10 lý do để tập luyện buổi sáng

Ban năm dai trên giương môi sang va tư nhu: “Minh se đi tâp sau giơ lam viêc” hoăc “Minh se băt đâu vao thư 2 nay…. Minh hưa đây”. Nhưng câu nay co quen thuôc vơi ban?

Ban co nghi răng luyên tâp nên la viêc đâu tiên cân lam vao buôi sang đê tăng cương sưc khoe hoăc giam cân không? Điêu nay đung ngay ca khi ban chi co khoang 10 phut đê chay nhưng điêu quan trong la ban thưc hiên no đêu đăn môi ngay.

Nhưng tai sao lai la buôi sang?

1. Băng viêc khơi đông môi sơm, chưc năng chuyên dương trong cơ thê se đươc kich hoat va duy tri ơ mưc cao trong nhiêu giơ, thâm chi la suôt 24h trong ngay. Va điêu nay đông nghia vơi viêc lương calo đươc “đôt chay” se nhiêu hơn.

2. Nhiêu ngươi phat hiên ra răng viêc luyên tâp buôi sang co tac dung “điêu chinh” cam giac them ăn trong ca ngay va khiên ho không đoi bung.

3, Khi ban tâp luyên vao buôi sang, ban se cam thây tran ngâp sưc sông. Điêu nay se tao ra môt sư khac biêt cho ca môt ngay.

4. 90% nhưng ngươi thương xuyên luyên tâp chon thơi điêm buôi sang sơm. Môt khi đa thanh thoi quen, ban se thây kho bo.

5. Ban tâp luyên vao cung môt giơ môi sang vi thê ban cung se thưc vao đung giơ đo môi ngay. Cơ thê ban chăng bao lâu se phat hiên ra sư thu vi nay: hê thông nôi tiêt va nhip sinh hoc trong cơ thê se điêu chinh… va kêt qua la nhưng thay đôi sinh hoc tich cưc se xay ra.

6. Bơi vi ban thưc hiên đêu đăn viêc luyên tâp môi ngay nên cơ thê se tư chuân bi trươc băng cach thưc dây sơm hơn. Lơi ich tư điêu nay la:

- Dê dang thưc giâc. Cơ thê ban không bao giơ bi “nhiêu thông tin” như khi ban dây chăng theo bât cư môt quy luât nao.

- Qua trinh chuyên dương va cac bô phân tiêt hormone trong cơ thê se đươc tăng cương trong khi ban ngu. Đo la ly do tai sao ban luôn cam thây tran đây năng lương va săn sang luyên tâp khi ban thưc giâc.

7. Nêu lich lam viêc qua bân rôn, ban se dê dang thay thê viêc luyên tâp vao cac giơ trong ngay băng môt viêc khac. Nhưng nêu viêc tâp luyên vao đâu giơ sang thi se rât kho đê môt viêc nao khac thay thê vi tri nay.

8. Luyên tâp buôi sang co thê hô trơ cac hoat đông trong ngay. Môt sô ngươi mong đơi thơi điêm ma ho co thê danh thơi gian đê chăm soc cơ thê va tâm hôn. Nhiêu ngươi thi dung thơi gian nay đê lên cac kê hoach trong ngay, lam tươi mơi tinh thân, chuân bi cho môt ngay lam viêc.

9. Nghiên cưu cho thây suy nghi se nhay ben hơn trong thơi gian tư 4-10 tiêng sau luyên tâp va điêu nay se giup ban lam viêc hiêu qua hơn.

10. Thưc hiên tâp vao buôi sang luôn dê nhât. Nhưng ngươi tâp luyên thương xuyên se ngu ngon hơn va không bao giơ thây thiêu ngu.

Theo Dân trí/Health