10 loại thực phẩm dưỡng tóc lý tưởng

Các cụ ta có câu “Cái răng, cái tóc là góc con người” chứng tỏ tầm quan trọng của tóc không phải nhỏ. Mái tóc cũng là một trong những yếu tố quyết định dáng vẻ của mỗi người.

Toc cung như cac cơ quan khac cua cơ thê, no cung khoe khi cơ thê khoe va no yêu khi cơ thê thiêu dinh dương. Cac bênh hay găp cua toc la khô, gion, dê gãy, dê rung… Sau đây xin bât mi 10 loai thưc phâm giup ban có một mái tóc khỏe đẹp.

Hình ảnh giải phẫu tóc

1. Ngũ cốc: cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc. Chúng chứa các vitamin B, E, magiê, phốtpho, sắt, kẽm… Sắt và silic tìm thấy trong lúa mỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác.

Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì toc se khoe va ngăn ngừa rụng tóc.

2. Yến mạch: Bột yến mạch không chỉ là loại thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc.

Yến mạchgiúp cơ thể tạo ra nhiều melatin góp phần hỗ trợ duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Hình minh họa.

Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốtpho v magiê, sắt. Do đó, bột yến mạch được xem là một trong những thực phẩm giup toc khoe đep.

3. Rau lá xanh đậm: Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời cho cơ thê va la nguyên liêu giup cơ thê sản xuất chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

4. Đậu, đỗ: Các loại đậu đô rất quan trọng đối với tóc bởi vì chúng chứa nhiều protein, khoang chât (sắt, biotin và kẽm)… cần thiết cho sự phát triển cua tóc.

Sắt có nhiêu trong đậu nành, giup cơ thê tăng sản xuất lượng hồng cầu, vân chuyên ôxy tơi cac mô tê bao trong đo co toc va kích thích sự tăng trưởng của tóc.

Đặc biệt, giá đỗ có chứa chât silica giup cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất, vì vậy, ngay cả khi thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất nhưng nếu cơ thể không có silica thì cũng chẳng thể hấp thụ được chúng nên đây là thực phẩm cực kỳ tốt để nuôi dương toc, ngăn ngừa tóc rụng.

Vitamin A trong cà rốt giúnp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy. Hình minh họa.

5. Cà rốt: Cà rốt là thực phẩm được khuyên dùng để mang lại vẻ rạng rỡ cho da và sự chắc khỏe cho da đầu vì nó có chứa vitamin A tham gia sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy

6. Cà chua: Cà chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C, A, do đo giup nuôi dương toc tôt, giup toc không bi gãy rung.

7. Thịt bò: Loại thực phẩm này rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc. Thịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt, những chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gàu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

8. Thịt gà và trứng: Các chất có trong thịt g giúp cơ thê dễ dàng hấp thụ sắt, đó là chất cần thiết để tạo ra hemoglobin giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và các mô trong đo co mô toc.

Sắt tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc hấp thu chất dinh dưỡng khác dễ dàng hơn bằng cách giúp cho m.áu lưu thông ở phần da đầu tốt hơn.

Các chất có trong thịt gà cũng giúp da đầu khỏe hơn, các mô tóc phát triển tốt hơn. Hình minh họa.

Trứng là nguồn cung cấp lưu huỳnh giúp các nang tóc luôn phát triển. Lưu huỳnh thúc đẩy tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện lưu thông m.áu đến da đầu, đồng thời giảm bớt sự viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc

9. Các sản phẩm từ bơ, sữa: sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt, sưa chua… đêu la nhưng thưc phâm cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và it gãy rung.

10. Hải sản: Hải sản là loại thực phẩm rất quan trọng trong việc duy trì sự tăng trưởng cho mái tóc. Cá cung cấp lưu huỳnh và axit béo cần thiết để giữ gìn sức khỏe cho mái tóc.

Đặc biệt, cá hồi, ca thu, ca trich… là thưc phâm chưa protein có chất lượng cao, đồng thời còn chứa nhiều axít béo omega 3, vitamin B12và sắt. Axít béo omega 3 sẽ giúp da đầu luôn khỏe mạnh. Sự thiếu hụt loại axít này có thể làm da đầu và tóc bị khô, dê gãy, rụng tóc.

Ngoai ra, các loại thực phẩm giàu chất kẽm như hàu, trai, tôm, sò… rất tốt trong việc ngăn ngừa rụng tóc bằng cách tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc.

Theo Alobacsi