10 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Mât ngu la vân đê được rất nhiều người quan tâm. Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý, mà còn do những thay đổi nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ.
Đôi khi nhưng biên phap hô trơ cho giâc ngu tư thuôc co thê đem đên nhưng tac dung phu kho lương. Nhưng loai thưc phâm sau đây co thê giup ban cai thiên tinh trang mât ngu cua minh đây!
Giấm ăn
Có một số người do những chuyến đi đường dài, làm việc quá sức, mất ngủ về đêm, có thể dùng nước ấm pha với một muỗng giấm ăn đê uống, sau đó tĩnh tâm, nhắm mắt lại va thư gian môt chut chẳng mấy chốc bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay!
Nếu do sự cáu gắt, giận giữ mà dẫn đến khó ngủ, ban có thể uống một cốc nươc đường. Bởi vì nước đường vào trong cơ thể có thể chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh, từ đó lượng vật chất nay di chuyên đên đai nao se gây ức chế lớp vỏ đai não va sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn.
Trong rau diếp có chưa chât nhựa màu trắng sữa, no có tác dụng trấn tĩnh và an thần, mà lại không chứa độc tính, rất tôt cho những người thần kinh yêu dễ mất ngủ. Khi chế biến rau diếp co thê cắt thành từng đoạn nho đem nấu canh uông, đặc biệt là dùng trước khi ngủ thì càng tốt cho sức khỏe của bạn.
Người mất ngủ do lao động quá sức, mệt mỏi, trước khi đi ngủ ăn có thể ăn táo, chuối… và một số loại quả khác, có thể chống được sự mệt mỏi cơ bắp. Hoặc lấy hỗn hợp hoa quả đắp lên đầu gối đê thư gian, đôi khi mùi thơm của chúng cũng sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
Video đang HOT
Bánh mì
Khi bạn mất ngủ, ăn một chút bánh mì, no co thê giúp bạn bình tĩnh lại và dễ ngủ hơn.
Hạt kê
Hạt kê có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất, va thanh phân chinh cấu tạo nên hạt kê đó là tryptophan. Theo y học Trung Quốc, nó có lợi cho tỳ, dạ dày và tốt cho giấc ngủ.
Cách dùng: lấy lượng hạt kê cho thích hợp, cùng với nước đem nấu cháo, dùng cho bữa tối hoặc ăn trước khi đi ngủ, có thể sẽ rất tốt cho giấc ngủ.
Trong củ sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt, và các loại vitamin… có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng máu… Có thể điều trị chứng thiếu máu, mất ngủ.
Cách dùng: Hầm củ sen dưới ngọn lửa nhỏ và sau đó thêm lượng mật ong thích hợp, có thể dùng bất cứ lúc nào bạn muốn, no có tác dụng an thần và rât tốt cho giấc ngủ.
Hạt hướng dương rất giàu protein, chất đường, các loại vitamin, các axit amin và các loại chất béo không bão hòa, cụ thể có tác dụng dưỡng gan bổ máu, giúp hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol. Mỗi buổi tối cắn một chút hạt hướng dương sẽ rất tốt cho giấc ngủ.
Hạt sen
Hạt sen rât thơm ngon, có tác dụng bổ tim lợi tỳ, dưỡng máu an thần. Những năm gần đây các nhà thực vật học đã trải qua thử nghiệm và chứng thực, trong hạt sen có chứa chất kiềm các thành phần glicozit và các thành phần mùi hương có tác dụng an thần, sau khi ăn hạt sen sẽ thúc đẩy bài tiết chất isulin. Từ đó tăng cường cung cấp lượng 5-hydroxytryptamine, có thể khiên cam giac dễ ngủ. Mỗi tối trước khi đi ngủ nấu một bát hạt sen với đường để thưởng thức như vậy sẽ rất có lợi cho sức khỏe vầ giấc ngủ của bạn.
Táo tàu có vị ngọt, có chứa đường, protein, vtamin C, axit hữu cơ, các chất đạm, canxi, phôt pho, sắt… có tác dụng bổ tỳ và an thần. Mỗi tối lấy khoảng từ 30g ~ 60g táo tàu, sau đó cho nước vào nấu để uống như vậy sẽ rất có lợi cho giấc ngủ.
Theo SK&ĐS
Lưu ý dinh dưỡng kỳ đèn đỏ!
Mỗi kỳ đèn đỏ lại như một lần "thanh lọc" cơ thể hàng tháng đối với chị em. Rất nhiều độc tố trong cơ thể có thể theo kinh nguyệt bài thải ra ngoài. Đồng thời, đây cũng là cơ hội tuyệt vời để chị em làm đẹp.
Ăn gì trong kỳ đèn đỏ để má hồng môi thắm?
Không ít chị em thường gặp các triệu chứng khó chịu khi kỳ đèn đỏ tới như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, dễ cáu gắt, mệt mỏi...Điều này có liên hệ mật thiết đến sự mất cân bằng hoóc-môn trong cơ thể.
Bởi vậy, lúc này nên chú ý bồi bổ phần khí, làm mát gan bằng cách ăn các thực phẩm điều tiết tâm trạng như bắp cải, bưởi, thịt nạc, rau cần, gạo tẻ, trứng vịt, bách hợp, mướp, bí đao, rong biển, hải sâm, cà rốt, củ cải, hồ đào, mộc nhĩ đen, nấm hương...
Kỳ đèn đỏ đến cũng có thể xuất hiện các triệu chứng khác như kém ăn, đau mỏi eo... Lúc này, chị em nên chọn các thực phẩm có lợi cho kinh nguyệt lưu thông, như thịt dê, thịt gà, táo tàu, táo, thịt bò, trứng gà, sữa tươi, đường đỏ, ích mẫu, đương quy...
Trong giai đoạn đèn đỏ, cơ thể chị em sẽ bị mất đi một lượng máu, cùng với đó là các thành phần muối vô cơ như sắt, can-xi, kali, magiê... Do đó, sau kỳ đèn đỏ, chị em cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất, protein và có tác dụng hoạt huyết, dưỡng huyết như thịt bò, trứng gà, trứng ngỗng, sữa tươi, thịt dê, rau chân vịt, long nhãn, cà rốt, vải, táo, đương quy...
Trong kỳ đèn đỏ có nên uống sữa chua?
Nhiều chị em không dám ăn sữa chua trong kỳ đèn đỏ, sợ ảnh hưởng đến chất lượng kinh nguyệt. Trên thực tế, chị em có thể ăn sữa chua bình thường, nhưng không nên ăn sữa chua quá lạnh, bởi nhiệt độ quá lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến một số dưỡng chất trong sữa chua. Như vậy cơ thể sẽ không thể hấp thụ được hết các dưỡng chất.
Thông thường, trong kỳ đèn đỏ không cần phải bồi bổ đặc biệt, chỉ cần chị em chú ý ăn các thực phẩm thanh đạm, ăn nhiều rau quả, không nên ăn các thực phẩm mang tính kích thích, kết hợp với vận động nhẹ nhàng để tăng cường thể chất.
Tuyệt đối nên tránh ăn gì?
Cơ thể chị em trong những ngày này ở trạng thái khá đặc biệt, do đó cần lưu ý tránh dùng một số loại thực phẩm dưới đây để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Các loại thực phẩm gây lạnh: Các thực phẩm tính hàn theo Đông y có lê, chuối tiêu, mã thầy. Các thực phẩm này đa phần có tác dụng thanh nhiệt giải độc, nhuận âm, hạ hoả. Ngày thường ăn có lợi cho cơ thể, nhưng nên tuyệt đối tránh trong kỳ đèn đỏ để không gây hiện tượng đau bụng kinh, hay kinh nguyệt không đều.
Thực phẩm cay như ớt, đinh hương, hồ tiêu...ngày thường là gia vị giúp tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, nếu ăn các thực phẩm này trong kỳ đèn đỏ có thể gây hiện tượng đau bụng kinh, hoặc lượng kinh nguyệt ra quá nhiều...
Các thực phẩm gây ảnh hưởng đến chứa năng sinh dục như mộc nhĩ, bia đao, thịt thỏ cũng cần hạn chế.
Ăn gì ngày đèn đỏ có thể tăng vòng 1?
Trong kỳ đèn đỏ, chị em có thể dùng cách điều tiết phù hợp để mang lại hiệu quả tăng vòng 1.
Ngày đầu tiên đến ngày thứ 3 của kỳ đèn đỏ là thời gian thuận lợi nhất để dùng thực phẩm mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1. Trong 3 ngày này, ăn nhiều cà rốt, khoai tây, đậu nành và các loại quả khô sẽ mang lại hiệu quả tăng số đo vòng 1 tốt gấp 3 lần so với ngày thường cho chị em.
Ngoài ra, can-xi trong thực phẩm cũng có thể kích thích việc bài tiết các hoóc-môn trong cơ thể, hỗ trợ vòng 1 gia tăng hiệu quả hơn.
Theo Cẩm nang gia đình
Các loại rau chữa bệnh Tiêu thụ thực phẩm không chỉ là để đáp ứng nhu cầu sinh học của con người. Thực phẩm, cụ thể là rau quả còn có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên đối với một số bệnh. Dưới đây là năm loại rau có khả năng cung cấp sức mạnh cho cơ thể, theo báo cáo của Medicmagic: Bông cải xanh...