10 thực phẩm giúp chị em thon gọn sau sinh
Trứng, rau xanh, sữa chua nguyên kem, đậu… giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng gọn gàng sau sinh.
Theo Foxnews, phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào khẩu phẩn ăn để giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn:
1. Các loại đậu
Theo Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát dịch bệnh Mỹ, khoảng 9% phụ nữ trong độ tuổ.i sinh sản bị thiếu sắt hoặc thiếu má.u, khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi. Trong khi đó, nhiều loại đậu là nguồn cung cấp sắt, protein và chất xơ dồi dào, giúp sản phụ sau khi sinh ổn định năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân.
2. Trứng
Trứng là sự lựa chọn đơn giản và nhanh chóng nhất cung cấp cho bạn chất đạm cần thiết để khởi đầu một ngày mới. Đặc biệt, lòng đỏ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các protein bổ dưỡng. Trứng hoàn toàn không làm tăng cholesterol trong má.u như nhiều người lầm tưởng.
3. Sữa chua nguyên kem
Sữa chua giúp cơ thể sảng khoái và điều hòa các nội tiết tố bằng cách cung cấp những chất béo lành tính. Sữa chua nguyên kem không đường còn giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết ở mứcổn định.
Sữa chua nguyên kem tốt cho phụ nữ sau sinh.Ảnh: Foxnews.
Video đang HOT
4. Rau xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến trầm cảm v suy kiệt năng lượng. Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xanh, cải bó xôi đều chứa lượng axit folic và sắt dồi dào. Bên cạnh đó rau còn cung cấp chất xơ và đảm bảo lượng calo thấp, giúp giảm các vấn đề tâm lý và đảm bảo cho cơ thể sản phụ khỏe mạnh.
5. Cá hồi
Cá hồi chứa chất béo và protein đóngvai trò tích cực trong việc điều hòa đường huyết ở sản phụ sau khi sinh. Gần 100 g thịt cá hồi cung cấp đến 19 g protein. Ngoài ra, cá hồi tự nhiên chứa lượng omega 3 cao hơn nhiều so với cá nuôi, là thành phần giúp chuyển hóa protein hiệu quả.
6. Ngũ cốc nguyên hạt
Ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể bổ sung chất xơ, protein và nạp năng lượng đầy đủ cho một ngày dài. Chất xơ kiềm chế cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho vóc dáng sau khi sinh.
7. Dầu dừa
Dầu dừa tác động trực tiếp đến chuỗi axit béo cơ thể tích trữ và đem lại hiệu quả tức thì cho việc giảm cân và giữ dáng. Chuyên gia khuyên dùng dầu dừa trong chế biến thức ăn, hoặc thêm một thìa dầu dừa vào trà thảo mộc, cà phê sẽ đem hương vị thơm ngon hơn.
8. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và chất sắt, có thể kiềm chế cơn đói và bổ sung năng lượng tạm thời. Nghiên cứu mới đây trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy ăn 500 ghạnh nhân mỗi ngày có tác dụng rõ rệt làmgiảm mỡ bụng.
9. Bơ sữa
Bơ sữa động vật chứaaxit linoliec cao hơn nhiều lần so với ngũ cốc. Axit này được chứng minhcó tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, bơ sữa còn cung cấp lượng lớn omega 3, giúp cơ thể luôn tỉnh táo và sảng khoái.
10. Nước
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe, thiếu nước sẽ dẫn đến hao hụt năng lượng. Cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu của bạn màu vàng đậm, hãy tập thói quen uống nước đầy đủ và điều độ ngay từ bây giờ.
Theo Alobacsi
Giảm béo không chỉ cho người sau sinh
Không chỉ với chị em đã sinh con, nhiều khách hàng trẻ cũng áp dụng phương pháp giảm béo kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa.
Làm mẹ là cột mốc quan trọng đối với cuộc đời phụ nữ. Vì vậy, bạn không nên có bất cứ tác động nào gây ảnh hưởng tới khả năng sinh con. Nhịn ăn, uống thuố.c giảm cân giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng gây mệt mỏi cho cơ thể, dễ mắc các bệnh về dạ dày... Với phẫu thuật giảm béo, phẫu thuật hút mỡ bụng, sẽ tác động rất mạnh tới vùng bụng, khu vực xương chậu, ảnh hưởng tới vấn đề sinh con, chưa kể tới những rủi ro trong quá trình phẫu thuật có thể gây t.ử von.g.
Bạn Trịnh Phương Chi, trước khi thực hiện liệu trình giảm béo tại Saigon Smile Spa chia sẻ: "Tôi từng lo lắng giảm béo công nghệ cao sẽ ảnh hưởng tới vấn đề sinh sản sau này". Hội đồng bác sĩ của Saigon Smile Spa đã sử dụng cho Phương Chi công nghệ giảm béo thân thiện của Nhật Bản, không cần hút mỡ, nhịn ăn và không uống thuố.c giảm cân.
Nguyên lý giảm béo kiểu Nhật rất an toàn, không ảnh hưởng tới khả năng sinh con của chị em.
Thao tác massage, bấm huyệt được các chuyên gia Nhật nghiên cứu cho riêng lĩnh vực giảm béo, giống như hình thức "tập thể dục" tại chỗ vào vùng cơ xương chậu (vùng tích mỡ của cơ thể) làm mềm và chuyển hóa lượng mỡ dư thừa thành dạng lỏng, sau đó bài tiết ra ngoài theo con đường nước tiểu, tuyến mồ hôi. Các thao tác massage này nhẹ nhàng, không tác động thô bạo tới vùng xương chậu, ngược lại còn thúc đẩy tuần hoàn má.u, làm khỏe mạnh buồng trứng, tử cung cho người phụ nữ, giúp khả năng sinh con được tốt hơn.
Nhờ nguyên lý giảm béo hiệu quả, an toàn, Phương Chi nhanh chóng giảm tới 5kg, vùng bụng trở nên gọn gàng khác biệt khi giảm tới 21cm, không có bất cứ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Phương Chi hài lòng với phương pháp giảm béo an toàn cho phụ nữ chưa trải qua sinh nở như cô.
Thu Hằng cao 1m63, nhưng cân nặng từng đạt mốc 63kg, đặc biệt vòng bụng tích nhiều mỡ dày, cứng. Kết quả giảm 10kg chỉ sau 2 liệu trình giảm béo kiểu Nhật trong 20 ngày tại Saigon Smile Spa đã khiến cô sinh viên Thu Hằng bất ngờ, hạnh phúc. Cô chia sẻ: "Phương pháp hiệu quả hơn những gì mong đợi". Giải thích cho hiệu quả nhanh chóng từ phương pháp giảm béo kiểu Nhật, các bác sĩ tại Saigon Smile Spa cho biết, ngoài các kỹ thuật massage, bấm huyệt đỉnh cao Nhật Bản, trị liệu này còn sử dụng kết hợp các công nghệ làm tan mỡ hiện đại trên thế giới như công nghệ: xung điện quang, công nghệ tiêu hủy mỡ bằng sóng âm cường độ cao, công nghệ tạo form áp suất chân không... đủ khả năng "công phá" sự liên kết giữa các phân tử mỡ ở tầng sâu và triệt để, rồi đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu, tuyến mồ hôi, không cần dùng tới dao kéo để phẫu thuật hút mỡ.
Bên cạnh đó, kỹ thuật quấn định vị tạo phom dáng độc đáo có trong trị liệu này có khả năng tạo tỷ lệ "vàng" giữa vòng ngực - eo - hông giúp vóc dáng của Thu Hằng và Kim Chi mềm mại và gợi cảm hơn.
Phương pháp giảm béo kiểu Nhật đáp ứng kỳ vọng muốn giảm béo công nghệ hiện đại nhưng không ảnh hưởng tới vấn đề sinh con của Thu Hằng.
Saigon Smile Spa thực hiện chương trình ưu đãi tặng voucher có giá trị 20% hóa đơn, cho dịch vụ giảm béo tại Saigon Smile Spa từ nay đến hết 31/4. Chi tiết, liên hệ hotline: 0904 082 882 (Hà Nội); 0918 384 884 (TP HCM).
Theo ngôi sao
Bật mí giúp bạn "đán.h bay" mụn cám từ thiên nhiên Nếu bạn chưa biết làm thế nào để trị mụn cám hiệu quả thì hãy cùng tìm hiểu nhé! Cùng thuộc họ hàng nhà mụn, tuy không ám ảnh như mụn trứng cá, nhưng mụn cám nếu không được chữa trị kịp thời cũng làm cho chúng ta mất điểm rất nhiều. Tại sao chúng ta không đán.h bay những vị khách không...