10 thói quen xấu gây hại cho sức khỏe

Theo kêt qua điêu tra ngươi trương thanh cua môt cơ quan quan ly vê sưc khoe, 10 thoi quen nho dươi đây gây nguy hai rât lơn cho sưc khoe chung ta.

1. Thiêu vân đông

Theo khao sat, 2/3 số người không đat tiêu chuân vân đông môi tuân 3 lân, môi lân 30 phut. Cac chuyên gia y tê cho răng, tâp thê thao không đu se gây ra hang loat bênh tât như beo phi, cao huyêt ap, xơ vưa đông mach, bênh mach vanh tim, đau lưng… Moi ngươi nên duy tri it nhât môi tuân vân đông 3 – 5 lân, môi lân 30 phut.

“Vân đông nhe” hiên đươc giơi tri thưc chu trong, vi no co hiêu qua giư eo, giam ap lưc, lam đep va chưa bênh. Đôi vơi nhưng tri thưc co ap lưc lơn, đăc biêt la phu nư, tâp nhe se thich hơp hơn. Làm thêm giờ, một ngày bận rộn, nếu lai tiêp tuc đên phòng thê hinh hay sân bong hi huc chay bô 40 phut hoăc 1 tiêng, rât co thê gây tac dung ngươc, hai sưc khoe. Nhưng dung thơi gian đo cho vân đông nhe như yoga, thai cưc quyên, đi bộ thi tinh thân co thê se tư lo lăng trơ nên yên ôn.

2. Văt cheo chân

Đông tac nho nay tương la thoai mai, nhưng no can trơ lưu thông mau ơ chân, dê gây tăc tinh mach, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm. Các chuyên gia cho rằng, ngươi măc bênh cao huyết áp, tiểu đường va bệnh tim, nêu văt cheo chân lâu dai thi bênh se thêm trầm trọng.

“Vân đông nhe” hiên đươc giơi tri thưc chu trong, vi no co hiêu qua giư eo, giam ap lưc, lam đep va chưa bênh.

Các nguy hại có thể gặp nếu vắt chéo chéo chân là:

Giãn tĩnh mạch hoặc tăc đông mach ơ chân: Khi văt cheo chân, đâu gôi se bi oăn xuông, dê anh hương đên tuân hoan mau ơ chi dươi. Hai chân duy tri môt tư thê lâu không đông đây se dê tê liêt, nêu tuân hoan mau bi can trơ, rât co thê dân đên gian tinh mach va tăc đông mach ơ chân. Đăc biêt la nhưng ngươi gia cao huyêt ap, bi tiêu đương, bi bênh tim, văt cheo chân thơi gian dai se lam bênh năng hơn.

Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ơ nam giới: Khi văt cheo chân, hai chân thường bi kep quá, lam tăng nhiêt đô ơ bên băp đui va bô phân sinh duc. Nhiêt đô nong lên se gây hai cho tinh trung, đê lâu co thê anh hương đên sinh con. Vi vây, văt cheo tôt nhât la đưng qua 10 phut, nêu thây co mô hôi chay ra, tôt nhât la đi lai nhe nhang ơ nơi thoang gio đê tan nhiêt nhanh.

Gây tổn thương xương côt hay căng cơ: Khi văt cheo chân, xương chậu và khớp háng dê đau moi do áp lực kéo dài, sau môt thời gian dài có thể bị tổn thương xương hay căng cơ. Khi ngôi trên xe buýt, nêu xe dưng gâp, hai chân đan cheo không kip tha thăng băng, dê gây đau cho khơp xương va băp thit, dân đên trât khơp.

3. Ngôi trong nha vê sinh xem bao

Ngôi trên bôn câu đoc sach xem bao, chăc chăn se kéo dài thời gian đại tiện, lam cho hậu môn ư mau va bênh trĩ phat tac.

Y hoc hiên đai nghiên cưu cho biêt, ngôi nha vê sinh qua 3 phut se co thê trưc tiêp dân đên tu huyêt gian tinh mach trưc trang, dê gây bệnh trĩ, va bênh năng hay nhe co liên quan đên thơi gian dai hay ngăn.

Thơi gian ngôi bôn câu cang dai, ty lê măc bênh cang cao.

Bơi vi ngôi lâu se lam tăng ap lưc lên bung, lam cho mau trong tinh mach chay ngươc không xuôi, dân đên gian tinh mach ơ trưc trang, lam cho nhom tĩnh mạch đong mơ lỏng lẻo, thanh tinh mach se mong va phông lên. Đê lâu như vây se hinh thanh bênh tri.

Ngoài ra, trong nhà vệ sinh thường không đủ ánh sáng, đoc sach bao cung dê hai măt.

Lời khuyên của bác sĩ la, khi đai tiêu tiên trong nha vê sinh, cân tranh thu kêt thuc trong vong 5 phut, đông thơi không ngưng tâp nâng mông, như vây mơi co thê phong bênh như bênh tri co hiêu qua.

4. Vưa tinh dây lâp tưc ra khoi giương

Jim Horne, giao sư Trung tâm nghiên cưu giâc ngu, Đai học Loughborough cho biêt, vưa tinh dây đa lâp tưc ra khoi giương rât co thê gây ra thay đôi đôt ngôt huyêt ap, gây ra cac bênh như huyêt ap cao, trung gio. Cân năm 5 phut đê vân đông tư chi va nao bô rôi mơi đưng dây ra khoi giương.

Để lam giam tôn thương cho huyêt quan gây ra bơi sư thay đôi ap lưc lên huyêt quan trươc va sau khi ngu, cac chuyên gia tư vân như sau:

Môt la, sau khi tinh dây không đươc lâp tưc đưng dây, ma trươc hêt cân năm trên giương nưa phut.

Hai la, sau khi ngôi dây thi ngôi canh giương nưa phut.

Ba la, dưa vao canh giương đưng dây nưa phut rôi mơi ra khoi giương hoat đông. Moi hoat đông diên ra tư tư như vây se lam cho cac cơ quan cua cơ thê thich ưng vơi sư thay đôi, giam nguy cơ nga vât xuông do ap lưc lên mach mau tư viêc đưng dây đôt ngôt gây ra.

Ngồi vắt chân nhiều gây hại cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

5. Liên tuc sư dung may tinh 3 tiêng trơ lên

Sử dụng máy tính kéo dài sẽ gây mỏi mắt, đau lưng moi vai, hơn nưa con gây ra cac vân đê như đau đầu, mất ngủ, chán ăn.

Tia X yêu va bưc xa điên tư tân suât thâp cua may tinh co thê gây mât thăng băng trung khu thân kinh cua con ngươi. Môt nghiên cưu cua Anh cho biêt, tư trương va bưc xa tân sô thâp phat ra tư màn hình máy tính se gây ra 7 – 19 chưng bênh, bao gôm chay nươc mui, ngứa mắt, đau cổ, mât tri nhơ ngăn han, cau kinh va trầm cảm.

Đối với phụ nữ, con co cac triêu chưng bi đau bụng kinh, kinh nguyệt keo dai, một vài bà mẹ con bi sinh non hoặc phai phá thai. Ngoài ra, lam viêc vơi may tinh lâu dai, se căng thẳng tinh thần, ap lưc tâm lý lơn, dễ mệt mỏi toan thân, công với bức xạ điện từ, ty lê ung thư vu cua nhưng ngươi nay se cao hơn binh thương khoang 30%. Co nghiên cưu cho biêt, bưc xa điên tư cua may tinh con co thê gây ung thư.

Gây hai đên tầm nhìn: Mắt dan vao môt chô lâu, sô lân chơp măt chi băng 1/3 so vơi binh thương, tư đó đa làm giảm tiết ra chất bôi trơn mắt. Lam như thê lâu dai, không nhưng gây moi măt, hoa măt, măt mơ, ma con gây ra cac phan ưng khac không thich hơp. Phương phap hiêu quả nhất là nghỉ ngơi hơp ly, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, bổ sung rhodopsin cho võng mạc, chẳng hạn cà rốt, bắp cải, giá đỗ, đậu phu, tao đỏ, cam, sữa, trứng ga, gan đông vât, thịt nạc…

Gây hai cac tô chưc cơ thê: Lam viêc vơi may vi tinh lăp đi lăp lai, căng thăng se gây hai cho cac tô chưc cua cơ thê như các cơ, dây thần kinh, khớp, gân. Ngoài đau lưng, con co thê bi đau, thâm chi tê liêt cô tay, nhưng chưng nay mơ rông ra long ban tay va cac ngon tay.

Gây hai cho hê hô hấp: Hơi bay ra tư máy tính se gây hai cho hê hô hấp. Cac nha nghiên cưu cua Quy Bênh mân cam Anh gân đây đưa ra môt bao cao cho biêt, thiêt bi văn phong se phat ra khi ozone có hại cho sức khỏe con người, thủ phạm chính là máy tính, máy in laser. Các khí ozone nay không chỉ độc hại, ma con có thể gây khó thở cho một số người. Ngoài ra, đơi lâu ơ nơi co nông đô khi ozone cao se gây ra bênh phôi.

6. Khom lưng di chuyên vât năng

Các chuyên gia cho rằng, khom lưng di chuyên vât năng có thể gây hai cho cac cơ lưng va đia đêm thăt lưng. Tôt nhất la ngôi xôm xuông, lây cơ thê dưa vao trươc, lam cho trong lưc đươc chia đêu cho cac cơ băp cua chân.

Tư thế đung: Trươc tiên cơ thê cô găng ap sat vât năng, sau đo khom gôi, khom xương hông, dung hai tay giư vât, duôi gôi duôi xương hông, vât năng se di chuyên. Như vây, se tranh phai sư dung cơ ơ lưng, giam tôn thương thăt lưng. Ngoai ra, khi di chuyên vât năng, cân chu y đê hai đâu gôi ban gâp, đê cho đô vât sat vơi cơ thê, như vây se giam ganh năng cho cơ thăt lưng, giam nguy cơ chân thương.

7. Dừng sức quá nhiều khi đại tiện

Đại tiện qua dung sưc dê lam tim phai co bop nhiêu, huyêt ap se tăng lên đôt ngôt, gây chay mau nao. Khi ngươi gia qua dung sưc đê đai tiên co thê dân đên thay đổi lưu lượng máu ơ động mạch vành và não, do lưu lương mau ơ não giảm xuông, khi đại tiện có thể xảy ra ngất xiu (bât tinh), ngươi suy mạch vành có thể bi đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, ngươi bi cao huyết áp có thể bi xuât huyêt nao ngoai y muôn, hơn nưa co thê gây chưng phinh đông mach hoăc vơ thanh mach, tăc đông mach, loạn nhịp tim và thậm chí đột tử.

8. Uông nươc qua it

Cac chuyên gia Trung tâm Giáo dục Y tế, Bộ Y tế Trung Quốc cho biết, môi ngươi tôt nhât la uông đu 2 lit nươc/ngay, tư sang sơm cho đên ca 3 bưa ăn hang ngay đêu cân bô sung nươc thich hơp.

Rât nhiêu phu nư thưc dây la uống nước coi như một bài tập hàng ngày, mong no lam nhuân tràng, giảm độ nhớt máu. Nhưng bô sung nươc vao sang sơm như thê nao se khoe manh hơn? Thực ra, không co quy tăc nhât đinh, bô sung nươc vao sang sơm môi ngươi co sư khac nhau.

Ngươi gây ôm, da nhơt nhat, sang sơm không nên uông sưa, nươc hoa qua, nươc lanh co nhiêt đô thâp hơn cơ thê, co thê đôi nhưng thư đo băng canh, chao nong.

Nươc trai cây tươi không thich hơp vơi cai da day trông rông vao sang sơm, du la mua he cung phai kêt hơp vơi bưa sang. Sáng sơm tránh uông nước mặn, ăn canh thit hay canh văn thăn măn, no se chi lam ta co cam giac đoi thêm.

Trươc khi ăn, bô sung nươc se tôt cho da day: Mon khai vi cua phương Tây chinh la mon canh đê ăn ngon miêng hơn, bôi trơn thưc quan, chuân bi tôt cho bưa ăn. Như vây, trươc khi ăn cơm, bô sung nươc cung co y nghia tương tư. Trươc khi ăn thưc ăn thê răn, nên uông nưa côc nươc (100 ml), có thể la nươc hoa qua, sưa chua âm, cung co thê la nươc hoa cuc đương viên hay nươc tra nhat âm, hoăc môt bat canh khai vi đăc nho, đêu la cach rât tôt cho da day.

9. Thich ăn đồ nong

Ăn quá nóng sẽ co hai cho đương ruôt va cac chưc năng cua cơ thê, binh thương ăn nhiêu thưc ăn co nhiêt đô gân vơi cơ thê, co thê trì hoãn sự lão hóa cua dạ dày, giup ta sông lâu hơn.

Thưc ăn nong tiêp xuc vao đương tiêu hoa, niêm mac khoang miêng se lam cho mô ở đây bi tôn thương, loet, chay mau. Nêu liên tuc bi kich thich co hai như thê co thê gây ung thư. Vì vậy, ngươi co thoi quen ăn uông đô nong se co nguy cơ rât cao vê ung thư khoang miêng va thưc quan.

Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên it ăn đô cay, nong, tê. Nhưng đôm trăng ơ khoang miêng do thich ăn đô nong, cay, tê gây ra không tach rơi viêc măc bênh ung thư khoang miêng. No sơ di chuyên hoa thanh ung thư, chu yêu va môt phân bi kich thich bơi vât ly, hoa hoc. Đây cung la điêu mâu chôt đê sau 40 tuôi tôt nhât it ăn thưc ăn cay, nong, tê, nêu không nhưng thưc ăn khâu vi năng nay se liên tuc kich thich khoang miêng, tiêp theo trưc tiêp gây ra ung thư miêng.

Vì vậy, người qua 40 tuôi cân chu y khi khoang miêng co nhưng mang đôm sân sui không thê tiêu trư, nêu niêm mac sân sui, co cam giac di vât hoăc vi giac thay đôi, cân hêt sưc chưa tri. Nêu co đôm trăng, cân thương chu y sư thay đôi cua no, như xung quanh đôm trăng co xuât hiên đôm đo không, mang đôm cứng lại, kèm theo cac hiên tương như chảy máu, loét thi cân đăc biêt canh giac.

10. Uông qua nhiêu ca phê hoăc tra

Uông ca phê va tra vơi sô lương thich hơp se co lơi cho sưc khoe, uông qua nhiêu se kich thích dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đừng nghĩ la đem đôi côc ca phê nho thay băng côc to va ban se khoe manh hơn. Phân lơn cac nha nghiên cưu đêu cho răng, hoan toan không co đu băng chưng cho thây lơi ich cua ca phê.

Phan ưng vơi ca phê co sư khac nhau ơ môi ngươi: một tách cà phê nhỏ co thê làm cho một người trở nên lo lắng căng thẳng, nhưng co một số người uông đên 10 tach ca phê vân co thê ngu ngon ca đêm. Mối quan hệ giữa cà phê và sức khỏe hiên con chưa co luân chưng chăt che, cac chuyên gia cho răng uông ca phê tôt hay xâu la ơ môi ngươi.

Trên thực tế, tra phân lam nhiêu loại, trong đo co trà xanh, trà đen (hông tra), trà Ô long. Các loai trà nay co tinh nong, lanh khac nhau, co tôt cho sưc khoe hay không thi phai xem thê chât cua ban thê nao. Trà xanh co tinh lạnh, tra đen co tinh nong, tra Ô long co tinh chât trung tinh giưa tra xanh va tra đen, tưc la tinh binh.

Uông trà phải phu hợp, uống trà nhiêu cung như ăn nhiều hơn một loại thưc ăn nao đo. Rât nhiêu ngươi co thê chât dương suy uông nhiêu tra xanh lâu se măc hội chứng suy giảm. Nếu đa co thoi quen uông tra, thi ban nên uông tra Ô long, vi no co tinh binh.

Theo PNVN