10 thực phẩm cho làn da sáng đẹp
Làn da khỏe mạnh yêu cầu cần axít béo omega-3 để dưỡng ẩm, vitamin B để xây dựng collagen và elastin, các chất khoáng để hồi phục, bảo vệ, tái sản xuất các tế bào.
Để giữ làn da khỏe đẹp, nên thêm một số thực phẩm nhất định trong chế độ ăn thường ngày. Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn có được làn da sáng đẹp.
1. Cá mòi
Loại cá này là món quà của biển cho làn da. Chúng rất dồi dào vitamin B12 để tái tạo tế bào, selenium để bảo vệ da khỏi ánh nắng, và rất nhiều chất oxy hóa mạnh mẽ. Cá mòi còn có phốt pho, axít béo omega-3, protein, vitamin D giúp dưỡng ẩm từ bên trong.
Cá mòi rất giàu omega 3 và vitamin D. Hình minh họa.
Loại cá này còn là nguồn cung cấp tốt cho canxi, niacin, đồng, vitamin B2, và choline. Choline là một nhóm của vitamin B và rất hữu dụng trong việc sản xuất màng mỡ của các tế bào. Vitamin B cũng cần thiết để da khỏe, sản sinh năng lượng, collagen, elastin.
Một hộp cá mòi mỗi ngày có thể giúp bạn không cần đến phòng khám thẩm mỹ.
2. Hàu
Loại sò này chứa nhiều axít béo omega-3, vitamin C và canxi. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thiếu hụt omega-3 có thể góp phần gây mụn trứng cá mãn tính. Chừng 8 con hàu đã đáp ứng đủ nhu cầu chất này hàng ngày của bạn (1000mg). Chất kẽm trong hàu cung giúp móng, tóc, mắt khỏe mạnh.
3. Cá hồi
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp protein và omega 3 tốt nhất. Hình minh họa.
Giống như cá mòi và hàu, cá hồi là một trong những nguồn cung cấp omega-3, protein tốt nhất. Loại cá này cũng cung cấp vitamin D và selenium, một loại chất khoáng giúp bảo vệ da khỏi tia UV.
4. Cải xoăn
Video đang HOT
Trong thành phần của rau cải xoăn có chứa chất chống sưng viêm. Hình minh họa.
Loại rau chống sưng viêm này dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin A, C, chất xơ và canxi. Hơn nữa, các beta-carotene giúp da sáng bóng và vô hiệu hóa các gốc tự do. Cải xoăn còn chứa nhiều sắt hơn cả thịt bò.
5. Rau chân vịt
Lutein có trong rau chân vịt giúp mắt sáng. Hình minh họa.
Loại rau này dồi dào lutein giúp mắt sáng. Nó cũng là nguồn cung cấp omega-3, potassium, canxi, sắt, magiê, vitamin B, C, E. Tất cả các loại rau màu xanh còn chứa folate, một chất dinh dưỡng giúp phục hồi DNA rất mạnh.
6. Quả việt quất hoang
Quả việt quất. Hình minh họa.
Loại trái cây này giàu chất chống oxy hóa, vitamin A giúp trung hòa sản xuất dầu.
7. Chanh
Chanh giàu vitamin C, rất tốt cho sức khỏe. Hình minh họa.
Chanh rất giàu vitamin C, giúp cơ thể đào thải trọng lượng nước thừa, cân bằng nồng độ muối sodium và potassium trong tế bào. Thêm một lát chanh vào ly nước ấm mỗi buổi sáng rất tốt cho tiêu hóa.
8. Rau mùi tây
Rau mùi tây. Hình minh họa.
Rau mùi tây hỗ trợ chức năng gan thận, hoạt động như chất tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố.
9. Rau răm
Rau răm có chứa nhiều chất chống ô xy hóa. Hình minh họa.
Rau răm giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tác hại từ các gốc tự do và giúp cơ thể đào thải các “kim loại nặng” được hấp thu thông qua thực phẩm không hữu cơ.
10. Quả óc chó
Quả óc chó. Hình minh họa.
Một phần 200calo quả óc chó chứa 2776mg omega-3, và nó cũng giàu protein, đồng – một khoáng chất giúp tăng cường sản xuất collagen.
Theo Alobacsi
Tuyệt chiêu cấp nước cho da ngày nắng nóng
Các chị em hãy cùng tìm hiểu những cách cung cấp đủ nước để giữ làn da luôn khỏe đẹp, tươi trẻ thách thức tiết trời oi bức mùa hè.
Dùng xịt khoáng
Thời tiết nóng bức cộng thêm phải ngồi trước màn hình máy tính quá lâu và làm việc trong phòng máy lạnh khiến làn da phái đẹp luôn cảm thấy khô ráp và thiếu nước. Do đó, việc thủ sẵn trong giỏ xách hàng ngày của chị em một chai xịt khoáng là thực sự cần thiết. Với những tia nước li ti mát lạnh, xịt khoáng phủ một lớp sương mỏng lên làn da, giúp da dịu mát và tươi tắn nhờ được cung cấp độ ẩm cần thiết.
Chai xịt khoáng " nhỏ mà có võ" sẽ là cứu cánh đắc lực cho chị em văn phòng trong những ngày nóng như thế này.
Kem dưỡng ẩm
Để có làn da căng láng, mịn màng, các nàng tuyệt đối không nên lơ là bước dưỡng ẩm cho da. Chị em cần lưu ý lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần lành tính, dễ thấm vào da để tránh bị cảm giác bết rít do kem khó thấm, gây bí da và đổ mồ hôi khó chịu trong những ngày hè.
Thời điểm lý tưởng để thoa kem dưỡng ẩm cho cơ thể là khoảng 5-10 phút sau khi tắm, lỗ chân lông vẫn mở rộng và có khả năng hấp thu dưỡng chất tốt hơn cả.
Không tắm nước nóng
Không chỉ riêng mùa nóng mà ngay cả mùa lạnh, các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp vẫn khuyên chị em nên nói không với việc dùng nước nóng để tắm gội, rửa mặt hay ngâm mình. Khi tắm nước nóng, một lượng lớn nước của da bị thoát ra ngoài nên sẽ gây khô da, bong tróc da. Do đó, trong thời tiết lạnh bạn chỉ nên sử dụng nước ấm vừa phải, còn những ngày hè nóng bức thì nước lạnh là giải pháp hoàn hảo cho da.
Sử dụng nước lạnh để tắm và rửa mặt còn có tác dụng giúp da săn chắc, se nhỏ lỗ chân lông và duy trì độ ẩm cần thiết cho da của bạn.
Mặt nạ dưỡng ẩm
Trái cây mùa hè rất phong phú nên chị em có nhiều sự lựa chọn để thực hiện các loại mặt nạ thiên nhiên dưỡng ẩm "nịnh da" trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên, dù đắp mặt nạ thiên nhiên ít có tính tẩy da, làm mòn da thì các nàng vẫn đừng quên sử dụng kem chống nắng đầy đủ khi tiếp xúc với ánh mặt trời để bảo vệ da dưới nắng hè thật hiệu quả.
Những loại mặt nạ trái cây phổ biến và có hiệu quả trong ngày hè có thể kể đến như mặt nạ bơ với dầu olive, mặt nạ chuối sữa tươi, mặt nạ bí ngô kết hợp với đu đủ chín và mật ong, mặt nạ yến mạch sữa tươi...
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong thời tiết nắng nóng ngoài việc giúp cơ thể bổ sung đủ lượng nước, duy trì độ ẩm, độ đàn hồi cho da còn góp phần giúp đào thải các độc tố trong cơ thể tốt hơn, giảm hiện tượng nóng trong người - một tác nhân gây ra mụn và làm sạm da.
Thói quen uống nhiều nước mỗi ngày dĩ nhiên là không thể thiếu được trong việc giúp chị em duy trì làn da tươi trẻ, dù ở bất kỳ thời điểm nào trong năm.
Theo Eva
8 thực phẩm tự nhiên làm mờ sẹo hiệu quả Dầu ô liu, nha đam, cà chua, nước hoa hồng, chanh... là những thực phẩm tự nhiên làm mờ sẹo, giúp làn da sáng mịn hơn. Mun trưng ca, mun boc... la nguyên nhân gây ra seo. Seo khiên chi em phu nư thây kho chiu, tư ti khi lam đep hoăc diên nhưng trang phuc gơi cam. Dươi đây la 9 loai...
