10 thực phẩm giúp đàn ông tránh xa bệnh tật

Hoàng Nam23:26 12/07/2010

Theo số liệu thống kê, 10 loại bệnh gây tử vong ở nam giới thì có 4 loại bệnh liên quan đến ăn uống như: ung thư, các bệnh về não, tim và bệnh tiểu đường.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ mà nam giới nên bổ sung.

1. Cá biển

Áp lực lớn khiến cho đàn ông mắc phải các bệnh như máu nhiễm mỡ, đột quỵ, tuổi thọ giảm. Các acid béo có trong cá biển có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co mạch, giảm chất béo trung tính, đặc biệt có lợi cho tim mạch.

2. Trà

Trà xanh giàu hàm lượng Vitamin C, có thể đề phòng cảm cúm, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, lợi tiểu, loại bỏ áp lực.

3. Rượu vang

Trong rượu vang nho có chất chống ôxy hoá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng rượu có nhiệt lượng vì vậy mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 60 ml.

4. Cà chua

Giàu Vitamin C và có thể kết hợp với các tế bào để sản xuất collagen làm cho tim mạch khoẻ mạnh.

5. Đậu nành

Video đang HOT

Đậu nành có hormon thực vật, đàn ông thường xuyên ăn sản phẩm đậu nành có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Đậu nành có thể cải thiện xương của nam giới hiệu quả.

6. Cà rốt

Giàu Kali và có tác dụng hạ áp. Cà rốt cũng có hàm lượng Carotene phong phú nên có thể tăng cường sức đề kháng, ức chế suy giảm tế bào, phòng ngừa ung thư.

7. Con hàu

Hải sản có thể tăng cường thể lực.

8. Tỏi

Tỏi có khả năng diệt khuẩn mạnh, có thể tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể .Đàn ông ăn tỏi có thể cải thiện về thể chất và sinh lý. Trong tỏi có chứa chứa một yếu tố hóa học thực vật rất có lợi cho tim mạch. Để làm cho nó phát huy hiệu quả tối đa tốt nhất nên ăn tỏi thái mỏng hoặc nghiền nhuyễn.

9. Thực phẩm giàu Vitamin C

Đàn ông bước qua độ tuổi 24 có chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm, vitamin C có thể làm cho các tinh trùng bị lão hoá tràn đầy sức sống trở lại. Vitamin C có trong các loại trái cây và rau củ sau: quả kiwi, quýt, súp lơ xanh, măng tây…

10. Bánh mì

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự căng thẳng. Trong bánh mì có carbohydrate phức tạp, nó có thể làm cho quá trình giải phóng năng lượng chậm lại và có thể giữ bình tĩnh.

Thiên Bảo

Tổng hợp từ 39net

Thực phẩm giảm stress

Để giải quyết stress có nhiều phương pháp như: tập luyện thể dục, cân bằng thời gian sinh hoạt, nghe nhạc..., trong đó, ẩm thực chiếm phần khá quan trọng.

Có nhiều loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi lại sự cân bằng thể chất lẫn tinh thần sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, cụ thể:

1. Cá biển:

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, hàm lượng omega-3 trong dầu cá có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Omega-3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn đến tắc nghẽn mạch máu. Mặt khác, cá chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt nên sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch.

2. Rau xanh:

Rau xanh giàu chất xơ, magiê, vitamine B, canxi, nhưng nếu không biết cách chế biến, sẽ làm mất đi nguồn vitamine dồi dào đó. Đối với rau xanh, nên ăn ngay sau khi món ăn vừa nấu xong.

Khi làm rau: cần rửa rau sạch rồi mới cắt và nấu. Nếu cắt rau trước khi rửa sẽ làm cho một phần vitamine tan vào trong nước. Nhiều người cho rằng để giá đỗ ngọt, không chát, phải cắt bỏ phần đậu, giữ lại phần thân giá nhưng thực ra, hàm lượng vitamine C ở phần đậu nhiều gấp hai - ba lần phần thân giá. Do đó, khi chế biến nên sử dụng cả phần đậu và thân giá.

Khi chế biến: với các loại rau giàu vitamine C như: rau ngót sẽ hao tổn 84% vitamine C nếu nấu hay bảo quản ở nhiệt độ 20oC. Tốt nhất là mua rau tươi và ăn trong ngày, ăn không hết có thể để rau ở nơi khô ráo, thoáng mát và không có ánh mặt trời.

Với các loại rau nhiều vitamine C, B1 sẽ dễ bị phân hủy bởi sức nóng. Do đó, khi xào rau không nên dùng lửa nhỏ, mà mở lửa thật to cho rau nhanh chín, giảm thời gian phân hủy vitamine. Nếu cho một chút giấm vào, rau sẽ giữ được nhiều vitamin hơn. Cũng có một số rau chỉ nên ăn sống mới giữ được vitamine C, B1 như: xà lách, dưa chuột.

Khi xào rau, đa số các chất dinh dưỡng trong rau đều có trong nước, nếu không ăn nước xào rau, xem như mất đi phần lớn chất dinh dưỡng.

3. Bí đỏ:

Là loại thực phẩm giàu vitamine B6 và chất sắt - hai loại dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho việc chuyển hóa glucose - nhiên liệu duy nhất của não bộ. Nhóm vitamine B giúp hạn chế mệt mỏi, cáu giận và mất ngủ. Ngoài ra, chất caroten trong bí đỏ có tác dụng phòng bệnh về tim mạch, chống lão hóa rất hữu hiệu.

Hơn nữa, bí đỏ chứa acid glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đóng vai trò quan trọng trong việc bồi dưỡng thần kinh, giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Chú ý, khi ăn bí đỏ nên cho thêm vài lát gừng.

4. Chuối:

Chuối là loại quả đặc biệt có chứa hầu hết các loại vitamine và khoáng chất cần cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có một lượng lớn kali, magiê, vitamine B6, serotonin. Vì vậy, chuối giúp phòng ngừa tăng huyết áp, co giật cơ, loại trừ mệt mỏi.

5. Bưởi, cam, kiwi:

Là loại quả chứa nhiều vitamine C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều chất arginine - thành phần quan trọng để tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Ăn trái cây là sự lựa chọn tốt nhất, vì chúng chứa ít calo nhưng nhiều chất dinh dưỡng, vitamine và khoáng chất.

6. Tỏi:

Một công trình nghiên cứu về tác dụng của tỏi đối với cholesterol cho thấy, người bệnh sau khi ăn tỏi thường xuyên sẽ giảm mệt mỏi, không lo lắng và không dễ nổi cáu.

Theo Phụ nữ

Những "khắc tinh" của bệnh tiểu đường Tap chi sưc khoe Men's Health vưa công bô nhưng thưc phâm la "khăc tinh" cua bênh măc tiêu đương. Nhơ tac dung gian tiêp cua nhưng loai thưc phâm nay, bênh tinh co nguy cơ thuyên giam va cơ thê co sưc đê khang tôt vơi bênh tiêu đương. 1. Tao Nghiên cưu cua cac nha khoa hoc Phân Lan cho thây,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: máu nhiễm mỡ gây tử vong cá biển tuổi thọ giảm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 lợi ích khi ăn 1 quả ổi mỗi ngày

15:36:12 04/03/2025

Quả ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như quercetin, giúp giảm viêm trong cơ thể. Trường hợp bị viêm khớp hoặc đau khớp, ăn ổi có thể làm giảm khó chịu một cách tự nhiên và cải thiện khả năng vận động theo thời gian.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.