10 phút mỗi tối để có dáng xinh
Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh, bụng thon thả.
Ngoài ra, bài tập này tác động đến vùng bụng, kích thích dạ dày, làm trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.
Bài tập 1:
Bước 1:
Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng (xem hình).
Bước 2:
Dùng tay kéo chân về phía bụng, tay kéo xuống tạo thành góc 45 độ giữa đùi và bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây, thực hiện 10 lần.
Video đang HOT
Bài tập 2: Giúp eo thon
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt.
Bước 2:
Hít thở đề đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.
Bài tập 3:
Bước 1: Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.
Bước 2:
Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về, bụng óp lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.
Bài tập 4: Chân tay thanh mảnh
Bước 1: Người cúi xuống, chân trái bước lên phía trước, hai tay cầm khăn, quàng xuống dưới lòng chân trái.
Bước 2: Dùng sức mạnh, kéo chân trái lên, lấy chân phải làm điểm tựa, giữ cơ thể tập trung, bụng thóp lại.
Bước 3: Đưa chân trái về phía trước, dùng tay kéo căng chân, thẳng tay và chân; duy trì động tác 10 giây, thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện cho chân phải 10 lần tương tự như thế.
Chúc bạn khỏe, dáng xinh!
Theo PNO
Thướt tha dáng váy dài
Bạn có vóc dáng thanh mảnh, cao cao? Vậy còn chần chừ gì nữa, bạn hãy ngay cho mình một chiếc váy dáng dài để tung tăng dạo phố những ngày hè nhé!
Xinh xinh giới thiệu tới bạn hàng loạt những kiểu váy dáng dài rất đẹp, nữ tính và vô cùng thướt tha. Mời bạn ngắm nhìn, hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được kiểu ưng ý!
z
Với chất liệu mềm, hoa văn to sặc sở rất phù hợp khi bạn thả dáng mình trên bãi biển vào mùa hè này đấy!
Với chất liệu chiffon mềm mại, hoa văn sinh động, chỉ cần cơn gió hạ nhẹ thôi là bạn đã trông thật nữ tính rồi.
Bạn hãy thử chiếc váy voan này xem,...chắc chắn đem lại cho bạn cảm giác mới lạ.
Và kiểu dáng này nữa chứ...
Mời bạn tiếp tục khám phá những kiểu dáng và màu sắc những mẫu tiếp theo:
Sắc tím...
Sắc xanh...
Theo Xinh Xinh
Dịu dàng váy xếp ly, xếp tầng Kiểu dáng sang trọng, vải suôn mềm tôn lên vóc dáng thanh mảnh, dịu dàng của bạn. Xinh xinh gửi tới bạn 2 kiểu váy xếp ly với 2 phong cách khác nhau nhưng cùng chung một vẻ đẹp dịu dàng, sang trọng, phù hợp với bạn gái có dáng người thanh mảnh. Bạn định đi dạ tiệc, hay buổi gặp mặt liên...