10 điều không nên làm sau khi tăng cân
Bạn bị tăng cân và vội vàng tìm đến các phương pháp để giảm cân. Có một số điều bạn không nên làm để tránh mắc phải các vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo trong bài viết dưới đây.
Đừng bắt đầu bỏ qua bữa ăn
Bỏ qua bữa ăn sẽ không giúp bạn giảm cân trong thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy ăn mỗi bữa cách nhau vài giờ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn tránh khỏi những lựa chọn xấu trong bữa ăn kế tiếp (tránh rơi vào cảm giác quá đói, ăn mất kiểm soát). Hãy lên kế hoạch trước, và chắc chắn ăn một bữa nhỏ sau vài giờ. Chuẩn bị trước đồ ăn nhẹ và các bữa ăn theo khẩu phần sẽ làm cơ thể khỏe mạnh hơn và tránh tình trạng béo phì sau này.
10 điều không nên làm sau khi tăng cân.
Đừng tự làm khổ mình
Làm khổ mình bằng cách nhìn chằm chằm vào gương với cơn giận dữ hoặc gọi điện thoại than vãn với bạn bè chẳng thể giúp bạn giảm đi chút mỡ thừa ở bụng hay vòng eo của bạn. Đối xử tệ với bản thân sẽ làm cho bạn khó chịu hơn và có thể dẫn đến việc ăn uống vô thức. Chấp nhận việc tăng cân của bạn (tại thời điểm này), và tập trung vào tất cả các lựa chọn tích cực mà bạn đang làm là cách tốt nhất.
Tốn tiền mua quá nhiều quần áo mới
Giảm cân cần thời gian, vì vậy bạn sẽ không thể mặc vừa ngay chiếc quần bó yêu thích trước kia. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn phung phí tiền bạc sắm cả tủ quần áo mới để vừa với vóc dáng hiện tại. Hãy dành nó cho việc bổ sung thực phẩm phù hợp giúp bạn mau chóng giảm cân.
Video đang HOT
Đừng bị ám ảnh bởi cân nặng
Chìa khóa giúp bạn giảm cân lành mạnh là phải phù hợp và kiên nhẫn với chế độ ăn uống và tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Thông thường, một người có thể giảm từ 1 đến 2 kg mỗi tuần, nhưng nó có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào cơ thể của bạn. Hãy thử cân nhắc bản thân mỗi tuần một lần vào buổi sáng. Bằng cách này có thể giúp bạn chú tâm đến quá trình chứ không phải là trọng lượng.
Đừng tập thể dục quá sức
Hãy bắt đầu chậm và ổn định dần, lựa chọn bài tập phù hợp. Nếu bạn quá tham vọng, toàn bộ nỗ lực của bạn có thể hoài không. Thay vào đó, bạn phải thực tế hơn. Ngoài ra, tập thể dục quá sức có thể khiến bạn ăn quá nhiều, và điều này thực sự có thể khiến bạn tăng cân.
Nhưng cũng đừng thôi tập thể dục
Bạn nghĩ rằng, tăng cân là do tăng lượng cơ bắp? Trước khi giảm cân nặng dự thừa, bạn có thể cần xem xét lại. Một số bạn gái lo sợ việc tập tạ sẽ làm cho cơ bắp của họ gia tăng, nhưng điều này rất khó xảy ra. Cơ bắp thực hiện quá trình trao đổi chất tích cực hơn các mô khác, và điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ trông gọn gàng hơn và còn cải thiện sức khỏe của xương nữa.
Không thử một chế độ ăn nhất thời
Vấn đề với “chế độ ăn kiêng” không có nghĩa là bạn phải duy trì nó trong một thời gian dài. Bạn không chỉ tìm kiếm cách dễ nhất và nhanh nhất để có thể mặc vừa chiếc quần bò cỡ mới. Chế độ ăn kiêng thường thúc đẩy việc tiêu thụ một nhóm thực phẩm nào đó giúp bạn giảm cân. Vấn đề là khi bạn đi chệch khỏi chế độ đó, bạn sẽ tăng cân trở lại, và tăng cân nhanh hơn.
Đừng bỏ qua cảm giác đói của bạn
Điều này không áp dụng qua đêm. Bạn nên ăn khi bạn đang hơi đói và ngừng ăn khi bạn cảm thấy hài lòng. Nếu bạn lắng nghe cơ thể của bạn, bạn sẽ không bao giờ tiêu thụ quá lượng thực phẩm cần thiết.
Không tập trung vào những thứ bạn không thể ăn
Tại sao bạn phải lãng phí năng lượng của bạn vào những gì bạn không thể ăn, trong khi bạn có thể tập trung sự chú ý của bạn vào các loại thực phẩm tuyệt vời và siêu lợi ích mà bạn có thể ăn? Bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều nếu nỗ lực để thay đổi suy nghĩ của bạn theo cách này.
Đừng nghĩ mình giảm cân chậm, hãy biết chấp nhận thực tại
Bằng cách thiết lập ra những mục tiêu nhỏ, bạn sẽ dễ dàng đạt được và không phải thất vọng khi đuổi theo những mục tiêu xa vời. Hãy tự nhủ, chậm mà chắc.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cô gái sửa mặt để chụp ảnh tự sướng cho đẹp
Không dám chụp ảnh selfie vì chán ghét chiếc mũi gãy, cằm hai ngấn của mình, cô gái người Anh quyết định chi số tiền lớn để chỉnh sửa dung nhan.
Shelley Skinns, trợ giảng 28 tuổi, ở Richmond (London, nước Anh) thường lo sợ khi bị gắn thẻ (tag) tên vào những bức ảnh trên Facebook vì ghét diện mạo của mình. Shelley quyết định chi 12.000 bảng Anh (khoảng 380 triệu đồng) để sửa những điểm không ưng ý trên khuôn mặt.
Cảm giác tự ti của Shelly xuất hiện từ khi cô bắt đầu đăng nhập vào Facebook hồi trung học và liên tục được "tag" vào những bức ảnh chụp với mọi góc độ. 4 năm trước, Shelly phẫu thuật mắt bằng laser với chi phí 4.000 bảng Anh để có thể từ bỏ việc đeo kính. Cuối tháng 3 vừa qua, cô tiếp tục chi 7.800 bảng Anh để nâng mũi, hút mỡ cằm.
Gương mặt sưng, bầm tím của Shelley Skinns sau phẫu thuật thẩm mỹ và đang trong quá trình hồi phục.
Shelly ghét chiếc mũi "xiên về một bên" của mình và chiếc cằm hai ngấn. "Tôi thất vọng vì cái mũi to, gãy như lên xuống dốc của mình, nó quá gây chú ý trong các bức ảnh và khiến tôi bắt đầu thấy ghét diện mạo mình. Tôi sợ phải nhìn ảnh mình trên Facebook và tránh chụp ảnh selfie", cô gái chia sẻ trên Mailonline. Vì thế, Shelly đã quyết định bỏ ra một số tiền lớn để nâng mũi, hút mỡ ở cằm trong ca phẫu thuật kéo dài 2 tiếng đồng hồ.
Mũi và cằm là hai điểm khiến Shelly chán ghét diện mạo mình. Cô cho biết mình cảm thấy tự tin hơn hẳn sau khi chỉnh sửa chúng.
Ảnh trước khi đụng dao kéo của Shelly. Nhiều người nhận xét ngoại hình của cô trông ổn, không cần thiết phải mạo hiểm sức khỏe và lãng phí tiền bạc cho phẫu thuật thẩm mỹ.
Dù phải chi trả số tiền lớn nhưng với Shelly thì "đây là cái giá rẻ để lấy lại sự tự tin của tôi". Sau khi chỉnh sửa mặt, Shelly cảm thấy mình như một con người mới: "Cuối cùng tôi cũng có thể chụp selfie với bạn bè và vui vẻ ngắm ảnh mình được tag trên Facebook. Giờ tôi cảm thấy thoải mái với diện mạo của mình".
Shelly vui vẻ chụp ảnh tự sướng với diện mạo mới dù chưa hết bầm.
Theo iOne
Bí quyết giữ dáng của Hồ Hạnh Nhi Dù đã 36 tuổi, Hồ Hạnh Nhi vẫn giữ vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ như những ngày đầu mới gia nhập làng giải trí. Việc giữ dáng rất quan trọng với các ngôi sao, đặc biệt là diễn viên điện ảnh. Hồ Hạnh Nhi là diễn viên nổi tiếng của đài TVB, trong hơn 10 năm qua, cô chịu rất nhiều áp...