10 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Mât ngu la vân đê được rất nhiều người quan tâm. Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý, mà còn do những thay đổi nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ.
Đôi khi nhưng biên phap hô trơ cho giâc ngu tư thuôc co thê đem đên nhưng tac dung phu kho lương. Nhưng loai thưc phâm sau đây co thê giup ban cai thiên tinh trang mât ngu cua minh đây!
Giấm ăn
Có một số người do những chuyến đi đường dài, làm việc quá sức, mất ngủ về đêm, có thể dùng nước ấm pha với một muỗng giấm ăn đê uống, sau đó tĩnh tâm, nhắm mắt lại va thư gian môt chut chẳng mấy chốc bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay!
Nếu do sự cáu gắt, giận giữ mà dẫn đến khó ngủ, ban có thể uống một cốc nươc đường. Bởi vì nước đường vào trong cơ thể có thể chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh, từ đó lượng vật chất nay di chuyên đên đai nao se gây ức chế lớp vỏ đai não va sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn.
Trong rau diếp có chưa chât nhựa màu trắng sữa, no có tác dụng trấn tĩnh và an thần, mà lại không chứa độc tính, rất tôt cho những người thần kinh yêu dễ mất ngủ. Khi chế biến rau diếp co thê cắt thành từng đoạn nho đem nấu canh uông, đặc biệt là dùng trước khi ngủ thì càng tốt cho sức khỏe của bạn.
Người mất ngủ do lao động quá sức, mệt mỏi, trước khi đi ngủ ăn có thể ăn táo, chuối… và một số loại quả khác, có thể chống được sự mệt mỏi cơ bắp. Hoặc lấy hỗn hợp hoa quả đắp lên đầu gối đê thư gian, đôi khi mùi thơm của chúng cũng sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
Video đang HOT
Bánh mì
Khi bạn mất ngủ, ăn một chút bánh mì, no co thê giúp bạn bình tĩnh lại và dễ ngủ hơn.
Hạt kê
Hạt kê có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất, va thanh phân chinh cấu tạo nên hạt kê đó là tryptophan. Theo y học Trung Quốc, nó có lợi cho tỳ, dạ dày và tốt cho giấc ngủ.
Cách dùng: lấy lượng hạt kê cho thích hợp, cùng với nước đem nấu cháo, dùng cho bữa tối hoặc ăn trước khi đi ngủ, có thể sẽ rất tốt cho giấc ngủ.
Trong củ sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt, và các loại vitamin… có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng m.áu… Có thể điều trị chứng thiếu m.áu, mất ngủ.
Cách dùng: Hầm củ sen dưới ngọn lửa nhỏ và sau đó thêm lượng mật ong thích hợp, có thể dùng bất cứ lúc nào bạn muốn, no có tác dụng an thần và rât tốt cho giấc ngủ.
Hạt hướng dương rất giàu protein, chất đường, các loại vitamin, các axit amin và các loại chất béo không bão hòa, cụ thể có tác dụng dưỡng gan bổ m.áu, giúp hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol. Mỗi buổi tối cắn một chút hạt hướng dương sẽ rất tốt cho giấc ngủ.
Hạt sen
Hạt sen rât thơm ngon, có tác dụng bổ tim lợi tỳ, dưỡng m.áu an thần. Những năm gần đây các nhà thực vật học đã trải qua thử nghiệm và chứng thực, trong hạt sen có chứa chất kiềm các thành phần glicozit và các thành phần mùi hương có tác dụng an thần, sau khi ăn hạt sen sẽ thúc đẩy bài tiết chất isulin. Từ đó tăng cường cung cấp lượng 5-hydroxytryptamine, có thể khiên cam giac dễ ngủ. Mỗi tối trước khi đi ngủ nấu một bát hạt sen với đường để thưởng thức như vậy sẽ rất có lợi cho sức khỏe vầ giấc ngủ của bạn.
Táo tàu có vị ngọt, có chứa đường, protein, vtamin C, axit hữu cơ, các chất đạm, canxi, phôt pho, sắt… có tác dụng bổ tỳ và an thần. Mỗi tối lấy khoảng từ 30g ~ 60g táo tàu, sau đó cho nước vào nấu để uống như vậy sẽ rất có lợi cho giấc ngủ.
Theo SK&ĐS
Các loại rau chữa bệnh
Tiêu thụ thực phẩm không chỉ là để đáp ứng nhu cầu sinh học của con người. Thực phẩm, cụ thể là rau quả còn có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên đối với một số bệnh.
Dưới đây là năm loại rau có khả năng cung cấp sức mạnh cho cơ thể, theo báo cáo của Medicmagic:
Bông cải xanh
Loại rau này rất được ưa thích vì màu xanh có chứa lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Bông cải xanh có thể ngăn ngừa ung thư và được coi là có tác dụng tốt cho bệnh nhân bị bệnh tim và đột quỵ.
Trong bông cải xanh cũng có chứa sắt và là loại thực phẩm tiêu thụ lý tưởng cho những người bị thiếu m.áu. Để có được những lợi ích của nó, tốt hơn hết là chế biến sơ qua cụ thể như xào hoặc luộc nhanh.
Bắp cải
Không giống như các loại rau khác, cải bắp vẫn còn rất nhiều lợi ích dù qua bất kỳ hình thức chế biến nào. Bắp cải rất tốt cho mắt và da do vitamin A có trong bắp cải rất cao.
Mặt khác, cải bắp cũng có tác dụng tốt nhằm chống lại ung thư tuyến t.iền liệt. Ngay cả đối với những người đam mê thể dục thể thao, loại rau này cũng tốt cho quá trình hình thành cơ bắp.
Giá đỗ
Có giả định cho rằng tiêu thụ giá quá nhiều sẽ khiến cơ thể yếu đi. Điều này là sai lầm bởi vì một trong những loại rau giàu vitamin C nhất là giá. Giá cũng chứa vitamin A, B, và E.
Rau cải bó xôi
Loài thực vật này là thức ăn ưa thích của nhân vật hoạt hình Thủy thủ Popeye chứa vitamin C và A giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn. Nếu bạn bị bệnh cao huyết áp thì giải pháp chính là rau cải bó xôi hay rau bina này.
Rau diếp, xà lách
Rau diếp và xà lách ở trạng thái tươi là món rau rất ngon và được ưa dùng. Rau diếp, xà lách có vitamin A, B, C, folic acid, và crom. Rau diếp và xà lách là nguồn chất sắt giúp m.áu của bạn lưu thông tốt hơn, các loại rau này cũng tốt cho các dây thần kinh và mô não.
Theo PNO
4 loại thực phẩm bổ sung ô-xy cho cơ thể Ô-xy giúp duy trì sự sống cho các tế bào và cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng lão hóa của các cơ quan. Bổ sung cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào này thường xuyên chính là một cách duy trì sức khỏe thông minh. Củ cải tốt cho da Biểu hiện: Da khô, xỉn màu, xuất hiện các vết đốm trên...
