10 loại thực phẩm khiến bạn nhìn già hơn tuổi thật

Đường, chất béo không lành mạnh, quá nhiều muối, rượu và thậm chí là caffeine có thể phá hủy các protein quan trọng và làm cơ thể mất nước và làn da trở nên khô ráp.

Đường phá hủy protein và lipid

Đường khiến cơ thể tăng cân, tạo nếp nhăn, làm cho làn da bị chảy xệ và gây hại cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều đường so với lượng cơ thể cần sẽ làm cho glycose liên kết với protein và lipid. Quá trình này làm hỏng collagen có trong da (vì các protein này chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da) và dẫn đến sự phát triển nếp nhăn.

Chất béo chuyển hóa làm giảm lưu lượng máu đến da

Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, sương muối đóng hộp, bất kỳ đồ ăn vặt nào. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến da, gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn xuất hiện.

Trên nhãn của các sản phẩm đều ghi rằng không chất béo chuyển hóa, tuy nhiên, bên trong vẫn có thể chứa 0.5g loại chất béo này.

Rượu tích tụ độc tố

Một ly rượu vang hiếm sẽ không gây hại cho cơ thể, nhưng nếu uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan. Khi gan hoạt động tốt, độc tố sẽ được thải ra tự nhiên qua cơ thể. Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan, nó có thể gây tổn hại cho làn da, như mụn trứng cá, da vàng vọt và nếp nhăn xuất hiện, mất collagen, mất tính đàn hồi, đỏ, mất nước và bọng mắt xuất hiện.

Tiêu thụ ít chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và làn da. Chúng làm giảm viêm ở da, khuyến khích mọc tóc và xây dựng màng tế bào mạnh làm giảm mất nước trong tế bào da và nhiều lợi ích khác.

Dưới đây là những chất béo lành mạnh nên được tiêu thụ thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh:

Cá hồi, hạt chia, bơ, quả hạnh, mầm lúa mì, tất cả các loại hạt, rau màu xanh đậm, trứng giàu Omega 3, dầu dừa.

Muối làm cho cơ thể giữ nước

Muối có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, pizza pepperoni, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc, v.v… Muối làm cho cơ thể giữ nước, đồng thời làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước làm cho da có nếp nhăn và làm cho nó già đi nhanh hơn.

Thịt chế biến gây mất nước

Được nhiều người yêu thích, xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa rất nhiều muối cũng như chất bảo quản. Việc tiêu thụ thịt chế biến dẫn đến mất nước và gây viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này làm giảm vitamin C trong cơ thể, yếu tố rất quan trọng cho sự hình thành collagen. Thay vào đó, hãy thử thay thế thịt chế biến bằng thịt gà hoặc thịt gà tây. Nếu nó có vẻ hơi khó khăn với bạn, hãy cố gắng ăn ít hơn và thêm một ít rau vào khẩu phần ăn.

Thịt cháy gây hại cho da

Những phần cháy đen trên thịt có thể chứa hydrocarbon pro-implammatory, có thể phá vỡ các yếu tố cần thiết cho làn da như collagen, khiến bạn trông già hơn. Mặc dù, bạn không cần phải từ bỏ các món BBQ, chỉ cần đảm bảo loại bỏ các phần cháy đen trên thịt.

Khoai tây chiên sử dụng hết các khoáng chất quan trọng trong cơ thể

Khoai tây gần như ngay lập tức phân hủy thành đường khi vào bên trong cơ thể. Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do và điều này gây tổn thương tế bào cho da. Nếu bạn muốn thưởng thức khoai tây mà không gây hại sức khỏe, hãy nướng nó!

Cà phê và đồ uống chứa caffein khiến da bị khô

Caffeine là một chất lợi tiểu, làm cho cơ thể bài tiết và dẫn đến sự thiếu độ ẩm trong cơ thể. Điều này làm cho làn da trở nên khô và mỏng manh. Nhưng bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách: chỉ cần uống thêm một ly nước cho mỗi tách cà phê. Ngoài ra, đừng quên dưỡng ẩm da.

Thực phẩm cay gây đỏ và bọng mắt

Thực phẩm cay có thể gây ra bệnh hồng ban trên da vì nó làm giãn mạch máu. Ngoài ra, chúng có thể khiến da trông đỏ, mờ và kém trẻ trung. Việc ăn các thực phẩm cay thường xuyên có thể dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch, bọng mắt và/hoặc đỏ da.

Hà Di

Theophunuvagiadinh.vn