

2. Rau xanh:

Rau xanh giàu chất xơ, magiê, vitamine B, canxi, nhưng nếu không biết cách chế biến, sẽ làm mất đi nguồn vitamine dồi dào đó. Đối với rau xanh, nên ăn ngay sau khi món ăn vừa nấu xong.

Khi làm rau: cần rửa rau sạch rồi mới cắt và nấu. Nếu cắt rau trước khi rửa sẽ làm cho một phần vitamine tan vào trong nước. Nhiều người cho rằng để giá đỗ ngọt, không chát, phải cắt bỏ phần đậu, giữ lại phần thân giá nhưng thực ra, hàm lượng vitamine C ở phần đậu nhiều gấp hai - ba lần phần thân giá. Do đó, khi chế biến nên sử dụng cả phần đậu và thân giá.

Khi chế biến: với các loại rau giàu vitamine C như: rau ngót sẽ hao tổn 84% vitamine C nếu nấu hay bảo quản ở nhiệt độ 20oC. Tốt nhất là mua rau tươi và ăn trong ngày, ăn không hết có thể để rau ở nơi khô ráo, thoáng mát và không có ánh mặt trời.

Với các loại rau nhiều vitamine C, B1 sẽ dễ bị phân hủy bởi sức nóng. Do đó, khi xào rau không nên dùng lửa nhỏ, mà mở lửa thật to cho rau nhanh chín, giảm thời gian phân hủy vitamine. Nếu cho một chút giấm vào, rau sẽ giữ được nhiều vitamin hơn. Cũng có một số rau chỉ nên ăn sống mới giữ được vitamine C, B1 như: xà lách, dưa chuột.

Khi xào rau, đa số các chất dinh dưỡng trong rau đều có trong nước, nếu không ăn nước xào rau, xem như mất đi phần lớn chất dinh dưỡng.

3. Bí đỏ:

Là loại thực phẩm giàu vitamine B6 và chất sắt - hai loại dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho việc chuyển hóa glucose - nhiên liệu duy nhất của não bộ. Nhóm vitamine B giúp hạn chế mệt mỏi, cáu giận và mất ngủ. Ngoài ra, chất caroten trong bí đỏ có tác dụng phòng bệnh về tim mạch, chống lão hóa rất hữu hiệu.

Hơn nữa, bí đỏ chứa acid glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đóng vai trò quan trọng trong việc bồi dưỡng thần kinh, giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Chú ý, khi ăn bí đỏ nên cho thêm vài lát gừng.

4. Chuối:

Chuối là loại quả đặc biệt có chứa hầu hết các loại vitamine và khoáng chất cần cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có một lượng lớn kali, magiê, vitamine B6, serotonin. Vì vậy, chuối giúp phòng ngừa tăng huyết áp, co giật cơ, loại trừ mệt mỏi.

5. Bưởi, cam, kiwi:

Là loại quả chứa nhiều vitamine C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều chất arginine - thành phần quan trọng để tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Ăn trái cây là sự lựa chọn tốt nhất, vì chúng chứa ít calo nhưng nhiều chất dinh dưỡng, vitamine và khoáng chất.

6. Tỏi:

Một công trình nghiên cứu về tác dụng của tỏi đối với cholesterol cho thấy, người bệnh sau khi ăn tỏi thường xuyên sẽ giảm mệt mỏi, không lo lắng và không dễ nổi cáu.

Theo Phụ nữ

Những "khắc tinh" của bệnh tiểu đường Tap chi sưc khoe Men's Health vưa công bô nhưng thưc phâm la "khăc tinh" cua bênh măc tiêu đương. Nhơ tac dung gian tiêp cua nhưng loai thưc phâm nay, bênh tinh co nguy cơ thuyên giam va cơ thê co sưc đê khang tôt vơi bênh tiêu đương. 1. Tao Nghiên cưu cua cac nha khoa hoc Phân Lan cho thây,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cá biển gây tử vong máu nhiễm mỡ tuổi thọ giảm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.