10 cách đơn giản giảm cân mùa đông
Từ đầu đông đến giờ, bạn lên vài cân và đang vô cùng lo lắng? Bạn không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt với một chế độ ăn hà khắc để “tống khứ” số cân thừa ấy đâu mà chỉ cần thực hiện 10 mẹo nhỏ đơn giản sau.
Uống thông minh
Hãy hạn chế các đồ uống ngọt có ga. Thay vào đó, bạn chỉ giới hạn ở trà xanh và nước mỗi ngày. Việc uống các loại nước khác, kể cả nước hoa quả và diet coke, cũng phá hoại mọi công sức giảm cân mà bạn đang theo đuổi. Nếu bạn muốn bổ sung các loại vitamin từ trái cây, hãy ăn chúng chứ đừng xay ra để uống, vì như vậy, bạn sẽ nạp được nhiều chất xơ và hấp thụ ít đường hơn.
Tập thể dục tại nơi làm việc
Bạn phàn nàn vì không có thời gian để luyện tập sau khi tan sở? Vậy sao không đốt cháy chút calorie ngay khi đang ở chỗ làm? Vài động tác nhảy dây hay đứng lên ngồi xuống cũng giúp bạn giảm được tương đối calorie. Ngoài ra hãy cố gắng tận dụng mọi cơ hội để vận động càng nhiều càng tốt như leo bộ cầu thang.
Ăn những chất béo có lợi
Hẳn bạn đã nghe không ít lần điều này, “chất béo là bạn của cơ thể” nhưng nhắc lại vẫn không thừa chút nào. Chất béo tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Vì thế, bạn nên tìm những chất béo có lợi trong quả bơ, dầu ô-liu và cá để vừa cung cấp lượng chất béo cần thiết vừa không khiến cơ thể béo lên.
Các bài tập đem lại hiệu quả cao như chạy bộ, nhảy dây và bật nảy (nhảy trên bạt lò xo) sẽ giúp kích thích hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, loại bỏ các độc tố và chất thải khỏi cơ thể, từ đó giúp bạn giảm đến cân nặng mong muốn. Bản chỉ cần dành từ 5 đến 10 phút cho những bài tập này để có kết quả như ý.
Video đang HOT
Một thói quen tốt giúp giảm cân nặng và duy trì vóc dáng là rắc thêm quế vào món ngũ cốc, yến mạch hay cà phê của bạn. Quế thực sự có ích trong việc kiểm soát lượng insulin tăng cao sau khi bạn ăn. Việc gia tăng insulin nhanh chóng thường khiến bạn cảm thấy đói nhanh và không có lợi chút nào nếu bạn đang muốn giảm cân.
Tránh ăn đồ dạng kem, sánh
Đây là một quy tắc rất đơn giản nhưng hiệu quả, vì những món trang trí dạng kem và món thịt hầm sánh mịn chứa cực nhiều chất béo có hại cho cơ thể, chúng khó tiêu hơn và nhanh làm bạn tăng cân hơn nhiều so với các loại đồ ăn tương tự khác.
Tăng cường các bài tập tạ
Đừng nghe những lời đồn nhảm rằng phụ nữ thì không nên nâng tạ nặng quá 1,5kg! Chuyên gia dinh dưỡng Ashley Borden cho biết: “Bạn càng có nhiều cơ bắp thì hệ trao đổi chất của bạn hoạt động càng hiệu quả”. Do vậy đừng ngại tăng cường lượng tạ trong các bài tập luyện hàng ngày của bạn. Nếu bạn có thể tập khoảng 15 lần trong một bài tập một cách dễ dàng, hãy thêm tạ vào cho tới khi bạn cảm thấy khó khăn để hoàn thành lượt cuối.
Lựa chọn các chất tạo ngọt tự nhiên
Nếu bạn nhất thiết phải làm ngọt đồ ăn hay thức uống của mình, hãy chọn những thực phẩm tự nhiên thay vì các chất hóa học làm ngọt nhân tạo. Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm nồng độ insulin tăng lên đột biến và dẫn đến việc tăng cân khó kiểm soát.
Bạn nên chuẩn bị những chiếc lăn dạng thỏi như thế này hoặc những cục lăn dạng tròn để tập. Chỉ với vài động tác đơn giản lăn cuộn ở lưng, cổ và cơ chân, các cơ bắp ở những bộ phận này sẽ được thư giãn, vận động, kích thích tuần hoàn m.áu. Lượng m.áu tuần hoàn càng nhiều, càng trơn tru thì hệ trao đổi chất cũng hoạt động càng nhanh, càng hiệu quả.
Đọc nhãn đồ ăn cẩn thận
Nguyên liệu đầu tiên bạn nên tránh khi cố gắng giảm cân dĩ nhiên là các chất béo hoặc dầu đã qua hy-đrô hóa. Chuyên gia Borden cho hay, chúng là những chất béo nhân tạo đã qua chế biến và thêm các chất bảo quản nên chúng không chỉ khó tiêu mà còn tồn tại lâu trong cơ thể, khiến bạn không những không tăng cân mà còn có hại cho sức khỏe.
Theo Dep
Số phận những chiếc quan tài treo trên núi đá
Một thời, chuyện về những chiếc quan tài treo trên vách núi ở huyện vùng cao Quan Sơn (Thanh Hoá) từng gây xôn xao dư luận. Nhưng đã 5 năm trôi qua, điều bí ẩn về những chiếc quan tài ấy dường như bị lãng quên.
Những phỏng đoán
Để có thể tận mắt chứng kiến những chiếc quan tài cổ, chúng tôi đã vượt quãng đường hơn 150 km từ thành phố Thanh Hoá lên bản Bôn, xã Trung Thượng, huyện Quan Sơn (Thanh Hoá), nơi cách đây gần 5 năm, ông Hà Văn Ang ở bản Bôn trong một lần đi làm rẫy đã phát hiện ra những quan tài treo trên vách đá.
Ngọn núi Pha Quen nơi phát hiện những cỗ quan tài treo trên núi.
Hang nằm trên một ngọn núi cao sừng sững, phía trong không rộng lắm, sâu hun hút, trước cửa hang có tới hơn chục chiếc quan tài được làm từ nguyên một cây gỗ to, với các kích cỡ khác nhau, loại lớn nhất có bán kính 50cm, nhỏ hơn thì 40cm, dài khoảng 2 - 2,5m. Ở phần đầu thân gỗ được đục rộng hơn so với phần thân và cả 2 đầu đều có hai chốt để định vị. Cách hang lớn này không xa có một số hang nhỏ rải rác trên vách núi cũng có những chiếc quan tài độc đáo này. Tuy nhiên theo cán bộ văn hóa xã thì chưa ai dám vào sâu trong hang mà chỉ đứng ngoài, vì hang bé, tối và sợ thần linh nổi giận.
Những chiếc quan tài này được làm chủ yếu bằng gỗ gụ, dổi, nghiến... T.uổi thọ của chúng chưa được xác định. Điều lạ hơn, đây toàn là những chiếc quan tài rỗng, đã được mở nắp, bên trong hoàn toàn không có x.ương c.ốt. Cách hang lớn không xa có một hang nhỏ, sâu, trước cửa hang có rất nhiều những mảnh sành, sứ đã vỡ vụn và có vài chiếc xương người...
Không chỉ có ở núi Pha Quen mới phát hiện ra những cỗ quan tài kỳ bí này, mà ở bản Muỗng, xã Trung Xuân, người bản địa cũng đã phát hiện trên núi Pha Dờn, cạnh sông Lò có gần 30 chiếc bản Sủa, xã Sơn Điện có 3 chiếc... Hầu hết chúng đều có hình dạng giống nhau và bên trong đều rỗng không. Nguồn gốc xuất xứ của những chiếc quan tài này đến nay không ai biết rõ, tất cả những gì liên quan đều chỉ phỏng đoán.
Những chiếc quan tài treo chi chít trước hang Pha Quen.
Ông Lữ Văn Tiến, Chủ tịch UBND xã Trung Thượng, cho biết: "Những thân cây treo trên núi đã được đục đẽo cẩn thận và có hình thù giống hệt những chiếc hòm an táng người c.hết của dân tộc Thái chúng tôi, thế nhưng từ xưa đến nay người Thái chúng tôi không chôn người c.hết theo cách lạ đến vậy mà khi người c.hết thường chôn trên nương rẫy ở những chỗ nào có đất, hình thức đó là địa táng. Những cỗ quan tài này nay tôi cũng mới được biết đến".
Còn theo ông Hà Văn Ang, người phát hiện ra những chiếc quan tài này, nói: "Ngày nhỏ, tôi có nghe các cụ thân sinh kể lại rằng trước đây vùng đất này gọi là Mường Chự, tổng Cổ Nam, mường Ca Da của người Thái xưa và có rất nhiều các dân tộc anh em sinh sống. Trong đó có một tộc người cao lớn, người dân gọi là người Giới, họ làm gốm rất giỏi và thường làm nương rẫy trên các ngọn núi cao. Nhưng trong những năm tháng loạn lạc, không biết người Giới này bị c.hết hay chuyển đi đâu không rõ. Có thể họ là chủ nhân của những cỗ quan tài treo trên núi kia".
Lại có một giả thiết cho rằng, đây là những cỗ quan tài dùng để an táng vua chúa và cận thần không may đi vi hành gặp nạn. "Do đất Quan Sơn toàn núi đá chạy quanh sông Luồng, sông Lò nên khi vua vi hành qua đây đã giao nhiệm vụ cho người Thái phải làm sẵn những chiếc quan tài rồi gác lên vách núi, đây là nhiệm vụ của người Thái chúng tôi phải làm, để vua quan không may gặp nạn có sẵn hòm đề chôn cất" - một cụ cao niên trong bản Bôn kể lại.
Bí ẩn bao giờ mới có lời giải?
Việc người dân ở huyện vùng cao Quan Sơn, Thanh Hoá phát hiện ra những chiếc quan tài cổ treo trên vách núi có một ý nghĩa đặc biệt quan trọng, gây sự chú ý, tò mò trong dư luận, giới khoa học, nhà nghiên cứu và cơ quan chức năng. Cho đến nay vẫn chưa ai có thể lý giải được ai là chủ nhân của những bộ quan tài này và làm cách nào họ lại có thể đưa những chiếc quan tài lên những hang núi cao đến vậy.
Rất nhiều chiếc đang còn nguyên vẹn theo thời gian.
Được biết, huyện miền núi Quan Sơn có 4 dân tộc anh em cũng sinh sống là: Thái, Mường, H'mông, Kinh với nhiều đặc trưng văn hóa độc đáo khác nhau. Những chiếc quan tài treo trên núi có đặc điểm giống hòm chôn cất người c.hết của dân tộc Thái. Liệu những quan tài này có phải của người Thái cổ? Tuy nhiên đến nay câu trả lời vẫn đang bị bỏ ngỏ vì chưa có một nhà khoa học hay nhà nghiên cứu nào lưu tâm lý giải.
Ông Lữ Văn Tiến lo lắng: "Chúng tôi vẫn đang cố gắng bảo vệ chúng, nhưng hiện nay chúng đang có dấu hiệu bị mối mọt theo thời gian, rồi bị ong rừng đục vào thân cây làm tổ. Ngoài ra chúng còn bị xâm hại bởi chính sự tò mò của con người. Nếu không có sự quan tâm khám phá của các nhà khoa học, chúng tôi cũng không dám chắc có thể bảo vệ chúng được đến khi nào".
Xương và những mảnh sành, sứ được phát hiện trước cửa hang.
Trao đổi với PV Dân trí, bà Hà Thị Mai, Trưởng phòng VH-TT&DL Quan Hoá, cho biết: "Kể từ ngày phát hiện những quan tài treo đến nay, chúng tôi vẫn chưa thấy có một nhà khoa học hay một công trình nghiên cứu nào về những chúng. Huyện cũng đã gửi mẫu xuống tỉnh và ra trung ương để giám định niên đại và tìm ra chủ nhân của những cỗ quan tài nhưng đến nay vẫn chưa có câu trả lời cuối cùng".
Theo Dantri
Diện thời trang jeans sành như siêu sao Hiện tại, "một nửa thế giới" vẫn đang mê mẩn cùng quần bò xanh, đỏ, tím, vàng và jeans hoa, những chiếc áo bò mạnh mẽ, phóng khoáng và rất trẻ trung. Jeans, denim (được gọi tên dân dã là thời trang bò hoặc giả bò) tràn lan trên thế giới trong nhiều thập kỷ, nhưng chưa bao giờ lỗi mốt. Chính bởi...