10 loại thực phẩm cho eo thon bụng phẳng
Eo thon bụng phẳng chỉ với việc ăn đầy đủ các loại thực phẩm sau đây bên cạnh việc tập thể dục.
Dưới đây là một số loại thức ăn với thành phần đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nên nhớ rằng để cóeo thon, bạn cần phải có một kế hoạch cụ thể, phải đảm bảo bạn ăn đủ lượng calorie cần thiết cho một ngày và đừng quên tập thể dục nữa nhé!
1. Yến mạch và quế:
Yến mạch là bữa ăn hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới. Nó sẽ khiến bạn no trong khi quế có thành phần nhiệt điện tử tự nhiên, tăng cường sự trao đổi chất.
2. Bưởi:
Bưởi giúp giảm lượng insulin, giúp giảm cân và đẩy nhanh trao đổi chất.
3. Ớt đỏ:
Trong ớt đỏ có chất capsaicin giúp đốt cháy mỡ thừa.
4. Hạnh nhân:
Video đang HOT
Hạnh nhân là một nguồn protein phong phú giúp bạn no và đẩy mạnh trao đổi chất.
5. Cá hồi:
Cá hồi chứa rất nhiều omega – 3, là một chất có lợi cho việc đánh bay mỡ thừa.
6. Quả bơ:
Trong khi quả bơ được cho là chưa chất béo nhưng đây là chất béo có lợi mà cơ thể bạn cần để có năng lượng.
7. Việt quất:
Việt quất chưa rất nhiều chất kháng khuẩn, và cũng ít đường nên rất thích hợp làm bữa ăn ít calorie của bạn.
8. Trà xanh:
Chất caffeine tự nhiên có thể giúp tăng quá trình trao đồi chất và cung cấp năng lượng để đốt cháy nhiều calorie hơn trong 1 ngày.
9. Thịt gà:
Thịt gà cũng là một nguồn protein dồi dào. Bằng việc cho thêm protein vào bữa ăn kiêng của mình, bạn sẽ giảm được bớt lượng carbonhydrate trong khi đang giảm cân.
10. Khoai lang:
Khoai lang rất tốt cho việc giữ lượng đường trong máu cân bằng và thúc đẩy quá trình trao đồi chất.
Theo Xinhxinh
Ăn uống bổ máu
Các chuyên gia sức khỏe cho biết những thực phẩm màu đỏ giúp kích thích lưu thông máu, ngừa các bệnh như đột quỵ và bệnh tim.
Cherry - Ảnh: Hạ Huy
Ăn những thực phẩm sau có tác dụng cải thiện chất lượng máu:
Dưa hấu. Nước ép từ dưa hấu rất tốt cho cơ thể vì giúp cung cấp năng lượng và tăng lượng khí ô xy, từ đó giúp máu lưu thông tốt.
Thịt bò. Nguồn chất sắt dồi dào trong thịt bò cải thiện chất lượng và độ đậm đặc của máu, đồng thời ngừa chứng thiếu máu.
Ớt đỏ. Không chỉ giúp hạ huyết áp và hỗ trợ giảm cân, ăn ớt đỏ cải thiện tuần hoàn máu.
Dâu tây. Tốt cho tim mạch vì cải thiện lượng máu sạch đến tim, nhờ đó giữ tim khỏe mạnh và ngừa bệnh tật liên quan.
Cà chua. Vitamin B6 và folate đều có nhiều trong cà chua rất cần thiết cho cơ thể vì giúp chuyển hóa một loại hóa chất tiềm ẩn nhiều nguy cơ gọi là homocysteine. Khi hóa chất này hiện diện trong cơ thể, nó tăng nguy cơ bị đột quỵ và đau tim.
Táo. Không chỉ là nguồn giàu chất xơ, táo cũng tốt cho máu vì kích thích sản sinh hồng cầu.
Cherry. Bạn cần ăn một chén cherry, ít nhất một lần mỗi tuần, nếu muốn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Cherry cũng tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì kiểm soát được lượng đường trong máu.
Quả lựu. Chứa một số thành phần giúp cô đặc máu nếu máu của bạn quá lỏng, không thể đông lại dễ dàng.
Củ dền. Chịu khó uống một ly nước ép củ dền, 2 tuần/lần, có tác dụng tăng lượng tiểu cầu.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Thực phẩm giàu vitamin C Vitamin C là chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, giúp ngừa ung thư và loại bỏ chất độc trong cơ thể. Thơm, cam... dồi dào vitamin C - Ảnh: Minh Khôi Đây là loại vitamin có tính năng chữa bệnh nên cần được bổ sung khi bạn ốm đau. Vitamin C ngừa chảy máu nướu răng, trị viêm miệng hoặc lở loét...