10 thói quen xấu vào buổi sáng khiến sức khỏe bạn tệ hại đi mỗi ngày

Có nhiều thói quen không tốt vào buổi sáng khiến sức khỏe tệ hại đi mỗi ngày nhưng bạn lại không hề hay biết.

Nhiều người thường có thói quen tắt báo thức rồi ngủ tiếp – Ảnh: Minh họa

- Tắt đi bật lại báo thức

Ngủ cố thêm vài phút không khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngược lại, nó khiến bạn uể oải, thèm ngủ suốt cả ngày. Thay vào đó hãy thức dậy ngay khi có báo thức để thiết lập chu kỳ ngủ, từ đó tạo thói quen dậy đúng giờ không cần báo thức.

- Đi chân trần xuống sàn nhà

Rất nhiều người thường có thói quen đi chân trần trên sàn gỗ, gạch, đá như vậy hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Chân là trái tim thứ hai của cơ thể, giữ ấm cho chân là công việc vô cùng quan trọng. Buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng được nhiệt độ bên ngoài, nếu đi trên sàn rất dễ bị lạnh dẫn đến tình trạng đau bụng, đi ngoài. Kéo dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

- Đi tiểu khi vừa tỉnh giấc

Sau khi ngủ dậy bạn sẽ thấy bí bách muốn đi vệ sinh ngay. Song đây là thói quen không hề tốt bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm thấp, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi.

Khi ấy, nếu đột ngột bật dậy đi vệ sinh, bàng quang lập tức trống rỗng dễ dẫn tới huyết áp giảm thấp và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Thời gian rạng sáng vào mùa đông là lúc dễ xảy ra nhồi máu cơ tim hoặc đột tử nhất, người có tuổi bị tỉnh giấc mà lập tức đi vệ sinh sẽ dễ gây ra các triệu chứng về huyết quản tim não. Vì thế nếu cần đi vệ sinh thì phải chậm rãi dậy và ngồi trên giường một lúc mới đi vệ sinh.

- Uống nước lạnh

Nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể.

Với phụ nữ nếu kéo dài có thể gây đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn “yêu”. Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong.

- Mở mắt là cầm lấy điện thoại

Sau khi vừa thức dậy nhiều người có thói quen kiểm tra tin nhắn, email hay facebook. Đây là thói quen xấu bởi nếu nhận được tin không tốt ngay khi vừa thức dậy, nó có thể khiến bạn căng thẳng suốt cả ngày.

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhỡ vài cuộc gọi cũng không sao. Vả lại bạn cũng chưa thể giải quyết được việc gì vào thời điểm này.

Bạn không nên cầm điện thoại ngay khi vừa thức dậy – Ảnh: Minh họa

- Dụi mắt

Thói quen dụi mắt khi thức dậy không hề tốt cho sức khỏe. Bởi lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.

- Vận động mạnh

Tập thể dục buổi sáng với cường độ thích hợp sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhưng cũng có những người vừa dậy đã chơi thể thao mạnh hoặc có người do vội vã bắt xe đi làm, đi học mà phải chạy hộc tốc… điều đó khiến cho thần kinh giao cảm hưng phấn quá mức, gây rối loạn nhịp độ thần kinh tự chủ khiến cả ngày hôm đó cơ thể sẽ căng thẳng lo lắng. Nếu là người có tuổi thì dễ mắc các triệu chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Buổi sáng bạn nên thực hiện các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… để có được một sức khỏe tốt.

- Lao đầu vào công việc

Do công việc bận rộn mà nhiều người lập tức lao vào làm việc căng thẳng sau khi ngủ dậy. Nhưng khi ấy, do máu không được cung cấp đủ tới não không những khiến hiệu quả công việc thấp mà còn dễ mệt mỏi.

Chuyên gia khuyên bạn cho dù công việc có bận thế nào, sau khi tỉnh giấc hãy mở mắt và nằm trên giường một vài phút, nghĩ trước kế hoạch công việc trong ngày, để cho cơ bắp và máu trong cơ thể dần “tỉnh giấc” sau một đêm nghỉ ngơi. Sau đó chậm rãi ngồi dậy và vươn vai.

- Uống cà phê sớm

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, cà phê nên uống sau 9h30 phút là tốt nhất. Trong khoảng thời gian từ 8h đến 9h, cơ thể tự tiết ra một nguồn năng lượng lớn để điều hòa hormone căng thẳng. Uống cà phê vào thời điểm này có thể khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 sáng hoặc sau bữa trưa.

- Hút thuốc khi vừa tỉnh dậy

Chào ngày mới bằng một điếu thuốc cũng là một thói quen buổi sáng tai hại. Những chất có hại trong thuốc lá dễ dàng đầu độc bạn sau khi đi vào cơ thể.

Quỳnh Chi

Theo ĐS&PL