10 điều không nên làm sau khi tăng cân

Theo dõi VGT trên

Bạn bị tăng cân và vội vàng tìm đến các phương pháp để giảm cân. Có một số điều bạn không nên làm để tránh mắc phải các vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo trong bài viết dưới đây.

Đừng bắt đầu bỏ qua bữa ăn

Bỏ qua bữa ăn sẽ không giúp bạn giảm cân trong thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy ăn mỗi bữa cách nhau vài giờ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn tránh khỏi những lựa chọn xấu trong bữa ăn kế tiếp (tránh rơi vào cảm giác quá đói, ăn mất kiểm soát). Hãy lên kế hoạch trước, và chắc chắn ăn một bữa nhỏ sau vài giờ. Chuẩn bị trước đồ ăn nhẹ và các bữa ăn theo khẩu phần sẽ làm cơ thể khỏe mạnh hơn và tránh tình trạng béo phì sau này.

10 điều không nên làm sau khi tăng cân - Hình 1

10 điều không nên làm sau khi tăng cân.

Đừng tự làm khổ mình

Làm khổ mình bằng cách nhìn chằm chằm vào gương với cơn giận dữ hoặc gọi điện thoại than vãn với bạn bè chẳng thể giúp bạn giảm đi chút mỡ thừa ở bụng hay vòng eo của bạn. Đối xử tệ với bản thân sẽ làm cho bạn khó chịu hơn và có thể dẫn đến việc ăn uống vô thức. Chấp nhận việc tăng cân của bạn (tại thời điểm này), và tập trung vào tất cả các lựa chọn tích cực mà bạn đang làm là cách tốt nhất.

Tốn tiền mua quá nhiều quần áo mới

Giảm cân cần thời gian, vì vậy bạn sẽ không thể mặc vừa ngay chiếc quần bó yêu thích trước kia. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn phung phí tiền bạc sắm cả tủ quần áo mới để vừa với vóc dáng hiện tại. Hãy dành nó cho việc bổ sung thực phẩm phù hợp giúp bạn mau chóng giảm cân.

Video đang HOT

Đừng bị ám ảnh bởi cân nặng

Chìa khóa giúp bạn giảm cân lành mạnh là phải phù hợp và kiên nhẫn với chế độ ăn uống và tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Thông thường, một người có thể giảm từ 1 đến 2 kg mỗi tuần, nhưng nó có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào cơ thể của bạn. Hãy thử cân nhắc bản thân mỗi tuần một lần vào buổi sáng. Bằng cách này có thể giúp bạn chú tâm đến quá trình chứ không phải là trọng lượng.

Đừng tập thể dục quá sức

Hãy bắt đầu chậm và ổn định dần, lựa chọn bài tập phù hợp. Nếu bạn quá tham vọng, toàn bộ nỗ lực của bạn có thể hoài không. Thay vào đó, bạn phải thực tế hơn. Ngoài ra, tập thể dục quá sức có thể khiến bạn ăn quá nhiều, và điều này thực sự có thể khiến bạn tăng cân.

Nhưng cũng đừng thôi tập thể dục

Bạn nghĩ rằng, tăng cân là do tăng lượng cơ bắp? Trước khi giảm cân nặng dự thừa, bạn có thể cần xem xét lại. Một số bạn gái lo sợ việc tập tạ sẽ làm cho cơ bắp của họ gia tăng, nhưng điều này rất khó xảy ra. Cơ bắp thực hiện quá trình trao đổi chất tích cực hơn các mô khác, và điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ trông gọn gàng hơn và còn cải thiện sức khỏe của xương nữa.

Không thử một chế độ ăn nhất thời

Vấn đề với “chế độ ăn kiêng” không có nghĩa là bạn phải duy trì nó trong một thời gian dài. Bạn không chỉ tìm kiếm cách dễ nhất và nhanh nhất để có thể mặc vừa chiếc quần bò cỡ mới. Chế độ ăn kiêng thường thúc đẩy việc tiêu thụ một nhóm thực phẩm nào đó giúp bạn giảm cân. Vấn đề là khi bạn đi chệch khỏi chế độ đó, bạn sẽ tăng cân trở lại, và tăng cân nhanh hơn.

Đừng bỏ qua cảm giác đói của bạn

Điều này không áp dụng qua đêm. Bạn nên ăn khi bạn đang hơi đói và ngừng ăn khi bạn cảm thấy hài lòng. Nếu bạn lắng nghe cơ thể của bạn, bạn sẽ không bao giờ tiêu thụ quá lượng thực phẩm cần thiết.

Không tập trung vào những thứ bạn không thể ăn

Tại sao bạn phải lãng phí năng lượng của bạn vào những gì bạn không thể ăn, trong khi bạn có thể tập trung sự chú ý của bạn vào các loại thực phẩm tuyệt vời và siêu lợi ích mà bạn có thể ăn? Bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều nếu nỗ lực để thay đổi suy nghĩ của bạn theo cách này.

Đừng nghĩ mình giảm cân chậm, hãy biết chấp nhận thực tại

Bằng cách thiết lập ra những mục tiêu nhỏ, bạn sẽ dễ dàng đạt được và không phải thất vọng khi đuổi theo những mục tiêu xa vời. Hãy tự nhủ, chậm mà chắc.

Theo BĐT Gia Đình VN

Cô gái sửa mặt để chụp ảnh tự sướng cho đẹp

Không dám chụp ảnh selfie vì chán ghét chiếc mũi gãy, cằm hai ngấn của mình, cô gái người Anh quyết định chi số tiền lớn để chỉnh sửa dung nhan.

Shelley Skinns, trợ giảng 28 tuổi, ở Richmond (London, nước Anh) thường lo sợ khi bị gắn thẻ (tag) tên vào những bức ảnh trên Facebook vì ghét diện mạo của mình. Shelley quyết định chi 12.000 bảng Anh (khoảng 380 triệu đồng) để sửa những điểm không ưng ý trên khuôn mặt.

Cảm giác tự ti của Shelly xuất hiện từ khi cô bắt đầu đăng nhập vào Facebook hồi trung học và liên tục được "tag" vào những bức ảnh chụp với mọi góc độ. 4 năm trước, Shelly phẫu thuật mắt bằng laser với chi phí 4.000 bảng Anh để có thể từ bỏ việc đeo kính. Cuối tháng 3 vừa qua, cô tiếp tục chi 7.800 bảng Anh để nâng mũi, hút mỡ cằm.

Cô gái sửa mặt để chụp ảnh tự sướng cho đẹp - Hình 1

Gương mặt sưng, bầm tím của Shelley Skinns sau phẫu thuật thẩm mỹ và đang trong quá trình hồi phục.

Shelly ghét chiếc mũi "xiên về một bên" của mình và chiếc cằm hai ngấn. "Tôi thất vọng vì cái mũi to, gãy như lên xuống dốc của mình, nó quá gây chú ý trong các bức ảnh và khiến tôi bắt đầu thấy ghét diện mạo mình. Tôi sợ phải nhìn ảnh mình trên Facebook và tránh chụp ảnh selfie", cô gái chia sẻ trên Mailonline. Vì thế, Shelly đã quyết định bỏ ra một số tiền lớn để nâng mũi, hút mỡ ở cằm trong ca phẫu thuật kéo dài 2 tiếng đồng hồ.

Cô gái sửa mặt để chụp ảnh tự sướng cho đẹp - Hình 2

Mũi và cằm là hai điểm khiến Shelly chán ghét diện mạo mình. Cô cho biết mình cảm thấy tự tin hơn hẳn sau khi chỉnh sửa chúng.

Cô gái sửa mặt để chụp ảnh tự sướng cho đẹp - Hình 3

Ảnh trước khi đụng dao kéo của Shelly. Nhiều người nhận xét ngoại hình của cô trông ổn, không cần thiết phải mạo hiểm sức khỏe và lãng phí tiền bạc cho phẫu thuật thẩm mỹ.

Dù phải chi trả số tiền lớn nhưng với Shelly thì "đây là cái giá rẻ để lấy lại sự tự tin của tôi". Sau khi chỉnh sửa mặt, Shelly cảm thấy mình như một con người mới: "Cuối cùng tôi cũng có thể chụp selfie với bạn bè và vui vẻ ngắm ảnh mình được tag trên Facebook. Giờ tôi cảm thấy thoải mái với diện mạo của mình".

Cô gái sửa mặt để chụp ảnh tự sướng cho đẹp - Hình 4

Shelly vui vẻ chụp ảnh tự sướng với diện mạo mới dù chưa hết bầm.

Theo iOne

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Làm đẹp da với nước vo gạoLàm đẹp da với nước vo gạo
18:25:46 21/11/2024
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đôngCách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
15:01:10 22/11/2024
5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe
18:20:18 21/11/2024
Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngàyBí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày
18:28:01 21/11/2024
Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khôTrà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô
10:25:04 22/11/2024
Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?
15:02:15 22/11/2024
Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhấtCách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất
17:18:39 21/11/2024
'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn
09:37:00 23/11/2024

Tin đang nóng

HIEUTHUHAI cực suy giữa ồn ào của bạn gái BabybooHIEUTHUHAI cực suy giữa ồn ào của bạn gái Babyboo
11:12:20 23/11/2024
Chồng trúng độc đắc hơn 16,4 tỷ đồng nhờ các con số ý nghĩa về vợ quá cốChồng trúng độc đắc hơn 16,4 tỷ đồng nhờ các con số ý nghĩa về vợ quá cố
10:11:20 23/11/2024
Gặp đứa trẻ giống hệt mình, người mẹ nghi ngờ con gái "sống lại": Kết quả xét nghiệm ADN nói lên tất cảGặp đứa trẻ giống hệt mình, người mẹ nghi ngờ con gái "sống lại": Kết quả xét nghiệm ADN nói lên tất cả
10:13:10 23/11/2024
Sao Hàn 23/11: Rosé, Bruno Mars gây sốt ở MAMA, Song Hye Kyo đón tuổi mới bất ổnSao Hàn 23/11: Rosé, Bruno Mars gây sốt ở MAMA, Song Hye Kyo đón tuổi mới bất ổn
09:02:43 23/11/2024
Màn ảnh Hàn có một mỹ nhân trẻ mãi không già, U55 vẫn quyến rũ ngút ngàn khiến bao người ghen tịMàn ảnh Hàn có một mỹ nhân trẻ mãi không già, U55 vẫn quyến rũ ngút ngàn khiến bao người ghen tị
12:38:29 23/11/2024
Những cặp đôi danh tiếng làng giải trí HànNhững cặp đôi danh tiếng làng giải trí Hàn
08:59:06 23/11/2024
Tình tiết chấn động trong phim 18+ "Nữ hoàng Ayodhaya": Jinda (Mai Davika) sinh con lần 3, nhưng tác giả không phải quốc vươngTình tiết chấn động trong phim 18+ "Nữ hoàng Ayodhaya": Jinda (Mai Davika) sinh con lần 3, nhưng tác giả không phải quốc vương
12:31:08 23/11/2024
Ca sĩ Thủy Tiên và động thái hiếm thấyCa sĩ Thủy Tiên và động thái hiếm thấy
13:43:43 23/11/2024

Tin mới nhất

Trên 50 tuổi, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

Trên 50 tuổi, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

09:40:53 23/11/2024
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi giàu chất xơ, dinh dưỡng và ít carbohydrate, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa tăng cân.
Giữ làn da trẻ trung với những thói quen đơn giản hàng ngày

Giữ làn da trẻ trung với những thói quen đơn giản hàng ngày

09:39:29 23/11/2024
Bằng cách bảo vệ cấu trúc màng tế bào, những chất béo tốt này giúp da mịn màng và căng mọng, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
Mẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đông

Mẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đông

09:34:28 23/11/2024
Nên sử dụng khăn bông mới, sợi nhỏ mềm mại, dễ thấm hút nước để lau tóc. Qua trình lau tóc chỉ dùng tay bóp nhẹ giúp tóc khô mà không bị cọ xát mỗi khi lau tóc.
Làm đẹp da với nước ép lựu

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024
Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu

Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu

10:11:23 21/11/2024
Có rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc

10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc

10:07:45 21/11/2024
Ngoài ra, bạn nên dùng lược răng thưa dùng để gỡ tóc rối. Khi chải tóc, nên chải chậm từ thân tóc xuống ngọn tóc. Sau đó, chải tóc từ ngay đỉnh đầu xuống hết phần chiều dài tóc, giúp làm tơi tóc hơn và hạn chế tổn thương tóc do lực kéo ...
Đối phó với da sần vỏ cam

Đối phó với da sần vỏ cam

19:14:27 20/11/2024
Hút thuốc, sử dụng rượu bia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chính vì vậy, hãy từ bỏ những thói quen xấu để duy trì làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Làm thế nào để không tái nám?

Làm thế nào để không tái nám?

19:06:30 20/11/2024
Người dễ bị tái nám cũng nên chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, khám nội tiết 6 tháng 1 lần và điều chỉnh các rối loạn nội tiết nếu có, tư vấn bác sĩ khi dùng thuốc tránh thai kéo dài.
Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

09:57:09 20/11/2024
Ngoài công dụng chính, giấm trắng và rượu đều có thể đem lại nhiều lợi ích khác trong gia đình. Những tác dụng của hai nguyên liệu này được mở rộng hoặc nhân lên khi kết hợp chúng với nhau.
Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?

Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?

09:55:19 20/11/2024
Ngoài ra, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn lựa loại sữa rửa mặt cho da dầu với thành phần chứa axit hydroxyl cũng như các sản phẩm dạng dược mỹ phẩm đặc trị.
5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

21:04:17 19/11/2024
Là một kho chứa phong phú các flavonoid bao gồm quercetin và các chất chống oxy hóa như vitamin C được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tóc. Flavonoid có trong nước lá ổi sẽ bảo tồn và hồi phục độ bóng cho tóc.
Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

20:59:50 19/11/2024
Có 2 nhóm chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da gồm: Yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh. Trong đó, yếu tố nội sinh là nhóm nguyên nhân không thể tránh hay thay đổi được; Yếu tố ngoại sinh là yếu tố có thể phòng ngừa.

Có thể bạn quan tâm

Tháng cao điểm, Cảnh sát 141 Hà Nội bắt giữ gần 100 đối tượng phạm pháp, thu nhiều vũ khí

Tháng cao điểm, Cảnh sát 141 Hà Nội bắt giữ gần 100 đối tượng phạm pháp, thu nhiều vũ khí

Pháp luật

15:08:04 23/11/2024
Ngày 23/11, Phòng CSGT Công an TP Hà Nội thông tin tình hình đảm bảo TTATG, ANTT của các tổ công tác 141 trên địa bàn thành phố trong 1 tháng (từ 15/10 14/11).
Sao Việt 23/11: Anh Đào "Lối về miền hoa" xinh đẹp trong ngày cưới

Sao Việt 23/11: Anh Đào "Lối về miền hoa" xinh đẹp trong ngày cưới

Sao việt

15:05:04 23/11/2024
Cặp diễn viên Anh Đào - Anh Tuấn tổ chức đám hỏi hôn lễ tại nhà thờ tại quê nhà cô dâu ở Bắc Giang. Về chung vui cùng họ có một số diễn viên của VFC như Minh Thu, Huyền Sâm...
Cháy dữ dội xưởng gỗ ở Bình Dương, gần 100 cán bộ, chiến sĩ dập lửa

Cháy dữ dội xưởng gỗ ở Bình Dương, gần 100 cán bộ, chiến sĩ dập lửa

Tin nổi bật

15:03:16 23/11/2024
Khói lửa bất ngờ bùng phát rồi cháy dữ dội tại một công ty sản xuất gỗ ở Bình Dương khiến hàng trăm công nhân hoảng loạn.
Pogba tìm kiếm cơ hội tái xuất: Arsenal có thể là điểm đến mới?

Pogba tìm kiếm cơ hội tái xuất: Arsenal có thể là điểm đến mới?

Sao thể thao

15:01:36 23/11/2024
Tiền vệ Paul Pogba hiện đang là cầu thủ tự do và có thể gia nhập bất kỳ đội bóng nào trong top 5 giải VĐQG hàng đầu châu Âu khi phiên chợ tháng 1/2025 mở cửa.
Người thừa cân, béo phì có nguy cơ trở nặng hơn nếu mắc bệnh

Người thừa cân, béo phì có nguy cơ trở nặng hơn nếu mắc bệnh

Sức khỏe

15:00:33 23/11/2024
Các bác sĩ lưu ý, trẻ béo phì nói riêng và người béo phì nói chung có nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như bệnh đái tháo đường (tiểu đường). Khi mắc bệnh tiểu đường, trẻ béo phì có nguy cơ bị biến chứng về mắt, hệ thần kinh hoặc chức năn...
Kim Hye Soo bị đứt cơ đùi khi quay phim mới

Kim Hye Soo bị đứt cơ đùi khi quay phim mới

Hậu trường phim

14:57:51 23/11/2024
Điều này đã được ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc chia sẻ tại Disney Content Showcase APAC 2024 diễn ra tại Marina Bay Sands ở Singapore.
Cô dâu Trà Vinh khóc nức nở trong đám cưới, lý do phía sau gây xúc động

Cô dâu Trà Vinh khóc nức nở trong đám cưới, lý do phía sau gây xúc động

Netizen

14:47:30 23/11/2024
Mới đây, video ghi lại cảnh cô dâu khóc nức nở trong lễ vu quy được dân mạng chia sẻ rộng rãi. Video thu hút 3,8 triệu lượt xem, gần 300.000 lượt thả tim cùng hàng nghìn lượt bình luận quan tâm.
Văn Mai Hương làm ngơ trai đẹp Vương Bình trong ca khúc buồn "lụi tim"

Văn Mai Hương làm ngơ trai đẹp Vương Bình trong ca khúc buồn "lụi tim"

Nhạc việt

14:44:42 23/11/2024
Văn Mai Hương đã viết thêm lời hát mới, đem vào ca khúc tâm tư của cô gái dù biết được tình cảm mà chàng trai âm thầm dành cho mình bao năm qua nhưng chọn làm ngơ vì đây không phải tình yêu mà cô cần.
2 nữ thần sắc đẹp gen Z giành giật spotlight, chèn ép đồng đội đến đáng thương tại MAMA 2024

2 nữ thần sắc đẹp gen Z giành giật spotlight, chèn ép đồng đội đến đáng thương tại MAMA 2024

Sao châu á

13:46:40 23/11/2024
Cộng đồng mạng có những đánh giá trái chiều với cách hành xử của Jang Won Young và Ahn Yujin trước máy quay MAMA 2024
Ông Putin tuyên bố sản xuất hàng loạt tên lửa đạn đạo không thể đánh chặn Oreshnik

Ông Putin tuyên bố sản xuất hàng loạt tên lửa đạn đạo không thể đánh chặn Oreshnik

Thế giới

12:34:53 23/11/2024
Cam kết của nhà lãnh đạo Liên bang Nga được đưa ra trong bối cảnh người đồng cấp phía Ukraine Volodymyr Zelensky kêu gọi các đồng minh cung cấp hệ thống phòng không hiện đại để đối phó với mối đe dọa mới.
Phim Hàn 18+ đang gây sốt toàn cầu: Nam chính đã đẹp còn diễn đỉnh, hấp dẫn đến mức càng xem càng cuốn

Phim Hàn 18+ đang gây sốt toàn cầu: Nam chính đã đẹp còn diễn đỉnh, hấp dẫn đến mức càng xem càng cuốn

Phim châu á

12:27:15 23/11/2024
Nửa cuối năm 2024, màn ảnh nhỏ xứ Hàn vừa chào đón tác phẩm làm chao đảo cõi mạng - Gangnam B-side nhờ thể loại hành động - tội phạm cùng cốt truyện đầy gay cấn, hồi hộp đến nghẹt thở.